Ity fombafomba fikarakarana tena mitanjaka ity dia nanampy ahy namihina ny vatako vaovao

Votoatiny

• Ny mandroso eo alohan'ny fitaratra no fanalahidy.
• Ny mitanjaka dia tsara.
• Masina ny maraina.
• Lahatra: Fitiavan-tena.
• Famerenana ho an'ny

Rehefa nanomboka ny CrossFit aho dia tsy nipaoka an-tsokosoko ny Kool-Aid, toa an'i Mary mihosin-dra ary zazavavy kely aho mba hisakafo maraina. Tsia, namboariko ho toy ny mimosa farany ambany izany. Tiako be ilay fanatanjahan-tena ka vao haingana aho no nahazo mari-pahaizana ho mpanazatra ary mifaninana matetika amin'ny fifaninanana eo an-toerana.

Saingy, afaka roa taona teo ho eo, nijery fitaratra (mitanjaka) aho ary zara raha nahafantatra ny tenako izay matanjaka be izao. Azo antoka fa ny fiovana amin'ny vatako dia nitranga miadana, saingy toy ny fahatsapan'ny fahamaotiana ny fahatanorana azy tampoka — tampoka, volo-armpit! tratra! valahana! Ity "fahamaotiana" faharoa ity dia nanao koa — tampoka, hozatry ny sandry! fandrobana omby! fandrika tsy misy bala! hita abs! (Mifandraisa: Inona no mitranga rehefa manainga lanja ny vehivavy)

Tiako ny fomba nahatsapan'ny CrossFit ahy, ary reharehako ny fomba nihanihako sy nihanatanjaka ahy. Saingy, rehefa nijery fitaratra aho tamin'io andro io, ny vatako vaovao dia toa vahiny tamiko. tsyratsy, tsy mahazatra fotsiny. Toy ny niova ny vatako nandritra ny fotoana rehetra, saingy nanadino aho ny nanamarika.

Saingy, rehefa nijery fitaratra aho tamin'io andro io, ny vatako vaovao dia toa vahiny tamiko.

Ao amin'ny CrossFit, toy ny fanatanjahantena rehetra, ny fomba fampisehoana ny vatanao dia zava-dehibe kokoa noho ny fijeriny. Rehefa mahita ny vatako ho masinina aho dia heveriko fa tsy ho hitako intsony fa ity vatan'ny atleta ity no mitovy tanteraka vatana.

Ny tsy fahampian'ny fahazarana tsapako tamin'ny fahitan'ny vatako dia nahatsapa ho mahitsyhafahafa.(Azoko antoka fa toy izany koa ny renim-pianakaviana vaovao momba ny vatan'izy ireo aorian'ny zaza.) Ary na dia tsy nampaninona ahy aza ilay vaovaojereo amin'ny hozako, tsy tiako ny fahatsapana fa tsy ahy ny vatako.

Ka nanao iraka aho ny hifandray amin'ny vatako ary "hianatra indray" ny vatako, satria ny CrossFit - izay nanao zavatra mahatalanjona ho an'ny fahasalamako sy ny saiko - dia mijanona eto, ary toy izany koa ny hoziko.

Voalohany, nanandrana namaky lahatsoratra avy amin'nyFitsangatsanganana amin'ny fo: fisaintsainana isan'andro eo amin'ny làlana hanafaka ny fanahinao avy amin'i Melody Beattie satria nanoratra an'io ny mpanoratra fitness hafa iray. Avy eo, nanandrana nisaintsaina aho. Ary avy eo, mampiasa CBD. Ireo rehetra ireo dia mahafinaritra sy mitadidy add-on amin'ny fiainako mahazatra, saingy tsy nanao na inona na inona izy ireo mba hahatonga ahy hahatsapa ho mifandray bebe kokoa amin'ny vatako, izay ny tanjoko.

Tsapako fa mila zavatra somary ambany firy aho, ary kely ~ hitafy ~. Indray andro taorian'ny fandroana dia niboridana aho ary nanenjika ny "Idé Bad" an'i Ariana Grande ary nahataitra ahy izany: Mahatsapa izanyLEHIBE. Tokony hataoko zavatra mahazatra io. Noho izany, nanomboka ny fanamby tamin'ny fandihizana nanodidina ny efitranoko nandritra ny 20 minitra tao amin'ny AM ... mitanjaka tanteraka.

Azonao atao ve ity drafitra ity hanome ahy ny fifandraisana akaiky ilaiko? Mihodina, eny. Ireto misy zavatra vitsivitsy nianarako.

Ny mandroso eo alohan'ny fitaratra no fanalahidy.

ICYDK, gymn CrossFit, antsoina hoe boaty,zara raha manana fitaratra - midika izany fa tsy nahita ny vatako ahofihetsika dia taona. Fa misy fitaratra ao amin'ny efitranoko. Tamin'ny voalohany, nandositra ny fitaratra aho, nifidy ny hiatrika ny rindrina banga. (Mampientam-po.)

Rehefa nolazaiko izany tamin'i Jill McDevitt, mpandinika ny firaisana ara-nofo ao amin'ny CalExotics, dia nanolo-kevitra izy ny hihodina ary hiatrika ny fandinihako azy. [Cue Christina Aguilera.] "Mifantoha amin'ny fiasan'ny vatanao, tsapanao ny hozatrao mihetsiketsika, mijery ny hoditrao mivelatra, ary mihodinkodina ny volonao, manomboka mahatsapa fanairana sy fahagagana ary fankasitrahana ny vatanao ianao". hoy i McDevitt.

Ary rehefa nanao aho? Marina ny teniny. Rehefa nibolisatra ny baobiko, niforitra ny quad, ary nipitika ny sandry, tsy nieritreritra aho hoe tsara ny zoro na tsia raha toa voajanahary ny fihetsiko. Fa kosa nomarihiko ny fanovana, nifantoka tamin'ny zavatra tiako momba ny vatako vaovao aho ary nitombo foana.

Ny mitanjaka dia tsara.

Anisan'ny antony nahataitra ny vatako mitanjaka rehefa nijery fitaratra aho volana vitsivitsy lasa izay, raha tsy hoe manao firaisana be dia be aho, dia tsy dia mitanjaka matetika.

"Satria ny ankamaroantsika dia mitafy akanjo matetika, dia mety hanjary tsy hahafantatra ny fitanjahantsika isika," hoy i McDevitt. "Ny fitanjahana tsotra fotsiny ao an-tranonao dia afaka manampy anao hifandray tsara."

Raha vantany vao zatra nitanjaka tanteraka tany ivelan'ny fandroana aho dia hitako fa tena tiako ilay izy. Indray alina nandritra ny andrana nataoko dia natory sama fitafiana mihitsy aho. Inona no azoko lazaina ?! Bibidia aho izao.

Masina ny maraina.

Ny fotokevitra momba ny fanazaran-tena amin'ny maraina dia tsy vaovao — angamba manerana ny sakafonao Instagram izany. Saingy, toa izany, io fanampim-panazavana vaovao io amin'ny fahazaran-dratsiko maraina dia nekena ihany koa ny mpitsabo.

"Rehefa manomboka ny marainanao amin'ny fanaovana fombafomba hikarakarana tena tsotra ianao, dia mametraka ny feonao amin'ny andronao iray manontolo", hoy i Stefani Goerlich, L.M.S.W. mpitsabo ara-pananahana sy fanatanjahan-tena ara-tsosialy. "Amin'ny fiantombohan'ny fikarakaran-tena dia mandefa famantarana any amin'ny atidohanao ianao manao hoe: 'izaho dia lohalaharana.'"

Nilaza izy fa ny zava-misy nandihako tamin'ny maraina dia mety nahatonga ny hamafin'ny tombony, ary nanaiky aho. Tsikaritro fa na dia avy niakanjo aza aho dia nahatsapa hifandray bebe kokoa amin'ny fahatsapana ny vatako: ny hozatra izay naratra, raha noana na nangetaheta aho, ary handeha lavitra mihitsy aza aho hiteny fa nanampy ahy ny fahatsiarovan-tena momba ny vatana. mandroso tsara kokoa mandritra ny fampiasako CrossFit. (Mifandraisa: Ireo mpanazatra malaza dia mizara ny fanaony amin'ny maraina).

Lahatra: Fitiavan-tena.

Tsy nisy feo toa cliché mahasosotra, telo herinandro taty aoriana — yep, nanandrana herinandro fanampiny aho satria tiako ny manomboka ny androko toy izao - azoko lazaina, tsy isalasalana fa mahatsapa ho mifandray bebe kokoa amin'ny vatako aho.

Ilay halaiko lehibe indrindra? Manokàna fotoana hankamamiana am-pahavitrihana sy fidirana ao amin'ny * vatanao, ary ny vatanao sy ny sainao no hamaly soa anao - na tsy maintsy mandihy mitanjaka ianao hanaovana an'izany, na tsia.

Famerenana ho an'ny