Fitsaboana voajanahary 13 ho an'ny asma mahery

Votoatiny

• 1. Fiovan'ny sakafo
• 2. Teknika miaina Buteyko
• 3. Fomba Papworth
• 4. Tongolo lay
• 5. sakamalao
• 6. Tantely
• 7. Menaka Omega-3
• 8. Kafeinina
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Fahatsiarovan-tena
• 12. Akupunktur
• 13. Speleotherapy
• Entina

Topimaso

Raha manana asma mafy ianao ary toa tsy manome fanamaivanana ilainao ny fanafody mahazatra anao, dia mety ho liana ianao raha misy zavatra hafa azonao atao hiatrehana ny soritr'aretinao.

Ny fanafody voajanahary sasany dia mety afaka manamaivana ny soritr'aretinao, mampihena ny habetsaky ny fanafody ilainao horaisina, ary amin'ny ankapobeny manatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Ireo fanafody ireo dia miasa tsara indrindra rehefa raisina miaraka amin'ireo fanafody asthma mahazatra mahazatra anao.

Ireto misy fitsaboana mifameno 13 azonao andramana amin'ny asma anao.

1. Fiovan'ny sakafo

Na dia tsy misy sakafo manokana ho an'ny olona voan'ny sohika mafy aza dia misy dingana vitsivitsy azonao raisina izay mety hanampy amin'ny soritr'aretinao.

Matavy loatra matetika mety hanimba asma mahery. Zava-dehibe ny fihazonana sakafo mahasalama sy voalanjalanja, izay misy voankazo sy legioma betsaka. Izy ireo dia loharanom-pahalalana mahery vaika toy ny beta-carotene sy vitamina C sy E, ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana manodidina ny làlambikinao izany.

Raha sendra soritr'aretina asma ianao aorian'ny fihinanana sakafo sasany dia miezaha tsy hihinana azy ireo. Azo atao angamba ny manana aretin'ny sakafo mahatonga ny soritr'aretinao hiharatsy. Miresaha amin'ny dokotera mba hanamafisana izany.

2. Teknika miaina Buteyko

Ny Buteyko Breathing Technique (BBT) dia rafitra fanazaran-tena mifoka rivotra. Mety afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny asmao amin'ny alàlan'ny fifohana rivotra miadana sy malefaka.

Ny BBT dia mifantoka amin'ny fifohana rivotra avy amin'ny oronao fa tsy ny vavanao. Ny miaina ny vavanao dia mety malazo ny lalan-drivotrao ary hahatonga azy ireo ho mora tohina kokoa.

Ny olona sasany dia mety tsy hiharan-doza noho ny fampiasana io teknika io. Ny sasany izay mampihatra BBT dia mino fa manampy amin'ny fampiakarana ny haavon'ny gazy karbonika. Na izany aza, tsy misy porofo mivaingana hanohanana an'io teôria io.

3. Fomba Papworth

Ny fomba Papworth dia teknika fifohana rivotra sy fialan-tsasatra izay nampiasaina nanomboka ny taona 1960 hanampiana ny olona voan'ny sohika. Tafiditra ao ny fampiasana ny oronao sy ny diaphragm mba hampivelatra ny fifohana rivotra. Azonao atao ny mampihatra ireo lamina mifoka rivotra ireo amin'ny hetsika isan-karazany mety hahatonga ny asthma hirehitra.

Matetika ny lalam-piofanana dia atolotra alohan'ny handraisana ireo fanazaran-tena ho anisan'ny fanaonao isan'andro.

4. Tongolo lay

Ny tongolo gasy dia manana tombontsoa ara-pahasalamana marobe, ao anatin'izany ny fananana fanoherana ny inflammatoire, hoy ny fanadihadiana tamin'ny 2013. Satria ny asma dia aretina mamaivay, ny tongolo lay dia mety afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao.

Na izany aza, tsy misy porofo mivaingana fa ny tongolo lay dia mahomby amin'ny fisorohana ny fisorohana ny asma.

5. sakamalao

Ny sakamalao dia zavamaniry iray hafa izay misy fananana manohitra ny inflammatoire ary mety hanampy amin'ny asma mahery. Ny fandinihana tamin'ny 2013 dia naneho fa ny famenon-tsakafo amin'ny vavony dia mifandray amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny asma. Saingy tsy nanamafy fa ny sakamalao dia mitarika fanatsarana ny fiasan'ny havokavoka amin'ny ankapobeny.

6. Tantely

Ny tantely dia matetika ampiasaina amin'ny fanafody mangatsiaka mba hanamaivanana ny tenda sy hampihenana ny kohaka. Azonao atao ny mampifangaro tantely amin'ny zava-pisotro mafana toy ny dite raokandro mba hanamaivanana ny soritr'aretinao.

Na izany aza, misy porofo ara-tsiansa milaza fa ny tantely dia tokony hampiasaina amin'ny fitsaboana asma hafa.

7. Menaka Omega-3

Ny menaka Omega-3, izay hita amin'ny voa trondro sy rongony, dia voaporofo fa mahasoa amin'ny fahasalamana maro. Izy ireo koa dia mety miasa hampihenana ny fivontosan'ny làlan-drivotra sy hanatsara ny fiasan'ny havokavoka amin'ny olona voan'ny sohika mafy.

Ny fatran'ny steroid am-bava avo lenta anefa dia mety hanakana ny vokadratsin'ny menaka omega-3. Tsara ny manamarina amin'ny dokotera alohan'ny hampiakarana ny fihinanana omega-3 anao.

8. Kafeinina

Ny kafe dia bronchodilator ary afaka mampihena ny havizanana amin'ny hozatra. A dia naneho fa ny kafeinina dia mety hahomby amin'ny olona asma. Mety afaka manatsara ny fiasan'ny lalan-drivotra mandritra ny adiny efatra aorian'ny fihinanana azy.

9. Yoga

Yoga dia mampiditra fampihetseham-batana sy fofonaina hanatsarana ny fahafaha-manatsara sy hampitombo ny fahasalamana ankapobeny. Ho an'ny olona maro, ny fanazaran-tena amin'ny yoga dia mety hampihena ny adin-tsaina, izay mety hiteraka ny asma anao.

Ny teknikan'ny fisefoana ampiasaina amin'ny yoga dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny faharatran'ny fanafihana asma. Saingy, tsy mbola misy porofo mivaingana hanaporofoana an'izany.

10. Hypnotherapy

Amin'ny hypnotherapy, ny hypnosis dia ampiasaina mba hahatonga ny olona iray ho tony kokoa sy hisokatra amin'ny fomba vaovao hisainana, hahatsapa ary hitondrany tena. Ny hypnotherapy dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fialan-tsasatry ny hozatra, izay mety hanampy ny olona voan'ny asma hiatrika soritr'aretina toy ny fihenan'ny tratra.

11. Fahatsiarovan-tena

Ny fahatsiarovan-tena dia karazana fisaintsainana izay mifantoka amin'ny fahatsapan'ny saina sy ny vatana amin'izao fotoana izao. Azo ampiharina saika na aiza na aiza. Ny hany ilainao dia toerana mangina hipetrahana, hanirina ny masonao ary hampifantoka ny sainao amin'ny eritreritra, fahatsapana ary fahatsapana ao amin'ny vatanao.

Noho ny tombony manamaivana ny fihenjanana, ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny famenony ny fanafody fitsaboana anao ary hanala ireo soritr'aretina asma mifandraika amin'ny fihenjanana.

12. Akupunktur

Ny akupunktur dia endrika iray amin'ny fitsaboana sinoa taloha izay misy ny fametrahana fanjaitra kely amin'ny teboka manokana amin'ny vatana. Ny tombony maharitra amin'ny akupunktur dia mbola tsy voaporofo fa mahomby amin'ny asma. Saingy ny olona sasany voan'ny sohika dia mahita fa ny akupungture dia manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rivotra ary mitantana soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tratra.

13. Speleotherapy

Ny speleotherapy dia mitaky fandaniana fotoana ao amin'ny efi-sira mba hampidirana ny sombin-tsiranoka kely ao amin'ny rafi-pisefoana. Tsy misy porofo ara-tsiansa manaporofo izao fa ny speleotherapy dia endrika iray mahomby amin'ny fitsaboana amin'ny asma, fa ny iray kosa dia naneho fa nisy fiatraikany mahasoa tamin'ny fiasan'ny havokavoka fotoana fohy.

Entina

Ny sasany amin'ireto fanafody voajanahary ireto dia mety afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny asma. Saingy tokony mbola manaraka ireo fanafody omen'ny dokotera anao ianao. Fanampin'izay, maro amin'izy ireo no manana porofo voafetra na tsy misy fa miasa ho an'ny asma.

Manontania dokotera alohan'ny hanandramanao fitsaboana iray fanampiny. Raha manomboka mahatsikaritra ny voka-dratsy vaovao ianao dia atsaharo ny fandraisana na fampiasana azy eo noho eo.