Fitsaboana voajanahary 14 ho an'ny aretin-kozatra psoriatika

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Turmerika (curcumin)
• 2. Famenon-diloilo trondro
• 3. Vitamina D
• 4. Probiotika sy prebiotika
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicin
• 7. Mangatsiaka sy hafanana
• 8. Matory
• 9. Mivelatra
• 10. Fanatanjahan-tena
• 11. Fanorana
• 12. Akupunktur
• 13. Aloe vera
• 14. Voaloboka Oregon
• Entina

Topimaso

Ny fitsaboana voajanahary sy ny raokandro dia tsy naseho hanasitranana ny aretin-kozatra psoriatika, fa vitsivitsy kosa mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao.

Alohan'ny handraisana fanafody voajanahary na raokandro ho an'ny vanin-taolana psoriatic dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Ny fanafody sasany dia mety miteraka voka-dratsy na mifanerasera amin'ny fanafody.

Ireto misy fanafody voajanahary 14 azonao andramana manampy amin'ny fampitoniana ny tonon-taolana sy hanamaivanana ny takelaka psoriasis.

1. Turmerika (curcumin)

Turmeric dia zava-manitra miloko mavo ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany, indrindra ny sakafo indianina. Fantatra amin'ny fananana manohitra ny inflammato ny zava-manitra.

Azonao atao ny mihinana sakafo misy turmerika, toy ny karana Indiana, na manaova dite turmeric. Azonao atao ihany koa ny mandray turmerika amin'ny endrika pilina.

Mitadiava fanafody misy curcumin, singa mavitrika amin'ny turmerika. Curcumin dia naseho nanakana ny cytokines sy ny anzima izay miteraka fivontosana.

Ny fanadihadian'ny 2016 momba ny fanadihadiana navoaka maro dia nahita porofo manohana ny fahombiazan'ny turmerika (sahabo ho 1.000 mg / andro curcumin) hanatsarana ny soritr'aretin'ny vanin-taolana toy ny fanaintainana sy ny hamafisana.

Ny turmerika fatra mavesatra dia mety manify ny rà. Ampirisihina ianao mba tsy hihinana turmerika na curcumin raha:

• eo amin'ny mpandatsa-drà toa ny warfarin (Coumadin) ianao
• mandalo fandidiana ianao
• bevohoka ianao

2. Famenon-diloilo trondro

Ny menaka trondro dia be asidra matavy omega-3, izay manohitra ny fanaintainana.

A dia naneho fa ny fandraisana solika menaka trondro isan'andro dia mety hanatsara ny halemem-panahy sy ny hamafisana mba hanampiana ireo olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika hampihena ny fiankinan'izy ireo amin'ny NSAIDs.

Ny famenon-tsolika menaka trondro dia mety hanatsara ny fiasan'ny fo koa ary hiaro amin'ny aretim-po, hoy ny fanadihadiana tamin'ny 2016. Ity dia mety ho fikarohana lehibe iray, satria ireo olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia atahorana kokoa ho voan'ny aretim-po.

Mba hanampiana omega-3 3 bebe kokoa amin'ny sakafonao, ampitomboy ny fihinanana trondro matavy, toy ny salmon, tuna, halibut, ary cod, na makà famenon'ny diloilo trondro.

Menaka trondro avo lenta dia mety hanelingelina fanafody sasany, toy ny warfarin (Coumadin), koa miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao famenony.

Noho ny haavon'ny mercury mety hampidi-doza, ireo izay bevohoka na manandrana miteraka dia tokony tsy hihinana trondro sasany toy ny:

• antsantsa
• espadon
• mpanjaka mackerel
• albacore tuna

3. Vitamina D

Ny fihinanana vitamina D dia tsy hita hanatsarana ny aretin-kozatra psoriatika, fa ny olona sasany voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia manana tsy fahampian'ny vitamina D. Na mbola manampy ve ny fanampiana dia mbola tsy mazava.

Zava-dehibe amin'ny fahasalamana ankapobeny ny vitamina D, indrindra ny fahasalaman'ny taolana. Azonao atao ny mahazo an'io vitamina io amin'ny alàlan'ny fiposahan'ny masoandro sy amin'ny sakafo mimanda toy ny:

• ronono
• ranom-boasary
• Koba isan-karazany

Anontanio ny dokotera raha tokony handray fanampim-panazavana koa ianao.

4. Probiotika sy prebiotika

Ny bakteria salama antsoina hoe probiotics dia inoana fa manome tombony ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fanohanana bakteria tsara miaina ao anaty tsinay.

Tao amin'ny fanadihadiana iray tamin'ny 2015, ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia tsy nanana karazana bakteria kely tao amin'ny tsinay raha oharina amin'ireo mpandray anjara salama.

mety hanampy amin'ny fampitomboana ny biodiversity. Prebiotika dia singa manampy ny bakteria tsara hitombo.

Afaka mahita probiotika amin'ny:

• yaourt
• fromazy mihamangatsiaka
• pickles
• laisoa nalona
• kombucha
• tempeh
• karazana ronono

Probiotics dia ao amin'ny sakafo toy ny:

• dandelion maintso
• tongolo gasy
• tongolo

Azonao atao koa ny mandray fanafody supiotika na prebiotika na izy roa. Mangataha torohevitra amin'ny dokoteranao.

5. Balneotherapy

Any amin'ny 1 300 metatra ambanin'ny haabon'ny ranomasina no misy ny Ranomasina Maty. Feno mineraly ary masira be.

Nandetika ny Ranomasina Maty nandritra ny taonjato maro ny olona hanatsarana ny endrika hita amin'ny hodiny sy hampihena ny fivontosana.

Ny fampitoniana ny aretin-koditra amin'ny fandroana amin'ny loharano mineraly dia fantatra amin'ny anarana hoe balneotherapy. Fikarohana vitsivitsy monja no nijery an'ity fanafody psoriatic arthritis ity, saingy.

Raha tsy azo tanterahina ny dia mankany amin'ny Ranomasina Maty, dia afaka mividy sira amin'ny Ranomasina Maty amin'ny Internet ianao. Safidy iray hafa ny manandrana maka fandroana mafana sy mafana miaraka amin'ny sira Epsom mba hanampiana amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.

6. Capsaicin

Capsaicin dia fitambarana voajanahary hita ao amin'ny sakay. Manampy amin'ny fanaintainan'ny vanin-taolana amin'ny alàlan'ny famoronana vokadratsy amin'ireo mpandray fanaintainana.

Azonao atao ny mividy menaka, gel ary menaka misy capsaicin any amin'ny magazay na amin'ny Internet. Esory tsotra izao amin'ny hoditra eo akaikin'ny tonon-taolana maharary ity vokatra ity.

Azonao atao ihany koa ny mahita patches capsaicin izay miasa mandritra ny 8 ora amin'ny fotoana apetaka mivantana amin'ny hoditra. Mety hahatsapa fahatsapana mirehitra ianao amin'ny voalohany, saingy tokony hihena izany rehefa mandeha ny fotoana.

7. Mangatsiaka sy hafanana

Ny paompy fanafanana dia mamaha ny tonon-taolana ary mampihena ny hozatra mankarary. Ny hafanana mando avy amin'ny lamba famaohana lena na mandro mafana dia mety hampitony ny tonon-taolana marary.

Ny fonosana mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Afatory ao anaty lamba famaohana ny ranomandry mba tsy hanimba ny hoditrao. Azonao atao ny mifandimby ny hafanana miaraka amin'ny hatsiaka raha ilaina mba hanampiana ireo soritr'aretin'ny vanin-taolana.

8. Matory

Ny havizanana dia olana iraisan'ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika. Anisan'ny anton'io havizanana be dia be io ny tsy fahampian'ny torimaso.

Ny fanadihadiana 2019 iray navoaka tao amin'ny diary Dermatology and Therapy dia nijery ny fomba fatoriana amin'ny olona voan'ny aretin-tsaina sy ny psoriatika.

Ny valin'ny fandalinana dia naneho efa ho 60 isan-jaton'ireo izay nandray anjara tamin'ny fandinihana no sahirana natory.

Hitan'ny fikarohana ihany koa fa efa ho ny 40 isan-jaton'izy ireo no nilaza fa tsy ampy torimaso.

Ny fahazoana torimaso ampy dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny havizanana sy fanatsarana ny toe-ponao sy ny kalitaon'ny fiainanao amin'ny ankapobeny.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hamoronana fahadiovana torimaso mety mba hiantohana amin'ny torimaso tsara:

• sorohy ny kafeinina sy alikaola rehefa hariva ny andro
• manao fanatanjahan-tena mandritra ny andro
• ataovy maizina sy mangatsiaka ny efitranonao
• vonoy ny écran rehetra adiny iray alohan'ny hatory
• ialao ny sakafo lehibe alohan'ny hatory
• mandro na mandro miala sasatra alohan'ny hatory
• mandehana matory ary mifohaza amin'ny ora tsy miova isan'andro

Ny fahazoana fitsaboana sahaza ny vanin-taolana psoriatika dia hanampy anao matory tsara kokoa.

Mety misy toe-javatra iray hafa azo tsaboina, toy ny torimaso, mampatory anao.

Raha mbola tsy ampy fitsaharana ianao dia anontanio ny dokotera toro-hevitra toy ny fanolorana dokotera amin'ny manam-pahaizana momba ny torimaso.

9. Mivelatra

Ny famelarana dia ampahany lehibe amin'ny fitsaboana psoriatic arthritis. Misoroka ny tery ary mitazona anao ho maivana. Fanampin'izany, manampy anao hisoroka ratra izany rehefa manao fanatanjahan-tena.

Ny National Psoriasis Foundation dia manome soso-kevitra momba ny famelarana 15 minitra ho anisan'ny fanazaran-tena fanaonao isan'andro.

Miaraha miasa amin'ny mpitsabo ara-batana na mpanazatra mahay mba hamoronana fanazaran-tena isan'andro izay mety aminao.

10. Fanatanjahan-tena

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manana tombony maro ho an'ny olona voan'ny aretin-tsaina psoriatika, ao anatin'izany:

• misoroka ny hamafin'ny fiarahan'ny samy hafa
• fanatsarana ny tanjaky ny hozatra, izay afaka manamora ny fanaovana asa isanandro
• mampihena ny adin-tsaina sy manatsara ny toe-po ankapobeny
• mitazona ny hakitroky ny taolana
• mampihena ny havizanana
• fampiroboroboana ny fihenan-danja, izay manala ny tsindry amin'ny tonon-taolana
• mampihena ny risika amin'ny aretim-po sy diabeta

Ny fanazaran-tena misy vokany ambany no mora indrindra amin'ny tonon-taolana maharary. Safidy tsara ny milomano, yoga, Pilates, tai chi, mandeha an-tongotra ary bisikileta.

Ny fanofanana fanoherana dia manamafy ny hozatra izay manohana ny tonon-taolana maharary.

Hita fa nanatsara ny fahaiza-miasa, ny asan'ny aretina ary ny kalitaon'ny fiainana ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika.

Mafana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena hanomanana ny vatanao sy hisorohana ny ratra. Aza adino ny maninjitra aorian'ny fivoriana tsirairay koa.

Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka manampy anao hamorona drafitra fanatanjahan-tena mety aminao.

11. Fanorana

Ny fanorana dia ampiasaina hanalefahana ny fihenjanan'ny hozatra sy hampihenana ny adin-tsaina. Fanorana hita fa manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana sy fanatsarana ny tanjaka sy ny fivezivezena amin'ireo olona voan'ny aretin-tratra.

Na izany aza, tsy mazava raha tsara kokoa noho ny fitsaboana toy ny fitsaboana akupunktur na kiropraktika.

Mba hahitana vokatra tsara indrindra, mitadiava mpitsabo mpanotra iray izay zarina hanome serivisy ho an'ireo olona manana aretina mitaiza toy ny aretin-kozatra psoriatika.

12. Akupunktur

Ny akupunktur dia endrika iray amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa izay ametrahan'ny mpitsabo fanjaitra manify volo ho tsindry fanerena isan-karazany manodidina ny vatana.

Ny fampidirana ireo fanjaitra ireo dia mampiroborobo ny famoahana ireo mpanala fanaintainana voajanahary toy ny serotonin sy endorphins.

ho an'ny endrika aretin-tratra hafa dia mahatsapa fa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny fanatsarana ny fivezivezena ary ny kalitaon'ny fiainana.

Raha te hanandrana an'ity teknika ity ianao dia jereo ny acupuncturist manana fahazoan-dàlana manana traikefa amin'ny fitsaboana aretin-tsaina psoriatika. Zava-dehibe ny fampiasan'izy ireo fanjaitra madio ary tsy ampidiro ao anaty faritra misy hoditra misy flare mavitrika.

13. Aloe vera

Ny gel Aloe vera dia mety ho fantatra indrindra amin'ny sunburns mampitony ary manampy amin'ny fanasitranana ny ratra.

Ny fikarohana dia mahita fa ny crème na gel misy aloe dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ny mena, ny fivontosana ary ny scaling mifandraika amin'ny psoriasis.

Ny National Psoriasis Foundation dia manoro hevitra ny menaka misy aloe 0,5 isan-jato. Azonao atao ny mampihatra azy ireo hatramin'ny in-3 isan'andro.

14. Voaloboka Oregon

Mahonia aquifolium, fantatra koa amin'ny anarana hoe voaloboka Oregon, dia ahitra fanafody miaraka amin'ny fananana famonoana mikraoba.

Ao a, fanosotra na menaka manitra misy mahonia 10 isan-jato no nanatsara ny soritr'aretin'ny psoriasis misy vokany kely indrindra.

Entina

Tsy misy fanasitranana amin'ny vanin-taolana psoriatic. Na izany aza, ny fitambaran'ny fanafody mety sy ny fitsaboana voajanahary ao an-trano dia afaka manampy anao amin'ny fitantanana ny fivontosana sy ny fanaintainana.

Miresaka foana amin'ny dokotera alohan'ny hampiasanao fitsaboana voajanahary na fitsaboana hafa, indrindra raha mihinana fanafody hafa ianao.

Na dia manatsara ny soritr'aretinao aza ny fanafody voajanahary dia aza atsahatra ny fihinanana fanafody nomena anao raha tsy manatona ny dokotera anao aloha.