Ny Recipe Frittata amin'ny ambaratonga manaraka izay hanandratra ny faran'ny herinandro

Votoatiny

• Frittata spinach mahasalama
• Famerenana ho an'ny

Eo amin'ny rivotra ny lohataona ... afaka maimbo azy ve ianao? Karavasy ity frittata matsiro sy mahasalama ity ho an'ny brunch manaraka (aza adino ny mimosa mahasalama) ary tongasoa amin'ny andro mafana.

Frittata spinach mahasalama

manao: 4

Fangaro

Ghee, dibera na menaka voanio 2 tablespoons

tongolo gasy 1 lehibe, voatoto

1 sotrokely voantsinapy volontany

Ovy rantsan-tànana mena antonony 4, nosolo ary nendahana manify

Basil maina 1 sotrokely

Rosemary maina 1 sotrokely

1/2 kapoaka voadidy manify, tongolo mena, na honk

Atody 6 organika, nokapohina

1/4 kaopy ronono feno ronono manontolo na ronono amandy vaovao

1/2 sotrokely sira ranomasina Celtic

1/2 kaopy feno ravina epinara

Làlan-kizorana:

1. Afanaina hatramin'ny 400 ° F (204 ° C) ny lafaoro.
2. Mampiasà takelaka kely misy hafanana miorina amin'ny hafanana (vy vita amin'ny seramika na vy). Afanaina amin'ny hafanana antonony ny ghee mandra-piempo. Ampio ny tongolo gasy sy ny voan-tsinapy.
3. Raha vao manomboka mipoitra ny voan-tsinapy dia ampio ny ovy, basilety ary rosemary. Andrahoy mandritra ny 5 minitra, avelao ny ovy ho mena amin'ny ilany iray.
4. Atsipazo ireo scallions ary mahandro mandritra ny 5 minitra hafa.
5. Mandritra izany, kobanina miaraka ny atody sy ronono ary sira. Araraka ao anaty vilany ny atody ary avelao ny atody hipetraka manodidina ny fangaro ovy mandritra ny segondra vitsy.
6. Afangaro ny epinara.
7. Alefaso ao anaty lafaoro ny vilany ary alao mandritra ny 10 minitra, na mandra-pahatonga volamena ho ambony.
8. Vonoy ny hafanana. Avelao hangatsiaka vetivety fotsiny ny frittata alohan'ny hikolokoloana sy hikarakarana azy.

AboutGrokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

More avy amin'ny Grokker

Ahoana ny fomba hanaovana Chip Kale

Ny fampihetseham-batana HIIT 7-Minitra anao

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Famerenana ho an'ny