Ireo zava-mahadomelina 14 sy Nootropics tsara indrindra nodinihina - Sakafo

Author: Laura McKinney

Daty Famoronana: 2 Aprily 2021

Daty Fanavaozana: 22 Jona 2024

Ireo zava-mahadomelina 14 sy Nootropics tsara indrindra dinihina - Sakafo

Votoatiny

1. Kafeinina
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikôtinina
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Ny tsipika ambany
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Ny tsipika ambany

Nootropics sy zava-mahadomelina marani-tsaina dia singa voajanahary na sentetika azo raisina hanatsarana ny fahombiazan'ny saina amin'ny olona salama.

Nahazo laza izy ireo tao amin'ny fiarahamonina mifaninana ankehitriny ary matetika ampiasaina hanamafisana ny fahatsiarovana, fifantohana, famoronana, faharanitan-tsaina ary antony manosika.

Ity misy fijerena ireo nootropics 14 tsara indrindra sy ny fomba fanatsarana ny fahombiazany.

1. Kafeinina

Ny kafeinina no tena be mpampiasa psychoactive eran'izao tontolo izao ().

Hita voajanahary ao anaty kafe, kakao, dite, voanjo kola ary guarana izy io ary ampiana soda maro, zava-pisotro misy angovo ary fanafody. Izy io koa dia azo raisina ho famenony, na irery na miaraka amina zavatra hafa ().

Ny kafeinina dia miasa amin'ny alàlan'ny fanakanana ireo mpandray adenosine ao amin'ny atidohanao, hahatonga anao tsy ho reraka ().

Ny fihinanana kafeinina 40-300 mg ambany sy antonony dia mampitombo ny fahamailoana sy ny fifantohana ary mampihena ny fotoana fihetsikao. Ireo fatra ireo dia mandaitra indrindra ho an'ireo olona sasatra (,,).

FAMINTINANA Ny kafeinina dia singa simika voajanahary izay mampitombo ny fahamailoanao, manatsara ny fifantohanao ary mampihena ny fotoana fihetsikao.

2. L-Theanine

L-theanine dia asidra amine voajanahary hita ao anaty dite, fa azo raisina ho famenony ().

Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny fihinanana 200 mg L-theanine dia misy vokany mampitony, nefa tsy miteraka fahantrana (,).

Na dia mihinana 50 mg aza - ny vola hita ao anaty dite miompana roa kaopy - dia hita fa mampitombo ny onja alfa ao amin'ny ati-doha, izay misy ifandraisany amin'ny famoronana ().

L-theanine dia mandaitra kokoa aza rehefa alaina miaraka amin'ny kafe. Noho io antony io dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny famenony manatsara ny fampisehoana izy ireo. Inona koa, izy roa dia hita voajanahary ao anaty dite (,).

FAMINTINANA L-theanine dia asidra amine hita ao amin'ny dite izay afaka mampitombo ny fahatsapana fitoniana ary mety hampifandraisina amin'ny fitomboan'ny famoronana. Ny fahombiazany dia mbola lehibe kokoa raha ampiarahina amin'ny kafe.

3. Creatine

Ny Creatine dia asidra amine, izay ampiasain'ny vatanao hanaovana proteinina.

Izy io dia famenon-tsakafo malaza izay mampiroborobo ny hozatra nefa mahasoa ihany koa ho an'ny atidohanao.

Aorian'ny fanjifana azy dia miditra ao amin'ny atidohanao ny kôline izay mifatotra amin'ny phosfat, mamorona molekiola ampiasain'ny atidohanao handrehitra haingana ny sela (11).

Io fitomboan'ny angovo azo avy amin'ny sela ao amin'ny ati-dohanao io dia mifandraika amin'ny fahaizan'ny fahatsiarovan-tena vetivety sy ny fahaizanao mandanjalanja, indrindra amin'ny mpihinan-kena sy ny olona tena miady saina (,,).

Mampiseho ny fikarohana fa azo antoka ny mandray creatine 5 grama isan'andro nefa tsy misy fiatraikany ratsy. Ny fatra lehibe kokoa dia mandaitra ihany koa, fa ny fikarohana momba ny fiarovana azy ireo maharitra dia tsy azo ().

FAMINTINANA Ny Creatine dia asidra amine izay afaka manatsara ny fahaiza-mitadidy sy ny fahaiza-misaina amin'ny fotoana fohy. Io dia mandaitra indrindra amin'ny mpihinan-kena sy ny olona tratry ny tsindry. Ny doka 5 grama isan'andro dia hita fa azo antoka amin'ny fotoana maharitra.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri dia ahitra fahizay ampiasaina amin'ny fitsaboana Ayurveda hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha.

Fikarohana maromaro no nahita an'izany Bacopa monnieri ny tsimokaretina dia afaka manafaingana ny fikirakirana vaovao ao amin'ny atidohanao, mampihena ny fotoana fihetsika ary manatsara ny fahatsiarovana (,,).

Bacopa monnieri misy fitambarana mavitrika antsoina hoe bacosides, izay miaro ny ati-dohanao amin'ny adin-tsaina oxidative ary manatsara ny fambara amin'ny hippocampus anao, faritra iray ao amin'ny atidohanao izay anaovana ny fahatsiarovana ().

Ny vokatry ny Bacopa monnieri dia tsy tsapa eo noho eo. Noho izany, ny fatra 300‒600 mg dia tokony horaisina mandritra ny volana maromaro mba hahazoana tombony be indrindra (,).

FAMINTINANABacopa monnieri dia famenon-tsakafo ahitra izay naseho hanatsarana ny fitadidiana sy ny fanodinana angovo fampahalalana rehefa alaina mandritra ny volana maromaro.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea dia ahitra adaptogenika izay manampy ny vatanao hahay hiady saina amin'ny fomba mahomby kokoa.

Fikarohana maromaro no nahita an'izany Rhodiola rosea ny suplementaires dia afaka manatsara ny toe-po ary mampihena ny fahatsapana fandoroana na amin'ny olona be fanahiana na adin-tsaina (,).

Maka fatra kely isan'andro Rhodiola rosea naseho mba hampihenana ny havizanana ara-tsaina ary hampitombo ny fahatsapana ny fiadanam-po amin'ny mpianatry ny oniversite mandritra ny fotoana fanadinana adin-tsaina ().

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny doka mety indrindra ary hahatakatra tsara kokoa ny antony mahatonga ny ahitra vokatr'izany.

FAMINTINANARhodiola rosea dia ahitra voajanahary izay mety hanampy ny vatanao hizatra amin'ny vanim-potoanan'ny fihenjanana be ary hampihena ny havizanan'ny saina mifandraika amin'izany.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng ny faka dia zavamaniry fitsaboana taloha ampiasaina hanamafisana ny fiasan'ny ati-doha.

Mandray fatra tokana 200-400 mg an'ny Panax ginseng naseho mba hampihenana ny havizanan'ny ati-doha ary hanatsara ny fahombiazan'ny asa sarotra toy ny olan'ny matematika ara-tsaina (,,).

Na izany aza, tsy mazava ny fomba Panax ginseng manatsara ny fiasan'ny ati-doha. Mety ho vokatry ny vokadratsy mahery vaika, izay miaro ny atidohanao amin'ny adin-tsaina sy manatsara ny asany ().

Ny fandinihana maharitra sasany dia nahatsikaritra fa ny vatanao dia mety mifanaraka amin'ny ginseng, ka mahatonga azy io tsy hahomby kokoa aorian'ny fampiasana volana maro. Noho izany, fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny vokany maharitra nootropic ().

FAMINTINANA Dosis indraindray Panax ginseng mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina, saingy fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny fahombiazany maharitra.

7. Ginkgo Biloba

Sombina avy amin'ny ravin'ny Ginkgo biloba Mety hisy vokany tsara eo amin'ny atidohanao koa ny hazo.

Ginkgo biloba ny famenon-tsakafo dia naseho hanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fikarakarana ara-tsaina an'ireo olon-dehibe salama rehefa raisina isan'andro mandritra ny enina herinandro (,,).

fandraisana Ginkgo biloba alohan'ny asa mampihetsi-po be dia be koa dia mampihena ny tosidra avo lenta mifandraika amin'ny fihenjanana ary mampihena ny haavon'ny kortisol, karazana hormonina miady saina ().

Voaporofo fa ny sasany amin'ireo tombontsoa ireo dia mety noho ny fitomboan'ny rà mandriaka any amin'ny ati-doha aorian'ny famenoana Ginkgo biloba ().

Na dia mahomby aza ireo valiny ireo dia tsy ny fanadihadiana rehetra no naneho fiatraikany mahasoa. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana tsara ny mety ho tombony azo avy amin'ny Ginkgo biloba eo amin'ny atidohanao ().

FAMINTINANA Ny fikarohana sasany dia manolotra izany Ginkgo biloba afaka manatsara ny fitadidiana sy ny fikarakarana ara-tsaina ary mety hahasoa amin'ny toe-javatra mampiady saina. Mbola mila fikarohana bebe kokoa anefa ianao.

8. Nikôtinina

Ny nikôtinina dia akora simika voajanahary hita amin'ny zavamaniry maro, indrindra ny paraky. Iray amin'ireo fitambarana mahatonga ny sigara ho mpidoroka.

Izy io koa dia azo lanina amin'ny alàlan'ny siligaoma nikôtinina na alentika amin'ny alàlan'ny fonosana nikôtinina.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny nikôtinina dia mety hisy vokany nootropic, toy ny fanatsarana ny fahamailoana sy ny fifantohana, indrindra ireo olona manana fahitana tsy dia ara-dalàna (,).

Hita koa fa manatsara ny fiasan'ny motera. Ankoatr'izay, ny siligaoma nikotinina dia mifamatotra amin'ny hafainganam-pandehan'ny sora-tanana sy ny fahamendrehana ().

Saingy, ity akora ity dia mety hampiankin-doha ary mahafaty amin'ny fatra avo, noho izany dia ilaina ny fitandremana ().

Noho ny loza ateraky ny fiankinan-doha dia tsy tokony hasaina ny nikotinina. Na izany aza, ara-drariny ny fampiasana nikôtinina raha manandrana miala amin'ny sigara ianao.

FAMINTINANA Ny nikôtinina dia singa simika voajanahary izay mampiroborobo ny fahamailoana, ny fifantohana ary ny fiasan'ny motera. Na izany aza, mampiankin-doha sy poizina izy io amin'ny fatra avo.

9. Noopept

Noopept dia fanafody marani-tsaina synthetic izay azo vidiana ho famenony.

Tsy toy ny sasany amin'ireo nootropics voajanahary, ny vokatry ny Noopept dia azo tsapaina ao anatin'ny minitra vitsy, fa tsy ora, andro na herinandro, ary matetika maharitra mandritra ny ora maro (,).

Ny fandinihana ny biby dia naneho fa ny Noopept dia manafaingana ny hafainganan'ny atidoha ary mamerina ny fahatsiarovana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny neurotrophic (BDNF) ati-doha, fitambarana mampiroborobo ny selan'ny ati-doha (,,).

Ny fikarohana nataon'ny olombelona dia nahatsikaritra fa ity zava-mahadomelina manan-tsaina ity dia manampy ny olona ho sitrana haingana kokoa amin'ny ratra amin'ny ati-doha, saingy mila fikarohana bebe kokoa hahalalana ny fomba fampiasana azy io ho toy ny nootropic amin'ny olon-dehibe salama (,).

FAMINTINANA Noopept dia nootropic syntetika miasa haingana izay mety hanatsara ny fahatsiarovana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny BDNF ao amin'ny atidohanao. Na izany aza, ilaina ny fikarohana mifototra amin'ny olombelona bebe kokoa.

10. Piracetam

Piracetam dia molekiola nootropic synthetic hafa izay tena mitovy amin'ny Noopept amin'ny rafitra sy ny asany.

Naseho ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena amin'ireo olona manana fihenan-tsaina mifandraika amin'ny taona fa toa tsy dia mahasoa firy amin'ny olon-dehibe salama (,).

Nandritra ny taona 1970, fanadihadiana vitsivitsy kely sy tsy dia natao firy no nanoro hevitra fa ny piracetam dia mety manatsara ny fahatsiarovan-tena ho an'ny olon-dehibe salama, saingy ireo fikarohana ireo dia tsy naverina naverina (,,).

Na dia misy betsaka aza ny piracetam ary ampiroboroboana ho toy ny fanafody marani-tsaina, tsy ampy ny fikarohana momba ny vokany.

FAMINTINANA Piracetam dia amidy ho toy ny fanampin nootropic, fa ny fikarohana manohana ny fahombiazany dia tsy ampy.

11. Phenotropil

Phenotropil, fantatra ihany koa amin'ny hoe phenylpiracetam, dia fanafody manan-tsaina syntetika izay azo zahana be loatra ho fanampin-tsolika azo averina.

Mitovy amin'ny firafitry ny piracetam sy Noopept ary manampy ny ati-doha ho sitrana amin'ny ratra isan-karazany toy ny stroke, epilepsy ary trauma (,,).

Ny fandinihana iray natao tamin'ny voalavo dia nahita fa ny phenotropil dia nanatsara ny fahatsiarovana, fa ny fikarohana kosa hanohanana ny fampiasana azy ho toy ny fanafody marani-tsaina amin'ny olon-dehibe salama dia tsy misy ().

FAMINTINANA Phenotropil dia amidy ho toy ny fanafody marani-tsaina, fa ny fikarohana mampiseho tombony manatsara ny fahatsiarovan-tena ho an'ny olon-dehibe salama dia tsy misy.

12. Modafinil (Provigil)

Amidy amidy matetika amin'ny marika marika Provigil, modafinil dia fanafody famoahana fanafody izay matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny narcolepsy, toe-javatra izay miteraka fahamaimaizana tsy voafehy ().

Ny vokany mandrisika dia mitovy amin'ny amphetamines na cocaine. Na izany aza, ny fandinihana ny biby dia milaza fa manana risika ambany kokoa amin'ny fiankinan-doha (,).

Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny modafinil dia mampihena be ny fahatsapana harerahana ary manatsara ny fahatsiarovana ireo olon-dehibe tsy ampy torimaso (,,).

Izy io koa dia manatsara ny fiasan'ny mpanatanteraka, na ny fahaizana mitantana tsara ny fotoananao sy ny enti-manana hanatanterahana ny tanjonao ().

Na dia toa manana effes nootropic mahery aza ny modafinil, dia amin'ny alàlan'ny famandrihana any amin'ny ankamaroan'ny firenena no misy azy.

Na dia voatendry aza dia zava-dehibe ny fampiasana an'io fanafody io amin'ny fomba tsy miangatra mba hisorohana ny voka-dratsy.

Na dia heverina ho tsy mampiankin-doha aza ny modafinil amin'ny ankapobeny, ny tranga fiankinan-doha sy fisintahana dia notaterina tamina dosie avo lenta (,).

FAMINTINANA Modafinil dia fanafody famoahana fanafody izay afaka mampihena ny fahantrana ary manatsara ny fiasan'ny ati-doha amin'ny olon-dehibe salama, indrindra ireo izay tsy ampy torimaso. Na izany aza, tokony horaisina ihany araka ny voalaza.

13. Amphetamines (Adderall)

Adderall dia fanafody famoahana fanafody izay misy amphetamine tena manentana.

Izy io dia matetika voatendry mba hitsaboana ny aretin-tsaina hyperactivity (ADHD) sy ny narcolepsy, fa vao mainka alain'ireo olon-dehibe salama hanatsara ny fifantohana sy hifantohana ().

Adderall dia miasa amin'ny fampitomboana ny fisian'ny dopamine sy ny noradrenaline ao anaty ati-doha ao anatin'ny korteks prefrontal anao, faritra iray ao amin'ny atidohanao izay mifehy ny fitadidiana, ny saina ary ny fitondran-tena ().

Ireo amphetamine hita ao amin'ny Adderall dia mahatonga ny olona hahatsiaro ho mifoha sy hihaino ary hanana fanantenana bebe kokoa. Izy ireo koa dia mampihena ny fahazotoan-komana ().

Ny famerenana ny fanadihadiana 48 dia nahatsikaritra fa nanatsara be ny fahafahan'ny olona mifehy ny fitondran-tenany sy nanatsara ny fahatsiarovana fotoana fohy () i Adderall.

Arakaraka ny fatra sy ny karazana pilina voatendry dia maharitra 12 ora ny vokany ().

Zava-dehibe ny manamarika fa ireo zava-mahadomelina ireo dia tsy misy fiatraikany.

Adderall dia iharan'ny herisetra eny amin'ny oniversite any amin'ny oniversite, miaraka amin'ny fanadihadiana sasany izay manondro fa hatramin'ny 43% ny mpianatra mampiasa fanafody manaitaitra nefa tsy misy fanafody ().

Ny voka-dratsin'ny fanararaotana Adderall dia misy ny fitaintainanana, ny filan'ny nofo ambany ary ny hatsembohana ().

Ny fanararaotana Adderall fialamboly dia mety hiteraka voka-dratsy kokoa koa, toy ny aretim-po, indrindra rehefa afangaro alikaola (,,).

Ny porofo fa manatsara ny fahombiazan'ny saina i Adderall dia matanjaka, saingy tokony horaisina fotsiny araka ny voalaza.

FAMINTINANA Adderall dia tsy misy raha tsy misy fanafody nefa toa manatsara ny fiasan'ny ati-doha amin'ny olon-dehibe salama sy ireo manana ADHD.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Ritalin dia fanafody iray hafa ampiasaina amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny ADHD sy ny narcolepsy.

Toa an'i Adderall, manaitaitra izany ary mampitombo ny fatran'ny dopamine sy ny noradrenaline ao amin'ny atidohanao. Na izany aza, tsy misy amphetamines ().

Amin'ny olon-dehibe salama, Ritalin dia manatsara ny fahatsiarovana fotoana fohy, ny hafainganana ary ny saina (,).

Matetika leferina tsara izy io, fa mety misy fiatraikany mifanohitra ary manimba ny fisainana raha fatra be loatra no raisina ().

Toa an'i Adderall, i Ritalin dia iharan'ny herisetra koa, indrindra ireo olona 18-25 ().

Ny voka-dratsy ateraky ny Ritalin dia ny tsy fahitan-tory, fanaintainan'ny vavony, aretin'andoha ary tsy fahazotoan-komana ().

Izy io koa dia mety hiteraka hallucination, psychosis, fanintona, arrhythmia amin'ny fo ary tosidra, indrindra rehefa alaina amin'ny fatra avo (,,,).

Ritalin dia manaitaitra mahery vaika izay tsy tokony ho raisina araka ny voalaza sy arahi-maso akaiky ny fanararaotana.

FAMINTINANA Ritalin dia zava-mahadomelina manan-tsaina izay manatsara ny fanodinana angovo, ny fitadidiana ary ny fifantohana. Tsy misy afa-tsy amin'ny famandrihana.

Ny tsipika ambany

Ny Nootropics sy ny zava-mahadomelina marani-tsaina dia manondro ny akora voajanahary, synthetic ary prescription izay manatsara ny fiasan'ny saina.

Ny fanafody mahadomelina prescription, toy ny Adderall sy Ritalin, dia misy fiatraikany mahery vaika sy lehibe indrindra amin'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana.

Ny famenon-tsakafo nootropic synthetic toy ny Noopept sy piracetam dia misy betsaka, fa ny fikarohana momba ny fahombiazany amin'ny olon-dehibe salama dia tsy ampy.

Nootropics voajanahary maro no ampiasaina amin'ny fitsaboana hafa, fa ny vokatr'izy ireo dia mazàna mihetsika kokoa sy miadana kokoa. Indraindray dia entina miaraka izy ireo hanamafisana ny fahombiazan'izy ireo.

Ny fampiasana fanafody nootropika sy zava-mahadomelina dia mirongatra eo amin'ny fiarahamonina ankehitriny, saingy mila fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana tsara ny tombotsoany.