Tombontsoa 8 tohanan'ny siansa an'ny nut

Votoatiny

• 1. Misy antioxidants mahery
• 2. Manana toetra anti-milaza zavatra
• 3. Mety hampiroborobo ny libido
• 4. Manana toetra mampiavaka ny bakteria
• 5–7. Mety handray soa amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany
• 8. Mahabe zavatra sy matsiro
• Fisorohana
• Ny farany ambany

Nutmeg dia zava-manitra malaza vita amin'ny voan'ny Myristica fragrans, hazo maitso maitso maitso any Indonezia ().

Izy io dia azo jerena amin'ny endrika voa iray manontolo fa matetika amidy ho zava-manitra.

Izy io dia manana tsiro mafana sy somary matsiro ary matetika ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo sy ny saosy, ary koa zava-pisotro toy ny divay voamadinika sy dite chai.

Na dia ampiasaina amin'ny tsirony kokoa noho ny tombontsoa ara-pahasalamana aza izy io, ny nutmeg dia misy fitambaran-javatra mahery vaika izay mety hanampy amin'ny fisorohana aretina sy hampiroborobo ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina tombontsoa ara-pahasalamana 8 tohanan'ny siansa amin'ny nutmeg.

1. Misy antioxidants mahery

Na dia kely aza ny habeny, ny masomboly nalaina avy amin'ny nutmeg dia manankarena amin'ny fitambaran'ny zavamaniry izay miaro tena ho toy ny antioxidant ao amin'ny vatanao ().

Ny antioxidants dia singa miaro ny selao tsy ho simba vokatry ny radika afaka. Ireto dia molekiola manana electron tsy mifangaro, izay mahatonga azy ireo tsy marin-toerana sy mihetsika ().

Rehefa lasa avo loatra amin'ny vatanao ny haavon'ny radika maimaim-poana, dia mihena ny fihenan-tsakafo. Izy io dia mifandraika amin'ny fanombohana sy ny fivoaran'ny toe-javatra mitaiza maro, toy ny homamiadana sasany sy ny aretim-po sy ny neurodegenerative ().

Manohitra ny radika malalaka ny antioxidants, misoroka ny fahasimban'ny sela ary mitazona ny haavon'ny radika maimaim-poana.

Ny nutmeg dia misy antioxidant be dia be, ao anatin'izany ny pigment an'ny zavamaniry toy ny cyanidins, ny menaka esansiela, toy ny phenylpropanoids sy terpenes, ary ny compound phenolic, ao anatin'izany ny protokolechuic, ferulic, ary caffeic acid ().

Ny fandinihana biby iray dia naneho fa ny fihinanana fitrohana nutmeg dia misoroka ny fahasimban'ny sela amin'ny voalavo voatsabo amin'ny isoproterenol, fanafody fantatra fa miteraka adin-tsaina mahery setra.

Ny voalavo izay tsy nahazo ny nalaina nutmeg dia niaina fahasimban'ny sela lehibe sy ny fahafatesan'ny sela vokatry ny fitsaboana. Mifanohitra amin'izany, ny voalavo izay nahazo nalaina nutmeg dia tsy niaina ireo vokatra ireo ().

Ny fandinihana ny fantsom-panandramana dia naneho ihany koa fa ny fambolena nutmeg dia mampiseho vokadratika mahery vaika manohitra ny radika maimaim-poana (,,,).

FAMINTINANA Ny nutmeg dia manankarena antioksida, ao anatin'izany ireo singa fenolika, menaka esansiela ary pigmenta-javamaniry, izay manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ary mety hiaro amin'ny aretina mitaiza.

2. Manana toetra anti-milaza zavatra

Ny fivontosana maharitra dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana maro, toy ny aretim-po, diabeta ary aretin-tratra ().

Ny nutmeg dia manankarena amin'ny anton-inflammatoire antsoina hoe monoterpenes, ao anatin'izany ny sabinene, terpineol, ary pinene. Ireo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatanao ary hahasoa ireo izay manana aretina ().

Ankoatr'izay, ny antioksida marobe hita ao amin'ny zava-manitra, toy ny cyanidins sy ny phenolic compound, dia manana fananana mahery vaika manohitra ny inflammatoire (,).

Ny fandinihana iray dia nanindrona ny voalavo tamin'ny vahaolana mamokatra fivontosana ary avy eo nanome menaka nutmeg ny sasany. Ny voalavo nandany ny menaka dia niaina fihenan'ny fivontosana, fanaintainana mifandraika amin'ny fivontosana, ary fivontosana ().

Nutmeg dia heverina fa mampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fanakanana ny anzima izay mampiroborobo azy (,).

Na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa hanadihadiana ny vokadratsy fanoherana ny inflammatoire amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny nutmeg dia mety hampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fanakanana ny anzima mamaivay sasany. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamotopotorana ny vokany mety hitranga amin'ny olombelona.

3. Mety hampiroborobo ny libido

Ny fikarohana biby sasany dia mampiseho fa ny nutmeg dia mety hanatsara ny filan'ny nofo sy ny fahombiazany.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo lahy izay nomena fatra nutmeg (227 mg isaky ny kilao na 500 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana) dia nitombo ny fihenan'ny firaisana ara-nofo sy ny fotoana fanaovana firaisana raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().

Ny fandalinana iray mitovy amin'izany dia naneho fa ny fanomezana totozy lahy io fatra voadinika nutmeg io dia nitombo tokoa ny fanaovana firaisana ara-nofo raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().

Ny mpikaroka dia mbola tsy mahazo antoka tsara ny fomba hanatsarana ny zava-manitra ny libido. Ny sasany manamarina ireo vokatra ireo dia noho ny fahafahany manaitaitra ny rafi-pitabatabana, miaraka amin'ny atiny misy fitambaran'ny zavamaniry mahery ().

Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, toy ny rafitry ny fanafody Unani ampiasaina any Azia atsimo, ny nutmeg dia ampiasaina hitsaboana aretina ara-nofo. Na izany aza, ny fikarohana momba ny vokany amin'ny fahasalaman'ny lahy sy ny vavy amin'ny olombelona dia tsy ampy (,).

FAMINTINANA Ny fikarohana sasantsasany amin'ny biby dia manondro fa ny fatra ambony nutmeg dia mety hanatsara ny libido sy ny fanaovana firaisana. Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana ataon'ny olombelona amin'ity faritra ity.

4. Manana toetra mampiavaka ny bakteria

Nutmeg dia naseho fa misy fiantraikany amin'ny bakteria amin'ny karazana bakteria mety hanimba.

Bakteria toa an'i Streptococcus mutans SY Aggregatibacter actinomycetemcomitans dia mety hiteraka lava-nify sy aretin'ny hihy.

Ny fandinihana fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana nutmeg dia naneho vokatra mahery vaika manohitra ireo sy bakteria hafa, anisan'izany Porphyromonas gingivalis. Ireo bakteria ireo dia fantatra fa miteraka lava sy fivontosan'ny gum ().

Nutmeg koa dia hita fa manakana ny fitomboan'ny aretina manimba ny E. coli bakteria, toy ny O157, izay mety hiteraka aretina mafy ary mety hahafaty olona mihitsy aza (,).

Na dia mazava aza fa ny nutmeg dia manana toetra mampiavaka ny bakteria, ilaina ny fandinihana olona bebe kokoa hamaritana raha afaka mitsabo ny otrikaretina bakteria na misoroka olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny bakteria amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny nutmeg dia misy fiantraikany amin'ny bakteria amin'ny bakteria mety hanimba, ao anatin'izany E. coli SY Streptococcus mutans.

5–7. Mety handray soa amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany

Na dia voafetra aza ny fikarohana, ny fikarohana dia manondro fa ny nutmeg dia mety manana ireto manaraka ireto:

1. Mety hahasoa ny fahasalaman'ny fo. Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fihinanana suplement de nutmeg be doka dia mampihena ny trangan-javatra mety harary amin'ny fo, toy ny kolesterola avo sy ny haavon'ny triglyceride ambony, na dia tsy ampy aza ny fikarohana ataon'ny olombelona ().
2. Afaka manatsara ny toe-po. Ny fikarohana Rodent dia nahatsikaritra fa ny fambolena nutmeg dia niteraka vokatra antidepressant lehibe tamin'ny totozy sy ny voalavo. Ilaina ny fandinihana mba hamaritana raha toa ka misy vokany mitovy amin'ny an'ny olombelona ny fambolena nutmeg (,).
3. Mety hanatsara ny fifehezana siramamy ao anaty. Ny fandinihana ny voalavo dia nampiseho fa ny fitsaboana amin'ny nosy nutmeg be doka dia mampihena be ny haavon'ny siramamy ao anaty sy ny fiasa amin'ny pancreatic ().

Na izany aza, ireo vokatra ara-pahasalamana ireo dia notsapaina ihany tamin'ny biby izay mampiasa fatra nutmeg be fatra.

Ilaina ny fandinihana olombelona hamaritana raha azo antoka sy mandaitra amin'ny olombelona ny famenon-tsakafo avo lenta.

FAMINTINANA Araka ny fikarohana nataon'ny biby, ny nutmeg dia mety hanampy amin'ny fampisondrotana ny toe-po, hanatsara ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà, ary hampihena ny antony mety hisian'ny aretim-po. Ilaina ny fandinihana ny olombelona hanadihadiana bebe kokoa momba ireo tombony mety ho azo avy amin'ny fahasalamana.

8. Mahabe zavatra sy matsiro

Ity zava-manitra malaza ity dia manana fampiasana isan-karazany ao an-dakozia. Azonao atao ny mampiasa azy irery na mampifangaro azy amin'ny zava-manitra hafa, toy ny cardamom, kanelina, ary jirofo.

Izy io dia manana tsiro mafana sy mamy, ka izay no ampiasana azy matetika amin'ny tsindrin-tsakafo, ao anatin'izany ny mofomamy, mofomamy, mofomamy, mofo, salady voankazo ary fitehirizana.

Izy io dia miasa tsara ihany koa amin'ny lovia matsiro sy miorina amin'ny hena, toy ny henan-kisoa sy ny zanak'ondry.

Ny nutmeg dia azo hafafiny amin'ny legioma misy starchy toy ny ovy, voatavo butternut ary voatavo hamoronana tsiro lalina sy mahaliana.

Inona koa, azonao ampiana azy amin'ny zava-pisotro mafana na mangatsiaka, ao anatin'izany ny cider apple, sôkôla mafana, dite chai, latte turmeric, ary malama.

Raha mampiasa nutmeg iray manontolo ianao dia alao amin'ny mikroplane na grater misy lavaka kely kokoa io. Ny voam-bary vao avy nototofana dia matsiro amin'ny voankazo, oatmeal na yaourt vaovao.

FAMINTINANA Nutmeg dia manana tsiro mamy sy mamy izay mifangaro tsara amin'ny sakafo mamy sy mamy isan-karazany.

Fisorohana

Na dia mety tsy hiteraka fahavoazana aza ny nutmeg rehefa lanina amin'ny habetsahana kely, ny fandraisana azy amin'ny fatra ambony dia mety miteraka voka-dratsy.

Ahitana ireo fitambaran'ny myristicin sy safrole. Rehefa mihinana amina vola be dia be izy ireo dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny hallucination sy ny fahaverezan'ny fandrindrana ny hozatra.

Mahaliana fa ny nutmeg dia entina any amin'ny fialam-boly indraindray mba hitaomana ny halatra ary hiteraka fahatsapana "avo". Matetika izy io dia afangaro amin'ny fanafody hallucinogenika hafa, izay mampitombo ny loza ateraky ny voka-dratsy ateraky ny loza (22).

Raha ny marina, teo anelanelan'ny 2001 sy 2011, tranga 32 ny fanapoizinana nutmeg no notaterina tao amin'ny fanjakan'i Etazonia any Illinois fotsiny. Ny 47% amin'ireo tranga ireo dia misy ifandraisany amin'ny fihinana niniana hataon'ireo izay mampiasa nutmeg ho an'ireo vokany psychoactive (22).

Myristicin, singa lehibe amin'ny menaka manitra hita ao anaty nutmeg izay manana fananana mahery vaika mahery vaika, dia heverina fa tompon'andraikitra amin'ireo vokatra poizina ireo ().

Ny tranga fimamoahana voanjo dia notaterina tamin'ny olona izay nitelina nutmeg 5 grama, izay mifanentana amin'ny 0,5-0,9 mg myristicin isaky ny kilao (1-2 mg isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana (24).

Ny fanapoizinana ny nutmeg dia mety miteraka soritr'aretina lehibe, toy ny fitempon'ny fo, ny fisaleboleboana, ny tsy fahatomombanana, ny fandoavana ary ny fikorontanana. Mety hiafara amin'ny fahafatesana aza izany rehefa ampiarahina amin'ny fanafody hafa (,).

Ankoatr'izay, ny fandinihana ny totozy sy ny voalavo dia nampiseho fa ny fihinanana fatra nutmeg fatra maharitra dia mitarika fahasimban'ny taova. Na izany aza, tsy mazava ny olona raha toa ka miaina ireo vokany ireo (,, 29).

Zava-dehibe ny manamarika fa ny vokan'ny poizina an'io zava-manitra io dia mifandraika amin'ny fihinana nutmeg be dia be - tsy ny vola kely fampiasa matetika ao an-dakozia (24).

Mba hisorohana ireo voka-dratsy mety hanimba ireo dia fadio ny mihinana nutmeg be dia be ary aza ampiasaina ho fanafody fialamboly.

FAMINTINANA Ny nutmeg dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe, toy ny hallucination, fitempon'ny fo haingana, maloiloy, mandoa, ary na ny fahafatesana aza, rehefa alaina fatra be na ampiarahina amin'ny fanafody fialam-boly hafa.

Ny farany ambany

Nutmeg dia zava-manitra hita any an-dakozia maro manerantany. Ny tsirony mafana sy mamy dia mifangaro tsara amin'ny sakafo maro, ka mahatonga azy io ho mpahazo malaza amin'ny lovia mamy sy mamy.

Ankoatry ny fampiasana culinary marobe azy, ny nutmeg dia misy fitambaran'ny zavamaniry miady amin'ny inflammatoire mahery izay mihetsika toy ny antioxidants. Ireo dia mety hanatsara ny toe-po, ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà, ary ny fahasalaman'ny fo, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza amin'ireo vokatr'izany amin'ny olombelona.

Mitandrema mba hankafy an'ity zava-manitra manafanana ity amin'ny vola kely, satria ny doka lehibe dia mety hiteraka vokany ratsy.