Sakafo 5 tsara indrindra sitrana haingana kokoa ny gripa

Votoatiny

• 1. lasopy legioma na lasopy
• 2. Herim-boasary
• 3. Voankazo sy legioma
• 4. Yogurt na ronono masirasira
• 5. zava-manitra natoraly

Ny fisafidianana tsara izay hohanina mandritra ny gripa dia mety hanatsara ny fahasalamana, satria io no fomba tsara indrindra hanalana ny soritr'aretina sasany toy ny tazo, ny fivalanan'ny orona, ny fanaintainan'ny vatana ary mahatsiaro reraka, ankoatry ny fanampiana ny vatana ho sitrana.

Mandritra ny gripa dia zava-dehibe ny fampitomboana ny fihinanana kaloria sy tsiranoka hanampiana ny vatana hiady amin'ny viriosy, ary koa hampitomboana ny famongorana ny urine, izay manamora ny famoahana poizina azo foronina.

Ny sakafo tena atolotra mandritra ny gripa dia:

1. lasopy legioma na lasopy

Ny fihinanana lasopy dia manampy amin'ny fametahana ny tsiambaratelo sy ny famoahana moramora kokoa. Ho fanampin'izay, ny etona avy amin'ny legioma mafana dia manampy amin'ny famoahana ny orona.

Ny lasopy akoho dia ohatra tsara amin'ny lasopy gripa tsara satria manana vitamina A, C sy E ary proteinina izy io, izay manampy ny vatana hamerina ny tanjaka sy hampitombo ny fanoherana ny hery fiarovan'ny vatana. Ho fanampin'izany, ny lasopy dia manana sodium sy potasioma izay manampy amin'ny fifehezana ny mari-pana amin'ny vatana, izay ilaina raha sendra tazo.

2. Herim-boasary

Ny dite dia fanafody an-trano tsara ho an'ny gripa satria ankoatry ny fanosorana dia zava-pisotro alaina mafana izy ary manampy amin'ny famotehana ny orona ny setroka. Ohatra tsara amin'ny dite dia ny chamomile, echinacea, mint ary ny tea Ginseng, izay azo alaina na tsofokaina mba hanakanana ny orona.

Raha sendra ny fofonaina dia ny eucalyptus no iray amin'ireo soso-kevitra tena ilaina indrindra amin'izany dia ny fikotrohana ny dite ary ampifanaraho eo ambonin'ny kaopy ny lohanao, miaina ny setrony.

Ny dite kanelina miaraka amin'ny tantely dia vahaolana tsara ihany koa satria manana antiseptika sy fanafody fanefitry ny bakteria izay manampy amin'ny fitsaboana gripa. Andrahoy fotsiny ny rano 1 kaopy amin'ny hazo kanelina 1 ary avelao izy hijoro mandritra ny 5 minitra. Sivy ary avy eo maka, in-3 ka hatramin'ny 4 isan'andro. Ny tantely misy propolis dia azo ampiana amin'ny dite hamandoana ny tenda ary hampihena ny fivontosana raha misy kohaka.

3. Voankazo sy legioma

Ny voankazo sy legioma dia mampitombo ny habetsaky ny rano, ny fibre ary ny vitamina C, A ary ny Zinc, izay mahatonga ny vatana ho afaka hihetsika tsara amin'ny viriosy amin'ny famokarana antibody. Fahazoana angovo tsara ho an'ny vatana malemy. Ny tena mety indrindra dia ny voankazo voasary toy ny frezy, voasary, mananasy ary voasarimakirana manamafy ny hery fiarovana.

Ny laisoa, karaoty ary voatabia dia loharanon'ny beta-carotene, mihetsika manohitra ny aretina ary manentana ny hery fiarovan'ny vatana.

Ny tsy fahampian-tsakafo dia fambara mahazatra ao amin'ny gripa mahatonga ny aretina hitohy ary izany no antony mahatonga ny fihinanana sakafo mahavelona, ​​mora levona sy manankarena anaty rano, toy ireo voalaza etsy ambony ireo, manampy amin'ny fanarenana ny gripa.

Jereo ny horonan-tsary hahafantarana ny fomba hanafainganana ny fitsaboana gripa:

4. Yogurt na ronono masirasira

Ny fihinanana yaourt sy ronono namboarina tamina probiotika mandritra ny gripa dia manampy amin'ny fanatsarana ny flora amin'ny tsinay sy ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana satria mampihetsika ny sela mpiaro ny vatana izy ireo, ary manafohezana ny fotoana voan'ny gripa. Yakult sy Activia dia ohatra tsara amin'ny yaourt manankarena lactobacilli sy Bifidobacteria izay azo ampiasaina hisorohana sy hitsaboana gripa.

5. zava-manitra natoraly

Ny tongolo lay, voantsinapy ary dipoavatra dia ohatra sasany amin'ny zava-manitra natoraly izay mety mahasoa hanimbana ny oronao sy hamongorana ny phlegm, ankoatry ny fanampiana mampihena ny tazo sy ny fanaintainan'ny vatana. Ny Rosemary, oregano ary basil dia safidy tsara ihany koa ho an'ny zava-manitra sy miady amin'ny gripa ary soritr'aretin'ny sery.

Zahao ity horonantsary eto ambany ity hoe ahoana no tokony hiseho amin'ny sakafo gripa: