Fitohanan'ny sakafo: inona izany, soritr'aretina (+ angano 7 sy fahamarinana)

Votoatiny

• 1. Ny fanaovana fanatanjahan-tena aorian'ny fisakafoanana dia miteraka fitohanana
• 2. Ny fandroana amin'ny rano mangatsiaka aorian'ny sakafo mafana dia miteraka fitohanana
• 3. Ny hazavana mandeha dia manampy amin'ny fandevonan-kanina
• 4. Mamono ny fitohanana amin'ny sakafo.
• 5. Ny fanazaran-tena dia tokony atao aorian'ny 2 ora fisakafoanana
• 6. Ny ezaka rehetra dia mety hiteraka fitohanan'ny sakafo
• 7. Ny tantaran'ny fahantrana mandevona dia mampitombo ny risika amin'ny fitohanana.
• Inona no hatao mba hampitsaharana ny fitohanana

Ny fitohanana amin'ny sakafo dia ny tsy fahazoana aina ao amin'ny vatana izay miseho rehefa misy ezaka na fanatanjahan-tena atao rehefa avy nihinana sakafo. Ity olana ity dia fantatra indrindra rehefa misakafo antoandro, ohatra, ny olona iray ary avy eo mankany amin'ny pisinina na any an-dranomasina, satria ny ezaka milomano dia manelingelina ny fandevonan-kanina ary miteraka tsy fahazoana aina noho ny fitohanana, nefa mety hitranga ihany koa izany rehefa mampihatra fanatanjahan-tena mafy., Toy ny mihazakazaka na miasa.

Fantaro tsara kokoa ny fomba hitrangan'ny fitohanana:

1. Ny fanaovana fanatanjahan-tena aorian'ny fisakafoanana dia miteraka fitohanana

Fahamarinana. Indrindra raha misy fanatanjahan-tena aorian'ny fisakafoanana lehibe, toy ny sakafo atoandro na sakafo hariva, satria ny fampihetseham-batana dia mahatonga ny ankamaroan'ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra fa tsy mijanona ao amin'ny tsinay, ka mahatonga ny fandevonan-kanina hiadana be.

Ho fanampin'izany, satria ny ankabeazan'ny rà dia mitodika any amin'ny hozatra na tsinay dia miafara amin'ny fahavoazana ny ati-doha, ary avy eo mipoitra ny tsy fahazoana aina miaraka amin'ny soritr'aretina malemy, fanina, malemy ary mandoa.

2. Ny fandroana amin'ny rano mangatsiaka aorian'ny sakafo mafana dia miteraka fitohanana

Hevi-diso. Tsy ny rano mangatsiaka no miteraka fitohanana fa ezaka ara-batana aorian'ny sakafo. Ankoatr'izay, amin'ny fandroana mahazatra, dia kely dia kely ny ezaka hatao, tsy ampy hiteraka tsy fahazoana aina. Toy izany koa ny amin'ny dobo filomanosana izay mangina fotsiny ao anaty rano ilay olona, ​​tsy milomano ary tsy milalao, raha ny ankizy.

3. Ny hazavana mandeha dia manampy amin'ny fandevonan-kanina

Fahamarinana. Ny fivoahana tongotra 10 ka hatramin'ny 20 minitra fohy, amin'ny dingana miadana, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina satria mampihetsika ny metabolisma ary mampihena ny fahatsapana fivontosan'ny kibo.

4. Mamono ny fitohanana amin'ny sakafo.

Hevi-diso. Ny fitohanan'ny sakafo dia tsy mahazo aina fotsiny, ary amin'ny tranga tsy fahita dia mety hitranga ihany koa ny torana. Matetika ny fahafatesana mifandraika amin'ny fitohanana amin'ny sakafo dia matetika no mitranga ao anaty rano, saingy misedra anaty rano izy ireo fa tsy vokatry ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Rehefa mahatsiaro tsy salama dia lasa malemy sy misasasada ilay olona ary mety ho torana koa aza, ka mety hiteraka fahafatesana raha sendra anaty rano io. Saingy, amin'ny tany maina, ny tsy fahazoana aina dia handalo vetivety aorian'ny fitsaharana minitra vitsy, tsy misy atahorana ho faty.

5. Ny fanazaran-tena dia tokony atao aorian'ny 2 ora fisakafoanana

Fahamarinana. Aorian'ny sakafo lehibe, toy ny sakafo atoandro, ny fampihetseham-batana dia tokony atao aorian'ny adiny 2 farafahakeliny, izay no fotoana ilaina hamaranana ny fandevonan-kanina. Raha tsy afaka miandry adiny 2 ilay olona alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena, ny tena tsara dia ny fisakafoanana maivana, miaraka amin'ny salady, voankazo, hena fotsy ary fromazy fotsy, hisorohana indrindra ireo tavy sy sakafo nendasina.

6. Ny ezaka rehetra dia mety hiteraka fitohanan'ny sakafo

Hevi-diso. Ny fanazaran-tena mahery vaika ihany, toy ny filomanosana, ny hazakazaka, ny filalaovana baolina kitra na ny fanazaran-tena, mazàna dia miteraka tsy fihinanan-kanina mafy, miaraka amin'ny soritr'aretina malaise, maloiloy ary mandoa. Ny fanazaran-tena maivana toy ny fandehanana fohy na ny fivezivezena dia tsy miteraka fihenjanana, satria tsy mitaky be loatra ny hozatra ary mamela ny tsinay hamita ara-dalàna ny fandevonan-kanina.

7. Ny tantaran'ny fahantrana mandevona dia mampitombo ny risika amin'ny fitohanana.

Fahamarinana. Ireo olona izay efa mahatsapa fambara sasany amin'ny tsy fahampian'ny fandevonan-kanina, toy ny aretin'andoha, ny etona be loatra ary ny fahatsapana ny vavony feno, dia azo inoana fa voan'ny fitohanana, satria voajanahary ny tsinain'izy ireo dia efa miasa amin'ny hafainganam-pandeha kokoa. Toy izany koa ny trangan'ny olana amin'ny tsinay, toy ny aretin'i Crohn, gastritis ary ny fivontosan'ny tsinay. Jereo ireo soritr'aretina izay milaza fa diso ny fandevonan-kanina.

Inona no hatao mba hampitsaharana ny fitohanana

Ny fitsaboana ny fitohanana amin'ny sakafo dia tsy atao afa-tsy amin'ny fitsaharana sy ny fihinanana rano kely kely hanondraka. Noho izany dia ilaina ny mampiato avy hatrany ny ezaka ara-batana, mipetrapetraka na mandry ary miandry ny fotoana hahafatesan'ny aretina. Ny fitsaharana dia mahatonga ny fikorianan'ny ra hifantoka ao amin'ny tsina indray, ary manomboka indray ny fandevonan-kanina, ka lasa ao anatin'ny adiny 1 ny soritr'aretina.

Amin'ny tranga malaise mafy, miaraka amin'ny fandoavana matetika, ny fiovan'ny tosi-drà sy ny torana, ny tena tsara dia ny mitondra ilay olona any amin'ny efitrano fitsaboana maika hitsaboana azy.