Omega 3 hitsaboana ny fahaketrahana

Votoatiny

• Omega 3 amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana
• Ahoana ny fomba fandraisana ny suplementa omega 3

Ny fitomboan'ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny omega 3, ary koa ny fihinanana omega 3 amin'ny kapsily, dia mahasoa mba hisorohana sy hiadiana amin'ny famoizam-po sy ny fanahiana satria manatsara ny fifehezana ny fihetseham-po sy ny toe-po izany, ka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny fikorontanan'ny torimaso ary a tsy fahampian'ny filan-dratsy ara-nofo izay fambara mahazatra amin'ny olona ketraka.

Omega 3 dia mety hahomby toy ny fanafody antidepressant ihany, tetikady voajanahary tsara hiadiana amin'ny fanafihana fitaintainanana sy fahaketrahana. Na izany aza, raha efa nanolo-kevitra ny dokotera fa mihinana fanafody antidepressants dia tsy tokony hatsahatrao ny fihinanana ireo fanafody ireo raha tsy fantatrao, fa ny fampiasam-bola amin'ny sakafo manankarena amin'ny omega 3 mihinana trondro, crustacea ary ahidrano dia mety ho fitsaboana voajanahary tsara hamenoana ny fitsaboana voalaza amin'ny ny dokotera. Zahao ohatra misimisy kokoa momba ny sakafo misy omega 3.

Omega 3 dia zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha tsara satria 35% eo ho eo ny atin'ny lipidan'ny ati-doha dia asidra matavy tsy vita vitan'ny vatana, ary zava-dehibe ny fihinanana azy.

Noho izany, zava-dehibe ny fampiasam-bola amin'ny fihinanana sakafo misy tavy tsara, toy ny omega 3, 6 ary 9 satria manana toetra manohitra ny inflammatoire izy ireo ary mandray anjara amin'ny fivezivezena sy ny fiasan'ny ati-doha. Ho fanampin'izany, ny asidra matavy omega 3 koa dia mampitombo ny neurotransmission ny serotonin, hormonina mifandraika amin'ny toe-tsaina tsara.

Omega 3 amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana

Ny fihinanana sakafo isan'andro manankarena amin'ny omega 3, indrindra amin'ny trimester farany amin'ny fitondrana vohoka dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny ati-doha ao am-bohoka, fa raha manohy mihinana ireo sakafo ireo ny vehivavy aorian'ny fahaterahany dia mety hitera-doza kokoa noho ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izy.

Ao amin'ny vehivavy efa voan'ny aretim-po aorian'ny postpartum dia mety hanome sosokevitra ny dokotera ho fanampin'ny fitsaboana mahazatra amin'ny antidepressants ny fampiasana fanafody omega 3. Ity fanampiana ity dia tsy manimba ary azo ampiasaina na dia ireo vehivavy mampinono aza, fa tsy tokony ampiasain'ny vehivavy manana allergy ny trondro na hazan-dranomasina.

Ahoana ny fomba fandraisana ny suplementa omega 3

Ny fomba fampiasana ny fanafody omega 3 dia tokony asehon'ny dokotera, fa ny fanadihadiana sasany dia manome sosokevitra 1g isan'andro isan'andro. Zahao ilay trakitra raha misy iray amin'ireto fanampin-tsakafo ao Lavitan ireto.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary ianaro ny fomba ahazoana omega 3 amin'ny sakafo: