Ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny Osteoarthritis

Votoatiny

• Ny osteoarthritis dia miteraka
• Osteoarthritis sy cartilage
• Soritr'aretina osteoarthritis
• Osteoarthritis mahery
• Osteoarthritis vs. arthritis rheumatoid
• Diagnostika osteoarthritis
• Fitsaboana osteoarthritis
• FANAZARAN-TENA
• Fihenan-danja
• Torimaso ampy
• Fitsaboana hafanana sy hatsiaka
• Fanatanjahan-tena ho an'ny osteoarthritis
• Fanafody osteoarthritis
• Fitsaboana voajanahary osteoarthritis
• Sakafo Osteoarthritis
• Osteoarthritis eo am-pelatananao
• Osteoarthritis amin'ny valahanao
• Osteoarthritis amin'ny lohalinao
• Fametahana lohalika osteoarthritis
• Osteoarthritis vozon-tranonjaza
• Osteoarthritis amin'ny hazondamosina
• Fisorohana otrikaretina
• Fomba fijery osteoarthritis

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe osteoarthritis?

Ny osteoarthritis (OA) no aretina iraisana (maharitra) maharitra.

Fiaraha-miasa no ifanarahan'ny taolana roa. Ny faran'ireo taolana ireo dia rakotra tavy fiarovana antsoina hoe cartilage. Miaraka amin'ny OA, io taolam-paty io dia vaky, ka mahatonga ny taolana ao anatin'ny tonon-taolana hikorontana. Izany dia mety hiteraka fanaintainana, henjana ary soritr'aretina hafa.

Ny OA dia mitranga matetika amin'ny olon-dehibe, na dia mety hitranga amin'ny olon-dehibe aza izany. Ny OA dia antsoina koa hoe aretina mitambatra, tonon-taolana, ary tonon-taolana.

Antony iray lehibe mahatonga ny fahasembanana, ny OA dia misy fiantraikany betsaka kokoa noho ny any Etazonia. Ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny OA, manomboka amin'ny fitsaboana ka hatramin'ny fisorohana sy bebe kokoa.

Ny osteoarthritis dia miteraka

Ny OA dia vokatry ny fahasimbana iraisana. Ity fahasimbana ity dia mety hangonina rehefa mandeha ny fotoana, ka izany no antony mahatonga ny taona ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahasimbana iraisana mitarika amin'ny osteoarthritis. Arakaraky ny maha-zokinao taona anao, no vao mainka anaovanao eo amin'ny tonon-taolana.

Ny antony hafa mahatonga ny fahasimban'ny fiaraha-miasa dia misy ny ratra taloha, toy ny:

• cartilage rovitra
• tonon-taolana tapaka
• ratra amin'ny ligamenta

Anisan'izany ny tsy fahampian'ny fiarahan-tarehy, ny hatavezina ary ny fihetsika tsy dia tsara. Ny antony mampidi-doza sasany, toy ny tantaram-pianakaviana sy ny maha-lahy na maha-vavy, dia mampitombo ny mety ateraky ny osteoarthritis. Zahao ny antony mahazatra indrindra amin'ny OA.

Osteoarthritis sy cartilage

Ny cartilage dia singa matevina, matevina ary malefaka kokoa noho ny taolana. Ny asany dia ny miaro ny faran'ny taolana ao anaty tonon-taolana ary mamela azy ireo hifindra mora foana.

Rehefa simba ny taola-malemy dia manjary lozabe sy marokoroko ireto taolana ireto. Izany dia mety hiteraka fanaintainana ao anatin'ny tonon-taolana, ary fahasosorana amin'ny sela manodidina. Ny taola-malemy simba dia tsy afaka manamboatra ny tenany. Izany dia satria tsy misy lalan-dra ny cartilage.

Rehefa ritra tanteraka ny tazomoka, dia manjavona ilay buffer mihantona omena azy, mamela ny fifandraisan'ny taolana amin'ny taolana. Izany dia mety hiteraka fanaintainana mafy sy soritr'aretina hafa mifandraika amin'ny OA. Ity misy zavatra hafa tokony ho fantatrao momba ny cartilage, ny tonon-taolana ary ny osteoarthritis.

Soritr'aretina osteoarthritis

Ny OA dia mety hitranga amin'ny mpiray. Na izany aza, ny faritra be mpampiasa indrindra dia ny:

• tanana
• tsy sarotra ny
• lohalika
• andilany
• hazondamosina, mazàna amin'ny hatoka na lamosina ambany

Ny fambara mahazatra indrindra amin'ny osteoarthritis dia:

• fanaintainana
• fahalemem-panahy (tsy mahazo aina rehefa manindry ny faritra amin'ny rantsan-tànanao)
• henjana
• mamaivay

Rehefa lasa mandroso kokoa ny OA dia mety hihamafy hatrany ny fanaintainana mifandraika amin'izany. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hitranga koa ny fivontosana eo amin'ny faritra misy sy manodidina. Ny fahafantarana ireo soritr'aretin'ny OA teo am-boalohany dia afaka manampy anao amin'ny fitantanana tsara kokoa ilay aretina.

Osteoarthritis mahery

OA dia toe-javatra mandroso miaraka amina dingana dimy, manomboka amin'ny 0 ka hatramin'ny 4. Ny dingana voalohany (0) dia maneho fiarahan-dalàna mahazatra. Ny dingana 4 dia maneho ny OA mafy. Tsy izay rehetra manana OA no handroso hatrany amin'ny dingana 4. Matetika maharitra maharitra ny fepetra alohan'ny hahatongavany amin'ity dingana ity.

Ny olona voan'ny OA be dia be dia be ny fahaverezan'ny taola-malemy ao anaty tonon-taolana iray na maromaro. Ny fikorontanan'ny taolana-amin'ny-taolana mifandraika amin'izany dia mety miteraka soritr'aretina mahery vaika toy ny:

• Fampitomboana ny fivontosana sy ny fivontosana. Ny habetsaky ny tsiranoka synovial ao anatin'ny tonon-taolana dia mety hitombo. Raha ny mahazatra, ity tsiranoka ity dia manampy amin'ny fampihenana ny disadisa mandritra ny fihetsehana. Na izany aza, amin'ny habe lehibe kokoa, dia mety hiteraka fivontosan'ny mpiray. Ny sombintsombin'ny taolam-paty tapaka koa dia mety hitsingevana ao anaty tsiranoka synovial, mampitombo ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Fanaintainana mihabe. Mety hahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny hetsika, fa koa rehefa miala sasatra ianao. Mety hahatsapa fitomboan'ny haavon'ny fanaintainanao ianao rehefa mandeha ny andro, na ny fivontosana bebe kokoa amin'ny tonon-taolana raha nampiasainao be dia be nandritra ny tontolo andro.
• Fihenan'ny fihetsiketsehana mihena. Mety tsy afaka mihetsika koa ianao, noho ny hamafiny na fanaintainana eo amin'ny vitrana. Izany dia mety hanasarotra kokoa ny hankafizanao ireo hetsika isan'andro izay mora tonga taloha.
• Tsy fandriam-pahalemana iraisana. Mety ho lasa tsy marin-toerana intsony ny tonon-taolana. Ohatra, raha manana OA mafy eo amin'ny lohalinao ianao dia mety hahatsapa fanidiana (tsy fisian'ny fihetsehana tampoka). Mety hiaina buckling koa ianao (rehefa mivoaka ny lohalika), izay mety hiteraka fianjerana sy ratra.
• Fambara hafa. Rehefa mitohy mihasimba ny fiarahan'ny hozatra dia mety hitranga koa ny fahalemen'ny hozatra, ny taolana, ary ny fahasosorana eo amin'ny fiaraha-miasa.

Ny fahasimbana iraisana ateraky ny OA mafy dia tsy azo ahodina, fa ny fitsaboana kosa dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretina. Ianaro izay rehetra ilainao ho fantatra momba ny osteoarthritis mandroso.

Osteoarthritis vs. arthritis rheumatoid

Ny OA sy ny rheumatoid arthritis (RA) dia mizara soritr'aretina mitovy nefa samy hafa be ny fepetra. Ny OA dia aretina mihasimba, izay midika fa mihabe ny fahasarotany rehefa mandeha ny fotoana. RA kosa dia aretin-koditra autoimmune.

Ny olona manana RA dia manana rafi-piarovana diso ka mandiso ny sosona malefaka manodidina ny tonon-taolana mba hampidi-doza ny vatana, ka mahatonga azy hanafika io faritra io. Ity lamba malemy ity izay misy ny tsiranoka synovial dia antsoina hoe synovium. Rehefa mandefa ny herisetra ny hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena dia misy ny fananganana tsiranoka ao anatin'ny valan'aretina, miteraka hamafisana, fanaintainana, fivontosana ary fivontosana.

Raha tsy azonao antoka ny endrika aretin'andriam-baravarana anananao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao no tsara indrindra azonao. Fa afaka manao fikarohana manokana ihany koa ianao. Jereo ny tsy fitovizan'ny RA sy OA.

Diagnostika osteoarthritis

Ny OA matetika dia aretina mitombo miadana izay mety ho sarotra ny mamantatra raha tsy manomboka miteraka soritr'aretina maharary na mandreraka. Ny OA aloha dia matetika voamarina aorian'ny lozam-pifamoivoizana na tranga hafa izay miteraka fery mitaky tara-X.

Ho fanampin'ny taratra X, ny dokoteranao dia mety hampiasa scan MRI mba hamaritana ny OA. Ity fitsapana sary ity dia mampiasa onja radio sy sahan'andriamby hamoronana sary taolana sy tavy malefaka.

Ny fitiliana diagnostika hafa dia misy fitsapana ra mba hialana amin'ny fepetra hafa izay miteraka fanaintainana, toy ny RA. Ny famakafakana tsiranoka iraisana dia azo ampiasaina ihany koa hamaritana raha gout na aretina no antony mahatonga ny fivontosana. Zahao ireo fitsapana hafa natao hanampiana amin'ny famaritana ny osteoarthritis.

Fitsaboana osteoarthritis

Ny fitsaboana OA dia mifototra amin'ny fitantanana fambara. Ny karazana fitsaboana izay hanampy anao indrindra dia ho faritry ny hamafin'ireo soritr'aretinao sy ny toerana misy azy ireo. Matetika, ny fiovan'ny fomba fiaina, ny fanafody tsy voavidim-bola (OTC), ary ny fitsaboana ao an-trano dia ho ampy hanome anao fanamaivanana amin'ny fanaintainana, ny hamafiny ary ny fivontosana.

Ny fitsaboana ao an-trano sy ny fanovana ny fomba fiainana ho an'ny OA dia misy:

FANAZARAN-TENA

Ny fampihetseham-batana dia manatanjaka ny hozatra manodidina ny tonon-taolana ary mety manampy amin'ny fanalefahana ny hamafiny. Mikendry farafaharatsiny farafaharatsiny 20 na 30 minitra hihetsehana ara-batana, farafaharatsiny isan'andro. Misafidiana hetsika malefaka sy misy vokany ambany, toy ny mandeha na milomano. Ny Tai chi sy ny yoga dia afaka manatsara ihany koa ny fihenan'ny fiaraha-miasa ary manampy amin'ny fitantanana fanaintainana.

Miantsenà tsihy yoga.

Fihenan-danja

Ny fahaverezan-danja loatra dia mety hametahana ny tadinao ary hiteraka fanaintainana. Ny fandefasana kilao be loatra dia manampy amin'ny fanalefahana io tsindry io ary mampihena ny fanaintainana. Ny lanjany ara-pahasalamana dia mety hampihena ny loza mety hitranga amin'ny olana ara-pahasalamana hafa, toy ny diabeta sy aretim-po.

Torimaso ampy

Ny fampihenana ny hozanao dia mety hampihena ny fivontosana sy ny fivontosana. Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao ary aza be loatra. Ny fahazoana torimaso ampy amin'ny alina dia mety hanampy anao hitantana fanaintainana amin'ny fomba mandaitra kokoa.

Fitsaboana hafanana sy hatsiaka

Azonao atao ny manandrana amin'ny hafanana na fitsaboana mangatsiaka mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny hamafiny. Asio famatrarana mangatsiaka na mafana amin'ny tadim-poitra mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra imbetsaka isan'andro.

Ireo fanao ireo dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo soritr'aretinao sy hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Raha mila lisitr'ireo fitsaboana OA feno dia mianatra bebe kokoa eto.

Fanatanjahan-tena ho an'ny osteoarthritis

Ny fampihetseham-batana malefaka dia mety hanampy be amin'ny olona OA, indrindra raha manana henjana na fanaintainana eo amin'ny lohalika, valahanao na lamosinao ianao. Ny famelarana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena sy ny fivezivezena.

Tahaka ny drafitra fanatanjahan-tena rehetra, zahao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana, hahazoana antoka fa izany no làlana mety aminao. Raha ny fanazaran-tena maninjitra mahazo ny jiro maitso, andramo ireto fanazaran-tena osteoarthritis efatra ireto.

Fanafody osteoarthritis

Misy karazana fanafody OA isan-karazany izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana na ny fivontosana. Anisan'izany:

• Analgesics am-bava. Ny Tylenol (acetaminophen) sy ireo mpanafaka fanaintainana hafa dia mampihena ny fanaintainana fa tsy mamontsina.
• Analgesika lohahevitra. Ireo vokatra OTC ireo dia misy toy ny menaka, gel ary patches. Manampy amin'ny famoahana ny faritra iraisana izy ireo ary afaka manome fanamaivanana ny fanaintainana, indrindra amin'ny fanaintainan'ny vanin-taolana maivana.
• NSAIDs (fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal). Ny NSAID toy ny Advil (ibuprofen) sy Aleve (naproxen) dia mampihena ny fivontosana ary koa ny fanaintainana.
• Cymbalta. Ny dokoteranao dia mety hanoratra ny Cymbalta antidepressant (duloxetine) ho anao tsy voamarika ho marika hanampiana ny fanaintainana OA.
• Kortikosteroid. Ireo fanafody preskripsi ireo dia misy amin'ny endrika am-bava. Izy ireo koa dia azo omena amin'ny tsindrona mivantana ao anaty mpiray.

Mety hamporisika anao ny dokoteranao hanandrana ny vahaolana OTC ho toy ny andalana fiarovana voalohany. Mianara bebe kokoa momba ny OTC sy ny safidin'ny fitsaboana amin'ny osteoarthritis.

Fitsaboana voajanahary osteoarthritis

Ny fitsaboana sy ny famenon-tsakafo hafa dia mety hanamaivana ny soritr'aretina toy ny fivontosana sy ny fanaintainana. Fanampin-tsakafo na zava-maniry sasany izay mety manampy amin'ny:

• menaka trondro
• dite maitso
• sakamalaho

Miantsena menaka trondro.

Miantsena dite maitso.

Safidy fitsaboana hafa no misy:

• tsindrona volamena
• fitsaboana ara-batana
• fitsaboana fanorana

Ny fanafody hafa dia manomboka amin'ny fandroana sira any Epsom ka hatramin'ny fanaovana compresse mafana na mangatsiaka.

Tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao raha misy zava-maniry na fanafody manampy anao alohan'ny hampiasanao azy. Izany dia hanampy amin'ny fiantohana fa azo antoka sy mandaitra izy ireo ary tsy hanelingelina ireo fanafody hafa raisinao. Liana amin'ny fitsaboana trano voajanahary bebe kokoa ho an'ny OA? Ity no mandeha.

Sakafo Osteoarthritis

Tsy misy fatiantoka ny fihinanana sakafo mahasalama, fa raha manana OA ianao dia zava-dehibe indrindra ny sakafo sy ny sakafo.

Voalohany, tianao ny hitazona ny lanjanao amin'ny sehatra mahazatra mba hampihenana ny tsindry tsy ilaina amin'ny tonon-taolana.

Misy ihany koa ny manolotra soso-kevitra fa ny karazana OA sasany, toy ny osteoarthritis amin'ny lohalika, dia mamaly tsara amin'ny sakafo feno flavonoids, izay otrikaina hita amin'ny voankazo sy legioma. Ary koa, ireo antioxidant hita amin'ny voankazo sy legioma maro dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny radikaly maimaimpoana vokarin'ny fivontosana ihany koa. Ny radika maimaim-poana dia molekiola izay mety hiteraka fahasimban'ny sela.

Ny sakafo faran'izay tsara dia mety hanampy amin'ny soritr'aretin'ny OA amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fivontosana. Ny fihinanana sakafo be dia be amin'ireto manaraka ireto dia mety hahasoa:

• vitamina C
• vitamina D
• beta-carotene
• asidra matavy omega-3

Ny fampitomboana ny fihinananao sakafo miaraka amin'ny fananana manohitra ny inflammatoire dia hanampy koa. Zahao ny antony bebe kokoa sy ny fomba fihinanana sakafo tsara nefa miaina miaraka amin'ny OA.

Osteoarthritis eo am-pelatananao

Ny osteoarthritis dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra iray na maromaro amin'ny tananao. Ireo faritra ireo dia matetika misy ny tendron'ny rantsan-tànana, ny rantsan-tànana afovoan'ny rantsan-tànana tsirairay, ny fitambarana mampifandray ny ankihiben-tanana sy ny hatotan-tanana ary ny hato-tanana. Ireo tonon-taolana izay voakasik'izany dia mamaritra ny soritr'aretina mitranga. Ireo fambara ireo dia matetika misy:

• henjana
• fanaintainana
• mamontsina
• mena
• OSA
• olana mampihetsika ny rantsan-tànanao
• mihena isan-karazany ny mihetsika
• mamoaka feo rehefa mihetsika ny rantsantanana
• olana mitana na mihazona zavatra

Ny vehivavy mora voan'ny OA eo am-pelatanany noho ny an'ny lehilahy, ary mazàna dia mahazo azy io amin'ny fahatanorany. Ny tanana OA dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahaizanao manao ireo asa mifandraika amin'ny fiainana isan'andro. Na izany aza, ny fitsaboana manomboka amin'ny fanovana ny fomba fiainana ka hatramin'ny fandidiana dia afaka manampy. Vakio bebe kokoa momba ny OA eny an-tanana sy ny fomba hitsaboana azy.

Osteoarthritis amin'ny valahanao

Ny OA dia mety hitranga amin'ny valahana iray na roa. Amin'izany fomba izany dia tsy mitovy amin'ny RA, izay matetika no mitranga amin'ny valahana roa miaraka.

Hip OA dia toe-piainana mihena miadana. Betsaka ny olona no mahita fa afaka miady amin'ny soritr'aretin'izy ireo nandritra ny taona maro tamin'ny fampiasana fanafody, fanatanjahan-tena ary fitsaboana ara-batana. Ny fanampiana, toy ny tehina, dia afaka manampy ihany koa.

Raha miharatsy ny aretina, ny tsindrona steroid, ny fanafody hafa, na ny fandidiana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana. Afaka manampy koa ny fitsaboana hafa, ary efa akaiky ny teknolojia vaovao. Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny safidy fitsaboana maro amin'ny hip OA.

Osteoarthritis amin'ny lohalinao

Toy ny hip OA, ny lohalika OA dia mety hitranga amin'ny lohalika iray na roa. Ny taona, ny génétika ary ny ratra amin'ny lohalika dia mety hanana anjara andraikitra amin'ny OA amin'ny lohalika.

Ireo atleta izay mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena iray fotsiny izay mamorona hetsika miverimberina, miverimberina, toy ny hazakazaka na tenisy, dia mety hampidi-doza ny OA. Toy izany koa, raha tsy manao afa-tsy karazana hetsika ara-batana iray ianao, dia mety hihoatra ny hozatra sasany izany ary hampihena ny hafa, ka hiteraka fahalemena sy tsy filaminana eo amin'ny lohalika. Ny fanovana ny hetsika ataonao dia manampy amin'ny fiasan'ny vondrona hozatra isan-karazany, ahafahan'ny hery hozatra manodidina ny lohalika hatanjaka.

Ny fitsaboana ny lohalika OA dia miankina amin'ny dingan'ny toe-javatra. Ianaro ny ambaratongan'ny OA eo amin'ny lohalika sy ny fomba fitsaboana ny tsirairay.

Fametahana lohalika osteoarthritis

Ny fanaovana brace manodidina ny lohalinao dia mety ho fitsaboana tsy dia tsara loatra ho an'ny lohalika OA. Ny braces dia afaka mampihena ny fivontosana sy ny tsindry. Izy ireo koa dia afaka mampitombo ny fahamendrehana eo amin'ny lohalinao amin'ny alàlan'ny fanovana ny lanjanao hiala amin'ilay faritra simba amin'ny lohalinao. Io dia ahafahana mivezivezy bebe kokoa.

Misy karazana braces amin'ny lohalika maromaro. Ny sasany dia mety ho mety aminao, ary ny hafa kosa misy OTC. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hanandrana karazan-braces amin'ny hetsika samihafa. Jereo hoe inona ny karazana fehin-tànana tsara indrindra ho an'ny OA anao.

Osteoarthritis vozon-tranonjaza

Ny OA vozon-tranonjaza dia antsoina koa hoe OA hatoka na spondylosis vozon-tranonjaza. Izy io dia toe-piainana mifandraika amin'ny taona izay misy fiatraikany amin'ny 85 isan-jato mahery amin'ny olona mihoatra ny 60. Mitranga izany na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy.

Ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza dia ao amin'ny hatoka ary misy tonon-taolana. Ireo tonon-taolana ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny fahafaha-mandanjalanja ao amin'ny hazondamosina, mamela ny hetsika mihetsika. Rehefa manomboka simba ny taolam-paty manodidina ny vatan'ny tarehy dia miteraka valiny OA ao amin'ny tranon-jaza.

Ny OA vozon-tranonjaza dia tsy miteraka soritr'aretina foana. Raha misy izany, ny soritr'aretina dia mety manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny mavesatra ary tafiditra ao anatin'izany:

• fanaintainana eo amin'ny soroka, sorena, na rantsantanana
• hozatry ny hozatra
• henjana amin'ny tendanao
• aretin'andoha, ao an-damosin'ny lohanao ny ankamaroany
• mikitroka na mamofona eo ambany sandrinao na tongotrao

Indraindray, soritr'aretina matotra kokoa mety hitranga, toy ny fahaverezan'ny tatavia na ny tsinay, na ny fatiantoka. Jereo ny antony mety hampidi-doza sy ny safidy fitsaboana amin'ny OA vozon-tranonjaza.

Osteoarthritis amin'ny hazondamosina

Raha manana fanaintainana miverina ianao dia mety voan'ny osteoarthritis amin'ny hazondamosina. Io toe-javatra io dia misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana eo amin'ny lamosina sy vodiny. Ny trauma amin'ny taolana sy ny hazondamosina dia samy mety ho voan'ny OA hazondamosiko Ny vehivavy dia azo inoana kokoa fa tsy ny lehilahy no mahazo an'io aretina io. Ny olona matavy loatra, na ny asany mila squatting sy ny hipetraka, dia mety ho ahiana ihany koa.

Ny soritr'aretin'ny OA amin'ny hazondamosina dia mety miovaova arakaraka ny hamafiny. Anisan'izany:

• henjana na malefaka amin'ny tonon-damosina ao an-damosinao
• fahalemena, fahakiviana, na fikitrohana eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao
• mihena isan-karazany ny mihetsika

Zava-dehibe ny fitandremana ireo soritr'aretina ireo. Raha tsy voatsabo dia mety hiharatsy ny hazondamosina OA ary miteraka soritr'aretina mahery vaika sy kilemaina. Vakio bebe kokoa momba ny OA amin'ny hazondamosiko.

Fisorohana otrikaretina

Mety manana antony mampidi-doza amin'ny OA ianao izay tsy azonao fehezina, toy ny lova, taona, ary lahy sy vavy. Saingy ny fika hafa mety hitranga dia mety hofehezina, ary ny fitantanana azy ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny risikao amin'ny OA.

Ireto torohevitra manaraka ireto dia afaka manampy anao hitantana ireo trangan-javatra mety hitranga eo ambany fifehezanao:

• Tohano ny vatanao. Raha atleta na fanatanjahan-tena mazoto ianao dia alao antoka fa mikarakara ny vatanao ianao. Manaova kiraro fanatanjahan-tena sy kiraro mampihena ny fiantraikan'ny lohalinao. Hamarino tsara fa miovaova ny fanatanjahan-tenao, mba hozatra ny hozatrao rehetra, tsy ny hozatra mitovy ihany isaky ny mandeha.
• Jereo ny lanjanao. Tazomy amin'ny toerana mety amin'ny halavanao sy ny lahy sy ny vavy ny index index an'ny vatanao (BMI).
• Mitandrema sakafo mahasalama. Mihinàna sakafo salama isan-karazany, mifantoka amin'ny legioma sy voankazo vaovao.
• Mialà sasatra ampy. Omeo fotoana ampy hisakanana sy hatoriana ny vatanao.

Raha voan'ny diabeta ianao, ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny risikao amin'ny OA. Jereo hoe amin'ny fomba hafa no ahafahanao mitantana ny risikao sy manampy amin'ny fisorohana ny OA.

Fomba fijery osteoarthritis

OA dia aretina mitaiza izay tsy misy fanasitranana, fa miaraka amin'ny fitsaboana, tsara ny fomba fijery. Aza odian-tsy hita ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny hamafisana. Arakaraka ny ifampiresahanao amin'ny dokoteranao no ahafahanao mahazo diagnostika, hanomboka fitsaboana ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Ity no antony mety mila mijery mpitsabo rheumatologist.