Fitsaboana Alternative Osteoporosis

Votoatiny

• Jirofo mena
• soja
• Black cohosh
• Horsetail
• Ny tsindrona volamena
• Tai chi
• Melatonin
• Safidy fitsaboana nentim-paharazana
• Fisorohana

Fitsaboana hafa ho an'ny osteoporose

Ny tanjon'ny fitsaboana hafa dia ny hitantana na hanasitrana ilay aretina nefa tsy mampiasa fanafody. Ny fitsaboana fitsaboana hafa dia azo ampiasaina amin'ny osteoporose. Na dia kely aza ny porofo ara-tsiansa na ara-pahasalamana milaza fa tena mahomby izy ireo, maro ny olona no mitatitra ny fahombiazany.

Ampahafantaro ny dokoteranao foana alohan'ny hanombohanao fanafody na fitsaboana hafa. Mety misy ny fifandraisana eo amin'ny zava-maniry sy ny fanafody izay raisinao izao. Ny dokoteranao dia afaka manampy amin'ny fandrindrana drafitra fitsaboana ankapobeny izay mifanaraka indrindra amin'ny zavatra ilainao.

Na dia ilaina aza ny fikarohana siantifika bebe kokoa momba io lohahevitra io, ny zava-maniry sy ny famenon-tsakafo sasany dia inoana fa mampihena na mety hampiato ny fahaverezan'ny taolana vokatry ny osteoporosis.

Jirofo mena

Ny jirofo mena dia heverina fa misy fitambarana toy ny estrogen. Satria ny estrogen natoraly dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny taolana, ny sasany amin'ireo mpikarakara fikarakarana hafa dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana azy io hitsaboana osteoporosis.

Na izany aza, tsy misy porofo ara-tsiansa mampiseho fa ny jirofo mena dia mandaitra amin'ny fampihenana ny fahaverezan'ny taolana.

Ny kompana toy ny estrogen ao anaty jirofo mena dia mety hanelingelina fanafody hafa ary mety tsy ho an'ny olona sasany. Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny jirofo mena miaraka amin'ny dokotera, raha mieritreritra ny handray izany ianao. Misy ny fifandraisan'ny zava-mahadomelina sy ny vokany.

soja

Ireo soja dia nanamboatra vokatra toy ny tofu sy ronono soja dia misy isoflavones. Isoflavones dia fitambarana toy ny estrogen izay mety hanampy amin'ny fiarovana ny taolana sy hampiato ny fahaverezan'ny taolana.

Manoro hevitra anao amin'ny ankapobeny ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana soja ho an'ny osteoporose, indrindra raha manana risika mitombo homamiadan'ny nono miankina amin'ny estrogen ianao.

Black cohosh

Black cohosh dia ahitra iray izay nampiasaina tamin'ny fitsaboana amerikanina nandritra ny taona maro. Natao ho fanafoanana ny bibikely koa izy io. Izy io dia misy phytoestrogens (zavatra toy ny estrogen) izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana.

Nahita fa ny cohosh mainty dia nampiroborobo ny taolam-borona tamin'ny totozy. Ilaina ny fikarohana siantifika bebe kokoa hamaritana raha azo itarina amin'ny valin'ny fitsaboana osteoporose ireo olona ireo.

Aza hadino ny mifanakalo hevitra amin'ny cohosh mainty amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy, noho ny vokany mety hitranga.

Horsetail

Horsetail dia zavamaniry mety misy fanafody. Ny silika amin'ny soavaly dia mino fa manampy amin'ny fahaverezan'ny taolana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny famerenan'ny taolana. Na dia tsy ampy aza ny fitsapana ara-pitsaboana hanohanana an'io fanambarana io, dia mbola atolotry ny dokotera holista sasany ho toy ny fitsaboana osteoporose ny soavaly.

Ny haingon-tsoavaly dia azo raisina toy ny dite, tincture na compresse an'ny raokandro. Mety hifandray ratsy amin'ny alikaola, ny patch nikôtinina ary ny diuretika izy io, ary zava-dehibe ny mijanona ho mandeha tsara araka ny tokony ho izy rehefa mampiasa azy io.

Ny tsindrona volamena

Ny akupunktur dia fitsaboana ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa. Ny fampiharana dia ny fametrahana fanjaitra manify amin'ny teboka stratejika amin'ny vatana. Ity fomba ity dia inoana fa mandrisika ny fiasan'ny taova sy ny vatana isan-karazany ary mampiroborobo ny fanasitranana.

Ny akupungture dia matetika ampiarahina amin'ny fitsaboana raokandro. Na dia misy porofo anecdotal aza manohana ireo ho fitsaboana osteoporose mifameno, dia ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hahafantarantsika raha tena miasa izy ireo.

Tai chi

Tai chi dia fomba fanao sinoa taloha izay mampiasa andiana fihetsika amin'ny vatana izay mandeha tsara sy malefaka hatrany amin'ny iray mankany aoriana.

Ny fandinihana nataon'ny National Center for Complementary and Integrative Health dia manondro fa ny tai chi dia mety hampiroborobo ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana sy ny fahasalaman'ny olon-dehibe efa lehibe.

Mety hanatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fandrindrana ary hampihena ny fanaintainan'ny hozatra na ny hozatra ary ny hamafiny. Ny fahazarana tsy tapaka sy arahi-maso dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana ara-batana. Mety hisorohana ny fianjerany koa izany.

Melatonin

Melatonin dia hormonina vita amin'ny fihary pineal ao amin'ny vatanao. Melatonin dia nantsoina an-taonany maro ho fanampiana torimaso voajanahary ary koa mpiasan'ny anti-inflammatoire. izao dia hino fa ny melatonin dia mampiroborobo ny fitomboan'ny sela sela mahomby.

Ny melatonin dia hita ao anaty kapsily, takelaka, ary endrika ranoka saika na aiza na aiza, ary heverina ho azo antoka ho entina. Saingy mety hiteraka hatory izany ary hifaneraserana amin'ireo antidepressants, fanafody tosidra, ary beta-blockers, koa mifampiresaha aloha amin'ny dokoteranao.

Safidy fitsaboana nentim-paharazana

Rehefa voan'ny aretin'ny osteoporose ny olona iray dia nanoro hevitra izy ireo ny hanova ny sakafony mba hampidirana kalsioma bebe kokoa. Na dia tsy azo ahitsy eo noho eo aza ny taolana, ny fiovan'ny sakafo dia mety hanakana anao tsy hahavery ny taolanao bebe kokoa.

Ny fanafody fanoloana hormonina, indrindra ireo izay misy estrogen, dia matetika voatendry. Saingy ny zava-mahadomelina fitsaboana hormonina rehetra dia miteraka voka-dratsy izay mety hanelingelina ny faritra hafa amin'ny fiainanao.

Ny fanafody avy amin'ny fianakaviana bisphosphonate dia safidy fitsaboana mahazatra ihany koa satria manakana ny fahaverezan'ny taolana sy mampihena ny lozam-pifamoivoizana. Ny voka-dratsin'ity kilasin'ny fanafody ity dia misy ny maloiloy sy mahadomelina.

Noho ny voka-dratsin'ireny fanafody syntetika ireny dia misafidy ny hanandrana fomba hafa ny olona sasany hanakanana ny fahaverezan'ny taolana sy ny fitsaboana ny osteoporose. Alohan'ny hanombohanao mihinana fanafody dia mifanakaloza hevitra foana amin'ny dokoteranao.

Fisorohana

Azo sorohana ny osteoporose. Ny fanaovana fanatanjahan-tena, indrindra ny manavesatra lanja, dia manampy amin'ny fitazonana ny taolana ho an'ny taolana. Ny safidy amin'ny fomba fiaina mahasalama, toy ny tsy fifohana sigara na ny fampiasana tsy fampiasa amin'ny fomba ratsy, dia mampihena ny risika ho voan'ny osteoporose.

Ny fanampin-tsakafo vitamina izay manampy amin'ny fahasalaman'ny taolana, toy ny vitamina D, calcium, ary vitamina K, dia tokony ho foto-tsakafon'ny sakafo mba hisorohana ny fahalemen'ny taolana any aoriana any.