Inona no ho fantatra momba ny MS sy ny Diet: Wahls, Swank, Paleo, ary Gluten-Free

Votoatiny

• Ny anjara asan'ny sakafo amin'ny MS
• Inona no ho fantatra: ny sakafo paleo ho an'ny MS
• Inona no tokony ho fantatra: The Wahls Protocol for MS
• Inona no fantatra: ny sakafo Swank ho an'ny MS
• Inona no tokony ho fantatra: Mandehana tsy misy gluten ho an'ny MS
• Entina

Topimaso

Rehefa miaina sclerosis marobe (MS) ianao, ny sakafo nohaninao dia mety hisy fiovana lehibe eo amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na dia mitohy aza ny fikarohana momba ny sakafon-tsakafo sy ny autoimmune toy ny MS, maro ny olona ao amin'ny fiarahamonina MS no mino fa manana anjara toerana lehibe amin'ny fahatsapany ny sakafo.

Na dia tsy misy sakafo manokana afaka mitsabo na manasitrana MS aza, maro ny olona no mahita fanamaivanana amin'ny soritr'aretina amin'ny fanovana ny programa fanjarian-tsakafo ankapobeny. Ho an'ny sasany, ny fanovana kely fotsiny amin'ny safidiny sakafo isan'andro dia ampy. Fa ho an'ny hafa, ny fandraisana programa amin'ny sakafo dia toa mampihena ny soritr'aretina efa misy ary mitazona ireo vaovao.

Healthline dia niresaka tamin'ny manam-pahaizana roa mba hahalalana ny mahatsara sy ilain'ny sasany amin'ireo sakafo malaza indrindra amin'ny fiarahamonina MS.

Ny anjara asan'ny sakafo amin'ny MS

Ny fanjarian-tsakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamantsika. Ary raha miaina miaraka amin'ny MS ianao, dia fantatrao fa manan-danja tokoa ny sakafo amin'ny fitantanana soritr'aretina toy ny fivontosana sy ny havizanana.

Na dia matanjaka aza ny buzz eo amin'ny fiarahamonina MS, ny fifandraisana misy eo amin'ny soritr'aretina sy ny soritr'aretin'ny MS dia mbola tsy nohadihadiana be. Noho io antony io, ny teôria hoe mandray anjara amin'ny fitantanana ny soritr'aretina ny fihenan-tsakafo.

Evanthia Bernitsas, MD, neurologista ao amin'ny Hopitaly Harper University any Detroit Medical Center, dia nanazava fa ny fandalinana fikarohana efa misy momba io lohahevitra io dia kely, tsy dia noforonina tsara, ary mirona hanana fitongilanana be.

Saingy amin'ny ankapobeny, nilaza i Bernitsas fa mahazatra ny olona miaina miaraka amin'ny MS ny manaraka sakafo fanoherana ny inflammatoire izay:

• be voankazo sy legioma misy legioma
• ambany tavy
• mitazona faran'izay kely ny hena mena

Ary Kiah Connolly, MD, dia manaiky. "Satria MS dia aretina manala baraka autoimmune ary ny aretin-autoimmune dia miteraka fivontosana, teôria maro momba ny vokadratsin'ny vokadratsin'ny sakafo mety ho an'ny aretina no miorina amin'ny fihenan'ny fivontosan'ny vatana sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny neuronal," hoy i Connolly nanazava.

Ny sasany amin'ireo teôria malaza lazainy fa ny diet paleo, Protocol Wahls, Swank diet, ary ny fihinanana gluten-free.

Satria ny ankamaroan'ny fanovana ara-tsakafo atolotra dia misy sakafo mahasalama mety hahasoa ny olon-drehetra amin'ny ankapobeny, dia nilaza i Connolly fa ny fanaovana ny ankamaroan'ireo fanovana sakafo ireo dia safidy azo antoka ho an'ny olona manana MS manandrana.

Inona no ho fantatra: ny sakafo paleo ho an'ny MS

Ny sakafo paleo dia raisin'ny vondrom-piarahamonina isan-karazany, ao anatin'izany ny olona miaina miaraka amin'ny MS.

Inona no hohanina: Ny sakafon'ny paleo dia misy izay mety ho fihinanan'ny olona mandritra ny vanim-potoana Paleolithic, toy ny:

• hena mahia
• TRONDRO
• legioma
• voankazo
• voanjo
• tavy sy menaka salama sasany

Inona no tokony hialana: Ny sakafo dia tsy mamela malalaka ho an'ny:

• sakafo voahodina
• voa
• ankamaroan'ny vokatra vita amin'ny ronono
• siramamy voadio

Io fanafoanana ireo sakafo ireo, izay maro mety miteraka fivontosana, dia mety hanampy ny olona mitady fanovana ara-tsakafo mba hitantanana ny soritr'aretin'izy ireo MS.

Ny lahatsoratra iray avy amin'ny National Multiple Sclerosis Society dia nilaza fa ny dingana voalohany amin'ny fandraisana ny sakafo paleo dia ny fihinanana sakafo voajanahary nefa misoroka ny sakafo voadinika tsara, indrindra ny sakafo misy enta-mavesatra glycemika. Ireo dia sakafo misy gliosida izay mampiakatra siramamy ao anaty ra.

Ho fanampin'izany, mitaky ny fihinanana hena kilalao (tsy voafaritra) izy, izay manodidina ny 30 ka hatramin'ny 35 isan-jaton'ny fihinanana kaloria isan'andro, sy ireo sakafo miorina amin'ny zavamaniry.

Inona no tokony ho fantatra: The Wahls Protocol for MS

Ny Wahls Protocol dia ankafizin'ny vondrom-piarahamonina MS, ary mora ny mahita ny antony. Noforonin'i Terry Wahls, MD, ity fomba ity dia mifantoka amin'ny anjara asan'ny sakafo amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny MS.

Taorian'ny diagnostika MS nataony tamin'ny 2000 dia nanapa-kevitra ny hanao antsitrika lalina amin'ny fikarohana manodidina ny sakafo sy ny anjara asany amin'ny aretina autoimmune i Wahls. Hitany fa ny fihinanana sakafo paleo manan-karena amin'ny otrikaina, be vitamina, mineraly, antioksida ary asidra matavy tena ilaina dia nampihena ny soritr'aretiny.

Ahoana no tsy itovizan'ny Protocol Wahls amin'ny paleo?

Ny Wahls Protocol dia manantitrantitra ny fihinanana legioma be dia be mba hanomezana izay ilain'ny vatana amin'ny alàlan'ny sakafo.

Legioma inona no hohanina: Ho fanampin'ny fampidirana legioma sy voankazo misy pigment lalina kokoa, dia mamporisika ihany koa i Wahls hampitombo ny fihinanana legioma maintso anao, ary indrindra ny legioma misy solifara betsaka kokoa, toy ny holatra sy asparagus.

Amin'ny maha-olona mipetraka miaraka amin'ny MS anao ary mitarika fitsapana amin'ny klinika izay mizaha toetra ny vokatry ny sakafo mahavelona sy ny fomba fitsaboana ny MS, dia fantatr'i Wahls fa zava-dehibe ny fampidirana ny paikad-tsakafo ho ampahany amin'ny drafitry ny fitsaboana ankapobeny ho an'ny MS.

Inona no fantatra: ny sakafo Swank ho an'ny MS

Araka ny voalazan'ny Dr. Roy L. Swank, mpamorona ny sakafo Swank MS, ny fihinanana sakafo tsy dia be tavy (15 grama isan'andro) dia afaka manampy amin'ny fitantanana soritr'aretin'ny MS.

Ny sakafo Swank dia mitaky ihany koa ny fanafoanana ireo sakafo voahodina izay misy menaka misy tavy sy hydrogène.

Ankoatr'izay, mandritra ny taona voalohany amin'ny sakafo, tsy avela ny hena mena. Afaka manana hena mena telo grama isan-kerinandro manaraka ny taona voalohany ianao.

Ankehitriny rehefa fantatrao izay tsy ferana, inona no azonao hanina? Be dia be.

Ny sakafo Swank dia manasongadina voamaina, voankazo ary legioma (araka izay tianao), ary proteinina tena mahia, anisan'izany ny akoho amam-borona tsy misy hoditra sy trondro fotsy. Hampitomboinao koa ny fihinanana asidra matavy tena ilaina, izay vaovao tsara.

Inona no lazain'ny manam-pahaizana?

Bernitsas dia nilaza fa satria io sakafo io dia manasongadina ny fihinanana omega-3 betsaka, dia mety hanana tombony ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny MS izy io. Fanampin'izany, ny fifantohana amin'ny fitazonana ny tavy mahavoky farafaharatsiny dia mampiseho ihany koa fampanantenana amin'ny fanampiana hitazonana ny fivontosana.

Inona no tokony ho fantatra: Mandehana tsy misy gluten ho an'ny MS

Betsaka ny teoria momba ny anjara asan'ny fihinanana sakafo amin'ny fitantanana soritr'aretin'ny MS, ao anatin'izany ny fiantraikan'ny gluten (proteinina hita amin'ny varimbazaha, rai, vary orza, ary triticale) amin'ny soritr'aretin'ny MS.

Raha ny marina, ny iray dia manondro ny fitomboan'ny fahatsapana sy tsy fandeferana amin'ny gluten amin'ny olona miaina miaraka amin'ny MS.

"Miahiahy ny olona sasany fa ny gluten dia aleren tsy voamarina ao amin'ny maro amintsika ary miasa ho loharanon'ny mamaivay izay miteraka aretina amintsika rehetra," hoy i Connolly nanazava.

Fa maninona no tsy misy gluten?

"Na dia tsy voaporofo aza izany, ny sasany dia mihevitra fa ny fanafoanana ny gluten amin'ny sakafo dia hanafoana io loharano mamaivay io ary hampihena ny soritr'aretin'ny MS," hoy i Connolly nanampy.

Rehefa mandeha tsy misy gluten ianao dia tokony hifantoka amin'ny fanesorana ireo sakafo rehetra misy gluten proteinina, ao anatin'izany ny varimbazaha, ny rai, ary ny orza. Ny sasany amin'ireo sakafo mahazatra indrindra dia ahitanao ny varimbazaha dia ao anatin'izany:

• sakafo nendasina adama
• labiera
• mofo, pasta, mofomamy, mofomamy ary muffins
• serealy sakafo maraina
• couscous
• sakafo cracker
• farina, semolina ary tsipelina
• koba tsara toto
• proteinina legioma hydrolyzed
• gilasy sy vatomamy
• hena voahodina sy hena fakaka-tahaka
• akanjo salady, lasopy, saosy, saosy ary saosy marinara
• sakafo sakafon-tsakafo, toy ny poti-ovy, mofomamy, ary bisikileta
• varimbazaha mitsimoka
• siligaoma legioma
• varimbazaha (bran, durum, germ, gluten, malt, sprouts, starch), hydrolyzate bran varimbazaha, menaka mikraoba, proteinina proteinina mitoka-monina

Entina

Amin'ny ankapobeny, ny fanarahana sakafo voalanjalanja tsara sy voalamina tsara dia safidy tsara rehefa dinihina ny fanovana ny sakafo. Raha manana fanontaniana momba ny fampiharana ny fanovana amin'ny sakafo ianao dia miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo anao.

Sara Lindberg, BS, MEd, dia mpanoratra tsy miankina amin'ny fahasalamana sy fahasalamana. Manana mari-pahaizana bakalorea amin'ny siansa fanaovana fanatanjahan-tena sy mari-pahaizana master amin'ny toro-hevitra izy. Nandany ny fiainany tamin'ny fanabeazana ny olona momba ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana, ny fahasalamana, ny toe-tsaina ary ny fahasalamana ara-tsaina. Manam-pahaizana manokana amin'ny fifandraisana amin'ny vatana-saina izy, miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fiantraikan'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-pihetseham-po amin'ny fahasalamana ara-batana sy fahasalamantsika.