Author: Randy Alexander
Daty Famoronana: 3 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 16 Mey 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Video: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Votoatiny

Inona ny refin'ny fanaintainana, ary ahoana no fampiasana azy?

Ny refin'ny fanaintainana dia fitaovana ampiasain'ny dokotera hanombanana ny fanaintainan'ny olona iray. Matetika ny olona iray dia mitory ny alahelony amin'ny alàlan'ny mizana voafaritra manokana, indraindray miaraka amin'ny fanampian'ny dokotera, ray aman-dreny na mpiambina. Ny mizana fanaintainana dia azo ampiasaina mandritra ny fidirana hopitaly, mandritra ny fitsidihan'ny dokotera, mandritra ny fampihetseham-batana, na aorian'ny fandidiana.

Mampiasa ny refin'ny fanaintainana ny dokotera mba hahatakarana bebe kokoa ny lafiny sasany amin'ny fanaintainan'ny olona iray. Ny sasany amin'ireo lafiny ireo dia ny faharetan'ny fanaintainana, ny hamafiny ary ny karazany.

Ny mizana mizana dia afaka manampy ny dokotera hanao diagnostika marina koa, hamorona drafitra fitsaboana ary handrefesana ny fahombiazan'ny fitsaboana. Misy kirany fanaintainana ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, manomboka amin'ny zaza vao teraka ka hatramin'ny zokiny, ary koa olona tsy mahay miresaka.

Inona avy ireo karazana mizana manaintaina?

Misy sokajy roa izay misy karazana mizana mizana.

Mizana fanaintainana tsy misy fepetra

Ireo mizana fanaintainana ireo dia fomba iray tsotra hanombanan'ny olona ny hamafin'ny fanaintainany. Mampiasa teny, sary na famaritana izy ireo handrefesana fanaintainana na fanamaivanana ny fanaintainana. Ny mizana fanaintainana mahazatra dia misy:


Mizana isa isa (NRS)

Ity haben'ny fanaintainana ity dia matetika ampiasaina. Ny olona iray dia manome isa ny maratr'izy ireo amin'ny ambaratonga 0 ka hatramin'ny 10 na 0 ka hatramin'ny 5. Ny hoe Zero dia midika hoe "tsy misy fanaintainana", ary ny 5 na 10 dia midika hoe "ny fanaintainana ratsy indrindra".

Ireo haavon'ny fanaintainana ireo dia mety ho voamarina amin'ny fitsaboana voalohany, na indraindray aorian'ny fitsaboana.

Mizana an-tsary (VAS)

Ity mizana fanaintainana ity dia mampiseho tsipika 10-centimetatra vita pirinty amin'ny sombin-taratasy, miaraka amin'ny vatofantsika amin'ny lafiny roa. Amin'ny lafiny iray dia "tsy misy fanaintainana", ary amin'ny lafiny iray hafa dia "fanaintainana izay ratsy indrindra" na "fanaintainana ratsy indrindra tsy takatry ny saina."

Manamarika toerana na X eo amin'ilay tsipika ilay olona mba hampisehoana ny hamafin'ny fanaintainany. Dokotera avy eo no mandrefy ny tsipika miaraka amin'ny mpanapaka iray mba hahitana isa maratra.


Mizana sokajy

Ireo mizana fanaintainana ireo dia manome ny olona fomba tsotra hanombanana ny hamafin'ny fanaintainany amin'ny alàlan'ny famaritana am-bava na amin'ny fahitana ny alahelony. Ny ohatra sasany dia ny teny hoe "malemy paika", "tsy mahazo aina," "mahakivy," "mahatsiravina," ary "mampijaly."

Ho an'ny ankizy, mizana mizana amin'ny fampiasana sary amin'ny tarehy no matetika ampiasaina. Ny ankizy iray dia azo aseho ny sarin'ireo tarehy valo misy endrika hafa. Misafidy ny tarehy ilay zaza izay tsapany fa mifanaraka indrindra amin'ny haavon'ny fanaintainany ankehitriny.

Fitaovana maro samihafa

Fitaovana multidimensional ho an'ny fanombanana ny fanaintainana dia tsy matetika ampiasaina. Na izany aza, manam-pahaizana maro no milaza fa tena sarobidy izy ireo, tsy miasa fotsiny. Ohatra vitsivitsy amin'izany:


Fitaovana fanombanana fanaintainana voalohany

Ity fitaovana ity dia natao hampiasaina mandritra ny fanombanana voalohany. Manampy ny dokotera hahazo vaovao amin'ny olona momba ny mampiavaka ny fanaintainany, ny fomba fanehoan'ny olona ny fanaintainany, ary ny fiantraikan'ny fanaintainana amin'ny andavanandron'ilay olona.

Ity mizana fanaintainana ity dia misy ny fampiasana kisary taratasy. Mampiseho vatana iray izay ahafahan'ny olona manamarika ny toerana misy ny fanaintainany, ary koa ny mizana iray hanombanana ny hamafin'ny fanaintainana ary toerana iray hanehoan-kevitra bebe kokoa. Jereo eto ny ohatra iray amin'ny fitaovana fanombanana.

Fanisana momba ny fanaintainana fohy (BPI)

Ity fitaovana ity dia haingana be ary tsotra ho an'ny olona ampiasaina hanampiana amin'ny fandrefesana ny hamafin'ny fanaintainana sy ny kilema mifandraika amin'izany. Izy io dia misy andiana fanontaniana miresaka ny lafiny fanaintainana tsapa nandritra ny 24 ora teo aloha. Jereo eto ity ohatra iray ity.

Fanontaniana momba ny fanaintainana McGill (MPQ)

Ity dia iray amin'ny mizana fanaintainana multidimensionaly be mpampiasa indrindra. Miseho amin'ny endrika fangatahana fangatahana, ary manombana ny fanaintainan'ny olona iray mifototra amin'ireo teny ampiasainy hamaritana ny fanaintainany. Jereo eto ity ohatra iray ity.

Ilay entina

Ny mizana mizana dia mety hahasoa amin'ny fanombanana ny fanaintainan'ny olona iray, na tampoka. Na izany aza, ireo fitaovana ireo indraindray dia mety manasongadina ny fizotran'ny fanombanana fanaintainana.

Ny fanaintainana dia mety ho multidimensional. Mety manana toetra mampiavaka azy io ary misy akony amin'ny faritra samihafa amin'ny fiainan'ny olona. Noho io antony io, ny mizana fanaintainana multidimensional dia anisan'ny tena ilaina sy mandaitra rehefa ampiasaina hanombanana ny fanaintainana sarotra na maharitra (maharitra).

Lahatsoratra Mahaliana

Taratra Prostate - famoahana

Taratra Prostate - famoahana

Nanana fit aboana amin'ny taratra fit aboana ny homamiadan'ny pro taty ianao. Ity lahat oratra ity dia milaza aminao ny fomba hikarakaranao tena aorian'ny fit aboana anao.Miaritra fiovana ...
Kolesterola - inona no hanontanianao amin'ny dokotera

Kolesterola - inona no hanontanianao amin'ny dokotera

Mila kole terola ny vatanao mba hia a t ara. Rehefa manana kôle terôla fanampiny amin'ny rà ianao dia miangona ao anatin'ny rindrin'ny lalanao (lalan-dra), ao anatin'iza...