Fifandraisan'ny mpifankatia: Rahoviana no hanao veloma

Votoatiny

• Ny famantarana ny fifandraisana dia tsy salama
• Zavatra manorina andramana alohan'ny hanaovana veloma
• Torohevitra hampiatoana ny fiarahana
• Rahoviana no hanao veloma
• Diniho ny mitady fanampiana
• Mahaiza manavaka
• Manasitrana sy mikarakara ny tenanao aorian'ny fisarahana
• Ilay entina

Ny olona voan'ny aretin'ny aretina bipolar dia miaina fiovan'ny toe-tsaina izay mety miteraka fizarana manic na depressive. Raha tsy misy fitsaboana, ireo fiovana amin'ny toe-po ireo dia mety hanasarotra ny fitantanana ny sekoly, ny asa ary ny fifandraisana am-pitiavana.

Mety ho sarotra ho an'ny mpiara-miasa izay mbola tsy akaiky olona manana aretina bipolar ny mahatakatra fanamby sasany.

Na dia mety manatrika fanamby aza ny aretin'ny bipolar dia tsy mamaritra ny sakaizanao izany.

"Ny aretin-tsaina dia tsy midika hoe fandotoana tsy tapaka, fa mety hisy fizarana misy fotoan-tsarotra kokoa", hoy ny dokotera Gail Saltz, profesora mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College.

"Na dia misy aza tolona tolona bebe kokoa, ny tanjona dia ny hamerenany azy ireo amin'ny fanjakana milamina sy hitazomana izany."

Ny fikorontanana koa dia misy lafiny tsara. Ny olona voan'ny aretin'ny bipolar dia mety hampiseho “fahaiza-mamorona avo, indraindray, angovo mahery, mamela azy ireo ho tany am-boalohany sy handinika,” hoy ny Dr. Saltz. Nomarihiny fa maro ny CEO izay manana aretina bipolar ary mizara ireo toetra ireo.

Na dia tsy mahasitrana aza ny aretina, ny fitsaboana dia afaka mitantana ny soritr'aretina amin'ny fomba mahomby ary manampy amin'ny fitazonana fitoniana. Izany dia afaka manamora ny fitondrana fifandraisana ary hampiroborobo ny fiaraha-miasa maharitra sy salama.

Na izany aza, azo atao ihany koa ny tsy ho salama ny fifandraisana na dia mitantana tsara aza ny soritr'aretina bipolar an'ny namana iray. Ny olona sasany dia mety miatrika fanamby izay manasarotra ny fifandraisana.

Ireto misy zavatra tokony hodinihina raha mieritreritra ny hampitsahatra ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa izay efa voan'ny aretina bipolar ianao.

Ny famantarana ny fifandraisana dia tsy salama

Azo atao ny manana fifandraisana salama sy sambatra miaraka amin'ny olona miaina miaraka amin'ny aretin'ny bipolar. Na izany aza, mety misy ihany koa ny tondro manokana izay manondro ny fijerena indray ny fifandraisana.

Nilaza i Dr. Saltz fa famantarana maromaro no mety hanondro fifandraisana tsy salama, indrindra amin'ny mpiara-miasa izay voan'ny aretina bipolar:

• mahatsapa fa mpikarakara ao amin'ny fifandraisana ianao
• miaina fahamaizana
• mahafoy ny tanjonao, ny soatoavinao, ary mila miaraka amin'ny vadinao ianao

Ny mpiara-miasa aminao mampijanona ny fitsaboana na ny fanafody dia mety ho marika fampitandremana ihany koa amin'ny ho avin'ny fiarahana. Ary koa, toy ny amin'ny fifandraisana rehetra, dia tsy tokony hahatsapa mihitsy ianao fa ny namanao dia mametraka anao na ny tenany amin'ny loza.

Ireo famantarana tsy salama dia mandeha amin'ny làlana roa. Ny olona iray voan'ny aretin'ny bipolar dia mety mahita saina mena avy amin'ny sakaizany.

"Ny mpiara-miasa manafintohina ary tena manimba ny olana ara-pahasalamana, izay indrisy fa mahazatra, dia mety ho mpiara-miasa sarotra hananana," hoy ny Dr. Saltz.

"Matetika izy ireo dia manambany anao na manala anao, [milaza zavatra toy ny hoe] 'Tsy manana aretina bipolar ianao,' [izay mety] manimba ny fitsaboana anao," hoy izy nanampy. Ho an'ny mpiara-miasa voan'ny aretina bipolar dia mety fotoana iray hijerena ity fifandraisana ity.

Zavatra manorina andramana alohan'ny hanaovana veloma

Misy zavatra maromaro azonao andramana hitazomana ny fifandraisana.

Tadidio aloha ny antony mahatonga anao ao amin'ilay fiarahana. "Mety nifandray tamin'ity olona ity ianao ary nifidy an'ity olona ity satria maro ny zavatra tianao sy tianao amin'ity olona ity," hoy ny Dr. Saltz.

Nanolo-kevitra ny hampianatra ny tenanao momba ny aretin'ny bipolar ianao hahafantarana tsara kokoa ny fepetra. Izy io koa dia manampy hianatra hamantatra ireo famantarana ny fahaketrahana na ny hypomania hahafahanao manoro hevitra ny sakaizanao hiresaka amin'ny mpitsabo azy ireo raha ilaina izany.

Nanoro hevitra ny hamporisika ny namanao hanohy fitsaboana sy hihinana fanafody voatendry ihany koa i Dr.

"Indraindray, rehefa nilamina ny olona nandritra ny fotoana kelikely, dia karazana sahala amin'ny hoe: 'Oh, heveriko fa tsy mila an'io intsony aho.' Matetika dia hevitra ratsy izany," hoy izy.

Dr. Alex Dimitriu, mpanorina ny Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, dia nilaza fa azonao atao koa ny manohana ny vadinao amin'ny alàlan'ny fanolorana "fanaraha-maso sy fitarihana tsy misy fitsaratsaram-poana" ary mamporisika ny fitondran-tena salama.

Ireto misy fihetsika ireto:

• mahazo torimaso ampy, tsy tapaka
• mampiasa akora kely
• mampihatra
• fanatanterahana fitadiavana toe-tsaina tsotra sy isan'andro
• mampihatra ny fahatsiarovan-tena
• mihinana fanafody araky ny voalaza

Ho fanampin'izay, nanolo-kevitra izy ny vadinao hamantatra olona telo atokisana hijerena (mety ho iray ianao) raha toa tsy mahazo aina izy ireo.

"Avelao ireo olona ireo hanome isa isa antonony avy eo ary hiteny hoe: 'Hey, eny. ‘Somary mafana loha ianao, na somary kivy ianao,’ na izay mety hatolotr'izy ireo, ”hoy izy.

Torohevitra hampiatoana ny fiarahana

Tokony hamerina hijery avy hatrany ny fifandraisana misy ianao izay nanjary nandrahona, ary hikarakara ny fiarovana anao. Ankoatr'izay, raha mitohy na miharatsy ny famantarana tsy mahasalama dia mety fotoana koa izao hieritreretana ny hampitsaharana ny fifandraisana.

Rahoviana no hanao veloma

Nanoro hevitra i Dr. Dimitriu mba tsy hisaraka rehefa misy fizarana manic ny sakaizanao.

"Matetika, heveriko fa tsy misy na inona na inona azonao lazaina izay handresy lahatra ilay olona hafa [na] zavatra hafa, raha tena eo amin'ny lafiny mania izy ireo," hoy izy.

"Ny zavatra lehibe indrindra, heveriko, raha ny marina, dia ny fanemorana ny fisarahana raha misy izany ary manana fotoana fialan-tsasatra fotsiny," hoy izy nanampy.

Aorian'izany dia "Aza mandray fanapahan-kevitra lehibe raha tsy efa nilaza ireo namanao [fantatra sy azo antoka] fa eo amin'ny toerana iray ianao. Ary ao anatin'izany ny fifandraisana. ”

Diniho ny mitady fanampiana

Raha misaraka ianao dia nanoro hevitra ny dokotera Saltz fa azo antoka fa manohana ara-pihetseham-po ny olon-tianao, ary raha afaka mampifandray azy ireo amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ianao dia mety hanampy izany.

Raha manana ny mombamomba ny mpitsabo azy ireo ianao dia mety hametraka hafatra, na dia fantaro aza fa ny mpitsabo azy ireo dia mety tsy afaka miresaka aminao noho ny lalàna momba ny fiantohana ara-pahasalamana (HIPPA).

"Azonao atao ny mamela hafatra amin'ny mpitsabo azy ireo milaza amin'ny ankapobeny hoe: 'Misaraka izahay, fantatro fa ho sarotra izany, ary tiako hampitandrina anao amin'izany,'" hoy izy.

Nanoro hevitra ihany koa izy handinika izay eritreritra hamono tena. Araka ny fanadihadihana natao tamin'ny 2014, manodidina ny 25 ka hatramin'ny 50 isanjaton'ny olona manana aretina bipolar no hanandrana hamono tena farafaharatsiny indray mandeha.

“Raha mandrahona hamono tena ny olona amin'ny toe-javatra rehetra, dia tranga miseho izany. Tokony esorinao izay fomba hitanao fa misy azy ireo amin'izao fotoana izao hanaovana azy ireo ary hitondra azy ireo any amin'ny efitrano fitsaboana maika, "hoy izy.

"Mampanahy izany na dia misaraka amin'izy ireo aza ianao."

Mahaiza manavaka

Azonao atao ny manandrana manohana araka izay azo atao mandritra ny fisarahana. Na izany aza, nilaza ny dokotera David Reiss, mpitsabo aretin-tsaina misy birao any atsimon'i sy afovoan'i California, fa mety tsy hihaino ny olona sasany satria mahatsiaro ho nolavina.

"Izy ireo dia mety tsy afaka 'miasa amin'ny alàlan'ny' fifandraisana mifarana amin'ny fomba mahomby, ary ny 'fanidiana' matotra dia mety tsy ho sarotra," hoy izy.

"Miezaha ho tsara fanahy, nefa aza miavonavona, ary fantaro fa raha vantany vao tapahinao ilay fiarahana dia mety tsy ho voaray intsony ny hatsaram-panahinao, ary tsara izany."

"Aza raisina ho toy ny fanafihana manokana", hoy izy nanampy. “Fantaro fa ny fihetsiky ny olon-kafa, sy ny fahaizany mitazona na dia fifandraisana ambonimbony na fahalalam-pomba aza taorian'ny fandavana tsikaritra, dia mety voafetra ary tsy voafehinao.

“Aza andramo ny mangoraka, fa miomàna kosa holavina izany fangorahana izany nefa aza raisina manokana. ”

Manasitrana sy mikarakara ny tenanao aorian'ny fisarahana

Mety ho sarotra ny fisarahana rehetra, indrindra raha nifikitra tamina fotoana maharitra tamin'ny vadinao ianao. Nilaza i Dr. Reiss fa mety hiteraka fahatsapana ho meloka io toe-javatra io.

"Raha manomboka mahatsapa ho meloka ianao raha ny tena izy dia tsy nanao ny fanoloran-tena nandrasan'ny olon-kafa an-kolaka, ny fahamelohanao dia hiteraka fahatezerana, famoizam-po, sns. Amin'ny tenanao sy amin'ny olon-kafa ary hamparatsy azy," Dr. Reiss hoy izy.

Nanampy izy hoe: "Miasa mafy araka izay tratry ny ainao, alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fisarahana."

Mila fotoana ihany koa ny fanasitranana. Dr. Saltz dia nanolo-kevitra ny hanao izay tsara indrindra vitanao mba hianarana avy amin'ny fifandraisana rehetra izay tsy mandeha. "Tsara foana ho anao ny mandinika ho anao ny antony nisafidiananao an'ity olona ity, inona ny fisarihana ho anao," hoy izy.

"Moa ve izany zavatra izay, raha dinihina, dia tsapanao fa tsara, sa mety mifanaraka amina lamina tsy tsara ho anao izy? Miezaha fotsiny hianatra avy amin'ny fiarahana izay tsy naharitra ary hahatakatra bebe kokoa momba anao momba izany. "

Ilay entina

Afaka manana fifandraisana salama sy sambatra ianao miaraka amin'ny mpiara-miasa iray izay voan'ny aretina bipolar.

Ny toe-javatra dia mety hitondra lafy tsara sy fanamby amin'ny fifandraisana, saingy afaka mandray fepetra ianao hanohanana ny sakaizanao sy hanampiana azy ireo hitantana ny soritr'aretin'izy ireo.

Raha mahatsikaritra famantarana tsy mahasalama ianao amin'ny fiaraha-miasa izay tsy mihatsara, dia mety hitady hisaraka ianao. Azonao atao ny manandrana manohana mandritra ny fisarahana, fa aza raisina manokana raha tsy manaiky ny fanampianao izy ireo.

Toy ny amin'ny fifandraisana rehetra, mifantoha amin'ny fianarana avy amin'ny zavatra niainanao rehefa mandroso ianao.