Azo antoka ve ny Ketosis ary misy vokany hafa?

Votoatiny

• Topimaso amin'ny ketosis
• Ny gripa karbô / keto ambany
• Matetika koa ny fofona ratsy
• Mety ho sempotra ny hozatry ny tongotra
• Ny ketosis dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina
• Tahan'ny fo avo
• Ny voka-dratsin'ny ketosis hafa
• Ahoana ny fomba hampihenana ny voka-dratsy mety hitranga
• Ketosis dia salama sy azo antoka, fa tsy mety amin'ny rehetra

Ny sakafo ketogenika dia miteraka fanjakana antsoina hoe ketosis. Tsy mitovy amin'ny ketoacidosis io, aretina lehibe mety hitranga rehefa tsy tantanan'ny olona ny diabeta.

Ketosis dia fanjakana metabolika voajanahary izay mety misy tombony amin'ny fihenan-danja (,).

Mety misy fiatraikany ara-pahasalamana ho an'ireo olona voan'ny androbe, diabeta karazana 2, ary aretina mitaiza hafa (,,,).

Ny Ketosis dia azo antoka fa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​indrindra raha manaraka izany amin'ny fanaraha-mason'ny dokotera izy ireo.

Na izany aza, mety hisy vokany ratsy izany, indrindra amin'ny voalohany. Tsy mazava ihany koa ny fiantraikan'ny sakafo ketogenika amin'ny vatana maharitra ().

Topimaso amin'ny ketosis

Voalohany, ilaina ny mahatakatra ny atao hoe ketosis.

Ketosis dia ampahany voajanahary amin'ny metabolisma. Mitranga izany raha ambany dia ambany ny fihinanana gliosida (toy ny sakafo ketogenika) na rehefa tsy nisakafo efa ela ianao.

Rehefa mitranga izany dia midina ny haavon'ny insulina ary mamoaka tavy ny vatana mba hanomezana angovo. Io tavy io dia miditra ao amin'ny atiny, izay mamadika ketones ny sasany aminy.

Mandritra ny ketosis, faritra maro amin'ny vatanao no mandoro ketônika ho an'ny angovo fa tsy karbôbô fotsiny. Anisan'izany ny atidohanao sy ny hozanao.

Na izany aza, mila fotoana kely ny vatanao sy ny atidohanao mba "hifanaraka" amin'ny fandoroana tavy sy ketôn fa tsy karbaona.

Mandritra ity dingana fampifanarahana ity dia mety hiaina voka-dratsy hafa vetivety ianao.

Famintinana: Amin'ny ketosis, ny ampahany amin'ny vatana sy ny ati-doha dia mampiasa ketones ho solika fa tsy karbôzy. Mety maharitra fotoana kely vao hifanaraka amin'izany ny vatanao.

Ny gripa karbô / keto ambany

Amin'ny fiantombohan'ny ketosis dia mety hiaina soritr'aretina ratsy ianao.

Matetika ny olona dia miantso azy ireo hoe "gripa ambany karbôtika" na "gripa keto" satria mitovy amin'ny soritr'aretin'ny gripa izy ireo.

Anisan'izany ireo:

• aretin'an-doha
• havizanana
• zavona amin'ny ati-doha
• nitombo ny hanoanana
• torimaso ratsy
• maloiloy
• nihena ny fahombiazan'ny vatana ()

Ireo olana ireo dia mety hanakivy ny olona tsy hanohy hanaraka sakafo ketogenika alohan'ny hanombohany mahatsikaritra ny tombontsoa azo avy aminy.

Na izany aza, mazàna dia tapitra ao anatin'ny andro vitsivitsy ny "gripa boribory ambany".

Famintinana: Ny "gripa ambany karbôtika" na "gripa keto" dia karazana soritr'aretina mety hitranga amin'ny dingana voalohany amin'ny ketosis. Na dia mety hiteraka olona tsy hanohy ny sakafo aza io dia mazàna dia tapitra ao anatin'ny fotoana fohy.

Matetika koa ny fofona ratsy

Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny ketosis mahazatra dia ny fofonaina ratsy, matetika nofaritana ho toy ny voankazo ary mamy kely.

Izy io dia vokatry ny acetone, ketone izay vokatry ny metabolisma matavy.

Ny haavon'ny acétone amin'ny rà dia miakatra mandritra ny ketosis, ary ny vatanao dia manary ny sasany amin'ny alàlan'ny fofonainao ().

Indraindray, ny hatsembohana sy ny urine dia mety manomboka mamofona toy ny acétone koa.

Acetone dia manana fofona miavaka - ny simika izay manome ny famongorana ny fantsika amin'ny fofona manitra.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​io fofona maimbo tsy mahazatra io dia hiala ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.

Famintinana: Amin'ny ketosis, ny fofonainao, ny hatsembohanao ary ny rihinao dia mety ho fofona acétone. Ity ketône ity dia vokarin'ny atiny avy amin'ny tavy ary mihombo amin'ny sakafo ketogenika.

Mety ho sempotra ny hozatry ny tongotra

Ao amin'ny ketosis, ny olona sasany dia mety iharan'ny kitron'ny tongotra. Mety hampanaintaina ireo, ary mety ho famantarana fa mila misotro rano bebe kokoa ianao.

Ny kitron'ny tongotra amin'ny ketoseza dia matetika avy amin'ny tsy fahampiana rano sy fahaverezan'ny mineraly. Izany dia satria ny ketosis dia miteraka fihenan'ny lanjan'ny rano.

Ny glycogen, ilay fitehirizana glucose ao anaty hozatra sy atiny, dia mamehy rano.

Vonoina izany rehefa mihena ny fihinanana karbaona. Iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny olona hihena haingana amin'ny herinandro voalohany amin'ny fihinanana karbaona tena ambany.

Zava-dehibe ny manohy misotro rano be dia be mba hampihenana ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana rano, ny fiovan'ny fifandanjan'ny elektrolit ary ny olana amin'ny voa ().

Famintinana: Ny olona sasany dia mety hiaina hozatra amin'ny ketosis. Ny fahaverezan'ny rano sy ny mineraly dia mampitombo ny mety hitrangan'ny tongotrao.

Ny ketosis dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina

Indraindray ny fanovana sakafo dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina.

Marina koa izany ho an'ny sakafo ketogenika, ary ny fitohanana dia voka-dratsy iraisana amin'ny voalohany ().

Izany dia matetika noho ny tsy fihinanana fibre ampy sy ny fisotroana rano tsy ampy.

Ny olona sasany dia mety mivalana ihany koa, saingy tsy dia fahita firy.

Raha manova tanteraka ny fomba fihinanao ny fiovana amin'ny sakafo keto dia azo inoana fa manana soritr'aretina mandevona ianao.

Na izany aza, matetika ny olana momba ny fandevonan-kanina dia tapitra ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.

Famintinana: Ny fitohanana dia voka-dratsin'ny ketosis. Ny fivalanana dia mety hitranga amin'ny olona sasany.

Tahan'ny fo avo

Ny olona sasany koa dia mahatsapa ny fitomboan'ny tahan'ny fo ho toy ny voka-dratsin'ny ketosis.

Izany dia antsoina koa hoe palpitations amin'ny fo na fo tia fifaninanana. Mety hitranga mandritra ny herinandro vitsivitsy amin'ny sakafo ketogenika izy io.

Ny tsy fahampian-drano dia antony iray mahazatra, ary koa ny fihinanana sira ambany. Ny fisotroana kafe be dia be dia mety hitondra anjara amin'izany.

Raha tsy mijanona ny olana dia mety mila mampitombo ny tsimok'aretinao ianao.

Famintinana: Ny sakafo ketogenika dia mety hampitombo ny tahan'ny fo amin'ny olona sasany, fa ny fihenan'ny rano sy ny fampitomboana ny fihinanana sira dia mety hanampy.

Ny voka-dratsin'ny ketosis hafa

Ny voka-dratsy hafa tsy dia fahita firy dia mety misy:

• Ketoacidosis. Tranga vitsivitsy amin'ny ketoacidosis (aretina lehibe mitranga amin'ny diabeta rehefa tsy voatsabo tsara) no notaterina tamin'ny vehivavy mampinono, izay mety nateraky ny sakafo karbôbika tena ambany. Na izany aza, tsy fahita firy io (,,).
• Vato voa. Na dia tsy fahita firy aza ny ankizy sasany voan'ny androbe dia voan'ny vato voa ao anaty sakafo ketogenika. Manoro hevitra ny manam-pahaizana ny fanaraha-maso matetika ny fiasan'ny voa rehefa manaraka ny sakafo. (,,,,).
• Niakatra ny tahan'ny kolesterola. Ny olona sasany dia mihombo ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy) (,,).
• Aty matavy. Mety hivoatra izany raha manaraka ny sakafo lava ianao.
• Hypoglycemia. Raha mampiasa fanafody ianao hitantanana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao, dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana ny sakafo, satria mety mila manitsy ny fatra izy ireo.

Ny sasany amin'ireo vokatra ratsy, toy ny tsy fahampian-drano sy ny siramamy ambany dia mety hitarika fitsidihana efitrano fitsaboana maika ().

Ny saka keto dia tsy mety amin'ny olona manana fepetra maro, anisan'izany ny:

• aretin'ny sarakaty no nahazo
• tsy fahombiazan'ny aty
• tsy fahampiana karnitine
• porphyria
• korontana izay misy fiatraikany amin'ny fomba fitantanan'ny vatany tavy

Famintinana: Ny voka-dratsy tsy dia fahita firy dia misy ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny vato voa.

Ahoana ny fomba hampihenana ny voka-dratsy mety hitranga

Ity misy fomba hampihenana ny voka-dratsin'ny ketosis:

• Misotroa rano betsaka. Manjifa rano farafahakeliny 68 litatra isan'andro. Ny lanjan'ny lanja very amin'ny ketosis dia ny rano, indrindra amin'ny voalohany.
• Makà sira ampy. Ny vatana dia mamoaka ny sodium raha be ny fihinanana karbaona. Anontanio ny dokotera raha tokony manampy sira amin'ny sakafo ianao.
• Ampitomboy ny fihinanana mineraly. Ny sakafo be magnesioma sy potasioma dia mety hanamaivana ny kitron'ny tongotra.
• Aza manao fanatanjahan-tena mafy. Mitoera amin'ny fanazaran-tena antonony amin'ny herinandro voalohany na roa.
• Andramo aloha ny sakafo ambany karbaona. Mety hanampy anao hampihena ny karbôtanao amin'ny habe antonony alohan'ny hifindranao amin'ny sakafo ketogenika (karbaona tena ambany).
• Mihinàna fibre. Ny fihinanana karbaona ambany dia tsy fihinanana karbaona. Matetika ny ketosis dia manomboka rehefa tsy latsaky ny 50 grama isan'andro ny fihinana karbôzinao. Mihinana sakafo be fibre toy ny voanjo, voa, voaroy, ary legioma karbaona ambany ().

Famintinana: Misy fomba vitsivitsy hampihenana ny soritr'aretina ketosis. Anisan'izany ny fisotroana rano ampy sy fihinanana sakafo manankarena fibre sy mineraly.

Tsindrio eto raha mila torohevitra bebe kokoa momba ny fomba hijanonana ho voaro hatrany ianao aorian'ny fanarahana ny saka keto.

Ketosis dia salama sy azo antoka, fa tsy mety amin'ny rehetra

Ny sakafo ketogenika dia mety hahasoa ny olona sasany, toy ireo izay matavy loatra na diabeta karazana 2 ary ankizy voan'ny androbe.

Na izany aza, mety hiteraka voka-dratsy hafa izy io, ao anatin'izany ny "gripa ambany karbôtika", ny kitron'ny tongotra, ny fofona maloto ary ny olana amin'ny fandevonan-kanina, indrindra amin'ny andro na herinandro vitsivitsy voalohany.

Ny manam-pahaizana ihany koa dia manamarika fa, na dia afaka manampy anao hampihena ny lanjanao mandritra ny fotoana fohy aza ny sakafo dia afaka miverina ny lanjany rehefa ajanonao ny sakafo. Betsaka ny olona tsy mahavita mifikitra amin'ny sakafo ().

Ary farany, ny saka keto dia mety tsy hifanaraka amin'ny rehetra. Ny olona sasany dia mahatsapa tombony lehibe, raha ny hafa kosa mahatsapa sy mahavita tsaratsara kokoa amin'ny fihinanana karbaona avo kokoa.

Ny olona mieritreritra ny hanomboka sakafo keto dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo voalohany izay afaka manampy azy ireo hanapa-kevitra raha safidy mety ho azy ireo izany.

Ny matihanina amin'ny fitsaboana dia afaka manampy anao hanaraka tsara ny sakafo mba hampihenana ny loza mety hitranga.

Famintinana: Ny sakafo keto dia mety ho azo antoka sy mahasoa ho an'ny olona sasany, saingy tokony hizaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao ity sakafo ity.

Misimisy kokoa momba ny sakafo ketosis sy ketogenika:

• Inona ny atao hoe Ketosis, ary mahasalama ve izy io?
• Famantarana sy soritr'aretina 10 izay anananao ao amin'ny Ketosis
• The Ketogenic Diet 101: Torolàlana ho an'ny mpiorina amin'ny antsipiriany
• Sakafo Ketogenika hamoizana lanja sy hiadiana amin'ny aretina
• Ahoana ny fomba fampitomboan'ny sakafo ketogenika ny fahasalaman'ny ati-doha