Fanafody mampihena ny lanjany: rahoviana no hampiasaina ary rehefa mety hampidi-doza izy ireo

Votoatiny

• Rehefa mampidi-doza ny fanafody mampihena lanja
• Rehefa aseho izy ireo
• Contraindications ho an'ny fanafody fampihenana lanja
• Ahoana ny fomba hampihenana lanja nefa tsy mihinana fanafody

Ny fampiasana fanafody mampihena lanja dia tokony hatolotry ny endocrinologist aorian'ny fanombanana ny toe-pahasalamany, ny fomba fiainany ary ny fifandraisana misy eo amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny olona. Ny fampiasana ireo fanafody ireo dia matetika aseho amin'ny toe-javatra izay tsy ahafahan'ny olona mamoy lanja amin'ny alàlan'ny fanaovana hetsika ara-batana fotsiny sy amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy voalanjalanja.

Ny vahaolana amin'ny fihenan-danja dia mahomby satria afaka mihetsika amin'ny fanakanana ny fahazotoan-komana izy ireo, mampiroborobo ny fahatsapana fahafaham-po na tsy mandray ny tavy atelina, na izany aza mba hahomby amin'ny fihenan'ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra dia zava-dehibe ny fampiasana ilay fanafody. araky ny tolo-kevitry ny dokotera, raha tsy izany dia misy ny risika lehibe kokoa amin'ny fiankinan-doha simika sy ny akordyon ohatra,

Rehefa mampidi-doza ny fanafody mampihena lanja

Ny zava-mahadomelina amin'ny fihenan-danja dia miteraka risika amin'ny fahasalamana rehefa ampiasaina tsy misy torohevitra ara-pitsaboana na amin'ny fomba hafa noho izay natoron'ny dokotera. Izany dia satria rehefa ampiasaina amin'ny fomba tsy mety izy ireo dia mety hiteraka fiankinan-doha simika, akoran'ny akordyon ary vokatra hafa tsy ilaina, toy ny fiovan'ny gastrointestinal, ny tsy fahitan-tory ary ny fiovan'ny fo, ohatra.

Ho fanampin'izany, loza hafa ateraky ny fanararaotana amin'ny fomba ratsy ny fahaverezan'ny lanja dia:

• Mahatsiaro vava maina;
• Ahiahy;
• Fahaketrahana;
• Fitohanana na fivalanana;
• Fiovan'ny tahan'ny fo;
• Tosidrà pulmonary;
• Kapoka;
• Mahatsiaro marary;
• Tsy fahampian-dra.

Ny fitsaboana ny fihenan-danja dia matetika asehon'ny dokotera rehefa tsy afaka mampihena ny lanjany ilay olona na dia manao fanatanjahan-tena tsy tapaka sy misakafo ara-pahasalamana aza, rehefa manana Body Mass Index (BMI) lehibe kokoa noho ny 30 izy na rehefa manana BMI lehibe kokoa noho ny 27 ary misy olana hafa koa eo amin'ny aretina.

Amin'izao fotoana izao, ny vahaolana amin'ny fihenan'ny lanja dia afaka mihetsika amin'ny fomba 3 samihafa: manakana ny filan'ny nofo, mampitombo ny fahatsapana fahafaham-po na tsy mandray ny tavy lanina. Ny karazana fanafody hampiasaina dia miankina amin'ny vatan'ny olona, ​​ny fomba fiainany ary ny haben'ny lanjany atoro azy ho very, ary noho izany, ny fampiasana fanafody dia tokony hasehon'ny dokotera.

Rehefa aseho izy ireo

Ny vahaolana amin'ny fihenan'ny lanja dia tokony hasehon'ny endocrinologist, izay matetika aseho amin'ny tranga misy ny olona izay, na dia eo aza ny fampiharana fanazaran-tena sy ny fiovana amin'ny fahazarana mihinana, dia tsy mampihena ny lanjany araka ny tiana, izay mety misy ifandraisany amin'ny disfunctionan'ny hormonina.

Azon'ny dokotera atao ihany koa ny manondro ny fampiasana zava-mahadomelina raha sendra matavy loatra, indrindra raha misy ifandraisany amin'ny olana ara-pahasalamana hafa, toy ny diabeta sy ny fiovan'ny aretim-po, izay mety hampidi-doza ny ain'ilay olona.

Amin'ny ankapobeny, ny tolo-kevitra hampiasa zava-mahadomelina mampihena ny lanjany dia mitranga rehefa ilay olona:

• Manana BMI lehibe mihoatra ny 30, izay heverina ho matavy loatra, ary tsy afaka mampihena ny lanjany amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena mety;
• Manana BMI lehibe mihoatra ny 27 sy olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny lanjany be loatra toy ny diabeta, kolesterola na tosidra ambony ary tsy afaka mamoy lanja amin'ny sakafo na fanatanjahan-tena.

Alohan'ny hanolorany ny fanafody fihenan-danja, ny dokotera dia manombana ny tantaran'ny fahasalaman'ny olona, ​​ny voka-dratsin'ny fanafody ary ny fifandraisan'ny fanafody amin'ireo fanafody hafa mety ho raisin'ilay olona. Ireo zava-mahadomelina izay azo aseho dia matetika miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny metabolisma sy ny tavy mirehitra, mampihena ny fifohana ny tavy ao amin'ny tsinay ary ny fihenan'ny fihinana sy ny fihazonana ny tsiranoka.

Na izany aza, na dia mandaitra aza ny fanafody dia ilaina fa ankoatry ny fanaraha-maso ara-pahasalamana dia manao hetsika ara-batana tsy tapaka ilay olona ary, tsara kokoa, miaraka amina mpampiofana manokana, ary manana sakafo ara-pahasalamana izy ary arakaraka ny azy tanjona, satria Noho izany, zava-dehibe ny fanaraha-maso ny matihanina. Izany dia satria ny fampiasana mitokana ny fanafody dia mety tsy misy valiny azo antoka, izany hoe mety hiverina indray ny lanjan'ilay olona aorian'ny fampiatoany ny fampiasana ny fanafody.

Ankoatr'izay, mba hisorohana ny fahazoana mavesatra aorian'ny fampiatoana ny fampiasana ny fanafody, dia zava-dehibe ny hampijanonan'ny olona tsy mihinana azy tsikelikely ary araka ny fitarihan'ny dokotera.

Fantaro ny vahaolana lehibe hampihenana ny lanja.

Contraindications ho an'ny fanafody fampihenana lanja

Ny fampiasana fanafody mampihena lanja dia tokony hatao eo ambany fitarihan'ny dokotera ary tsy atolotra ho an'ny olona salama ary te hihena hatramin'ny 15 kg, izay manana BMI latsaky ny 30, izay afaka mamoy lanja amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena ary manana BMI ambany hatramin'ny 27, na dia sendra olana ara-pahasalamana aza ianao, toy ny kolesterola na tosidra.

Amin'ireny tranga ireny, ho solon'ny fanafody, ny fanafody azo ampiasaina dia mety hampihena ny lanjanao, izay rehefa ampiarahana amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mety hanampy anao hihena. Ny fampiasana fanampin-tsakafo dia tokony hitarika dokotera na mpahay sakafo mahavelona, ​​arakaraka ny tanjon'ny olona sy ny toeran'ny fahasalamany. Zahao ireo fanafody famenon-danja.

Ahoana ny fomba hampihenana lanja nefa tsy mihinana fanafody

Ny fampiasana zava-mahadomelina sy fandidiana dia tsy tokony ho safidy fotsiny amin'ny fahaverezan'ny lanja rehefa tsy misy zavatra hafa miasa na rehefa misy fiovan'ny endocrine sy metabolika mifandraika amin'ny tsy fahafahany mamoy lanja. Ny fihenan-danja nefa tsy mihinana fanafody dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana tsy tapaka ary amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana eo ambany fitarihan'ny mpahay sakafo iray, satria io fomba io dia azo atao fa ny drafitry ny sakafo dia natao araka ny toetra sy ny tanjon'ny olona.

Zava-dehibe ny fanaraha-maso ny fampihetseham-batana ataon'ny matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana, indrindra raha manana olona matavy loatra ilay olona na tena mijanona eo am-pananahana, satria mety hanimba ny tonon-taolana ny karazana fanazaran-tena sasany. Amin'ireny tranga ireny dia azo ambara ny fandehanana, satria tsy dia misy akony firy amin'ny tonon-taolana izy ireo ary ampy hanatsara ny fivezivezen'ny rà sy handrisihana ny fandoroana kaloria. Ho fanampin'ny fandehanana an-tongotra dia azo amporisihina ny fanazaran-tena hafa, toy ny aerobika rano sy ny fiofanana mavesatra, ohatra.

Mikasika ny sakafo dia zava-dehibe ny fisorohana ny sakafo matavy be sy gliosida betsaka. Ara-dalàna amin'ny andro voalohany amin'ny sakafo ny mihasarotra kokoa, satria ao anatin'ny vanim-potoana fampifanarahana ilay olona. Zahao ireo torohevitra momba ny sakafo hafa mba hampihena ny lanjanao amin'ity horonan-tsary manaraka ity: