Fanafody 9 ho an'ny nerveur pince

Votoatiny

• Fitsaboana 9
• 1. Amboary ny fihetsikao
• 2. Mampiasà toeram-piasana miasa
• 3. Fitsaharana
• 4. Splint
• toe-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny nerveu pinched dia manondro karazana fahasimbana amin'ny hozatra na vondron-tsiranoka. Mitranga izany rehefa mampitombo ny tsindry amin'ny nerve ny kapila, taolana na hozatra.

Mety hitarika amin'ny fahatsapana ny:

• fahafahana mahatsapa
• mangorintsina
• mirehitra
• tsimatra sy fanjaitra

Ny hozatra mikitika dia mety miteraka aretin'ny tonelina carpal, soritr'aretin'ny sciatica (ny nerveu pinched dia tsy mety miteraka herniated disc, fa ny herniated disc kosa dia afaka mamoritra ny fakan'ny nerve), sy ny toe-javatra hafa.

Ny hozatra sasany voafintina dia mitaky fikarakarana matihanina hitsaboana azy. Raha mitady fomba hanamaivanana ny fanaintainana maivana ao an-trano ianao dia ireto misy safidy sivy azonao andramana. Ny sasany amin'izy ireo dia azo atao miaraka. Ny zava-dehibe dia ny mitady izay mety aminao indrindra.

Fitsaboana 9

1. Amboary ny fihetsikao

Mety mila manova ny fipetrahanao na ny ijoroanao ianao mba hanamaivanana ny fanaintainana amin'ny hozatra mihidy. Mitadiava toerana rehetra manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa, ary mandany fotoana betsaka amin'izany toerana izany araka izay azonao atao.

2. Mampiasà toeram-piasana miasa

Mahazo laza ny toeram-piasana maharitra, ary misy antony marim-pototra. Ny fivezivezena sy ny fijoroana mandritra ny andronao dia zava-dehibe amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny hozatra mihidy.

Raha manana nerveu pinched ianao na te hisoroka izany dia miresaka amin'ny sampana misahana ny maha-olona anao ny fanovana ny latabatra mba hahafahanao mijoro eo am-piasana. Misy ihany koa ny elanelam-potoana hisafidianana amin'ny Internet. Raha tsy afaka mahazo toeram-piasana ianao, dia aza hadino ny mifoha ary mandehandeha isan'ora.

Ny baolina kodiarana ho an'ny hozatra tery ary programa maharitra maharitra adiny iray dia tsara raha mampiasa klavier matetika ianao. (Ny paosin-tanana na ny fanohanana dia tsy soso-kevitra ho paikady fitsaboana aloha.)

3. Fitsaharana

Na aiza na aiza misy nerveau pinched anao, ny zavatra tsara indrindra dia matetika miala sasatra araka izay azo atao. Sorohy ny hetsika izay mahatonga anao hanaintaina, toy ny tenisy, golf, na fandefasana hafatra.

Mandria mandra-pivoakan'ny soritr'aretina tanteraka. Rehefa manomboka mamindra ilay faritra amin'ny vatanao indray ianao dia tandremo ny fihetseham-pony. Atsaharo ny hetsika raha miverina ny fanaintainanao.

4. Splint

Raha manana tionelina carpal ianao, izay nerveo mihidy ao amin'ny hatotananao, ny spint dia afaka manampy anao hiala sasatra sy hiaro ny hato-tananao. Ity dia mety hanampy manokana mandritra ny alina mba tsy hiondrika eo amin'ny toerana ratsy ny tananao rehefa matory ianao.

toe-tsaina

Matetika no azo sitranina ao an-trano ny hozatra voafintina. Indraindray dia tsy azo ovaina ny fahasimbana ary mitaky fikarakarana matihanina avy hatrany. Azo sorohina ny hozatra mipetaka rehefa mampiasa tsara ny vatanao ianao ary aza miasa be loatra ny hozatrao.