Function 5 an'ny pinealland

Votoatiny

• 1. fihary pineal sy melatonin
• 2. Fahasalamana pineal sy fahasalaman'ny kardia
• 3. fihary pineal sy hormonina vehivavy
• 4. Ny fihary pineal sy ny fanamafisana ny toe-po
• 5. fihary pineal sy homamiadana
• Ny tsy fahombiazan'ny fihary kesika
• toe-tsaina
• Q&A: tsy fahombiazan'ny fihary pineal
• F:
• A:
• Torohevitra ho an'ny torimaso tsara kokoa

Inona ny fihary pineal?

Ny fihary pineal dia fihary kely somary pea ao anaty ati-doha. Tsy takatra tanteraka ny asany. Fantatry ny mpikaroka fa mamokatra sy mandrindra hormonina sasany, ao anatin'izany ny melatonin.

Melatonin dia malaza amin'ny anjara asany amin'ny fandrindrana ny torimaso. Ny modely torimaso dia antsoina koa hoe gadona circadian.

Ny fihary pineal dia mitana anjara toerana amin'ny fifehezana ny haavon'ny hormonina vavy koa, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana sy ny fadimbolana io. Izany dia vokatry ny ampahany amin'ny melatonin novokarina sy navoakan'ny fihary kesika. Manolo-kevitra i A fa ny melatonin dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny olana aretim-po toy ny atherosclerosis sy ny hypertension. Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa ny mety ho asan'ny melatonin.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba ny fiasan'ny fihary pineal.

1. fihary pineal sy melatonin

Raha manana aretin-torimaso ianao, dia mety ho famantarana fa tsy mamokatra melatonin marina ny fihary pineal anao. Misy mpitsabo mpanolo-tsaina sasany mino fa afaka manala detox sy mampihetsika ny fihary pineal anao ianao hanatsarana ny torimaso sy hampahiratana ny masonao fahatelo. Tsy misy fikarohana siantifika hanohanana ireo fanambarana ireo.

Fomba iray hifehezana ny melatonin ao amin'ny vatanao ny fampiasana fanafody melatonin. Ireo dia hahatonga anao hahatsiaro reraka. Izy ireo dia mety hanampy anao hanamboatra ny gadona circadian anao raha toa ianao ka nankany amin'ny faritra hafa na miasa fiovan'ny alina. Ny fanampiana dia mety hanampy anao hatory haingana kokoa.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny fanampin-tsakafo ambany melatonin dia azo antoka na amin'ny fampiasana fotoana fohy na amin'ny fotoana maharitra. Matetika, ny dosie dia manomboka amin'ny 0.2 milligrams (mg) ka hatramin'ny 20 mg, fa ny fatra mety kosa dia miovaova arakaraka ny olona. Miresaha amin'ny dokotera raha te hahita raha mety aminao ny melatonin ary hianaranao hoe iza no fatra mety indrindra.

Ny famenon-tsakafo melatonin dia mety miteraka vokatra manaraka:

• torimaso sy torimaso
• grogginess amin'ny maraina
• nofinofy mahery sy mazava
• fiakaran'ny tosidra kely
• milatsaka kely amin'ny maripanan'ny vatana
• fanahiana
• fifanjevoana

Raha bevohoka ianao, miezaka ny bevohoka, na mitaiza, dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody melatonin. Ankoatr'izay, ny melatonin dia mety mifandray amin'ireto fanafody sy vondrona fanafody manaraka ireto:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• pilina fanabeazana aizana
• mpandatsa-dra, fantatra koa amin'ny hoe anticoagulants
• fanafody diabeta izay mampihena ny siramamy amin'ny rà
• immunosuppressants, izay mampihena ny asan'ny hery fiarovan'ny vatana

2. Fahasalamana pineal sy fahasalaman'ny kardia

Nijery ny fikarohana taloha momba ny fifandraisana misy eo amin'ny melatonin sy ny fahasalaman'ny kardia. Ny mpikaroka dia nahita porofo fa ny melatonin novokarin'ny fihary pineal dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny fonao sy ny tosidranao. Nanatsoaka hevitra izy ireo fa ny melatonin dia azo ampiasaina amin'ny fitsaboana aretim-po, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza.

3. fihary pineal sy hormonina vehivavy

Misy ny sasany fa ny fiparitahan'ny hazavana sy ny haavon'ny melatonin mifandraika dia mety hisy fiatraikany amin'ny tsingerin'ny fadimbolan'ny vehivavy. Ny melatoninina mihena dia mety mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fadimbolana tsy ara-dalàna. Voafetra ary matetika atao daty ny fianarana, ka mila fikarohana vaovao kokoa.

4. Ny fihary pineal sy ny fanamafisana ny toe-po

Ny haben'ny glandy pineal anao dia mety hanondro ny loza mety hitranga amin'ny fikorontanan'ny toetranao. Ny iray dia milaza fa ny habetsaky ny fihary pineal dia mety hampitombo ny risikao amin'ny fitrangan'ny schizophrenia sy ny aretin-tsaina hafa. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahalalana bebe kokoa ny vokatry ny habetsaky ny fihary kesika amin'ny aretin-tsaina.

5. fihary pineal sy homamiadana

Ny fikarohana sasany dia manondro fa mety misy ny fifandraisana misy eo amin'ny fihenan'ny pineal gland sy ny risika homamiadana. Ny fanadihadiana vao haingana momba ny voalavo dia nahita porofo fa ny fampidinana ny fihenan'ny pineal amin'ny alàlan'ny fijerena loatra ny hazavana dia nanjary fahasimban'ny sela ary nitombo ny risika ho an'ny homamiadan'ny colon

Porofo iray hafa hita fa, rehefa ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny melatonin dia mety hanatsara ny fomba fijerin'ny olona voan'ny homamiadana. Mety ho marina indrindra izany amin'ireo olona voan'ny fivontosana lava.

Mila fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fiantraikan'ny melatonin amin'ny famokarana sy ny fanakanana ny fivontosana. Tsy mazava ihany koa ny mety ho fatra mety ho fitsaboana mifameno.

Ny tsy fahombiazan'ny fihary kesika

Raha simba ny fihary pineal dia mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hormonina izany, izay mety hisy fiantraikany amin'ny rafitra hafa ao amin'ny vatanao. Ohatra, matetika ny fikorontanana amin'ny torimaso raha simba ny fihary kesika. Izany dia mety hiseho amin'ny aretina toy ny jet lag sy ny tsy fahitan-tory. Ankoatr'izay, satria ny melatonin dia mifandray amin'ny hormonina vehivavy, ny fihenjanana dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerim-bolana sy ny fahavokarana.

Ny fihary pineal dia miorina akaikin'ny tranobe manan-danja maro hafa, ary mifandray be amin'ny ra sy ny tsiranoka hafa izy io. Raha voan'ny fivontosan'ny pneau ianao dia mety hisy fiantraikany amin'ny zavatra maro hafa amin'ny vatanao izany. Ny soritr'aretin'ny fivontosana sasany dia misy:

• nifanintona
• fanelingelenana amin'ny fahatsiarovana
• marary andoha
• maloiloy
• fahasimban'ny fahitana sy ny fahatsapana hafa

Miresaha amin'ny dokotera raha manana aretina torimaso ianao, na raha te hahalala bebe kokoa momba ny fihinanana fanafody melatonin.

toe-tsaina

Ny mpikaroka dia mbola tsy mahatakatra tsara ny fihary kesika sy melatonin. Fantatray fa ny melatonin dia mitana anjara toerana amin'ny fametrahana lamina fatoriana amin'ny tsingerin'ny andro-alina. Ny fikarohana hafa dia manondro fa manampy amin'ny fomba hafa izy io, toy ny fandrindrana ny tsingerim-bolana.

Ny fanampiana Melatonin dia mety hanampy amin'ny fitantanana aretina amin'ny torimaso, toy ny jet lag, ary amin'ny fanampiana anao hatory. Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana melatonin, indrindra raha mihinana zava-mahadomelina ianao.

Q&A: tsy fahombiazan'ny fihary pineal

F:

Voan'ny aretin-torimaso aho. Mety hitranga noho ny olana amin'ny fihary pineal ko?

Marary tsy fantatra anarana

A:

Tsy dia misy fikarohana loatra momba ny olana amin'ny fihary pineal. Tena tsy fahita firy, mety misy fivontosan'ny pineal. Na izany aza, dia toa ny soritr'aretina lehibe indrindra dia avy amin'ny tsindry vokatry ireo fivontosana ireo, fa tsy ny fiovan'ny famokarana hormonina. Ny olona koa dia afaka mahazo «calculations», izay mety mandray anjara amin'ny karazana dementia sasany amin'ny olon-dehibe. Ao amin'ny ankizy, ny kajikajy dia misy fiantraikany amin'ny taovam-pananahana sy ny taolana.

Suzanne Falck, MDAnswers dia maneho ny hevitry ny mpitsabo anay. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.

Torohevitra ho an'ny torimaso tsara kokoa

Raha mitady torimaso tsara kokoa ianao amin'ny alina, dia misy fomba maro azonao ampiasaina hiezaka hanatsara ny kalitaon'ny torimaso.

Mandehana matory aloha. Mikendry torimaso 7-8 ora isan'alina. Raha fantatrao fa elaela ianao vao matory, manomboha mihodina aloha, ary mandehana any am-pandriana vao te hatory.Diniho ny mametraka fanairana hampahatsiahivana anao fa hiomana hatory mandritra ny fotoana iray.

Sorohy ny bokotra snooze. Miezaha hisoroka ny fampiasana ny bokotra snooze amin'ny fanairana anao. Ny torimaso eo anelanelan'ny snooze dia ambany kalitao. Apetraho kosa ny fanairanao amin'ny fotoana ilainao hialana eo am-pandriana.

Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fotoana mety. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia manampy amin'ny fampihenana ny fitaintainanana sy fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso. Na dia ny mandeha an-tongotra 15 minitra amin'ny hafainganam-pandeha aza dia mety hisy fiovana. Aza manao fanatanjahan-tena akaiky loatra amin'ny ora fatoriana, na izany aza. Aleo atao drafitra ny fampihetseham-batanao mba hanananao ora roa farafahakeliny eo anelanelan'ny fanatanjahan-tena sy ny torimaso.

Andramo ny yoga sy ny fisaintsainana. Ny yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hialana amin'ny adin-tsaina alohan'ny hatory.

Mitahiry diary. Raha mitazona anao tsy hiambina ny eritreritra hazakazaka dia diniho ny fanoratana ao anaty diary iray ny fahatsapanao. Na dia toa tsy mifanaraka amin'ny laoniny aza izany dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa izany.

Atsaharo ny fifohana sigara. Ny nikôtinina, izay hita amin'ny paraky, dia manaitaitra. Ny fampiasana sigara dia mety hanasarotra ny torimaso. Ny mpifoka ihany koa dia mety hahatsiaro reraka kokoa rehefa mifoha.

Diniho fitsaboana fitondran-tena kognitive. Izany dia midika hoe mahita mpitsabo voamarina ary mahazo tombana amin'ny torimaso. Mety mila mitazona diary torimaso koa ianao ary manadio ireo fombafomba fatorianao.