Ny fanazaran-tena Plyometric izay manamby na dia ny atleta mandroso aza

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa nangetaheta fihantsiana fanatanjahan-tena plyometrika ve ianao? Fantatray izany! Ny fiofanana Plyometrika dia misy fihetsiketsehana haingana sy haingana hamboarina hampitombo ny hafainganana sy ny tanjaka ary ny hakingana. Raha fintinina dia programa fiofanana miampita fiampitana tonga lafatra ny mitondra ny fahasalamananao amin'ny dingana manaraka. Ho tsemboka ianao, mety hiteny ratsy, fa mitsiky ihany no hiafarany. Matokia anay.

Ity fampihetseham-batana plyometrika feno vatana ity dia ho fanamby na dia ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena aza izay efa milamina tsara. Misy fanazaran-tena roapolo mahery amin'ity horonan-tsary ity izay atao mandritra ny 30 segondra tsirairay miaraka amin'ny fiatoana 15 segondra eo anelanelany. Na dia fampihetseham-po mahery vaika aza ity dia tsara ihany koa ho an'ireo izay manosika ny hanana endrika tsara kokoa amin'ny alàlan'ny fanaovan-gazety bebe kokoa isaky ny mandeha. Ny manam-pahaizana momba ny Grokker Sarah Kusch dia hanosika anao, koa miomàna hatsembohana.

Fanazaran-tena: Hanomboka amin'ny hafanana mafana ianao mandritra ny dimy minitra. Avy eo, manao fanazaran-tena roa fandoroana kaloria ianao, toy ny lunges, ny mpihanika an-tendrombohitra, ny hitsambikina kintana, ny squat jumps, ny fefy hops ary ny burpees. Mangatsiatsiaka mandritra ny enina minitra, ary asio tehina mafy ny lamosinao. Tsy mila fitaovana.

AboutGrokker:

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Jereo anio izy ireo!

More avy amin'nyGrokker:

Ny fampihetseham-batana HIIT 7-Minitra anao

Lahatsary momba ny fiofanana ato an-trano

Ahoana ny fomba hanaovana Chip Kale

Fampandrosoana ny saina, ny fototry ny fisaintsainana

Famerenana ho an'ny