Fa maninona aho no matin'ny be loatra?

Votoatiny

• 9 antony mahatonga ny pooping be loatra
• 1. Sakafo
• 2. Fanatanjahan-tena
• 3. kafe be loatra
• 4. Adin-tsaina
• 5. Fananahana
• 6. Fanafody
• 7. Aretina celiac
• 8. Aretin'i Crohn
• 9. Aretin'ny tsinay mora tezitra
• Fitsaboana seza tafahoatra
• Fisorohana

Fa maninona aho no midina be?

Ny fahazarana pooping dia miovaova arakaraka ny olona iray mankany amin'ny manaraka. Tsy misy isa ara-dalàna marina tokony impiry tokony hampiasa ny trano fidiovana isan'andro ny olona. Na dia mety mandeha andro vitsivitsy aza ny olona sasany tsy mihetsika tsinay mahazatra, ny sasany poop indray mandeha na indroa isan'andro eo ho eo.

Misy antony maromaro mety hihena na hitombo ny tsinainao, ao anatin'izany ny fahazaran-tsakafo sy ny fampihetseham-batanao. Ny fitomboan'ny fihetsiketsehana tsinay isan'andro dia tsy voatery ho fanairana raha tsy miaraka amin'ny soritr'aretina tsy mahazo aina hafa izy ireo.

9 antony mahatonga ny pooping be loatra

1. Sakafo

Ny fihetsiky ny tsinay tsy tapaka dia famantarana tsara fa mandeha tsara ny rafitra mandevon-kanina. Raha vao nanova ny fahazarana misakafo ianao ary mihinana voankazo, legioma ary voamaina betsaka kokoa, dia mety ho nahita fiakarana ny tsinay. Izany dia satria ireo sakafo ireo dia misy karazan-tsakafon'ny sakafo sasany. Ny fibre dia singa ilaina amin'ny sakafonao satria:

• manampy amin'ny fihazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty
• manampy amin'ny fisorohana aretim-po
• manatsara ny fahasalaman'ny tsinay

Hafa noho ny fanatsarana ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina, ny sakafo be fibre dia manampy amin'ny fampitomboana ny haben'ny sezanao ary manalefaka azy hisorohana ny fitohanana.

Ny fidiran'ny rano avo kokoa dia mety hampihena ny pooping be loatra satria ny rano voarain'ny fibra ary manampy ny fako avy amin'ny vatanao.

2. Fanatanjahan-tena

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka na ny fitomboan'ny fampihetseham-batana dia afaka mifehy ny fihetsiky ny tsina. Ny fanatanjahan-tena dia manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary mampitombo ny fihenan'ny hozatra ao amin'ny zanatanao izay manampy amin'ny fivezivezena matetika ny fivalananao.

Raha misavoritaka ianao, ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina ary hahatonga anao ho masaka matetika.

3. kafe be loatra

Raha misotro kafe mafana ianao, dia mety ho voamarikao fa tsy maintsy mampiasa ny trano fidiovana avy hatrany aorian'ny kapoakanao voalohany. Izany dia satria ny kafeinina dia mandrisika ny hozatry ny tsinaibe. Ny kafeinina dia miteraka vokatra laxative ary manampy amin'ny famindrana seza amin'ny alàlan'ny tsinay.

4. Adin-tsaina

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia mety hanova ny fandaharam-potoanan'ny tsinay sy ny fahazarana. Rehefa iharan'ny fihenjanana be ianao dia lasa tsy mifandanja ny asan'ny vatanao ary afaka manova ny fizotran'ny fandevonan-kanina sy ny hafainganana. Izany dia mety hiteraka fitomboan'ny fivontosan'ny tsinay miaraka amin'ny fivalanana. Na izany aza, amin'ny sasany, ny fihenjanana sy ny fanahiana dia mety hiteraka fihenan'ny tsinay noho ny fitohanana.

5. Fananahana

Ny vanim-potoanan'ny vehivavy dia mety hiteraka fihetsiketsehana tsinay bebe kokoa. mino ny haavon'ny hormonina ambany atody (estrogen sy progesterone) manodidina ny menses dia mety misy ifandraisany amin'ny prostaglandins utérine izay mitarika ny tranonjaza ho cramp, izay mety misy ifandraisany amin'ny soritr'aretin'ny tsinay lehibe. Rehefa mikorontana ny tsinainao dia mora manana fihetsiketsehana tsinay bebe kokoa ianao.

6. Fanafody

Raha vao nanomboka nihinana fanafody vaovao na fitsaboana antibiotika ianao dia mety hiova ny fahazarana tsinay. Ny antibiotika dia mety hanelingelina ny fandanjana ara-dalàna ny bakteria izay miaina ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina. Ny fanafody hafa dia mety handrisika ny fihetsiky ny vavony. Vokatr'izany dia mety ho tsikaritrao fa betsaka kokoa ny pookanao na misy soritr'aretina fivalanana.

Ny antibiotika na ny fanafody sasany dia mety hanova ny fahazarana tsinay mandritra ny fotoana laninao azy ireo. Matetika, ny seza malalaka mifandraika amin'ny fampiasana antibiotika dia mivaha ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny nahavitan'ny fitsaboana. Tsidiho avy hatrany ny dokoteranao raha toa ka tsy miverina amin'ny ara-dalàna ny fandaharam-potoanananao amin'ny pooping na miaraka amina soritr'aretina hafa, anisan'izany ny:

• kibo fanaintainana
• tazo
• maloiloy
• mandoa
• seza fofona maimbo na mihosin-dra

7. Aretina celiac

Ny tsy fahampian-tsakafo na tsy fandeferana toy ny aretin'ny Celiac dia mety hahatonga anao ho betsaka kokoa. Ny aretin'ny celiac dia aretina autoimmune izay mahatonga ny vatanao hamaly ratsy ny gluten. Ny gluten dia hita betsaka amin'ny vokatra varimbazaha, rai, ary orza.

Raha manana tsy fahazakana gluten ianao noho ny aretin'ny Celiac, dia hanana valiny autoimmune ianao rehefa mihinana sakafo misy gluten. Izany dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny sosona tsinay kely rehefa mandeha ny fotoana, ka miteraka tsy fahampian-tsakafo malabsorption.

Ankoatry ny fiompiana be loatra, ny aretina Celiac dia mety miteraka na miseho miaraka amin'ireo soritr'aretina tsy mahazo aina hafa ao anatin'izany:

• mandatsa-dranomaso
• aretim-pivalanana
• havizanana
• tsy fahampian-dra
• kibo
• fihenan-danja
• marary andoha
• vay
• reflux asidra

8. Aretin'i Crohn

Ny aretin'i Crohn dia karazana aretin'ny tsinay. Izy io dia aretina mandeha amin'ny autoimmune izay mety hiteraka fivontosana sy tsy mahazo aina ao anatin'ny lalan-dra mandevon-kanina, mihazakazaka na aiza na aiza ao anatin'ny vavanao ka hatramin'ny faran'ny tsinaibe. Ity fivontosana ity dia mety miteraka soritr'aretina maromaro, anisan'izany ny:

• pooping be loatra
• fivalanana mahery vaika
• seza misy rà
• vava
• kibo fanaintainana
• very fahazotoan-komana
• fihenan-danja
• havizanana
• anal fistula

9. Aretin'ny tsinay mora tezitra

Ny soritr'aretin'ny tsinay dia aretina azo avy amin'ny gastrointestinal izay misy fiatraikany amin'ny fahita matetika amin'ny tsinainao. Misy antony maromaro mety hampidi-doza amin'ny fampivelarana IBS, ao anatin'izany ny fahaizanao mamindra ny sakafoo amin'ny alàlan'ny lalan-tsinay gastrointestinal.

Ny IBS koa dia miteraka soritr'aretina hafa toy ny:

• kibo
• kibo fanaintainana
• seza malalaka misy fivalanana na seza mafy misy fitohanana
• mamporisika tampoka ny fihetsiky ny tsinay

Fitsaboana seza tafahoatra

Ny fitsaboana ny fitomboan'ny tsinay dia miankina amin'ny antony. Amin'ny toe-javatra sasany, mahasalama be ny fikotranana be loatra. Raha tsy miaina soritr'aretina fanampiny ianao toy ny fanaintainan'ny kibo mafy, tazo, na fivalanana mihosin-dra, dia tsy manana ahiahy ianao.

Raha sendra soritr'aretina mivalana ianao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny dokotera ny fihinanana fanafody antidiarrheal. Raha maharitra ireo soritr'aretina ireo dia mety manana olana lehibe kokoa ianao, toy ny areti-mifindra, ary tokony hitsidika ny dokoteranao eo noho eo.

Fisorohana

Amin'ny tranga maro dia azo sorohina ny fikotranana be loatra.

Ny fitazonana sakafo mahasalama be amin'ny fibre sy rano ary ambany amin'ny sakafo voadio sy ny siramamy dia afaka mitazona ny faharetan'ny tsinay. Raha mahatsikaritra ianao fa avy misotro kafe na loharano misy kafezina hafa ianao dia tokony hametra ny isan'ny kaopy sotroinao isan'andro. Raha tsy mahazaka sakafo na tsy mahazaka sakafo ianao dia tandremo ny sakafonao. Tehirizo ny diary momba ny sakafo hanampiana anao hanaraka ny sakafonao sy ny fihetsikao amin'ny sakafo vaovao.