Antony 5 tsy tokony hialana amin'ny sakafo maraina

Votoatiny

• 1. Ampitomboina ny lanjany sy ny tavy amin'ny vatana
• 2. Mosary kokoa mandritra ny andro
• 3. Miteraka tsy fahazoana aina
• 4. mampiakatra kolesterola
• 5. Reraka mihabe

Ny sakafo maraina dia iray amin'ireo sakafo lehibe isan'andro, satria mampiroborobo ny angovo ilaina amin'ny hetsika isan'andro. Noho izany, raha matetika ny fihinanana sakafo maraina dia tsy mahasalama dia mety misy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana, toy ny tsy fahampian'ny toe-tsaina, tsy fahasalamana, ny hanoanana mihabe amin'ny sakafo antoandro ary ny fitomboan'ny tavy amin'ny vatana, ohatra.

Ireto manaraka ireto dia fanazavana 5 momba ny zavatra mety hitranga raha tsy mahasalama ny sakafo maraina na tsy hanina matetika:

1. Ampitomboina ny lanjany sy ny tavy amin'ny vatana

Raha tokony hanampy anao hihena, ny tsy fisakafoanana maraina dia manampy amin'ny fampitomboana ny lanja sy ny haben'ny tavy amin'ny vatana. Izany dia satria rehefa mitsahatra misakafo maraina ianao dia misy faniriana mihinana bebe kokoa mandritra ny andro, ary mety misy tsakitsaky maromaro mandritra ny maraina na fitomboan'ny habetsaky ny kaloria ampiasana amin'ny sakafo antoandro, izay manampy amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny fitomboany. vatana matavy.

2. Mosary kokoa mandritra ny andro

Ny fisorohana ny sakafo maraina dia mampitombo ny tebiteby amin'ny sakafo, izay miteraka hanoanana sy faniriana sakafo kaloria, toy ny vatomamy, sakafo nendasina, tsakitsaky ary sakafo voahodina, izay matetika tsy mahafapo ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra, ary misy foana ny faniriana hihinana bebe kokoa .

3. Miteraka tsy fahazoana aina

Na dia efa natory nandritra ny alina be aza ny vatana dia mbola miasa ihany ary mandany angovo, ka rehefa ajanona ny sakafo maraina dia miova ny glucose amin'ny ra izay mety hiteraka fisaleboleboana, fanina ary malaise. Noho izany, ny fihinanana sakafo rehefa mifoha dia zava-dehibe mba hiorenan'ny haavon'ny siramamy ao anaty sy voafehy, hisorohana ny fahasarotana sy ny olana ara-pahasalamana.

4. mampiakatra kolesterola

Ny fitsipahana ny sakafo voalohany amin'ny andro koa dia mifandray amin'ny risika mitombo manana kolesterola avo sy aretim-po. Izany dia satria izay tsy misakafo dia matetika tsy manana sakafo mahasalama ary tsy manaraka sakafo voalanjalanja, izay miteraka fitomboan'ny tavy sy kolesterola ao amin'ny vatana.

5. Reraka mihabe

Ny fisorohana ny sakafo maraina dia mampitombo ny fahatsapana harerahana amin'ny vatana, na dia matory tsara aza. Ho fanampin'izany, ny fijanonana amin'ny fifadian-kanina aorian'ny fifohazana dia mampihena ny fahafahan'ny ati-doha mifantoka, manimba ny fahombiazan'ny asa sy ny fianarana, ankoatry ny tsy fananana angovo ampy hanaovana hetsika isan'andro, satria ny haavon'ny glucose izay loharanon'ny angovo voalohany an'ny vatana, dia izy ireo ambany.

Noho izany, hisorohana ireo vokany rehetra ireo dia zava-dehibe ny mihinana sakafo maraina isan'andro. Zahao toro-hevitra vitsivitsy momba ny sakafo maraina amin'ny fijerena ity horonantsary manaraka ity: