Tsara ny fitsapana ny fitondrana vohoka: inona no ho avy?

Votoatiny

• Ny fitsapana ny fitondrana vohoka dia tsara - ahoana izao?
• Diniho ny safidinao
• Manaova fotoana amin'ny fikarakarana mialoha ny fiterahana
• Mitady mpamatsy
• Makà fotoana kely hanitsiana ny vaovao
• Iza no mila mahalala fa bevohoka ianao?
• Mifantoha amin'ny fahasalamanao
• Manomboha mianatra ny zavatra antenaina
• Entina

Sary nataon'i Alyssa Keifer

Ny fahatsapana fifangaroan'ny fihetseham-po rehefa nahita ny valin'ny fitsapana tsara dia mahazatra tanteraka, ary raha ny tena izy, dia mahazatra. Mety ho faly ianao minitra iray ary mitomany amin'ny manaraka - ary tsy voatery ho tomany sambatra.

Na dia efa nifandray akaiky tamin'ny vadinao aza ianao nandritra ny volana maromaro, dia matetika no manaitra ny fitsapana ny fitondrana vohoka tsara. Mety hahita ny tenanao hisalasala ny amin'ny fahamarinan'ny fitsapana aza ianao ary handray dimy hafa alohan'ny hatokisanao ny valiny amin'ny farany. (Aza manahy fa mitranga foana izany!)

Na aiza na aiza misy anao amin'ny roller coaster ny fihetsem-po, zavatra iray azo antoka: mety manana fanontaniana an-taonina ianao momba ny zavatra hatao manaraka.

Ny vaovao tsara? Misy ny manam-pahaizana, ny loharanon-karena an-tserasera ary ny ray aman-dreny hafa afaka mitety anao amin'ity dingana ity. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ity misy zavatra tokony ho fantatrao momba ny fitsapana fitondrana vohoka tsara - sy ny dingana manaraka.

Ny fitsapana ny fitondrana vohoka dia tsara - ahoana izao?

Na dia tsy marim-pototra toy ny fitsapana ra aza, ny fitsapana ny fitondrana vohoka an-trano napetrakao tao ambanin'ny fitoeranao fandroana dia mahomby tokoa - 97 isan-jato no mandaitra, raha ny marina, hoy ny OB-GYN Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, talen'ny serivisy perinatal ao amin'ny NYC Health + Hopitaly.

Ny mpitsabo anao dia mety hangataka anao hanatrika fitsapana fitondrana vohoka any amin'ny birao, izay mandrefy ny habetsaky ny hCG ao anaty ra. Nilaza i Gaither fa 99 isan-jato eo ho eo ny fitiliana ireo fitsapana ra ao amin'ny birao ireo.

Betsaka ny olona mahatsapa soritr'aretina alohan'ny hahitany fitsapana tsara momba ny fitondrana vohoka. Raha ny marina, ireo fanentanana hafahafa, faniriana ary fahatsapana fisaleboleboana ireo matetika no antony mahatonga ny reny be reny hanao fitiliana momba ny fitondrana vohoka.

Raha tonga toy ny famataran'ora ny vanim-potoana misy anao, ny tsingerina tsy hita no famantarana voalohany anao fa tsy azo ihodivirana ny fitsapana ny fitondrana vohoka tsara. Mety hahatsapa koa ianao fa mipetraka ao amin'ny trano fidiovana. Ny fitsangatsanganana matetika any amin'ny vilany dia vokatry ny fitomboan'ny rà mandriaka mankany amin'ny faritry ny valahanao (misaotra, hormonina!). Miasa ny voa anao amin'ny fikarakarana ny tsiranoka fanampiny, midika izany fa mila mimi matetika ianao.

Ny fisaleboleboana, ny fahatsapana reraka ary ny tratra maratra, izay matetika no mandratra LOT be mihoatra ny talohan'ny fotoananao, dia famantarana hafa izay manondro fa tonga ny fotoana hialana amin'ny fitsapana ny fitondrana vohoka.

Na dia tsy fahita firy aza, ny fitsapana ny fitondrana vohoka any an-trano dia mety hiteraka vokatra tsara diso. Izany dia mety hitranga amin'ny fitondrana vohoka simika, fanalan-jaza tato ho ato, na fanafody sasany na aretina.

Raha tsy azonao antoka ny maha-marina ny valiny dia tsy misy maharatsy ny fanandramana hafa na fiantsoana ny dokotera na ny mpampivelona anao hahazoana fanamafisana bebe kokoa. Saingy, amin'ny ankapobeny, ny fiheverana tsara amin'ny fitsapana dia famantarana tsara fa bevohoka ianao.

Diniho ny safidinao

Mety ho tsara ny fitsapana anao, saingy tsy midika izany fa tsy maintsy mahatsapa tsara ianao amin'ny fomba hiatrehana an'ity vaovao ity.

Diniho ny fotoana hifaneraseranao amin'ny mpitsabo anao hiresaka momba ny fahatsapanao momba ny fitondrana vohoka sy ny fomba handrosoana. Manana safidy ianao, ao anatin'izany ny fananganan-jaza, famaranana ary fanohizana ny fitondrana vohoka.

Ny matihanina iray dia afaka manolotra torohevitra sy loharano manampy anao handray fanapahan-kevitra tsara momba izay mety aminao.

Raha manapa-kevitra ny hanohy ny fitondrana vohoka ianao, ny dingana manaraka hataonao dia…

Manaova fotoana amin'ny fikarakarana mialoha ny fiterahana

Mba hiantohana ny fitondrana vohoka salama dia tonga ny fotoana hanaovana fotoana hikarakarana ny fikarakarana mialoha ny fiterahana. Ny mpamatsy tsirairay dia samy manana ny torolàlana momba ny fotoana itiavany anao hiditra amin'ny fotoana voalohany. Ny sasany hangataka anao hiandry mandra-pahatongan'ny herinandro faha-8, ny sasany mety maniry ny hidiranao eo noho eo.

Nandritra ny fotoana nanendrena anao voalohany dia nilaza i Gaither fa azonao antenaina izao manaraka izao:

• tantaram-pitsaboana sy ara-tsosialy ao anatin'izany ny tantaram-pananahana sy ny gynecologic ary ny tantaram-pianakaviana
• fanadinana ara-batana
• fitarafana hanaovana daty ny vohoka
• andiam-pitsapana amin'ny laboratoara

Ity koa no fotoana hilazana amin'ny dokotera na ny mpampivelona anao momba izay fanafody raisinao. Hofarihin'izy ireo raha toa ka azo antoka ny fanafody misy anao ankehitriny na manolotra fanafody vaovao izay azo antoka kokoa raha raisina rehefa bevohoka.

Mitady mpamatsy

Raha tsy manana mpitsabo ianao na mieritreritra ny hiova dia mety manontany tena ianao hoe inona ny safidinao.

Amin'ny ankapobeny, ray aman-dreny maro no handeha hiaraka amin'ny mpitsabo aretim-behivavy (OB-GYN) ho mpitsabo voalohany azy ireo. Izany dia milaza fa ny ray aman-dreny sasany dia mety misafidy ny hijanona amin'ny dokotera iray amin'ny fianakaviana, indrindra raha afaka manome ny fikarakarana mialoha ny fiterahana izy ireo.

Safidy iray hafa ny mpampivelona. Amin'ny ankapobeny, ny mpampivelona dia manome fanabeazana bebe kokoa noho ny mpitsabo ary matetika afaka mandany fotoana bebe kokoa amin'ireo marary. Rehefa dinihina ity zotra ity dia zava-dehibe ny fijerena ireo karazana mpampivelona isan-karazany, toy ny mpampivelona voamarina (CNM), mpampivelona voamarina (CM), ary mpampivelona matihanina voamarina (CPM).

Ny famerenana ny fanadihadiana tamin'ny 2016 dia naneho fa ny fikarakarana ny mpampivelona dia mitombo ny tahan'ny fiterahana eo amin'ny fivaviana, ny tahan'ny zaza teraka tsy tonga volana, ary ny fahafaham-pon'ny marary avo kokoa.

Amin'ny safidy maro dia maro, ahoana no tokony hanapahanao hevitra? "Heveriko fa ny ray aman-dreny-to-be dia tokony misafidy mpitsabo arak'izay ahitan'izy ireo aina - amin'ny fiheverana ireo anton-javatra fiarovana entin'izy ireo tsirairay avy eo ambony latabatra (na tsia) - ary hanombatombana ny mari-pananany," hoy i Gaither.

Ary aza adino, manana ny safidy foana ianao amin'ny alàlan'ny fanadinadinana ny mpamatsy alohan'ny hanoloranao tena, na ny fanovana ny mpamatsy anjara mandritra ny fitondrana vohoka.

Ho fanampin'ny dokotera na mpampivelona, ​​ny ray aman-dreny sasany dia mety misafidy ny hanana doula tafiditra amin'ny fitondrana vohoka na fahaterahany. Ny doula dia manohana anao sy ny olon-tianao mandritra ny fiterahana ary afaka manampy amin'ny toerana mandritra ny asa, ny fifohana rivotra, ary ny fepetra fampiononana hafa.

Izy ireo koa dia afaka manamora ny fanontaniana sy valiny eo aminao sy ny mpamatsy anao. Misy doulas ihany koa manitatra ny fikarakarana azy ireo amin'ny serivisy mialoha ny fiterahana sy aorian'ny fiterahana.

Makà fotoana kely hanitsiana ny vaovao

Raha vantany vao milatsaka ny zava-misy dia tonga ny fotoana hiainana lalina, miala sasatra ary tsara fanahy amin'ny tenanao. Na ny fitondrana vohoka efa nomanina aza dia mety hiteraka fiakarana ara-pientanam-po.

Raha manana vady na vady ianao, ny dingana voalohany dia ny hipetraka ary hanao lahateny marina. Lazao azy ireo ny fahatsapanao. Mialà eo aloha ary milaza ny marina momba izay tahotra, ahiahy, na fitaintainanana mahazo anao. Ny vintana dia, miatrika fihetseham-po mitovy amin'izany izy ireo.

Amin'ny fitsidihanao voalohany, dia zarao amin'ny mpitsabo anao. Afaka manome toky anao izy ireo fa ara-dalàna ny zavatra iainanao, ary tena mahazatra. Azonao atao ihany koa ny miantehitra amin'ny namana akaiky sy fianakaviana - indrindra ireo ray aman-dreny hafa izay nandalo toe-javatra mitovy amin'izany.

Raha mbola mahatsiaro ho tsy milamin-tsaina ianao na mahita fa miaina fiovan'ny toetr'andro mafy, tebiteby, na fahakiviana, mandiniha fotoana hifanarahana amin'ny matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina. Mety miatrika zavatra matotra kokoa noho ny vanim-potoana fanitsiana ianao.

Iza no mila mahalala fa bevohoka ianao?

Mora ny manafina vongan-jaza aloha bevohoka. Miaraka amin'izany ao an-tsaina dia araraoty ity fanararaotana ity, ary ampiasao ity fotoana ity hamaritana hoe iza no mila mahalala fa bevohoka ianao.

Azontsika antoka fa fantatsika fa amin'ny farany, dia ho fantatr'izao tontolo izao (OK, tsy an'izao tontolo izao, fa farafaharatsiny izay mijery anao), fa amin'ny ankapobeny dia manana herinandro maromaro ianao alohan'ny hahatongavan'ity olana ity.

Rehefa manapa-kevitra hoe iza no mila hahalala dia manaova lisitry ny olona mila mahafantatra mialoha fa tsy aoriana. Mety tafiditra ao anatin'izany ny fianakaviana akaiky, ny ankizy hafa, ny namana akaiky, ny lehibenao, na ny mpiara-miasa aminao - indrindra raha misavoritaka ianao, reraka, na fitsangatsangana matetika any amin'ny trano fidiovana raha any am-piasana ianao.

Ny olona sasany dia mampahafantatra azy io aorian'ny fitsapana ny fitondrana vohoka tsara, ary ny sasany kosa miandry ny fe-potoana 12-herinandro. Aza adino, ity ny vaovaonao zaraina - tsy misy fomba mety na diso hanambarana vohoka, ka ataovy izany rehefa vonona ianao.

Mifantoha amin'ny fahasalamanao

Mandritra ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka dia mety hitovy ny zavatra ety ivelany, saingy be ny mitranga ao anatiny (satria mety ho fantatrao noho io fisalasalana tontolo andro io).

Manomboka miforona ny atidoha sy taova ary faritra amin'ny vatanao. Azonao atao ny manohana an'io fivoarana io amin'ny fitandremana tsara ny tenanao.

• Manomboha mihinana vitamina fiterahana.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
• Mihinana voankazo, legioma, proteinina ary fibre betsaka.
• Mijanona rano amin'ny rano be.
• Halaviro ny alikaola, nikôtinina, ary zava-mahadomelina tsy ara-dalàna.
• Halaviro ny trondro manta, ny ronono tsy vita amin'ny laoniny na ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny hena famelomana.
• Aza manadio ny boatin'ny sakao.

Manomboha mianatra ny zavatra antenaina

Ny vatanao (sy ny zaza ateraka) dia hiova isan-kerinandro. Ny fahalalana ny fomba hamantarana ireo fanovana ireo sy ny fianarana momba izay antenaina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanahiana ary manomana anao amin'ny dingana tsirairay amin'ny fitondrana vohoka.

Ny boky, podcast, loharanom-pahalalana an-tserasera ary ny magazine dia fomba tsara rehetra hampianarana ny tenanao momba ny volana maromaro ho avy. Aza adino fa te hamaky momba ny fitondrana vohoka ianao, fa koa ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana sy ny fiainana miaraka amin'ny zaza vao teraka, izay misy ny fanamby napetrany.

Ny podcast dia olona iray hafa bevohoka sy ny mpiara-miasa aminy. Koa satria maro amin'izy ireo no afaka, azonao atao ny manandrana azy ireo hahazoana antoka fa manana izay tadiavinao izy ireo. Raha manome torohevitra ara-pitsaboana ny podcast dia alao antoka fa manana ny mari-pahaizana sahaza azy ny mpampiantrano.

Feno boky bevohoka sy postpartum ny fivarotam-boky sy ny tranomboky. Mandany fotoana amin'ny fitetezana ireo safidinao. Zahao ireo tsikera an-tserasera ary anontanio ireo namana sy fianakaviana momba ny tolo-kevitra. Ny dokotera na ny mpampivelona anao dia mety hanana lisitr'ireo boky natolotr'izy ireo ho an'ny ray aman-dreny.

Hevitra tsara foana ny hijerena mialoha ny fitaovana alohan'ny hividiananao azy mba hahazoana antoka fa mety tsara izany. Amin'ireto andalana ireto ihany dia azonao atao ny misoratra amin'ny newsletter momba ny fitondrana vohoka, manaraka ny bilaogin'ny fitondrana vohoka, na miditra amin'ny forum an-tserasera.

Raha maniry ny hifandraisan'olombelona ianao dia mandiniha kilasy fiterahana. Misy kilasy mifantoka amin'ny fampihetseham-batana, ny fitaizan-janaka ary ny fiterahana. Mivory isan-kerinandro na indroa isan-kerinandro ny vondrona sasany mba hijerena sy hifanohana fotsiny.

Entina

Ny fahafantarana fa bevohoka ianao, kasaina na tsia, dia hetsika manova fiainana. Zava-dehibe ny fahalemem-panahy amin'ny tenanao ary ekeo fa ara-dalàna ny miaina fihetsem-po isan-karazany.

Amin'ireo andro sy herinandro vitsivitsy voalohany aorian'ny fitsapana tsara dia makà fotoana kely hanitsiana ny vaovao. Soraty izay fanontaniana na olana atrehinao ary ento amin'ny lisitra voalohany ny lisitrao.

Mankanesa any amin'ny vadinao, mpiara-miasa aminao, namanao akaiky, na olona ao amin'ny fianakavianao mba hahazo fanampiana (ary mety hankalaza!). Ary tsarovy ny manome fotoana anao hankafizanao an'io fotoana io rehefa miomana ianao mandritra ny 9 volana sy ho avy.