Miresaka samirery tsara: Ny fomba firesaka amin'ny tenanao dia zavatra tsara

Votoatiny

• Fa maninona no mahasoa anao io?
• Ahoana ny fomba fiasa?
• Inona avy ireo ohatra sasany?
• Ahoana no fomba hampiasako azy isan'andro?
• Rahoviana aho no mila mitady fanampiana?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe miresaka tena tsara?

Ny firesahana samirery no resadresaka anatiny. Voakasiky ny sainao tsy mahatsiaro tena izany, ary mampiharihary ny eritreritrao, ny finoanao, ny fanontanianao ary ny hevitrao.

Ny firesahana samirery dia mety sady ratsy no miabo. Mety hampahery izany ary mety hampahory. Ny ankamaroan'ny fiteninao manokana dia miankina amin'ny toetranao. Raha be fanantenana ianao, dia mety ho feno fanantenana kokoa ny resaka ataonao. Marina ny mifanohitra amin'izany amin'ny ankapobeny raha toa ianao ka manjary pessimist.

Ny fisainana tsara sy ny fanantenana tsara dia mety ho fitaovana fitantanana adin-tsaina mahomby. Eny tokoa, ny fananana fomba fijery tsara kokoa amin'ny fiainana dia afaka manome anao tombony amin'ny fahasalamana. Ohatra, ny fandinihana iray tamin'ny taona 2010 dia mampiseho fa manana optimista manana fiainana tsara kalitao ny fiainana.

Raha mino ianao fa ratsy loatra ny resaka ataonao, na raha te hanasongadina ny resaka manokana ianao dia afaka mianatra manova izany fifampiresahana anaty izany. Afaka manampy anao ho olona tsara toetra kokoa izany ary mety hanatsara ny fahasalamanao.

Fa maninona no mahasoa anao io?

Ny firesahana samirery dia afaka manatsara ny fahombiazanao sy ny fiadananao amin'ny ankapobeny. Ohatra, ny fikarohana dia mampiseho fa ny firesahana samirery dia afaka manampy ny atleta amin'ny fahombiazany. Mety hanampy azy ireo amin'ny fiaretana na amin'ny hery amin'ny alàlan'ny mavesatra mavesatra izany.

Ankoatr'izay, ny firesahana tena tsara sy ny fomba fijery misy fanantenana kokoa dia mety hisy tombony hafa amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny:

• nitombo hery
• fahafaham-po bebe kokoa amin'ny fiainana
• nanatsara ny hery fiarovan'ny vatana
• mihena ny fanaintainana
• fahasalamana kardiazy tsara kokoa
• tsaratsara kokoa ara-batana
• mihena ny risika hahafaty
• tsy dia adin-tsaina sy alahelo

Tsy mazava ny antony mahatonga ireo optimista sy olona manana firesahana tsara kokoa hiaina ireo tombontsoa ireo. Na izany aza, ny fikarohana dia milaza fa ny olona manana resaka tsara dia mety manana fahaizana ara-tsaina mamela azy ireo hamaha olana, hieritreritra amin'ny fomba hafa ary hahomby kokoa amin'ny fiatrehana ireo zava-tsarotra na fanamby. Izany dia afaka mampihena ny vokadratsin'ny fihenjanana sy ny fanahiana.

Ahoana ny fomba fiasa?

Alohan'ny hianaranao hampihatra firesaka tena bebe kokoa dia tsy maintsy fantarinao aloha ny eritreritra ratsy. Ity karazana fisainana sy firesahana samirery ity dia amin'ny sokajy efatra matetika:

• Personalizing. Manameloka ny tenanao amin'ny zavatra rehetra ianao.
• Manalehibe. Mifantoka amin'ny lafin-javatra ratsy amin'ny toe-javatra iray ianao, tsy miraharaha izay tsara sy ratsy rehetra.
• Manimba. Manantena ny ratsy indrindra ianao, ary tsy dia avelanao handresy lahatra anao raha tsy izany.
• Polarize. Mahita an'izao tontolo izao mainty sy fotsy ianao, na tsara sy ratsy. Tsy misy na inona na inona eo anelanelany ary tsy misy afovoany ho an'ny fanodinana sy ny fanasokajiana ireo zava-mitranga eo amin'ny fiainana.

Rehefa manomboka mahatsapa ireo karazana fisainana ratsy ianao dia azonao atao ny mamadika azy ireo ho fisainana miabo. Ity asa ity dia mitaky fampiharana sy fotoana ary tsy mivoatra mandritra ny alina. Ny vaovao tsara dia azo atao izany. Ny fandinihana natao tamin'ny taona 2012 dia mampiseho na dia ny zaza kely aza dia afaka mianatra manitsy ny resaka diso momba azy.

Inona avy ireo ohatra sasany?

Ireo scenario ireo dia ohatra amin'ny hoe rahoviana ary amin'ny fomba ahoana no ahafahanao mamadika ny resaka diso amin'ny resaka ho tena miresaka tsara. Averina indray fa mila fampiharana. Ny fahafantarana ny sasany amin'ny firesahanao ratsy ao anatin'ireto scenario ireto dia mety hanampy anao hampivelatra ny fahaizanao mamadika ilay eritreritra rehefa mitranga izany.

Ratsy: Handiso fanantenana ny rehetra aho raha miova hevitra.

Tsara: Manana fahefana hanova ny saiko aho. Ny hafa dia hahatakatra.

Ratsy: Tsy nahomby aho ary nahamenatra ny tenako.

Tsara: Mirehareha amin'ny tenako aho na dia nanandrana aza. Nila herim-po izany.

Ratsy: Mavesatra loatra aho ary tsy ampy endrika. Mety tsy hanelingelina ahy koa angamba aho.

Tsara: Mahay sy matanjaka aho, ary te ho salama kokoa ho ahy.

Ratsy: Navelako hidina ny olona rehetra tao amin'ny ekipako rehefa tsy nahazo isa aho.

Tsara: Hetsika ekipa ny fanatanjahan-tena. Miara-mandresy isika ary miara-mandresy.

Ratsy: Mbola tsy nanao an'io mihitsy aho ary ho ratsy amin'izany.

Tsara: Fotoana mahafinaritra ho ahy ity hianarako amin'ny hafa sy hivoatra.

Ratsy: Tsy misy fomba fiasa io fotsiny.

Tsara: Vitako ary homeko azy daholo ny vitako mba hampandeha azy.

Ahoana no fomba hampiasako azy isan'andro?

Ny firesahana tena tsara dia mila fampiharana raha tsy ny voajanahary voajanahary anao. Raha pessimistic kokoa ianao amin'ny ankapobeny dia afaka mianatra manova ny fifanakalozan-kevitra anaty ianao mba hamporisika sy hampisondrotra kokoa.

Mila fotoana sy ezaka anefa ny famoronana fahazarana vaovao. Rehefa mandeha ny fotoana dia afaka miova ny eritreritrao. Ny firesahana samirery tsara dia mety ho lasa fenonao. Ireto torohevitra ireto dia afaka manampy:

• Mitadiava fandrika miresaka ratsy. Ny toe-javatra sasany dia mety hampitombo ny fisalasalanao-tena ary hitarika anao hiteny ratsy kokoa. Ny zava-mitranga amin'ny asa, ohatra, dia mety ho sarotra indrindra. Ny famaritana rehefa mahatsapa ilay resadresaka tena ratsy indrindra ianao dia afaka manampy anao mialoha sy hiomanana.
• Zahao ny zavatra tsapanao. Mijanona mandritra ny fisehoan-javatra na andro ratsy ary tombano ny resaka ataonao. Lasa ratsy ve? Ahoana no ahafahanao mamadika azy?
• Tadiavo ny vazivazy. Ny fihomehezana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana. Rehefa mila famporisihana hiresaka tena tsara ianao dia mitadiava fomba hihomehezana, toy ny fijerena horonantsary mampihomehy na mpanao hatsikana.
• Manodidina anao amin'ny olona tsara. Na mahatsikaritra izany ianao na tsia dia azonao atao ny mandray ny fomba fijery sy ny fihetsem-pon'ny olona manodidina anao. Anisan'izany ny ratsy sy ny lafy tsara, koa fidio ny olona miabo raha afaka.
• Omeo fanamafisana tsara ny tenanao. Indraindray, ny fahitana teny tsara na sary manaitaitra dia mety ho ampy hamindra ny eritreritrao. Mandefasa fampahatsiahivana kely ao amin'ny biraonao, ao an-tranonao, ary na aiza na aiza andanianao fotoana be dia be.

Rahoviana aho no mila mitady fanampiana?

Ny firesaka tena tsara dia afaka manampy anao hanatsara ny fomba fijerinao ny fiainana. Izy io koa dia mety hanana tombony ara-pahasalamana maharitra, ao anatin'izany ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana tsaratsara kokoa. Na izany aza, ny firesahana samirery dia fahazarana atao mandritra ny androm-piainana.

Raha mirona hiresaka tena tsy misy dikany ianao ary diso eo anilan'ny pessimism dia azonao atao ny mianatra manova azy. Mila fotoana sy fanazaran-tena izany, fa afaka mampivelatra firesaka tena tsara mampihetsi-po.

Raha hitanao fa tsy mahomby irery ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo. Ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy anao hamantatra ireo loharano tsy fitenenana ratsy momba ny tenanao ary hianatra hamadika ilay switch. Angataho ny mpitsabo anao raha mila fanampiana amin'ny mpitsabo iray ianao, na mangataha sosokevitra amin'ny namana na mpianakavy iray.

Raha tsy manana fanovozan-kevitra manokana ianao dia azonao atao ny mikaroka ny tobim-baovaon'ireo tranonkala toa ny PsychCentral na WhereToFindCare.com. Ny fampiharana finday avo lenta toy ny Talkspace sy LARKR dia manome fifandraisana virtoaly amin'ireo mpitsabo voaofana sy nahazo alalana tamin'ny alàlan'ny chat na mivantana mivantana.