Inona no tianao ho fantatra momba ny fitondrana vohoka?

Votoatiny

• Topimaso
• Fambara famantarana ny fitondrana vohoka
• Fotoana tsy hita
• Aretin'an-doha
• Spotting
• Fampiakarana lanja
• Fiakaran'ny tosidrà vokatry ny fitondrana vohoka
• Heartburn
• fitohanana
• kibo
• Marary lamosina
• tsy fahampian-dra
• fahaketrahana
• mahita tory
• Fiovan'ny nono
• refin-
• Mandroa
• Fanaintainan'ny valahana
• aretim-pivalanana
• Adin-tsaina sy fitondrana vohoka
• Ny farany ambany
• Bevohoka isan-kerinandro
• Trimester voalohany
• Trimester faharoa
• Trimester fahatelo
• Ny farany ambany
• Fitsapana momba ny fitondrana vohoka
• Ny fitondrana vohoka sy ny fivaviana
• Aretin-kibo sy aretin-kibo (UTI)
• Fisorohana ny vohoka
• Fitaovana intrauterine (IUD)
• Ny pilina sy ny fomba fitsaboana hafa miteraka hormonina
• Fimailo sy fomba hafa misakana
• Fanabeazana aizana vonjy taitra
• Fandaminana fianakaviana voajanahary (NFP)
• Ny farany ambany
• Bevohoka na PMS
• Sakafo fitondrana vohoka
• Vitamina sy mineraly
• Ny farany ambany
• Bevohoka sy manao fanatanjahan-tena
• Fanorana vohoka
• Menaka ilaina
• Ny farany ambany
• Rahoviana no mitady fitsaboana
• Fepetra takiana
• Antony hafa atahorana
• Olana amin'ny fitondrana vohoka
• Bevohoka sy miasa
• Asa aloha
• Asa miasa
• Fanaintainan'ny mpiasa
• Ny farany ambany
• fizotrany
• Fanafody
• Ny farany ambany
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Mitranga ny fitondrana vohoka rehefa misy zezika manangona atody aorian'ny famoahana azy amin'ny ovaire mandritra ny ovulation. Ny atody efa zezika avy eo dia midina mankamin'ny tranon-jaza, izay misy implantation. Ny fampidirana am-pahombiazana dia miteraka vohoka.

Amin'ny ankapobeny, maharitra mandritra ny 40 herinandro ny fitondrana vohoka maharitra. Betsaka ny anton-javatra mety hisy fiatraikany amin'ny fitondrana vohoka. Ireo vehivavy izay mahazo diabeta mialoha ny fitondrana vohoka sy ny fikarakarana mialoha ny fiterahana dia azo inoana fa hiaina vohoka salama ary hiteraka zazakely salama.

Ny fahalalana izay antenaina mandritra ny vanim-potoana feno fitondrana vohoka dia zava-dehibe amin'ny fanaraha-maso ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zaza. Raha te hisoroka ny fitondrana vohoka ianao, dia misy koa endrika fanaraha-maso mahomby tokony ho tadidinao.

Fambara famantarana ny fitondrana vohoka

Mety mahatsikaritra famantarana sy soritr'aretina vitsivitsy ianao alohan'ny hanaovana fitsapana ny fitondrana vohoka. Ny hafa hiseho herinandro taty aoriana, rehefa miova ny haavon'ny hormona.

Fotoana tsy hita

Ny vanim-potoana tsy tratra dia iray amin'ireo famantarana voalohany indrindra momba ny fitondrana vohoka (ary angamba ny vanim-potoana mahazatra indrindra). Na izany aza, ny fotoana iray tsy tratra dia tsy midika hoe bevohoka ianao, indrindra raha toa ka tsy ara-dalàna ny tsingerinao.

Betsaka ny toe-pahasalamana ankoatry ny fitondrana vohoka izay mety hiteraka tara na tara tsy fetezana.

Aretin'an-doha

Matetika ny aretin'andoha amin'ny fitondrana vohoka aloha. Matetika izy ireo dia ateraky ny haavon'ny hormonina miova sy ny fitomboan'ny habetsahan'ny rà. Mifandraisa amin'ny dokotera raha tsy mandeha ny aretin'andoha na maharary indrindra.

Spotting

Ny vehivavy sasany dia mety hahatsapa fandehanan-dra maivana amin'ny famoahana vohoka. Matetika io rà mandriaka io dia vokatry ny implantation. Matetika ny fanatontosana dia mitranga iray na tapa-bolana aorian'ny zezika.

Ny fandehanan-dra mialoha ny fitondrana vohoka dia mety vokatry ny toe-javatra madinidinika toy ny aretina na fahasosorana. Ity farany matetika dia misy fiatraikany eo ambonin'ny vozon-tranonjaza (izay mora tohina mandritra ny fitondrana vohoka).

Ny fandehanan-dra indraindray koa dia mety hanamarika fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka, toy ny tsy fiterahana, ny fitondrana vohoka ectopic, na ny placenta previa. Mifandraisa amin'ny dokoteranao foana raha manahy ianao.

Fampiakarana lanja

Azonao atao ny manantena ny hahazo eo anelanelan'ny 1 sy 4 pounds ao anatin'ny volana vitsivitsy voalohany maha-bevohoka anao. Ny fahazoana lanja dia miharihary kokoa amin'ny fiandohan'ny trimester faharoa.

Fiakaran'ny tosidrà vokatry ny fitondrana vohoka

Ny fiakaran'ny tosi-dra, na ny fiakaran'ny tosidrà, indraindray dia mipoitra mandritra ny fitondrana vohoka. Antony maromaro no mety hampitombo ny risikao, ao anatin'izany:

• be loatra na matavy loatra
• ny fifohana sigara
• fananana tantaram-piainana taloha na tantaram-pianakavian'ny tosidra vokatry ny fitondrana vohoka

Heartburn

Ny hormonina navotsotra nandritra ny fitondrana vohoka indraindray dia afaka manala ny valanoranony eo an-kibonao sy ny esofagus. Rehefa mivoaka ny asidra vavony dia mety hiteraka aretin-tratra izany.

fitohanana

Ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka aloha dia mety hampihena ny rafitra fandevonan-kanina. Vokatr'izany dia mety ho voadona ianao.

kibo

Rehefa manomboka mihombo sy mihalehibe ny hozatra ao amin'ny tranon-jaza dia mety hahatsapa fahatsapana misarika ianao izay mitovy amin'ny fikotran'ny fadimbolana. Raha misy tasy na fandehanan-drà mitranga eo akaikin'ny crampesinao, dia mety hiteraka tsy fiterahana na fitondrana vohoka ectopic.

Marary lamosina

Ny hormonina sy ny fihenjanana amin'ny hozatra no antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny fitondrana vohoka aloha. Taty aoriana, ny lanjanao mitombo sy ny ivon'ny gravité miova dia mety hanampy ny fanaintainan'ny lamosinao. Manodidina ny antsasaky ny vehivavy bevohoka no mitatitra fanaintainana miverina mandritra ny fitondrana vohoka.

tsy fahampian-dra

Ny vehivavy bevohoka dia mitombo ny risika amin'ny tsy fahampian-dra, izay miteraka soritr'aretina toy ny hazavana sy fanina.

Ny tarehin-javatra dia mety hiteraka fahaterahana aloha loatra sy lanja ambany. Matetika ny fikarakarana mialoha ny fahaterahana dia mitaky fitiliana anemia.

fahaketrahana

Eo anelanelan'ny 14 sy 23 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka rehetra dia voan'ny depression mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fiovana biolojika sy ara-pihetseham-po maro iainanao dia mety hahatonga antony.

Aza hadino ny milaza amin'ny dokoteranao raha tsy tianao ny mahazatra anao.

mahita tory

Ny tsy fahitan-tory dia famantarana iray hafa mahazatra amin'ny fitondrana vohoka aloha. Ny adin-tsaina, ny tsy fahazoana aina ara-batana ary ny fiovan'ny hormonina dia mety miteraka antony mahatonga izany. Ny sakafo voalanjalanja, ny fahazarana matory tsara ary ny fihanaky ny yoga dia afaka manampy anao hatory tsara amin'ny alina.

Fiovan'ny nono

Ny fiovan'ny nono dia iray amin'ireo famantarana voalohany hita fa bevohoka. Na dia mbola tsy lavitra loatra aza ianao amin'ny fitsapana tsara dia mety manomboka mahatsapa malefaka, mivonto ary mavesatra na feno ny tratranao amin'ny ankapobeny. Mety ho lasa lehibe sy mora tohina kokoa koa ny nipples ary mety ho maizina ny areolae.

refin-

Noho ny fitomboan'ny hormona androgen dia maro ny vehivavy no miaina mony mandritra ny fitondrana vohoka aloha. Ireo hormonina ireo dia afaka manatsara ny hoditrao, izay afaka manentsina ny mason-koditra. Matetika ny mony bevohoka dia mihelina ary mivoaka aorian'ny nahaterahan'ny zaza.

Mandroa

Ny mandoa dia singa iray amin'ny "aretin'ny maraina", fambara mahazatra iray izay matetika mipoitra ao anatin'ny efa-bolana voalohany. Ny aretina maraina dia matetika no famantarana voalohany fa bevohoka ianao. Ny hormonina mitombo mandritra ny fitondrana vohoka aloha no tena antony.

Fanaintainan'ny valahana

Ny fanaintainan'ny valahana dia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ary mitombo ny fitondrana vohoka tara. Izy io dia mety manana antony maro isan-karazany, ao anatin'izany:

• tsindry amin'ny ligamenanao
• sciatica
• fanovana eo amin'ny fihetsikao
• tranonjaza mavesatra kokoa

aretim-pivalanana

Ny fivalanana sy ny fahasahiranana amin'ny fandevonan-kanina dia mitranga matetika mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fanovana hormonina, ny sakafo hafa, ary ny fihenjanana fanampiny dia fanazavana rehetra azo atao. Raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny fivalanana dia mifandraisa amin'ny dokotera mba hahazoana antoka fa tsy tratry ny rano ianao.

Adin-tsaina sy fitondrana vohoka

Na dia fotoana mahasambatra matetika aza ny fitondrana vohoka, dia mety hiteraka fihenjanana ihany koa izany. Ny zazakely vaovao dia midika fiovana lehibe amin'ny vatanao, ny fifandraisanao manokana ary na ny ara-bola aza. Aza misalasala mangataka vonjy amin'ny dokotera raha manomboka mahatsiaro ho trotraka ianao.

Ny farany ambany

Raha mieritreritra ianao fa bevohoka dia tsy tokony hiantehitra fotsiny amin'ireo famantarana sy soritr'aretina ireo amin'ny fanamafisana. Ny fanadinana fitsapana fitondrana vohoka any an-trano na ny fitsidihan'ny dokotera anao amin'ny fizahana laboratoara dia afaka manamarina ny maha-bevohoka azo atao.

Ny ankamaroan'ireo famantarana sy soritr'aretina ireo dia mety haterin'ny toe-pahasalamana hafa, toy ny premenstrual syndrome (PMS). Mianara bebe kokoa momba ireo soritr'aretina voalohany momba ny fitondrana vohoka - toy ny fotoana hisehoan'izy ireo aorian'ny tsy hahitanao ny fotoanao.

Bevohoka isan-kerinandro

Ny herinandro mandritra ny fitondrana vohoka dia atambatra ho telo trimester, samy manana ny tsangambato ara-pitsaboana ho anao sy ny zazakely.

Trimester voalohany

Mitombo haingana ny zaza mandritra ny telo volana voalohany (herinandro 1 ka hatramin'ny 12). Manomboka mampivelatra ny ati-dohany sy ny tadiny ary ny taovany ny foetus. Hanomboka hikapoka koa ny fon'ny zaza.

Mandritra ny telo volana voalohany dia somary avo ny fahafahan'ny fiterahana. Raha ny filazan'ny American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dia tombanana fa bevohoka 1 amin'ny 10 no miafara amin'ny tsy fiterahana, ary manodidina ny 85 isanjaton'ireo no mitranga amin'ny telo volana voalohany.

Mitadiava fanampiana avy hatrany raha mahatsapa ny soritr'aretin'ny fiterahana ianao.

Trimester faharoa

Mandritra ny telo volana fahatelo amin'ny vohoka (herinandro 13 ka hatramin'ny 27), dia mety hanao ultrasound scan anatomy ny mpitsabonao.

Ity fitsapana ity dia manamarina ny vatan'ny foetus raha misy tsy fahita eo amin'ny fivelarana. Ny valin'ny fitsapana dia mety hampiharihary koa ny firaisana amin'ny zanakao, raha tianao ho fantatra alohan'ny hahaterahan'ny zaza.

Mety ho tsapanao fa mihetsiketsika ny zaza, mandaka ary mamely totohondry ao anaty tranonjaza.

Rehefa afaka 23 herinandro, zaza amin'ny utero dia heverina ho "velona". Midika izany fa afaka miaina miaina ivelan'ny kibonao izy. Ireo zazakely teraka tamin'io fotoana io dia matetika manana olana ara-pahasalamana lehibe. Ny zazakelinao dia manana fotoana tsara kokoa teraka ho salama arakaraka ny ahaizanao mitondra ny vohoka.

Trimester fahatelo

Mandritra ny telo volana fahatelo (herinandro 28 ka hatramin'ny 40) dia hihombo ny lanjanao ary mety ho reraka ianao.

Ny zazakelinao izao dia afaka mahatsapa hazavana ary manokatra sy manakimpy ny masony koa. Miforona koa ny taolany.

Rehefa manakaiky ny asa, dia mety hahatsapa tsy mahazo aina ianao, ary mety hivonto ny tongotrao. Ny fifanarahana izay tsy mitarika amin'ny asa, fantatra amin'ny hoe contractions Braxton-Hicks, dia mety manomboka hitranga mandritra ny herinandro alohan'ny handefasanao.

Ny farany ambany

Samy hafa ny fitondrana vohoka rehetra, fa ny fivoarana dia mety hitranga ao anatin'ity fe-potoana ankapobeny ity. Fantaro bebe kokoa ny fiovana hataonao sy ny zanakao mandritra ny trimestre ary misorata anarana ho an'ny taratasiko izay antenaiko hahazo torolàlana momba ny fitondrana vohoka isan-kerinandro.

Fitsapana momba ny fitondrana vohoka

Ny fitsapana ny fitondrana vohoka any an-trano dia tena marina aorian'ny andro voalohany nandao ny fotoanao. Raha mahazo valiny tsara amin'ny fitsapana bevohoka ao an-trano ianao dia tokony handamina fotoana miaraka amin'ny dokotera eo noho eo. Hampiasa ultrasound hanamafisana sy hanome daty ny vohoka.

Ny vohoka dia voamarina amin'ny fandrefesana ny haavon'ny gonadotropin chorionic olombelona (hCG). Antsoina koa hoe ny hormonina fitondrana vohoka, hCG dia novokarina rehefa napetraka. Na izany aza, mety tsy ho hita izany raha tsy aorian'ny fotoana iray tsy andehananao.

Aorian'ny tsy hahitanao fotoana iray dia hitombo haingana ny haavon'ny hCG. hCG dia hita amin'ny alàlan'ny urine na fitsapana ra.

Ny fitsapana ny urine dia azo omena any amin'ny biraon'ny dokotera, ary mitovy amin'ny fitsapana azonao atao any an-trano izy ireo.

Ny fitsapana ny ra dia azo atao ao amin'ny laboratoara. Ny fitsapana ra hCG dia sahala amin'ny fitsapana ny fitondrana vohoka any an-trano. Ny maha samy hafa azy dia ny fitsapana ny ra dia azo alefa raha vantany vao enina andro aorian'ny atody.

Arakaraka ny ahafahanao manamarina fa bevohoka ianao, dia tsara kokoa. Ny Diagnostika mialoha dia hamela anao hikarakara tsara ny fahasalaman'ny zanakao. Mitadiava fampahalalana bebe kokoa momba ny fitsapana ny fitondrana vohoka, toy ny toro-hevitra amin'ny fisorohana ny valiny "ratsy ratsy".

Ny fitondrana vohoka sy ny fivaviana

Ny fitomboan'ny fivoahan'ny fivaviana dia iray amin'ireo famantarana voalohany indrindra momba ny fitondrana vohoka. Ny famokaranao ny fivoahana dia mety hitombo hatramin'ny iray ka hatramin'ny tapa-bolana aorian'ny fiterahana, alohan'ny nandaozanao fotoana iray akory.

Rehefa mandroso ny fitondrana vohoka, dia hanohy hamoaka fandosiran-drà mihombo hatrany ianao. Ny famoahana koa dia hitombo matevina ary hitranga matetika kokoa. Matetika dia mavesatra indrindra amin'ny faran'ny fitondrana vohoka ianao.

Mandritra ny herinandro farany maha-bevohoka anao dia mety misy tsiranoka moka sy ra marihitra ny fivoahanao. Io no antsoina hoe "fampisehoana mihosin-dra." Izy io dia mety ho mariky ny asa mialoha. Tokony hampahafantarinao ny dokotera raha marary ra ianao.

Ny fihanaky ny fivaviana ara-dalàna, na leukorrhea, dia manify ary fotsy madio na milky. Malemy fofona ihany koa.

Raha mavo, maitso na volondavenona ny fivoahanao miaraka amin'ny fofona mahery sy tsy mahafinaritra dia heverina ho tsy ara-dalàna izany. Ny fivoahana tsy ara-dalàna dia mety ho mariky ny aretina na olana amin'ny fitondrana vohoka, indrindra raha misy mena, mangidihidy, na mivontovava.

Raha mieritreritra ianao fa marary fivaviana tsy ara-dalàna dia ampahafantaro ny mpitsabo anao avy hatrany. Mianara bebe kokoa momba ny fivaviana mandritra ny fitondrana vohoka.

Aretin-kibo sy aretin-kibo (UTI)

Ny aretin'ny lalan-dra (UTI) dia iray amin'ireo fahasarotana fahita indrindra atrehan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny bakteria dia afaka miditra ao amin'ny urethra vehivavy, na lalan-dra, ary afaka miakatra mankamin'ny tatavia. Ny foetus dia manome tsindry fanampiny amin'ny tatavia, izay mety hahatonga ny bakteria voafandrika, ka miteraka aretina.

Ny soritr'aretin'ny UTI dia mazàna dia misy fanaintainana sy fahamaizana na fivalanana matetika. Mety hiaina koa ianao:

• urina misy rahona na misy rà
• fanaintainan'ny valahana
• fanaintainana ambany
• tazo
• maloiloy sy mandoa

Manakaiky ny 18 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka no voan'ny UTI. Azonao atao ny misoroka ireo aretina ireo amin'ny alàlan'ny fanariana matetika ny tatavia, indrindra alohan'ny sy aorian'ny firaisana. Misotroa rano betsaka mba hijanona ho hydrated. Aza mampiasa douches sy savony masiaka any amin'ny faritry ny fananahana.

Mifandraisa amin'ny mpitsabo anao raha manana soritr'aretin'ny UTI ianao. Ny areti-mifindra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampidi-doza satria mampitombo ny risika amin'ny asa aloha loatra.

Rehefa tratra aloha, ny ankamaroan'ny UTI dia azo tsaboina amin'ny antibiotika izay mahomby amin'ny bakteria nefa azo antoka azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Araho ny torohevitra eto hisorohana ny UTI alohan'ny hanombohany akory.

Fisorohana ny vohoka

Ny vehivavy manana lehilahy manao firaisana ara-nofo dia tokony handinika ny fanakanana raha tsy te-ho bevohoka izy ireo.

Ny fomba sasany amin'ny fisorohana vohoka dia miasa tsara kokoa ho an'ny olona sasany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fifehezana ny zaza teraka izay mety aminao. Ny vitsivitsy amin'ireo fomba fanabeazana aizana mahazatra indrindra resahina etsy ambany:

Fitaovana intrauterine (IUD)

Ireo fitaovana intrauterine (IUD) dia miasa amin'ny alàlan'ny fampitsaharana ny zezika. Izy ireo izao no endrika mahomby indrindra amin'ny fifehezana ny fahaterahana. Ny lafy ratsy dia ny tsy fisakanany ny aretina azo avy amin'ny firaisana (STD).

Ny pilina sy ny fomba fitsaboana hafa miteraka hormonina

Ny pilina fanabeazana aizana, ny patches ary ny peratra fivaviana dia miasa amin'ny fifehezana ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatan'ny vehivavy. Azo alaina amin'ny alàlan'ny fanafody.

Ny fihetsika izay afaka mampihena ny fahombiazan'ireto fomba ireto dia misy ny fanadinoana ny fampiasana azy ireo araka ny voatondro. Ny tahan'ny fahombiazana izay mitanisa ny "fampiasana mahazatra" dia mitaky ireo karazana hadisoan'olombelona ireo.

Ny endrika hafa amin'ny fifehezana hormonina dia misy ny patch sy ny peratra fivaviana. Azo alaina amin'ny alàlan'ny fanafody ihany koa izy ireo, ary ny tahan'ny fahombiazany dia mitovy amin'ny an'ny pilina.

Fimailo sy fomba hafa misakana

Ny fimailo, ny diaphragma ary ny spaonjy dia endrika fanaraha-maso mety sy lafo vidy izay azo vidiana tsy misy fanafody.

Tena mandaitra izy ireo rehefa ampiasaina tsara isaky ny manao firaisana. Raha miantehitra amin'ireto fomba sakana ireto ianao hisorohana ny fitondrana vohoka, diniho ihany koa ny fampiasana fomba fanabeazana aizana fanampiny toy ny spermisida na pilina fanabeazana aizana.

Ny fomba sakana hafa dia misy diaphragms sy spaonjy. Izy ireo dia azo vidiana tsy misy dokotera.

Fanabeazana aizana vonjy taitra

Misy pilina maraina-aorian'ny maraina, na eny ambonin'ny latabatra na amin'ny alàlan'ny fanafody. Ireo pilina ireo dia tsy natao ho endrika fanaraha-maso matetika ny fiterahana. Fa kosa, afaka mihetsika izy ireo raha manao firaisana tsy voaaro ianao na manadino ny fampiasana ny fifehezana zaza teraka tsy tapaka.

Tokony hampiasaina ao anatin'ny 120 ora (dimy andro) hanaovana firaisana izy ireo hahomby. Ny pilina sasany mahomby indrindra rehefa alaina ao anatin'ny 72 ora (telo andro).

Fandaminana fianakaviana voajanahary (NFP)

Ny fandrindrana ny fianakaviana voajanahary (NFP), na ny fanentanana momba ny fahavokarana, no fomba fanabeazana aizana miaraka amin'ny taha ambony indrindra. Miaraka amin'ny NFP, ny vehivavy dia manara-maso ny tsingerin'ny fadimbolany mba hahafahany mamantatra hoe rahoviana izy no atody. Hodorany avy eo ny fanaovana firaisana mandritra ny fitaratra mahavokatra.

Ny fitondrana vohoka tsy nahy dia mety hitranga satria maro ny fiovana miantraika amin'ny tsingerin'ny vehivavy isam-bolana.

Ny farany ambany

Ny fimailo ihany no fomba fifehezana ny zaza teraka izay manakana ny fitondrana vohoka sy miaro amin'ny STD. Jereo eto ny fimailo azo antoka indrindra eto an-tsena.

Bevohoka na PMS

Ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka aloha dia matetika mety manahaka ireo izay voan'ny prémédtrual syndrome (PMS). Mety ho sarotra ho an'ny vehivavy ny mahafantatra raha bevohoka izy na miaina tsotra izao ny fanombohan'ny fadim-bolana hafa.

Zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny mahalala faran'izay haingana raha bevohoka izy mba hahazoany fikarakarana mialoha ny fiterahana. Mety te hanova fomba fiaina sasany koa izy, toy ny tsy fisotroana alikaola, mihinana vitamina alohan'ny fiterahana, ary manatsara ny sakafony.

Ny fanaovana fitsapana bevohoka no fomba tsara indrindra sy mora indrindra hamaritana raha PMS na vohoka aloha. Afaka manao fitsapana ao an-trano ianao na mitsidika ny mpitsabo anao.

Ny fambara mahazatra amin'ny PMS sy ny fitondrana vohoka aloha dia:

• fanaintainan'ny nono
• Mandeha ra
• miova ny toe-po
• havizanana
• fahatsapana ny sakafo
• cramping

Matetika dia sarotra ny manavaka ny vohoka aloha sy ny PMS. Mianara manavaka ny roa amin'ny alalàn'ity sary Venn ity.

Sakafo fitondrana vohoka

Ny sakafon'ny fitondrana vohoka salama dia tokony hitovy amin'ny sakafo ara-pahasalamana mahazatra anao, miaraka amin'ny kaloria fanampiny fanampiny 340 ka hatramin'ny 450 isan'andro. Mikendry sakafo mahasalama, toy ny:

• gliosida sarotra
• proteinina
• legioma sy voankazo
• voamadinika sy legume
• tavy mahasalama

Raha efa mihinana sakafo mahasalama ianao dia tsy mila miova kely fotsiny. Ny tsiranoka, ny fibre ary ny sakafo be vy dia manandanja indrindra mandritra ny fitondrana vohoka.

Vitamina sy mineraly

Ny vehivavy bevohoka dia mitaky vitamina sy mineraly sasany betsaka noho ny vehivavy tsy bevohoka. Ohatra fotsiny ny asidra folika sy ny zinc.

Raha vantany vao hitanao fa bevohoka ianao, dia mety maniry hampitombo ny fihinanana vitamina sy mineraly anao miaraka amin'ny fanampian'ny fanampim-panafody. Aza hadino ny mamaky ireo marika momba ny sakafo sy mitady ny torohevitry ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody fanampiny na fanafody tsy voavidim-bola (OTC).

Na dia tsy fahita firy aza, ny fihinanana fanafody fanampiny dia mety hiteraka poizina vitamina na fihoaram-pefy. Na izany aza, ny vitamina feno iray eo am-piterahana dia mety hisy fifangaroana tsara amin'ny otrikaina ilainao amin'ny fitondrana vohoka salama.

Andramo io: Miantsena vitamina fiterahana feno.

Ny farany ambany

Ny fikarakarana ny tenanao dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hikarakarana ny zazakely mitombo. Jereo ireo vitamina 18 sy mineraly nametraka ny fototry ny sakafo bevohoka mety indrindra.

Bevohoka sy manao fanatanjahan-tena

Ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hitazomana anao ho salama sy ho tony ary ho vonona hiasa. Ny yoga mivelatra manokana dia hanampy anao hijanona ho maloto. Zava-dehibe ny tsy be loatra amin'ny fihoaram-pefy, na izany aza, satria mety hiharan-doza ianao.

Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fitondrana vohoka dia ny Pilates malemy, mandeha an-tongotra ary milomano.

Mety mila manova ny fanazaran-tena ataonao ianao izao mba handraisana ny vatanao miova sy ny haavon'ny angovo ambany. Miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao na mpampiofana anao manokana hahazoana antoka fa tsy be loatra ny tenanao. Mitadiava hevitra misimisy kokoa momba ny fitazonana aina amin'ny trimester voalohany.

Fanorana vohoka

Ny fampiharana teknika fanalefahana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ireo adin-tsaina sy fitaintainana mety tsapanao mandritra ny fitondrana vohoka.

Raha mitady fomba hitoerana ianao, dia andramo ny manotra fanorana. Ny fanorana alohan'ny hiterahana dia tsara hanala fahasamihafana. Mety hanamora ny fanaintainan'ny vatanao sy ny hozonao koa izany.

Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny fanorana amin'ny fotoana rehetra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fotodrafitrasa sasany dia manalavitra ny fanatanterahana izany amin'ny trimester voalohany satria ny risika amin'ny fiterahana dia avo indrindra mandritra io vanim-potoana io.

Ny fahazoana ny fankatoavan'ny dokotera alohan'ny ahazoanao manotra dia hevitra tsara, indrindra raha efa nanaintaina ny zanak'omby na ny faritra hafa amin'ny tongotrao ianao.

Menaka ilaina

Mampiady hevitra ny fampiasana menaka esansiela mandritra ny fitondrana vohoka. Nilaza ny mpitsabo sasany fa ny menaka sasany dia azo antoka sy manampy amin'ny fanalefahana sy fanamaivanana ny fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana. Mampitandrina ihany koa izy ireo amin'ny tsy fampiasana ireo menaka amin'ny trimester voalohany.

Raha ny voalazan'ny National Association for Holistic Aromatherapy izay tsy mitady vola, ny hevi-dehibe amin'ny fifandirana dia ny hoe mety hanimba ilay zaza mitombo ve ny menaka ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka raha miampita ao amin'ny placenta izy ireo.

Mila fikarohana bebe kokoa momba ny fampiasana menaka manitra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiasana. Raha mikasa hampiasa azy ireo ianao dia mitadiava tari-dalana avy amin'ny mpitsabo anao.

Ny farany ambany

Ny fanorana alohan'ny fiterahana dia mety ho ampahany mampitony sy milamina amin'ny fahazotoanao mitondra vohoka, na misy na tsy misy ireo menaka manitra. Jereo ny fampitahana azy amin'ny karazana fanorana hafa eto.

Rahoviana no mitady fitsaboana

Ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny faha-20 taonany na eo am-piandohan'ny faha-30 taonany dia mety hanana vohoka tsy misy olana. Ny zatovo sy ny vehivavy mihoatra ny 35 taona dia atahorana kokoa hiatrika olana ara-pahasalamana.

Fepetra takiana

Ny fepetra ara-pahasalamana mifototra amin'ny fiakaran'ny tosi-dra, diabeta, na aretim-po kardia dia hampitombo ny risikao amin'ny fitondrana vohoka. Ohatra hafa koa ny:

• cancer
• aretin'ny voa
• androbe

Raha manana iray amin'ireto fepetra ireto ianao dia alao antoka fa araha-maso tsara sy voatsabo mandritra ny fitondrana vohoka ianao. Raha tsy izany dia mety hiteraka afa-jaza, tsy fitomboana eo am-bohoka ary tsy fahatomombanana.

Antony hafa atahorana

Antony hafa mety misy fiatraikany amin'ny fitondrana vohoka salama raha tsy izany dia:

• fitondrana vohoka maro ny zaza, toy ny zaza kambana na zaza telo
• aretina, anisan'izany ny STD
• be loatra na matavy loatra
• tsy fahampian-dra

Olana amin'ny fitondrana vohoka

Ny fahasarotan'ny fitondrana vohoka dia mety hahitana ny fahasalaman'ny zaza, ny fahasalaman'ny reny, na izy roa. Izy ireo dia mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka na fiterahana.

Ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka dia misy:

• tosidra ambony
• diabeta mampihetsi-po
• preeclampsia
• asa aloha
• afa-jaza

Ny fanatrehana azy ireo mialoha dia mety hampihena ny voka-dratsy manjo ny reny na ny zaza. Fantaro ny safidinao raha resaka fitsaboana ny olana amin'ny fitondrana vohoka.

Bevohoka sy miasa

Fotoana kely aorian'ny volana fahaefatra amin'ny fitondrana vohoka, dia mety manomboka mahatsapa fihenan'ny Braxton-Hicks ianao, na asa diso. Ara-dalàna tanteraka izy ireo ary manomana ny tranon-jaza ho an'ny asa alohan'ny tena asa.

Ny fihenan'ny Braxton-Hicks dia tsy mitranga amin'ny elanelam-potoana mahazatra, ary tsy mitombo ny hamafiny. Raha mahatsapa fihenam-bidy mahazatra ianao alohan'ny herinandro 37, mety ho asa mialoha izany. Raha mitranga izany dia antsoy ny mpitsabo anao mba hahazo fanampiana.

Asa aloha

Ny fihenan'ny mpiasa matetika dia sokajiana ho fihenan'ny mpiasa aloha sy fihenan'ny mpiasa miasa. Ny fifandonana asa aloha dia maharitra eo anelanelan'ny 30 sy 45 segondra. Mety mifanalavitra izy ireo amin'ny voalohany, saingy amin'ny fiafaran'ny asa mialoha, dia tokony ho dimy minitra ny fifanarahana.

Mety ho tapaka aloha ny ranoo mandritra ny fotoana iasanao, na mety vakin'ny dokoteranao ho anao izany rehefa avy miasa ianao. Rehefa manomboka misokatra ny vozon-tranonjaza dia ho hitanao ny fivoahan'ny rà mandriaka mandrehitra ny lozanao.

Asa miasa

Amin'ny asa mavitrika dia mihalehibe ny vozon-tranonjaza ary miha akaiky ny fifandonana ary mihamafy hatrany.

Raha miasa miasa ianao dia tokony hiantso ny mpitsabo anao ary handeha any amin'ny toerana nahaterahanao. Raha tsy azonao antoka na miasa miasa io dia mbola tsara ny miantso sy manamarina.

Fanaintainan'ny mpiasa

Ny fanaintainana dia hahatratra ny hahavony mandritra ny asa mafy. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba tianao hiatrehana ny fanaintainana.

Azonao atao ny misafidy fepetra tsy misy fanafody toy ny fisaintsainana, yoga, na fihainoana mozika.

Raha misafidy ny hitantana ny fanaintainanao amin'ny zava-mahadomelina ianao dia mila mahafantatra ny dokoteranao raha hampiasa analgesika na fanatoranana.

Ny analgesika, toy ny meperidine (Demerol), dia mampihena ny fanaintainana fa mamela anao hitazona fahatsapana kely ihany. Ny fanatoranana, toy ny epidural, dia manakana ny fihetsiky ny hozatra sasany ary manakana tanteraka ny fanaintainana.

Ny farany ambany

Na mikasa ny fiterahana na fivaviana ianao dia mety hahatsapa ho mitebiteby rehefa manakaiky ny daty voatondro ho anao. Fantaro izay antenaina amin'ity torolàlana ity amin'ny dingana samihafa amin'ny asa.

fizotrany

Azo inoana fa handroso isan-kerinandro amin'ny fitondrana vohoka ianao nefa tsy misy olana be loatra. Ny fitondrana vohoka dia mitondra fiovana maro amin'ny vatanao, fa ireo fiovana ireo dia tsy misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao.

Na izany aza, ny safidy fomba fiaina sasany dia mety manampy na manimba ny fivoaran'ny zaza.

Ny fihetsika mety hitandrina anao sy ny zanakao salama dia ahitana:

• maka multivitamin
• mahazo torimaso ampy
• mampihatra firaisana ara-nofo azo antoka
• voan'ny gripa gripa
• mitsidika ny mpitsabo nify anao

Ny zavatra sasany tianao hialana dia misy:

• ny fifohana sigara
• misotro toaka
• mihinana hena manta, hena deli, na vokatra vita amin'ny ronono tsy namboarina
• mipetraka anaty koveta mafana na sauna
• mahazo lanja be loatra

Fanafody

Mety ho sarotra ny mamaritra hoe inona ny fanafody azonao raisina mandritra ny fitondrana vohoka ary iza amin'ireo no tokony hialanao. Tsy maintsy mandanja ny tombony azo amin'ny fahasalamanao ianao amin'ny loza mety hitranga amin'ny zaza miteraka.

Anontanio ny mpitsabo anao momba izay fanafody mety ho raisinao, eny na dia ny OTC aza ho an'ny aretina madinidinika toy ny aretin'andoha.

Araka ny filazan'ny, isan-taona dia 50 isanjaton'ny vehivavy bevohoka any Etazonia no milaza fa mihinana fanafody iray farafaharatsiny.

Tamin'ny taona 1970, ny FDA dia namorona a hanasokajiana ireo zava-mahadomelina sy ny loza mety hitranga amin'ny vehivavy bevohoka. Na izany aza, nanomboka nesorin'izy ireo ity rafitry ny taratasy ity (ary nampiasa labozy nohavaozina) tamin'ny taona 2015.

Ny serivisy MotherToBaby koa dia manome fampahalalana vaovao momba ny fiarovana ny fanafody manokana.

Ny farany ambany

Ny fianarana na ny famerenana ny fitsipiky ny fitondrana vohoka dia mety hampihoatra anao, indrindra raha manana ny zanakao voalohany ianao. Mahatsiaro ho voaomana bebe kokoa amin'ity lisitry ny bevohoka hatao sy tsy tokony hatao ity.

Ilay entina

Eo ambanin'ny lalàna momba ny fikarakarana mora vidy (ACA), ny drafitra fiantohana ara-pahasalamana rehetra any Etazonia dia takiana amin'ny fikarakarana fikolokoloana alohan'ny hiterahana.

Rehefa voamarina ny maha-bevohoka anao dia antsoy ny mpiantoka fiantohana anao hahalalanao izay rakotry ny drafitra manokana anao. Raha tsy manana fiantohana ara-pahasalamana ianao rehefa hitanao fa bevohoka ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny dingana azonao atao mba hahazoana fandrakofana.

Ny fotoana fitsidihanao voalohany vao teraka dia mety miankina amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mety misy ny fitsidihany voalohany mandritra ny herinandro faha-8 amin'ny fitondrana vohoka. Ireo vehivavy izay heverina fa misy risika be loatra ny fitondrana vohoka, toa ireo izay mihoatra ny 35 taona na manana aretina mitaiza, dia mety hasaina manatona ny dokoterany aloha.

Betsaka ny fomba fiomanana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny asa. Hopitaly maro no manolotra kilasy fiterahana alohan'ny fiterahana mba hahafantaran'ny vehivavy tsara kokoa ny famantarana sy ny dingan'ny asa.

Amin'ny trimester fahatelo anao dia azonao atao ny manamboatra harona mandro any amin'ny hopitaly, fitafiana fatoriana ary zavatra ilaina isan'andro. Vonona handray ity kitapo ity rehefa manomboka ny asa. Mandritra ny telo volana fahatelo dia tokony hiresaka momba ny drafitry ny asa aman-draharahanao sy ny dokoteranao amin'ny antsipiriany koa ianao sy ny dokoteranao.

Ny fahafantarana ny fotoana handehanana any amin'ny toerana nahaterahana, iza no hanampy amin'ny fahaterahana, ary ny anjara asan'ny dokoteranao mandritra izany dia afaka manome fiadan-tsaina bebe kokoa rehefa miditra amin'ireo herinandro farany ianao.

Vakio amin'ny Espaniôla ity lahatsoratra ity.

Notohanan'i Baby Dove