bevohoka

Votoatiny

• FAMINTINANA

FAMINTINANA

Hiteraka ianao! Fotoana mampientam-po io, fa afaka mahatsapa ihany koa somary manjavozavo. Mety be ny fanontanianao, ao anatin'izany ny azonao atao mba hanombohana ny zanakao. Mba hitazomana anao sy ny zanakao salama mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe izany

• Manaova fitsidihana tsy tapaka miaraka amin'ny mpitsabo anao. Ireny fitsidihana fikarakarana mialoha ny fahaterahana ireny dia manampy amin'ny fahazoana antoka fa salama ianao sy ny zanakao. Ary raha misy olana ara-pahasalamana dia mety ho hitan'ny mpamatsy anao mialoha izany. Ny fitsaboana avy hatrany dia mahasitrana olana maro ary misoroka ny hafa.
• Mihinana salama ary misotroa rano betsaka. Ny sakafo mahavelona mandritra ny fitondrana vohoka dia misy fihinanana karazana
• voankazo
• legioma
• Voamaina iray manontolo
• Sakafo mihinana na loharanom-proteinina hafa
• Vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy
• Makà vitamina fananahana. Ny vehivavy bevohoka dia mila vitamina sy mineraly sasany, toy ny asidra folika sy vy.
• Mitandrema amin'ny fanafody. Diniho foana amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohanao na hampiatoana ny fanafody rehetra. Tafiditra ao anatin'izany ny fanafody lafo vidy sy fanafody fametahana sakafo na fanafody raokandro.
• Mijanona ho mavitrika. Ny fampihetseham-batana dia afaka manampy anao hatanjaka, hahatsapa sy hatory tsara kokoa ary hanomana ny vatanao hiteraka. Zahao amin'ny mpamatsy anao ny karazana hetsika mety aminao.
• Sorohy ny zavatra mety handratra ny zanakao, toy ny alikaola, zava-mahadomelina ary paraky.

Hiova hatrany ny vatanao rehefa mitombo ny zaza. Mety ho sarotra ny hahafantarana raha ara-dalàna ny soritr'aretina vaovao na mety ho mariky ny olana. Zahao amin'ny mpitsabo anao raha misy zavatra manelingelina na manahy anao.