Torohevitra 8 momba ny fiatrehana ny maha-bevohoka sy ny irery

Votoatiny

• 1. Amboary ny rafitra fanohananao
• 2. Mifandraisa amin'ny ray aman-dreny tokan-tena
• 3. Diniho ny momba ny fiterahana
• 4. Mamolavola drafitra iray momba ny fitondrana vohoka sy ny maha-ray aman-dreny
• 5. Mankanesa any amin'ireo tsy mitady tombombarotra eo an-toerana
• 6. Apetraho ambony latabatra ny karatrao
• 7. Fantaro ny lalàna
• 8. Karakarao ny tenanao
• Dingana manaraka
• F:
• A:

Izay reny ho reny dia hilaza aminao fa mifanohitra ny fitondrana vohoka. Mandritra ny sivy volana manaraka dia hanao olona kely ianao. Ho majika sy mampatahotra ny fizotrany, ary tsara tarehy sy mampatahotra ihany koa. Ianao dia:

• SAMBATRA
• Miferinaina
• mamirapiratra
• pihetseham-po

Saingy ny fitondrana vohoka dia mety hanahirana indrindra raha tsy manana mpiara-miasa hanohana anao ianao, na manosika anao hitsidika vohoka na hanampy anao hahazo aina amin'ny alina.

Raha hitanao fa bevohoka sy irery ianao dia ireto misy torohevitra valo hanampy anao hanamora kokoa ny fizotrany.

1. Amboary ny rafitra fanohananao

Mankanesa any amin'ireo olon-tianao izay azonao ianteherana mandritra ny fitondrana vohoka sy ny sisa. Mety mila mitodika any amin'ireo namana na havanao ianao mba hahazo fanampiana. Ny olon-tianao dia afaka mandeha miaraka aminao any amin'ny fanendrena dokotera, manampy anao amin'ny olana ara-pahasalamana na amin'ny tena manokana, ary hiasa ho olona atokisana rehefa mila mivoaka sy mamoaka adin-tsaina ianao.

2. Mifandraisa amin'ny ray aman-dreny tokan-tena

Na dia zava-dehibe aza ny fananana rafi-panohanana fototra dia tokony hieritreritra ny hanatratra ray aman-dreny ho avy tsy ho ela ianao izay mandalo irery ny fitondrana vohoka. Mitadiava vondrona eo an-toerana misy fianakaviana iray na ray na reny. Afaka mifanerasera amin'izy ireo ianao ary mizara tantara mifandraika amin'ny fitondrana vohoka.

3. Diniho ny momba ny fiterahana

Ny reny tsy ho ela dia mety maniry ny hiaina tsy misy vady na olon-tiana ao amin'ny efitrano. Fa raha manahy ny amin'ny fandehanana miasa ianao raha tsy misy izany fanampiana izany, dia mieritrereta mangataka namana na havanao hiasa amin'ny maha-vady anao, na amin'ny fiterahana na mandritra ny fitondrana vohoka.

Azonao atao ny mampiditra ny vady aman-janakao amin'ny fitsidihanao vohoka mialoha sy ireo hetsika mifantoka amin'ny fitondrana vohoka, toy ny kilasy mifoka rivotra. Avereno jerena miaraka amin'izy ireo ny drafitry ny fiterahana mba ho fantatr'izy ireo ny fanirianao.

4. Mamolavola drafitra iray momba ny fitondrana vohoka sy ny maha-ray aman-dreny

Tsy misy lalana iray ho an'ny fitondrana vohoka sy ny maha-ray aman-dreny. Raha mikasa mialoha anefa ianao, dia mety ho afaka hiatrika olana manjo anao. Ny drafitrao dia mety ahitana ny fomba hitantanana ny fitondrana vohoka, manomboka amin'ny fitsidihan'ny dokotera hatramin'ny fivarotana enta-madinika. Hanampy anao hahita ny fanitsiana hataonao io.

Azonao atao ihany koa ny mampivelatra teti-bola mandritra ny roa taona - taona iray amin'ny fitondrana vohoka ary iray amin'ny taona voalohany amin'ny fiainan'ny zanakao. Izany dia afaka manampy anao hijanona eo an-tampon'ny vola.

5. Mankanesa any amin'ireo tsy mitady tombombarotra eo an-toerana

Ny renim-pianakaviana sasany tsy manana olona manodidina azy ireo hanome ny fanampiana ilainy. Eritrereto ny hanatratra tanjona tsy mitady tombontsoa izay mifandraika amin'ny fahasalamana na amin'ny fitondrana vohoka.

Ireo tsy mitady tombontsoa dia mety afaka mampifandray anao amin'ny mpiasa sosialy izay afaka mitarika na manampy anao hampihatra amin'ny serivisy, toy ny tombontsoa ho an'ny Women Infant Children (WIC) na ny fanampiana ara-trano.

6. Apetraho ambony latabatra ny karatrao

Ataovy marina amin'ny olona manodidina anao momba ny filanao sy ny tadiavinao ary ny olana misy anao. Miresaha amin'ny lehibenao momba ny trano ilainao. Lazao amin'ny fianakavianao rehefa manohana izy ireo ary rehefa manambony tena. Ampahafantaro ny namanao fa mila fanampiana fanampiny ianao.

7. Fantaro ny lalàna

Tsy tsiambaratelo fa mihemotra i Etazonia raha ny momba ny fanampiana ny ray aman-dreny sy ny ray aman-dreny ho avy tsy ho ela. Betsaka ny tranga izay nandroahan'ny mpampiasa mpiasa bevohoka satria nitady fialofana arovan'ny lalàna federaly izy.

Mikaroha lalàna momba ny asa eto an-toerana, fanjakana ary federaly mba hahalalanao izay misy sy tsy voaro ara-dalàna. Mila ampandrenesina ianao rehefa miresaka amin'ny mpampiasa anao na mila filasianao amin'ny habakabaka.

8. Karakarao ny tenanao

Mitadiava fotoana foana ho anao. Ny ray aman-dreny atsy ho atsy dia mila mahay miala sasatra sy miaina mandritra ny sivy volana.

Mitadiava kilasy yoga mialoha ny fiterahana. Raha tsy maharary ny mandeha dia mandehana mitsangantsangana any amin'ny valan-javaboary. Omeo manicure azo antoka vohoka. Mamandrika fanendrena spa. Mamaky boky isan-kariva. Very amin'ny sarimihetsika tianao indrindra. Miantsena amin'ny fandaozana. Manoratra. Miaraha mijery fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namanao. Izay mahafaly anao dia ataovy.

Dingana manaraka

Ny maha bevohoka sy irery dia tsy midika hoe mila mitantana ny sivy volana manaraka ianao. Manodidina ny namanao sy olon-tianao afaka manampy anao manokana, ara-pahasalamana ary ara-pientanam-po. Mankanesa any amin'ny reny tokan-tena hafa ho an'ny fanampiana mandritra ny fotoam-pifaliana sy ny fotoan-tsarotra.

Ny tena zava-dehibe dia alao antoka fa hikarakara ny tenanao ianao.

F:

Inona avy ireo safidy fikarakarana zaza aorian'ny fiterahana?

Marary tsy fantatra anarana

A:

Ny mijery mialoha ny fikarakaran-jaza dia ampahany lehibe amin'ny drafitra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny mpampiasa sasany dia manolotra safidy ho an'ny mpiasany ary manolotra sarany fihenam-bidy. Zahao amin'ny sampana misahana ny maha-olona anao raha hahitana raha misy tombony azonao any amin'ny toeram-piasana. Ny tobim-panjakana na tobim-bola federaly dia afaka manolotra loharano ho anao arakaraka ny toerana misy anao. Ny departemanta amerikanina misahana ny fahasalamana sy ny serivisy ho an'ny olombelona dia afaka manolotra fampahalalana ihany koa.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers dia maneho ny hevitr'ireo manam-pahaizana momba ny fitsaboana. Ny atiny rehetra dia fampahalalana tanteraka ary tsy tokony horaisina ho torohevitra ara-pitsaboana.