Inona no sakafo tsara indrindra?

Votoatiny

• Inona no hohanina mba hahavery lanja voajanahary

Ny sakafo faran'izay tsara dia ny mamela anao hihena nefa tsy hanimba ny fahasalamanao. Ny idealy dia ny tsy ferana loatra ary mitondra ny olona amin'ny fianaran-tsakafo indray, ka mianatra mihinana tsara ary tsy miverina mitondra lanjany amin'ny faran'ny sakafo.

Manoloana ny sakafo be dia be toy izany dia mety ho sarotra indraindray ny mahafantatra hoe iza no harahina. Zahao izay fampanantenan-tsakafo isan-karazany ary fantaro hoe iza no sakafo mety indrindra aminao.

• Sakafo isa: Izy io dia iray amin'ireo sakafo mora entina manaraka, satria tsy dia mametra loatra. Azonao atao ny mihinana ny zava-drehetra mankatoa ny isa tsara indrindra amin'ny halavanao. Saingy ilaina ny mitandrina tsara rehefa atambatra mba hisorohana ny tsy fahampiana ara-tsakafo.
• Sakafo lasopy: Manankarena legioma ny lasopy ary mety arahana hatramin'ny 1 herinandro, fa noho ny fameperana lehibe amin'ny sakafo dia mety hisy ny hypoglycemia, izay miteraka fahalemena sy hanoanana, ka matetika mahatonga ilay olona "hianjera amin'ny fakampanahy" ary hihinana sakafo izay Tsy avela, manelingelina ny fahombiazan'ny sakafo.
• Usp Dietna Atkins Diet: Manome fihenam-bidy haingana ao anatin'ny 15 andro voalohany, saingy satria tsy mamela ny fihinanana gliosida dia tsy mahay mandanjalanja izy ary afaka mankasitraka ny fanangonana takelaka matavy ao amin'ny lalan-drà sy aty, ka miteraka aretim-po sy aty.
• Sakafo akondro: Ny fihinanana akondro dia misy fihinanana akondro 2 hisakafoanana maraina miaraka amina rano mafana na dite iray vera. Manome satiety izany noho ny fisian'ny kofehy amin'ny voankazo, saingy tsy mamela anao hihinana tsindrin-tsakafo na ranom-boankazo. Ny teboka manan-danja iray hafa dia ny monotony ny sakafo maraina, izay mety hahatonga ny olona harary amin'ny voankazo.
• Sakafo karbohidraty: Izy io dia mamela fihenan-danja haingana fa tsy vita mandritra ny fotoana maharitra, satria mihena arakaraka ny fotoana ny fahafahany mampihena lanja, ary noho ny fizotran'ny ketosis izay mitranga ao amin'ny vatana noho ny tsy fisian'ny gliosida dia mety misy fanina sy ratsy fofonaina.
• Sakafo proteinina: Amin'ity sakafo ity ny loharanon-tsakafo lehibe indrindra nohanina dia ireo manankarena proteinina, ary tsy afaka mihinana sakafo manankarena gliosida ianao. Ny sakafo dia tokony hatao mandritra ny 15 andro, ao anatin'ny 3 andro manaraka, mivoaka ny fihinanana gliosida, ary avy eo dia atao mandritra ny 15 andro ny famerana ny gliosida. Satria tena mamepetra, ny fahombiazany dia miankina betsaka amin'ny finiavan'ilay olona, ​​mba tsy hahafoy azy.
• Sakafo ra: Ny sakafo avela dia miovaova arakaraka ny karazan-dra. Raha ny filazan'ny mpamorona azy dia ny fanazavana dia misy ny sakafo manimba ny vatan'ny sasany satria miteraka poizina vitsivitsy rehefa latsaka ao anaty lalan-dra izy ireo. Ny sakafo ho an'ny olona manana rà A dia tokony hisy sakafo maro karazana, nefa tsy mihinana hena. Ho an'ireo olona manana ra B sy AB: afaka manana sakafo isan-karazany mihinana vokatra vita amin'ny ronono maro izy ireo, raha olona manana ra O kosa: heverina ho mpihinana nofo, satria mitondra soa amin'ny vatanao ny hena. Saingy tsy dia mora loatra ny manaraka an'io sakafo io, satria manilika tanteraka ny sakafo sasany mety hanimba ny vatana izany.

Inona no hohanina mba hahavery lanja voajanahary

Ny fanarahana ny torohevitry ny mpahay sakafo mahavelona na ny endocrinologist dia fomba tsara iray hampihena ny lanjany ara-pahasalamana sy mandrakizay. Jereo amin'ny horonantsary eto ambany ny zavatra hohanina hahatratra ny lanja tadiavina: