Fantaro ny famantaranandro biolojika anao: maraina na tolakandro

Votoatiny

• Karazana famantaranandro biolojika
• 1. maraina na antoandro
• 2. Tolakandro na hariva
• 3. Mpanelanelana
• Ahoana ny fiasan'ny famantaranandro biolojika

Ny chronotype dia manondro ny fahasamihafana eo amin'ny vola miditra izay azon'ny olona tsirairay mifandraika amin'ny vanim-potoanan'ny torimaso sy ny fifohazana mandritra ny 24 ora isan'andro.

Ny olona dia mandrindra ny fiainany sy ny asany araka ny tsingerin'ny 24 ora, izany hoe, amin'ny fotoana sasany mifoha, miditra am-piasana na any an-tsekoly, manao asa fialamboly sy alohan'ny hatory, ary mety manana karama bebe kokoa na kely izy ireo mandritra ny fotoana sasany. ny andro, izay misy fiantraikany ary misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny biolojika ny tsirairay.

Misy vanim-potoana amin'ny andro izay avo kokoa na ambany ny karaman'ny olona iray, izay misy ifandraisany amin'ny fandaharam-potoany. Noho izany, ny olona dia sokajiana araka ny gadona biolojika azy amin'ny maraina, antonony sy hariva, araka ny vanim-potoanan'ny torimaso / fifohazana, fantatra koa amin'ny hoe boriborintany, izay asehon'izy ireo 24 ora isan'andro.

Karazana famantaranandro biolojika

Araka ny famantaranandro biolojika azy, ny olona dia azo sokajiana ho:

1. maraina na antoandro

Ny olona maraina dia olona izay aleony mifoha maraina ary mahavita tsara amin'ny hetsika manomboka amin'ny maraina, ary amin'ny ankapobeny dia sahirana amin'ny torimaso. Ireo olona ireo dia mahatsapa torimaso mialoha ary mahita fa sarotra ny mifantoka tsara amin'ny alina. Ho an'ireo olona miasa amin'ny fifandimbiasana ireo dia mety ho nofy ratsy satria tena manentana azy ireo amin'ny famirapiratan'ny andro.

Misolo tena ny 10% amin'ny mponina eran-tany ireo olona ireo.

2. Tolakandro na hariva

Ny harivariva dia ireo olona mahavokatra indrindra amin'ny alina na amin'ny mangiran-dratsy ary aleony miari-tory, ary matory amin'ny maraina foana, manana fahombiazana bebe kokoa amin'ny hetsika ataon'izy ireo amin'izany fotoana izany.

Ny tsingerin'ny torimaso / fifohazany dia tsy ara-dalàna ary sarotra kokoa ny mifantoka mandritra ny maraina, ary manana olana amin'ny fifantohana bebe kokoa izy ireo ary mijaly kokoa noho ny olana ara-pientanam-po, mila mihinana kafeinina bebe kokoa mandritra ny tontolo andro, mba hiambina hatrany.

Ny tolakandro dia maneho ny 10% amin'ny mponina manerantany.

3. Mpanelanelana

Ireo mpanelanelana na olona tsy miraharaha dia ireo izay zatra mora kokoa amin'ny fandaharam-potoana mifandraika amin'ny ora maraina sy hariva, tsy misy faniriana fotoana manokana hianarana na hiasana.

Ny ankamaroan'ny mponina dia mpanelanelana, izay midika fa ny ankamaroan'ny olona dia afaka manamboatra ny fandaharam-potoana apetraky ny fiarahamonina, mora kokoa noho ny ora hariva sy maraina.

Ahoana ny fiasan'ny famantaranandro biolojika

Ny famantaranandro biolojika dia mitazona ny gadon'ilay olona manokana sy ny fametrahana ny fiarahamonina, miaraka amina ora fiasana manomboka amin'ny 8 maraina ka hatramin'ny 6 hariva ohatra, ary matory manomboka amin'ny 11 alina.

Ny zava-mitranga rehefa miditra ny fotoana fitsitsiana antoandro dia mety tsy miraharaha ireo olona manana fandaharam-potoana eo anelanelany, fa mety hiteraka tsy fahazoana aina amin'ireo izay maraina na atoandro. Matetika aorian'ny 4 andro dia azo atao ny mampifanaraka tanteraka amin'ny ora fitsitsiana antoandro, fa ho an'ireo izay maraina na antoandro, matory bebe kokoa, tsy vonona ny hiasa sy hanao fanatanjahan-tena amin'ny maraina, mety hipoitra ny tsy fisian'ny hanoanana amin'ny fotoam-pisakafoanana ary na dia ny malaise aza.