Quarantine: inona izany, maharitra hafiriana ary ahoana no hitazomana ny fahasalamana

Votoatiny

• Maharitra hafiriana ny quarantine?
• Ahoana ny fomba fanaovana quarantine
• Ahoana no hitazomana ny fahasalamana ara-tsaina mandritra ny quarantine
• Azo antoka ve ny mivoaka any ivelany mandritra ny quarantine?
• Ahoana no hikarakarana ny vatana mandritra ny quarantine
• Ahoana no tokony hisy ny sakafo
• Azo atao ve ny manafoana sakafo ho an'ny quarantine?
• Ahoana ny fomba fanadiovana sakafo alohan'ny hisakafoanana?
• Fahasamihafana eo amin'ny quarantine sy ny fitokana-monina

Ny Quarantine dia iray amin'ireo fepetra ara-pahasalamam-bahoaka azo raisina mandritra ny valanaretina na areti-mifindra, ary mikendry ny hisorohana ny fihanaky ny areti-mifindra, indrindra rehefa ateraky ny viriosy izy ireo, satria ny fifindran'ny karazana zavamiaina bitika dia mitranga betsaka Haingankaingana.

Amin'ny toe-javatra misy quarantine dia anoroana ny olona hijanona ao an-trano arak'izay tratra, hisorohana ny fifandraisany amin'ny olon-kafa ary hisorohana ny tontolo anaty matetika izay tsy dia mivezivezy amin'ny rivotra, toy ny toeram-pivarotana, fivarotana, gym na fitateram-bahoaka, ohatra. Noho izany, azo atao ny mifehy ny areti-mifindra sy mampihena ny fifindran'ny mpitsabo areti-mifindra, manamora ny ady amin'ny aretina.

Maharitra hafiriana ny quarantine?

Ny vanim-potoana quarantine dia miovaova arakaraka ny aretina ezahinao iadiana, voafaritry ny fotoana fampidirana am-panafody ny dokotera tompon'andraikitra amin'ny aretina. Midika izany fa ny quarantine dia tsy maintsy tazomina lava raha mbola mety hiseho ireo soritr'aretina voalohany aorian'ny nidiran'ny zavamiaina bitika ao amin'ny vatana. Ohatra, raha manana aretina mandritra ny 5 ka hatramin'ny 14 andro ny aretina iray, dia voafaritra 14 andro ny ora fitrandrahana, satria io no fotoana farany ilaina indrindra hahamarika ireo soritr'aretina voalohany.

Ny vanim-potoana quarantine dia manomboka amin'ny daty nifandraisan'ny olona farany tamin'ny tranga iray ahiahiana na voamarina, na hatramin'ny daty nialan'ilay olona tamin'ny toerana nahitana tranga maro tamin'ny aretina. Raha mandritra ny vanim-potoanan'ny quarantine dia voamarina ny fivoaran'ny famantarana sy ny soritr'aretina mifandraika amin'ny aretina mifindra, dia zava-dehibe ny fifandraisana amin'ny rafitra ara-pahasalamana hanarahana ny tolo-kevitra ilaina, anisan'izany ny fitarihana ny filàna mankany amin'ny hopitaly hanaovana ny aretina. .

Ahoana ny fomba fanaovana quarantine

Ny Quarantine dia tokony hatao ao an-trano, ary anoroana hevitra ianao mba tsy hifandray amin'ny olon-kafa araka izay tratra, anisan'izany ny tsy fandehanana any amin'ny toerana mihidy hafa, toy ny toeram-pivarotana sy ny fitateram-bahoaka, ohatra, mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fifindran-toerana sy ny areti-mifindra. eo amin'ny olona.

Ity fepetra fitandremana ity dia tokony horaisin'ireo olona salama izay tsy mampiseho soritr'aretina na soritr'aretin'ny aretina, fa izay any amin'ny toerana iray izay efa nahitana tranga ny aretina sy / na izay nifandray tamin'ny tranga ahiahiana na voamarina fa aretina. Arak'izany dia lasa mora kokoa ny mifehy ny aretina.

Satria atolotra ny olona hijanona ao an-trano mandritra ny fotoana voafaritra, dia nanolorana azy ireo hanana "kit velona", izany hoe, famatsiana ampy ho an'ny vanim-potoana quarantine. Noho izany dia asaina ny olona mba manana rano iray tavoahangy 1 isan’olona farafaharatsiny hisotro sy hanao fahadiovana, sakafo, saron-tava, fonon-tanana ary kit ny vonjy taitra voalohany, ohatra.

Ahoana no hitazomana ny fahasalamana ara-tsaina mandritra ny quarantine

Mandritra ny vanim-potoanan'ny quarantine dia ara-dalàna ho an'ny olona mihidy ao an-trano ny mahatsapa fihetsem-po marobe amin'ny fotoana iray, indrindra ny fihetseham-po ratsy, toy ny tsy fandriam-pahalemana, fahatsapana ho mitokantokana, fanahiana, fahasosorana na tahotra, izay mety hiafara amin'ny fanimbana ny fahasalamana ara-tsaina .

Noho izany dia tena ilaina ny mandray fepetra vitsivitsy izay manampy amin'ny fitazomana ny fahasalamana ara-tsaina hatrany, toy ny:

• Tazomy ny fahazarana mitovy amin'ilay natao teo aloha: ohatra, asio famantaranandro mba hifoha maraina ary miakanjoa toa handeha hiasa ianao;
• Mialà sasatra tsy tapaka mandritra ny andro: afaka miala sasatra hisakafoanana izy ireo, nefa koa mandeha manodidina ny trano ary mametraka ny rà hivezivezy;
• Mifandraisa hatrany amin'ny fianakaviana na namana: ity fifandraisana ity dia azo atao mora amin'ny alàlan'ny antso amin'ny finday na fampiasana ny solosaina finday ho an'ny antso an-tsary, ohatra;
• Manandrama hetsika vaovao sy mamorona: Misy hevitra sasany ao anatin'izany ny fanaovana resipeo vaovao, ny fanovana ny firafitry ny efitrano ao an-trano, na ny fampiharana fomba vaovao hobbie, ny fomba fanaovana sary, manoratra tononkalo, manao zaridaina na mianatra fiteny vaovao;
• Manaova hetsika fialan-tsasatra iray farafahakeliny isan'andro: Safidy sasany ny fanaovana fisaintsainana, fijerena sarimihetsika, fanaovana fombafomba hatsaran-tarehy na fanatanterahana piozila.

Zava-dehibe ihany koa ny fiezahana hihazona toe-tsaina miabo ary fantaro fa tsy misy ny fihetseham-po mety na diso, koa ny miresaka momba ny fihetsem-po amin'ny hafa dia dingana iray tena ilaina ihany koa.

Raha any amin'ny quarantine ianao miaraka amin'ny ankizy, dia zava-dehibe ihany koa ny fampidirana azy ireo amin'ireo fepetra ireo sy fandraisana anjara amin'ireo hetsika izay tian'ny zandriny indrindra. Ny hevitra sasany dia misy ny fanaovana hosodoko, fanaovana lalao kilalao, filalaovana hoditra ary fijerena sarimihetsika ho an'ny ankizy, ohatra. Zahao ireo fahazarana hafa izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny quarantine.

Azo antoka ve ny mivoaka any ivelany mandritra ny quarantine?

Mandritra ny quarantine, ny any ivelany dia hetsika iray izay afaka mandray anjara betsaka amin'ny fahasalamana ara-tsaina ary, noho izany, dia zavatra iray azo tanterahina, satria ny ankamaroan'ny aretina dia tsy miparitaka mora amin'ny rivotra. Noho izany dia tena ilaina ny mahafantatra ny fomba fampitana ny aretina tsirairay.

Ohatra, tamin'ny tranga vao haingana indrindra tamin'ny areti-mifindra COVID-19, dia nanolorana olona tsy hisoroka ny habaka anaty sy vondron'olona fotsiny, satria ny fifindrana dia misy amin'ny alàlan'ny fifandraisan'ny rotsakorana sy ny fivoahan'ny taovam-pisefoana. Noho izany, amin'ireo toe-javatra ireo dia azo atao ny mandeha any ivelany, mitandrina fotsiny mba tsy hifandray mivantana amin'ny olon-kafa.

Na ahoana na ahoana, dia tsara foana ny manasa tanana alohan'ny sy aorian'ny fandaozana ny trano, satria avo lenta ny mety hikasika ny ety ivelany.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary ianaro ny fikarakarana tokony hataonao isaky ny miala ao an-trano ianao:

Ahoana no hikarakarana ny vatana mandritra ny quarantine

Ny fikolokoloana ny vatana dia andraikitra lehibe hafa ho an'ireo izay natokana ho karana. Ho an'izany dia ilaina ny mitazona io fomba fidiovana io toy ny taloha, na dia tsy ilaina aza ny mifandray amin'ny olon-kafa, satria ny fahadiovana dia manampy amin'ny fitazonana ny hoditra tsy ho loto sy fofona tsy mahafinaritra fotsiny, fa koa manala ny tsara ampahany amin'ny zavamiaina bitika izay mety miteraka aretina, toy ny viriosy, holatra ary bakteria.

Ankoatr'izay dia mbola zava-dehibe tokoa ny fitazonana fanatanjahan-tena ara-batana tsy tapaka, satria io no fomba tsara indrindra hitazomana ny fahasalaman'ny fo sy ny fo. Ho an'ity, misy fampiofanana vitsivitsy azo atao ao an-trano:

• Fampiofanana amin'ny vatana mandritra ny 20 minitra hahazoana tombony hozatra;
• Ny fitombenana, ny fiofanana amin'ny kibo sy ny tongotra (GAP) mandritra ny 30 minitra;
• Fiofanana hamaritana ny kibo ao an-trano;
• Fiofanana HIIT ao an-trano.

Raha ny antitra dia misy ihany koa ny fampihetseham-batana azo atao mba hitazomana ny fivezivezena miaraka sy hisorohana ny fahasimban'ny hozatra, toy ny fanaovana squats na ny fiakarana sy fidinana. Ireto misy ohatra amin'ny fanazaran-tena azo atao amin'ity toe-javatra ity.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity ary ianaro izay tokony hatao mba tsy hanavesarana lanja mandritra ny quarantine:

Ahoana no tokony hisy ny sakafo

Mandritra ny quarantine dia ilaina koa ny manandrana mitazona sakafo mahasalama sy miovaova. Noho izany, alohan'ny handehanana eny an-tsena dia asaina manamarina izay anananao ao an-trano ary avy eo manaova lisitr'ireo vokatra ilainao hividianana mandritra ny ora fitrandrahana. Zava-dehibe tokoa ny fisorohana ny fividianana vokatra be loatra, tsy hiantohana ny fahafahan'ny tsirairay mividy sakafo ihany fa ny fandanilany foana ny sakafo.

Ny tsara indrindra dia ny sakafo izay tsy manimba mora simba na manana androm-piainana lava toy ny:

• am-bifotsy: tuna, sardine, katsaka, saosy voatabia, oliva, fifangaroana legioma, paiso, mananasy na holatra;
• Trondro sy hena mangatsiaka na am-bifotsy;
• Sakafo maina: paty, vary, couscous, oats, quinoa ary lafarinina na katsaka;
• legioma: tsaramaso, sifotra, voanemba, azo am-bifotsy na anaty fonosana;
• Voankazo maina: voanjo, pistachios, almond, walnuts, voanjo Brezila na hazelandy. Safidy iray hafa ny mividy dibera amin'ireo voankazo ireo;
• Ronono UHT, satria manana fe-potoana lava kokoa izy io;
• Legioma sy legioma mangatsiaka na voatahiry;
• Vokatra hafa: voankazo tsy misy rano na voadio, marmalade, guava, vovoka kakao, kafe, dite, fangaro, menaka oliva, vinaingitra.

Raha misy olona antitra, zazakely na vehivavy bevohoka ao an-trano dia zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa mety ilaina ny mividy famenon-tsakafo na formulazy ronono vovoka, ohatra.

Ankoatr'izay, rano 1 litatra farafahakeliny isaky ny olona isan'andro dia tsy maintsy isaina. Raha sarotra ny mahita rano fisotro dia azo atao ny manadio sy mamono rano amin'ny alàlan'ny teknika toy ny fampiasana sivana na paoka (sodium hypochlorite). Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fanadiovana rano ao an-trano hosotroina.

Azo atao ve ny manafoana sakafo ho an'ny quarantine?

Eny, ny sakafo sasany dia azo atao mivaingana mba hampitomboana ny fiainany. Ohatra sasany ny yaourt, hena, mofo, legioma, legioma, voankazo, fromazy ary ham, ohatra.

Mba hampangatsiahana tsara ny sakafo dia ilaina ny mametraka azy amin'ny ampahany ao anaty harona plastika vata fampangatsiahana na ao anaty kaontenera iray, mametraka ny vokatra eo ivelany, ary koa ny daty nanamboarana azy. Ity ny fomba fanamoriana tsara ny sakafo.

Ahoana ny fomba fanadiovana sakafo alohan'ny hisakafoanana?

Ny fahadiovana rehefa mahandro sakafo dia asa iray hafa tena lehibe mandritra ny vanim-potoana atokana, satria manala ireo zavamiaina bitika izay mety hiafara amin'ny fihinana. Ny dingana tena ilaina indrindra dia ny fanasana tanana amin'ny savony sy rano alohan'ny hikarakarana karazan-tsakafo na vokatra, na izany aza, anoroana ihany koa ny fahandroana tsara ny sakafo rehetra, indrindra ny hena, trondro ary hazan-dranomasina.

Ny sakafo azo hanina manta ary tsy ao anaty fonosana, toy ny voankazo sy legioma, dia tokony hosasana tsara amin'ny voadio na alona mandritra ny 15 minitra anaty rano mifangaro 1 litatra miaraka amin'ny sotro sotro karbonika na siramamy (sodium hypochlorite ), izay tsy maintsy hosasana amin'ny rano madio avy hatrany avy eo.

Fahasamihafana eo amin'ny quarantine sy ny fitokana-monina

Raha eo am-panaovana fepetra momba ny quarantine dia raisin'ny olona salama, ny fitokanana dia misy olona izay efa voamarina fa voan'ny aretina. Noho izany, ny fitokanana dia mikendry ny hisorohana ilay olona voan'ny aretina tsy hamindra ilay olona mikraoba amin'ny olon-kafa, amin'izay hanakana ny fihanaky ny aretina.

Ny fanokanan-tena dia mety hitranga ao amin'ny hopitaly sy ao an-trano ary manomboka raha vantany vao voamarina ny aretina amin'ny alàlan'ny fitsapana manokana.