Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny Quinoa

Votoatiny

• Sanda mahavelona ny quinoa manta isaky ny 100 grama
• Ahoana ny fakana quinoa hanary lanja
• Quinoa Recipe

Quinoa milentika satria tena mahavelona izy ary azo ampiasaina ho solon'ny vary, ohatra, mampitombo ny sandan'ny sakafo mahavelona.

Ny voa dia manan-karena vitamina, proteinina, mineraly ary fibre, izay ankoatry ny fihenan'ny fahazotoan-komana dia manatsara ny fiasan'ny tsinay koa, mifehy ny kolesterola ary na ny siramamy ao amin'ny ra aza.

Na dia sarotra aza ny mahita azy, ny ravin'ny tena Quinoa, ankoatry ny voa, dia azo ampiasaina amin'ny fanaovana lasopy.

Quinoa dia manana tsiro malefaka ary, noho izany, mora ny mampiditra amin'ny sakafon'ireo olon-dehibe sy ankizy, afaka miaraka amin'ny hena, trondro na lovia akoho, izay mahasolo vary.

Sanda mahavelona ny quinoa manta isaky ny 100 grama

Ahoana ny fakana quinoa hanary lanja

Ny iray amin'ireo fomba fakana quinoa hampihena ny lanja dia ny fampiasana quinoa iray sotro fihinana iray isan'andro, miaraka amin'ny sakafo. Amin'ny endrika lafarinina dia azo afangaro amin'ny ranom-boankazo na amin'ny sakafo aza, efa miendrika voam-bary, azo andrahoana miaraka amin'ny legioma na salady. Toy ny quinoa dia jereo ireo sakafo hafa afaka manolo ny vary sy ny paty.

Quinoa Recipe

Rano miaraka amin'i Quinoa

• Tablespoons 3 feno quinoa flakes
• Akondro antonony 1
• Frezy antonony 10
• Ranom-boasary 6

Ataovy ao anaty blender ny akora rehetra mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Manompoa eo noho eo.

Legioma miaraka amin'i Quinoa

• Quinoa 1 kapoaka
• Karoty grated 1/2 kapoaka
• 1/2 kapoaka tsaramaso maitso voatetika
• 1/2 kaopy (cauliflower) tapahina ho fehezam-boninkazo kely
• Tongolo 1/2 (kely), voatetika
• Menaka oliva 1 sotro
• Voankazo voadidy manify 2 sotro fihinanana
• 1/2 sotrokely sira
• Persily voatetika mba hanandrana
• Tyme hanandrana
• Voasary mainty mba hanandrana

Andrahoy ny tsaramaso maintso, cauliflower ary quinoa mandritra ny folo minitra, amin'ny rano fotsiny. Arotsaho avy eo ny menaka oliva, tongolo, honina, ampio ny tsaramaso maintso, cauliflower, karaoty voahidy, quinoa, persily, thyme, dipoavatra mainty ary sira, arotsaka .. mafana.

Jereo izay tokony hatao mba tsy ho noana amin'ity horonantsary manaraka ity: