Niova ho tsaratsara kokoa ny fiainako rehefa niala tamin'ny fisotroana iray volana aho

Votoatiny

• 7 Zavatra Nitranga Rehefa Niala Nisotro Nandritra ny Iray Volana Aho
• Ny fampihetseham-batana maraina dia tsy tsapa ho toy ny # strugglecity intsony.
• Mora kokoa ny nifikitra tamin'ny fahazarana misakafo mahasalama.
• Tia ahy indray ny aty.
• Nahatsiaro ho matanjaka kokoa ny fisakaizako.
• Nihena ny hakamoako.
• Mila #nofilter ny hoditro.
• Nanam-bola betsaka kokoa aho tao amin'ny kaontiko.
• Famerenana ho an'ny

Rehefa nihodina ny Taom-baovao dia nanomboka nandre momba ny paikady fampihenana lanja rehetra aho ary tetika fihinam-bidy izay ezahan'ny tsirairay mba hanariana vola tsy ilaina. Tsy nanana fitarainana momba ny lanjany aho, fa nahatsikaritra namana vitsivitsy nanao tenifototra ny sarin'ny divay ao amin'ny Instagram miaraka amin'ny #SoberJanuary, #DryJanuary, ary #GetMyFixNow. Naheno olona nanety fako nandritra ny iray volana aho, saingy tsy nanandrana izany mihitsy - na tena nahatsapa ny faniriana hanao izany, satria tsy azoko antoka fa ny fanaovana izany mandritra ny fotoana fohy dia hitondra tombony maharitra. Tamin'ity taona ity dia nihira hira hafa aho. Taorian'ny vanim-potoanan'ny fialan-tsasatra izay nahitana ny anjarako ara-drariny tamin'ny eggnog sy divay mulled, dia nanapa-kevitra ny hanandrana ny fironana tsy misy booze aho ary tsy hisotro mandritra ny iray volana. Ary ndao lazaina fotsiny fa gaga tamim-pifaliana aho tamin'ny valiny.

Tsy dia ratsy loatra ny fiandohana. Nampitandrina ahy ny rehetra fa ny fialana amin'ny toaka ny ampitson'ny nanenoana ny taom-baovao dia ho toy ny helo (tsy antsoin'izy ireo hoe volon'alika izany). Ary raha tsy izany, dia ho vonona amin'ny divay iray vera aho rehefa avy niasa nandritra ny andro. Tsy handainga aho — marina izany Tsy te-hiala voly aorian'ny andro iray tena mahasosotra—saingy tsy te hisotro toaka toy ny an'iza na iza aho. Raha ny marina, ny fanaovana ny volana janoary maina dia nanery ahy hijanona ary hanapa-kevitra raha te hisotro aho raha toa ka maka azy io nefa tsy mieritreritra intsony. Tezitra be fotsiny ve aho? Mamaha ity olana ity ihany koa ve ny hazakazaka? Matetika indrindra, ny fanapahana ny alikaola dia tsy zava-dehibe. Ary nametaka fanatanjahan-tena bebe kokoa aho, izay bonus tsara.

Ny faran’ny volana no naka fanahy ahy. Heverinao fa rehefa avy nofantsihana ilay zavatra tsy misotro nandritra ny telo herinandro dia ho lasa tsio-drivotra ilay farany. Saingy ny fahafantarako fa tena akaiky ny tsipika fahatongavana aho dia tena nahatonga ilay hevitra momba ny vera misy champagne mankalaza be dia be. Nanomboka nieritreritra ireo ora mahafaly azoko ampidirina ao amin'ny kalandrie aho, ary raha ho eny amin'ny tany aho aorian'ny fisotroana roa. Mazava ho azy fa misy olona maro milaza amiko fa "akaiky" aho rehefa hitan'izy ireo fa tsy nanampy ahy ny fisalasalako. Nijanona ho matanjaka anefa aho, rehefa nametraka tanjona ary mila mamantatra hatramin'ny farany. Ka izao no nitranga nandritra ny volana Janoary maina, anisan'izany ny tombontsoa fanampiny tsy nampoizina. (P.S. eto ny fomba hanamafisana ny fahasalamanao ny fialana amin'ny alikaola.)

7 Zavatra Nitranga Rehefa Niala Nisotro Nandritra ny Iray Volana Aho

Ny fampihetseham-batana maraina dia tsy tsapa ho toy ny # strugglecity intsony.

Tsy mora ho ahy velively ny fizarana hatsembohana maraina - mila omaniko sy ho vonona ny zava-drehetra ny alina talohan'izay mba hahafahako mihodina avy eo am-pandriana sy mankamin'ny fitaovako alohan'ny hahatsapan'ny atidohako ny zava-mitranga. Soa ihany anefa fa nihena ny fampijaliana azy ireo rehefa tsy nisotro intsony aho nandritra ny iray volana. Azo antoka fa ity dia mety ho fakan-dàlana sisa tavela amin'ny antony manosika ny New Year, saingy azo inoana kokoa satria natory tsara kokoa aho. Toy ny, tsara kokoa. Tsy vitan'ny hoe vonona hatory aloha aho, fa tsy nifoha tamin'ny misasakalina na nahatsiaro ho romotra rehefa naneno ny fanairana. Milaza ny siansa fa izany dia satria tsy nampitombo ny lamin'ny onjan'ny alfa ao amin'ny atidohako aho — zavatra mitranga rehefa mifoha ianao fa miala sasatra...na misotro alohan'ny hatory. Ny antony ratsy: Mitarika amin'ny torimaso maivana izany ary manimba ny kalitaon'ny zzz. Izay indray no mahatonga ahy haniry hanipy ny findaiko manerana ny efitrano rehefa mandeha ny fanairana (na mamely mafy ny snooze, raha tsy dia mahery setra loatra aho tamin'io maraina io).

Mora kokoa ny nifikitra tamin'ny fahazarana misakafo mahasalama.

Na dia tsy nihena aza aho (izay tsara, satria tsy izany no iray amin'ireo tanjoko ara-batana), dia nahatsikaritra aho taorian'ny herinandro na mihoatra fa tsy dia noana loatra aho tamin'ny alina. Afaka nilaza marina aho raha tena te-hanina, mila rano, na nahatsapa ho leo (zavatra voavahaiko taloha tamin'ny fananana vino iray vera tamin'ny tànako iray sy ny fanidiko lavitra Ny Bachelor amin'ny hafa). Fantatry ny mpikaroka ny antony: Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa mihinana kaloria mihoatra ny 300 isan'andro ny vehivavy rehefa manapa-kevitra ny hidoboka alikaola "antonony" izy ireo, ary ny iray kosa nahatsikaritra fa rehefa nanana ny mitovy amin'ny zava-pisotro roa ny vehivavy dia 30 isan-jato no nohaniny sakafo bebe kokoa. Na dia ny fahamamoana kely aza (noho izany, mahatsapa fitabatabana kely taorian'io vera faharoa io) dia nampitombo ny asan'ny atidoha ao amin'ny hypothalamus, ka mahatonga ny vehivavy ho mora kokoa amin'ny fofona sakafo ary mety hisakafo. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsara kokoa ho an'ny valahako ny fisafidianana ny hifaly amin'ny kapoaky ny dite tsy misy kafe, satria mora kokoa ny miteny hoe tsia rehefa nanao popcorn vilia baolina ny vadiko izay tsy nataoko. tena maniry (Related: 5 fahazarana misakafo ara-pahasalamana izay tsy hanenjika ny fahafinaretana amin'ny sakafo rehetra)

Tia ahy indray ny aty.

Fantatro, fantatro, fa toa miharihary ity iray ity. Saingy satria ny asako no namaky ny fianarana farany isan'andro isan'andro, dia nahaliana ny nahita tatitra vaovao mampiseho fa ireo izay misaraka amin'ny booze, na dia mandritra ny fotoana fohy aza, dia mahita tombontsoa ara-pahasalamana avy hatrany. Azo inoana fa ny tena zava-dehibe dia ny hamerenana haingana ny atiny. Ireo mpiasa ao amin'ny magazine anglisy Mpahay siansa vaovao dia nanao kisoa ginea nandritra ny dimy herinandro, ary manam-pahaizana manokana momba ny atiny ao amin'ny Institute for Liver and Digestive Health ao amin'ny University College London no nahita fa ny tavy aty, mpialoha lalana ny fahasimban'ny aty ary mety ho famantarana ny hatavezina, dia nilatsaka 15 isan-jato farafahakeliny (ary saika 20 ho an'ny sasany) amin'ireo izay namela toaka. Ny haavon'ny glucose ao amin'ny rà (izay mety hamaritra ny risika diabeta) dia nihena 16 isan-jato ihany koa. Ka na dia tsy namela ny painginy lava aza izy ireo dia nahazo tombony be ny vatany — midika izany fa toa ahy koa izany rehefa nijanona nisotro nandritra ny iray volana aho.

Nahatsiaro ho matanjaka kokoa ny fisakaizako.

Zavatra iray tsapako haingana: manodidina ny 100 isan-jaton'ny fiainam-piarahamoniko dia manodidina ny sakafo sy zava-pisotro. Na fankalazana volana nahomby tamin'ny asa tamin'ny ora falifaly, fandraisana famoahana be tao amin'ny klioban'ny boky, na fialan-tsasatra tamin'ny labiera vitsivitsy nandritra ny fijerena baolina kitra, dia saika nisy fisotroana tafiditra foana. Ny volana fahononan-tenako dia nahatonga ny zavatra ho sarotra kokoa satria tsy misy intsony ny safidy default. Amin'ny ankabeazany, na izany aza, ny namako dia milay tanteraka amin'ny famolavolana drafitra hafa, na mamela ahy mihantona amin'ny vera misy rano na sotro club aho nefa tsy mahatsiaro ho sadaikatra. (Ireo mocktails ireo dia hahatonga anao hahatsapa ho toy ny ampahany amin'ny fety rehefa matoky tena ianao.)

Ary ekeko fa izany no iray amin'ireo ahiahy lehibe indrindra nananako talohan'ny nijanonako tamin'ny fisotroana iray volana. Mety hahasosotra ve ny olona? Hitsahatra tsy hanasa ahy vetivety ve izy ireo hiaraka? Ka io no nanampy ahy hahatsapa zavatra iray: tena tiako ny namako, ary tsy mila toaka izahay ho toy ny sakoroka hahafinaritra ny fiaraha-miasan'ny tsirairay. Ary lasa mahazatra kokoa izany: Nisy fanadihadiana vao haingana nanontaniana ny mpiboboka 5 000 eo anelanelan’ny 21 sy 35 taona, momba ny fahazarany, ary hita fa efa ho ny antsasany no tsy hanaiky teny maneso sy hanaja ny safidin’ny namana iray tsy hisotro.

Nihena ny hakamoako.

Amin'ny ankapobeny dia tsy hita intsony ilay aretin'ny "Izaho hataoko rahampitso" izay iaretako matetika. Raha mbola nanao vetaveta teo amin'ny sezalava aho rehefa nila fialan-tsasatra ny atidohako, matetika kokoa noho ny tsy hitako fa voatosika hanao asa aho. Ny vadiko aza nahatsikaritra akory, satria ny zoma alina lasa teo dia nanana hery ampy hanadiovana ny trano fonenanay sy nihazakazaka fanasan-damba aho fa tsy nianjera teo am-pandriana rehefa avy niasa. Ary satria tsy diso anjara amin'ny sakafo hariva sy zava-pisotro izahay, dia nandeha tamina daty nahafinaritra izay tsy nanokananay fotoana hanaovana akory. (Manaraka ny lisitry ny datin'ny alin'ny andro: Ireo hetsika mampangotraka fo.)

Mila #nofilter ny hoditro.

Rehefa niala tamin'ny fisotroana nandritra ny iray volana aho, dia io no tombotsoa nahafinaritra ahy indrindra. Niady mafy tamin'ny akne foana aho ary, na dia afaka nitantana azy tsara aza aho tato anatin'ny taona vitsivitsy, dia mbola mipoitra matetika kokoa noho izay tiako ny fipoahana. hitranga izy ireo tsy). Saingy taorian'ny herinandro tsy nisotro toaka dia nisy fiovana tsikaritra. Nalemy kokoa ny hoditro ary tsy dia maina, ary nihamaro kokoa ny feoko, raha toa ka mena mipetaka aloha ilay izy. Joshua Zeichner, M.D., manam-pahaizana momba ny hoditra any New York City ary profesora mpanampy amin'ny dermatology ao amin'ny Mount Sinai Medical Center any Manhattan, dia nilaza fa ny alikaola dia mety hampidina ny haavon'ny antioxidant amin'ny hoditrao, mampitombo ny mety ho fahasimbanao amin'ny hazavana UV, ny areti-maso ary ny fahanterana aloha loatra. Raha vantany vao najanoko ny fisotroako (ary nanomboka nihinana sakafo be otrikaina, toy ny blueberry sy artichoke), dia azo inoana fa nihemotra ny haavoko. Hoy i Zeichner: “Toy ny famonoana afo ny antioxidants izay mamono ny areti-maso. "Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa hahazoana antoka, ny teôria dia ny fihazonana ny tahan'ny antioxidant avo dia mety hanampy amin'ny famonoana ny fivontosana manodidina ny folikelinao izay mitarika pimples." Raha lazaina amin'ny fomba hafa, Salama hoditra vaovao tsara tarehy. (Ary eny, zavatra ny hangovers hoditra.)

Nanam-bola betsaka kokoa aho tao amin'ny kaontiko.

Lafo ny fisotroana - ary tonga tampoka aminao izany. Na labiera eny amin'ny bar na divay iray tavoahangy entina mody dia toa tsy dia be loatra. Saingy rehefa tonga ny karama tsirairay tamin'io volana io dia tsapako fa nanana vola bebe kokoa aho tao amin'ny kaontiko seky noho ny mahazatra rehefa avy nandoa faktiora. Ny vadiko, izay lehilahy mpanohana azy, dia tsy nisotro matetika toy ny fanaony, ary tena nitombo tokoa ny tahirinay. Tamin'ny fotoana nanodinkodinan'ny faran'ny volana dia nanangana atody akanim-borona iray ampy hanananay izahay amin'ny faran'ny herinandro.

Rehefa afaka iray volana aho izao dia niala tamin'ny fisotroana, ahoana no tsapako? Tsara. Tena tsara. Iray volana tsy nisotro alikaola dia nanampy ahy hitendry bokotra famerenana amin'ny laoniny ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsosialy. Na dia tsy hitohy amin'ny volana febroary aza aho, dia mikasa ny hitondra ny lesona sasany miaraka amiko, toy ny fidirana alohan'ny hanapahana hevitra raha tena te hisotro aho ary manomana fitsangatsanganana mahafinaritra izay tsy mihodinkodina amin'ny booze.

Famerenana ho an'ny