Ramona Braganza: Inona no ao amin'ny My Gym Bag?

Votoatiny

• Jump Rope
• Fanaraha-maso ny fitepon'ny fo
• Ipod
• tsakitsaky
• Compression lohalika tanany
• Hydration
• DVD azy manokana
• Famerenana ho an'ny

Rehefa avy nanao sokitra ny sasany amin'ireo vatana mafana indrindra ao Hollywood (miarahaba, Jessica Alba, Halle Berry, SY Scarlett Johansson!), fantatray mpanazatra olo-malaza Ramona Braganza mahazo vokatra. Fa ny tsy fantatsika dia ny fitaovam-piadiana miafina izay manampy ireo mpanjifany malaza hanatsara ny fanazaran-tenany-hatramin'izao fotoana izao! Izahay dia mijery ny zavatra entin'ny mpanazatra ao anaty kitapo gym, ary mety hahagaga anao ny ao anatiny!

Jump Rope

"Manana ny tady mitsambikina foana ao amin'ny kitapoko aho. Raha mampiofana ny mpanjifako any an-tranony aho, izany no fomba tonga lafatra hampidirana ny fiofanana amin'ny elanelana ary mahazo cardio haingana 3 minitra eo anelanelan'ny fotoam-piofanana matanjaka. "

Fanaraha-maso ny fitepon'ny fo

"Rehefa miasa aho dia tiako ny mampiofana amin'ny hery marina ka miantehitra amin'ny mpanara-maso ny tahan'ny fitempon'ny foko hanampy ahy hahatratra ny tanjoko. Mampiasa ny Omron's HR-210 aho satria mitafy azy toy ny famantaranandro ianao ary marina izany."

Ipod

Na ny mpampiofana ambony aza dia mila fanentanana mozika kely indraindray.

"Ny fihainoana mozika misy angovo avo lenta mandritra ny fampihetseham-batako dia mandrisika ahy, indrindra indrindra toa ny Danza Kuduro na "Starships" nataon'i Nicki Minaj, izay tsara indrindra ho an'ny elanelam-potoana amin'ny treadmill, "hoy i Braganza.

tsakitsaky

Zava-dehibe koa ny solika! "Ny kitapo fanaovana fanatanjahan-tena dia manana tsindrin-tsakafo roa farafahakeliny-matetika na akondro na bar iray misy angovo, izay haniko 30 minitra alohan'ny fanazaran-tenako-na Pirates Booty amin'ny cheddar fotsy antitra. Tsy misy kalôria 65 afa-tsy ao anaty kitapo antsasa-metatra vaovao, tonga lafatra izany. ho an'ny fifehezana ny ampahany ary hanasitranana ny fahararian'ny hanoanana! " Hoy izy.

Compression lohalika tanany

Ho an'ny atleta, ny ratra dia mitovy amin'ny taranja. Braganza dia misoroka ny hoavin'ny ho avy amin'ny alàlan'ny fametahana hatrany ny volony amin'ny famatrarana ny lohalika.

"Taorian'ny nandrovitra ny ACL-ko [iray amin'ireo ligamenta lehibe efatra amin'ny lohalika], dia tsapako fa mba hihazonana fiofanana mafy dia mila fanohanana aho mba hahazoana antoka fa manana ny 110% Blitz Knee Sleeve aho. Mitafy izany mandritra ny fiofanana. manome fahamarinan-toerana hozatra ary fomba mahomby indrindra hampiharana ny fanerena sy ny fanazaran-tena aorian'ny ranomandry. "

Hydration

Zava-dehibe ny misotro rano mialoha, mandritra, ary aorian'ny fanazaran-tena, hoy i Braganza, fa tsy voatery hifikitra amin'ny rano efa tranainy fotsiny ianao.

"Ny zava-pisotro tiako indrindra aorian'ny fanazaran-tena dia iray izay feno tsirony ary tsy misy kalôria aotra toy ny Vitaminwater Zero na ny Mini Coke Diet. Rehefa dinihina tokoa, dia niasa mafy aho!"

DVD azy manokana

"Mitondra dika mitovy amin'ny DVD 321 Method Training foana aho ao anaty kitapoko ary manome izany ho an'ny mpanjifa mba ho entin'izy ireo rehefa miasa eny an-toerana izy ireo. Mitaky fitaovana faran'izay kely ny fanazaran-tena ary azo atao ao anatin'ny antsasak'adiny. Tena mahafinaritra izany. fomba hahatonga ny fanatanjahan-tena ho ampahany amin'ny fahazaranao na dia rehefa mandeha aza ianao, "hoy i Braganza.

Famerenana ho an'ny