Avereno ny laotanao: toro-hevitra yoga ho an'ny fiara

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Sarotra ny mianatra mitia ny dianao. Na mipetraka ao anaty fiara mandritra ny adiny iray na minitra vitsy monja ianao, dia toa azo ampiasaina tsara kokoa io fotoana io. Saingy rehefa avy niara-nianatra tamin'ny mpampianatra yoga Jeannie Carlstead tao amin'ny hetsika Ford Go Further teo an-toerana aho, dia maniry aho fa ny mitondra fiara dia ampahany lehibe amin'ny fanao isan'andro.

Jeannie dia manonofy mpamily "hamerina ny fotoanany ao anaty fiara ary hahatonga azy io hisy dikany bebe kokoa." Nanolotra toro-hevitra vitsivitsy izy izay mety hahatsapa ho kely an'i Zen, na inona na inona toe-javatra misy anao rehefa mitondra fiara.

Mahazoa gripa: Mety tsy ho tsapanao akory akory hoe ohatrinona ny angovo fanampiny hidiranao amin'ny familiana. Mety hanimba ny hato-tanana sy haharitra ny adin-tsaina ny fikitihana mafy. Ny fanaovana zavatra tsotra toy ny manozongozona ny tanana sy ny hato-tanana mandritra ny iray na roa minitra dia afaka manome fanamaivanana. Ary koa, ny fametahana totohondry henjana ary mamela azy handeha vitsivitsy dia mampiala ny tanana. Aza adino ny mitazona tanana iray amin'ny kodiarana amin'ny fotoana rehetra!

Mifandraisa amin'ny ivonao: Na mandeha eny amin'ny arabe ianao na mipetraka anaty fiara, ny fahazoana tanjaka avy amin'ny atiny dia tafiditra ao anatin'ny fahasambaran'ny vatanao. Nanontany i Jeannie hoe: "Raha mipetraka ao anaty fiara isika, inona no mitazona ny vatantsika hijoro? Ny tenantsika. Mila mahafantatra an'izany isika ary mihazona ny tenantsika amin'ny fotony matanjaka, ary mampitony ny ampahany ambony amin'ny vatana. vatana."

Mitazona fihetsika tsara: Jeannie dia nitondra nody ny maha-zava-dehibe ny fihetsika tsara mandritra ny kilasy: "Ny fananana fihetsika tsara dia karazana fitenin'ny vatana izay ananantsika. Raha tsy mahazo aina ianao ao anaty fiara, dia makà fofonaina be, atsangano ny fonao, ary ahodino ny sorokao miverina sy midina. Raha sendra mandalo ny tratranao ny lohanao, dia atondraho ny saokanao ary avereno amin'ny laoniny ny hazondamosinao. Tena hahatsapa fiovana ianao amin'ity iray ity.

Mampihatra faharetana: Amin'ny maha mpandeha, misy fomba iray mora afaka manampy amin'ny fanovana ny sehatra: manomboka miaina lalina. Manoro hevitra i Jeannie mba "hifoka rivotra amin'ny alàlan'ny plexus solar anao [faritra eo anelanelan'ny taolan-tehezana sy ny foitra], eny fa na dia amin'ny fofonaina, na amin'ny fivoahana aza. ao amin'ny vatanao. Raha miala sasatra kokoa ny olona iray, dia hihamalefaka kokoa ilay iray hafa. "

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Mametraka ny dingana: Mamorona Studio Barre ao amin'ny HomeSafety Torohevitra ho an'ny fihazakazahana ao amin'ny maizina Torolàlana ho an'ny vao manomboka amin'ny fanombohana fanao yogaAhoana ny manafatra sushi mahasalama

Famerenana ho an'ny