Red Bull vs. Coffee: Ahoana no ampitahan'izy ireo?

Votoatiny

• Fampitahana mahavelona
• Red Bull
• Kafe
• Atiny kafeinina
• Ny vokatry ny Red Bull amin'ny fahasalamana
• Ny vokatry ny kafe amin'ny fahasalamana
• Ny farany ambany

Ny kafeinina no fanentanana be mpampiasa eran'izao tontolo izao.

Raha maro ny olona mitodika any amin'ny kafe noho ny fanamboarana kafeinina azy ireo, ny hafa kosa aleony misotro toaka toa ny Red Bull.

Mety hanontany tena ianao hoe ahoana ny fampitahana an'ireo zava-pisotro malaza ireo, amin'ny resaka kafeinina sy ny vokatra ara-pahasalamana.

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny fahasamihafana misy eo amin'ny Red Bull sy ny kafe.

Fampitahana mahavelona

Miovaova be ny atin'ny sakafo Red Bull sy ny kafe.

Red Bull

Ity zava-pisotro angovo ity dia misy tsiro marobe, ao anatin'izany ny tany am-boalohany sy tsy misy siramamy, ary koa habe maro.

Fenitra iray, 8.4-ounce (248-mL) afaka Red Bull mahazatra manome ():

• Kaloria: 112
• Proteinina: 1 grama
• Sugar: 27 grama
• Manezioma: 12% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Thiamine: 9% amin'ny DV
• Riboflavin: 21% amin'ny DV
• Niacin: 160% amin'ny DV
• Vitamina B6: 331% amin'ny DV
• Vitamina B12: 213% amin'ny DV

Ny Red Bull tsy misy siramamy dia tsy mitovy amin'ny atin'ny kaloria sy siramamy, ary koa ny haavon'ny vitamina sy mineraly sasany. Iray 8,4-ounce (248-ML) afaka manome ():

• Kaloria: 13
• Proteinina: 1 grama
• Karbôsina: 2 grama
• Manezioma: 2% amin'ny DV
• Thiamine: 5% amin'ny DV
• Riboflavin: 112% amin'ny DV
• Niacin: 134% amin'ny DV
• Vitamina B6: 296% amin'ny DV
• Vitamina B12: 209% amin'ny DV

Red Bull tsy misy siramamy dia mamy amin'ny aspartame sy acesulfame K.

Na ny karazany mahazatra na tsy misy siramamy dia misy taurine, asidra amine izay mety hampisondrotra ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ().

Kafe

Ny kafe dia novokarina avy amin'ny tsaramaso kafe natsatsika.

Ny kapoaka (240 mL) kafe mainty vita amin'ny labiera dia misy kaloria 2 sy mineraly marobe, ao anatin'izany ny 14% amin'ny DV ho an'ny riboflavin. Ilaina io vitamina io amin'ny famokarana angovo sy ny fiasan'ny sela mahazatra (, 5).

Ny kafe koa dia mirehareha amin'ny polyphenol antioksidan, izay miady amin'ny adin-tsaina miady amin'ny oxidative ao amin'ny vatanao ary mety hampihena ny loza mety hitranga amin'ny aretina (,,).

Tsarovy fa ny ronono, fanosotra, siramamy ary fanampiana hafa dia misy fiantraikany amin'ny lanja ara-tsakafo sy ny isan'ireo kalôria an'ny kapoakanao.

Red Bull fonosana vitamina B be dia be, fa ny kafe kosa dia misy antioksida ary saika tsy misy kaloria.

Atiny kafeinina

Ny kafeinina dia miasa amin'ny rafi-pitabatabana mba hampitomboana ny angovo, ny fanairana ary ny fiasan'ny ati-doha.

Ny kafe sy Red Bull dia manome an'io stimulant io isaky ny sakafo, na dia manana bebe kokoa aza ny kafe.

Ny Red Bull tsy tapaka sy tsy misy siramamy dia misy kafeinina 75-80 mg isaky ny 8,4-ounce (248-mL) afaka (,).

Mandritra izany fotoana izany, ny fonosana kafe manodidina ny 96 mg isaky ny kapoaka (240 mL) ().

Izany dia nilaza fa ny habetsahan'ny kafeinina amin'ny kafe dia voakasiky ny anton-javatra maro, ao anatin'izany ny karazana tsaramaso kafe, ny fomba fanonoana, ary ny haben'ny sakafo.

Ny fandinihana dia milaza fa ny olon-dehibe salama dia afaka mihinana kafeinina 400 mg isan'andro isan'andro, izay mitovy amin'ny kafe 4 kapoaka (945 mL) na kapoaka mahazatra 5 (42 grama na 1.2 litatra) an'ny Red Bull ().

Ny vehivavy bevohoka dia asaina mihinana kafe kafeina tsy mihoatra ny 200-300 mg isan'andro, miankina amin'ny maso ivoho ara-pahasalamana. Io vola io dia mitovy amin'ny kaopy 2-3 (475-710 mL) kafe na kapoaka 2,5,5 (16,829,4 ounce na 496-868 mL) an'ny Red Bull ().

Ny kafe sy Red Bull dia misy kafeinina isan-karazany azo ampitahaina amin'ny sakafo, na dia be aza ny kafe amin'ny ankapobeny.

Ny vokatry ny Red Bull amin'ny fahasalamana

Ny adihevitra lehibe dia manodidina ny vokadratsin'ny zava-pisotro misy angovo toa ny Red Bull, indrindra eo amin'ny tanora sy ny tanora ().

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny Red Bull dia mampiakatra be ny tosidrà sy ny tahan'ny fo, indrindra amin'ireo izay tsy mihinana kafeinina matetika,.

Na dia mazàna vetivety aza ireo fitomboana ireo dia mety hampiakatra ny mety hisian'ny aretim-po atsy ho atsy ianao raha voan'ny aretim-po na misotro Red Bull matetika na mihoatra ().

Ny karazany tany am-boalohany koa dia mitazona siramamy nanampy, izay mampiakatra ny risika amin'ny aretim-po sy diabeta karazana 2 raha mihinana be loatra ianao ().

Ny American Heart Association (AHA) dia mamporisika ny lehilahy sy ny vehivavy tsy hihinana mihoatra ny 9 sotrokely (36 grama) sy siramamy 6 sotrokely (25 grama) isan'andro, 15 (15).

Ho fampitahana, tokana 8,4-ounce (248-mL) amin'ny Red Bull dia manome fonosana siramamy 27 grama - 75% amin'ny fetra isan'andro ho an'ny lehilahy ary 108% ho an'ny vehivavy ().

Na izany aza, azo antoka fa azo antoka ny fidiran'ny Red Bull indraindray. Noho ny atin'ny kafeinina voalohany indrindra, dia afaka mampitombo ny angovo, ny fifantohana ary ny fanatanterahana fanatanjahan-tena (,).

Red Bull dia naseho fa mampiakatra vetivety ny tosidra sy ny tahan'ny fo, fa kosa afaka mampitombo ny fifantohana sy ny fanatanjahan-tena rehefa mamo amin'ny antonony.

Ny vokatry ny kafe amin'ny fahasalamana

Ny ankamaroan'ny tombotsoan'ny kafe dia mifandraika amin'ireo antioksidanany.

Famerenana fanadihadiana 218 mifandraika amin'ny kaopy isan'andro 3-5 (0,7-1,2 litatra) ny kafe misy ahiana ambany noho ny karazana homamiadana maro, ary koa aretim-po sy fahafatesan'ny olona mifandraika amin'ny fo ().

Ilay tsikera iray ihany dia nampifandray ny fihinanana kafe amin'ny risika ambany kokoa amin'ny diabeta karazana 2, aretin'ny voa maharitra, Parkinson, ary Alzheimer ().

Toy ny Red Bull, ny kafe dia afaka mampitombo angovo, ary koa ny fahombiazan'ny saina sy ny fanatanjahan-tena ().

Na izany aza, ny fihinanana kafe mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mifamatotra amin'ny risika ambony kokoa amin'ny lanjan'ny zaza teraka ambany, tsy fiterahana, ary fiterahana aloha ().

Ankoatr'izay, ity zava-pisotro ity dia mety hampitombo ny tosidra sy ny tahan'ny fo - fa mazàna amin'ny olona izay tsy mihinana kafeinina matetika).

Amin'ny ankapobeny, fikarohana bebe kokoa momba ny kafe no ilaina.

Ny kafe dia mety hampidina ny loza mety hitranga amin'ny aretina mitaiza maromaro raha manome tanjaka. Na izany aza, ny vehivavy bevohoka sy ny olona marefo amin'ny kafeinina dia tokony hametra ny sakafony.

Ny farany ambany

Red Bull sy kafe dia zava-pisotro misy kafeinina eran-tany izay tsy mitovy amin'ny atiny mahavelona nefa misy kafeinina mitovy amin'izany koa.

Noho ny fihenan'ny antioxidants sy ny kaloria ambany dia mety ho safidy tsara kokoa ny kafe raha mihinana kafeinina isan'andro. Red Bull dia mahafinaritra kokoa indraindray noho ny siramamy ampiany. Izany dia nilaza fa fonosana vitamina B marobe i Red Bull izay tsy ananan'ny kafe.

Amin'ny iray amin'ireto zava-pisotro ireto dia tsara kokoa ny manara-maso ny fisotroanao mba tsy hisotro kafeinina be loatra.