Fomba mora 20 hanenana ny fako ara-tsakafo

Votoatiny

• 1. Miantsena Smart
• 2. Tehirizo tsara ny sakafo
• 3. Mianara mitahiry
• 4. Aza tonga lafatra
• 5. Tazomy ho afaka maimaim-poana ny vata fampangatsiahana anao
• 6. Vonjeo ny ambiny
• 7. Mihinana ny hoditra
• 8. Hihinana ny Voninkazo
• 9. Mahaiza mpamonjy voa
• 10. Afangaro io
• 11. Manaova tahiry an-trano
• 12. Ampio ny ranonao
• 13. Tandremo ny haben'ny fanompoana anao
• 14. Mahazo namana miaraka amin'ny vata fampangatsiahana anao
• 15. Fantaro ny daty famaranana
• 16. Compost Raha Vitanao
• 17. Fonosina ny sakafo atoandro anao
• 18. Aza manipy ny toerana
• 19. Mahazoa mamorona ao an-dakozia
• 20. Soraty ny tenanao
• Ny tsipika ambany
• Fanomanana sakafo: Afangaroy sy lalao ny akoho sy ny legioma

Ny fako ara-tsakafo dia olana lehibe kokoa noho ny tsapan'ny olona maro.

Raha ny marina dia efa ho ny ampahatelon'ny sakafo vokarina eto an-tany no nariana na very maina noho ny antony maro samihafa. Izany dia mitovy amin'ny 1,3 miliara taonina isan-taona (1).

Tsy mahagaga raha mandany sakafo betsaka kokoa noho ireo firenena an-dàlam-pandrosoana ireo firenena mandrindra toa an'i Etazonia. Tamin'ny 2010, ny amerikanina antonony dia namokatra fako sakafo manodidina ny 219 pounds (99 kg), hoy ny US Environmental Protection Agency (EPA) (2).

Na dia mety tsy mieritreritra aza ianao fa misy vokany aminao ny fako, dia mieritrereta indray.

Ny fanariana sakafo fihinana dia tsy fandaniam-bola fotsiny. Ny sakafo ariana dia alefa any amin'ny toerana fanariam-pako, izay mandoto sy mamokatra entona methane, izay entona entona faharoa fahita indrindra. Raha atao teny hafa, ny fanariana ny sakafonao dia miteraka fiovan'ny toetrandro.

Mandany rano be koa izy io. Raha ny filazan'ny World Resources Institute, 24% amin'ny rano ampiasaina amin'ny fambolena dia very amin'ny alàlan'ny fako sakafo isan-taona. Galona 45 trillion izany (eo amin'ny 170 trillion litatra).

Na dia toa mavesatra loatra aza ireo isa ireo, azonao atao ny manampy amin'ny fampihenana an'io fomba fanao manimba io amin'ny fanarahana ireo torohevitra mora amin'ity lahatsoratra ity. Manampy daholo ny kely rehetra.

1. Miantsena Smart

Ny ankamaroan'ny olona dia mazàna mividy sakafo betsaka kokoa noho izay ilainy.

Na dia mety aza ny mividy amin'ny be dia be, ny fikarohana dia naneho fa ity fomba fiantsenana ity dia mitarika fako sakafo bebe kokoa (3).

Mba hisorohana ny fividianana sakafo betsaka kokoa noho izay ilainao dia manaova fitsangatsanganana matetika any amin'ny fivarotana enta-madinika isaky ny andro vitsivitsy fa tsy manao dia lavitra amin'ny fivarotana indray mandeha isan-kerinandro.

Makà teboka iray hampiasana ny sakafo rehetra novidinao nandritra ny dia farany nataonao teny an-tsena alohan'ny hividianana fivarotana bebe kokoa.

Ho fanampin'izay, manandrama manamboatra lisitry ny zavatra ilainao hividy ka mifikitra amin'io lisitra io. Izany dia hanampy anao hampihena ny fividianana tosika ary hampihena ny fako ara-tsakafo ihany koa.

2. Tehirizo tsara ny sakafo

Ny fitahirizana tsy mety dia mitarika fako amin'ny sakafo be dia be.

Araka ny voalazan'ny Council of Natural Resource Defense Council, manodidina ny roa ampahatelon'ny fako ao an-trano any United Kingdom dia vokatry ny fahasimban'ny sakafo (4).

Betsaka ny olona tsy mahazo antoka ny fitahirizana voankazo sy legioma, izay mety hitarika ho amin'ny fahamasahana aloha loatra ary, amin'ny farany, vokatra lo.

Ohatra, ovy, voatabia, tongolo lay, kôkômbra ary tongolo tsy tokony hatao anaty vata fampangatsiahana mihitsy. Ireo entana ireo dia tokony tazonina amin'ny hafanan'ny efitrano.

Ny fisarahana ny sakafo mamokatra entona etiléna bebe kokoa amin'ireo izay tsy dia fomba tsara iray hafa hampihenana ny fanimbana sakafo. Ethylene dia mampiroborobo ny fahamasahana amin'ny sakafo ary mety hiteraka fahavoazana.

Ny sakafo mamokatra entona etiléna rehefa masaka dia misy:

• Akondro
• zavokà
• Voatabia
• Cantaloupes
• Paiso
• Voahangy
• Tongolo maintso

Arovy ireo sakafo ireo amin'ny vokatra mora tohina etylene toy ny ovy, paoma, anana ahitra, voaroy ary dipoavatra mba hisorohana ny fahavoazana mialoha ny fotoana.

3. Mianara mitahiry

Na dia mety mieritreritra aza ianao fa ny fanamasinana sy ny pickling dia lamaody vaovao, ny teknika fitahirizana sakafo toy izany dia efa nampiasaina nandritra ny an'arivony taona maro.

Ny pickling, karazana fomba fitehirizana amin'ny ranoka masira na vinaingitra dia mety efa nampiasaina hatramin'ny 2400 talohan'i JK (5).

Ny pickling, ny fanamainana, ny fihinanam-bilona, ​​ny fanamasinana, ny fanala ary ny fanasitranana dia fomba rehetra azonao ampiasaina mba haharitra kokoa ny sakafo ka hampihena ny fako.

Tsy ireo fomba ireo ihany no hampihena ny dian-tongotranao fa hamonjy anao koa. Inona koa, ny ankamaroan'ny teknika fitahirizana dia tsotra ary mety hahafinaritra.

Ohatra, ny fandefasana paoma masaka be loatra ary hamadika azy ho paoma, na ny fakana karaoty vaovao avy eny an-tsena dia hanome anao fitsaboana matsiro sy maharitra izay hankafizin'ny ankizy aza.

4. Aza tonga lafatra

Fantatrao ve fa ny fizahana ny tavoahangin-paoma mandra-pahitanao ilay endrika tena lavorary indrindra dia miteraka fako ara-tsakafo?

Na dia mitovy amin'ny tsiro sy sakafo mahavelona aza, ny voankazo sy legioma antsoina hoe "ratsy tarehy" dia omena ho an'ny vokatra izay mahafinaritra ny maso kokoa.

Ny fangatahan'ny mpanjifa voankazo sy legioma tsy misy kilema dia nahatonga ny rojom-pivarotana lehibe tsy hividy afa-tsy vokatra tonga lafatra avy amin'ny tantsaha. Izany dia mitarika amin'ny sakafo an-taonina tsara ho very maina.

Olana lehibe toy izany ny fivarotana enta-mavesatra lehibe toa an'i Walmart sy Whole Foods izay nanomboka nanolotra voankazo sy legioma "ratsy tarehy" amin'ny fihenam-bidy amin'ny fikasana hampihena ny fako.

Ataovy ny anjaranao amin'ny fisafidianana vokatra kely tsy lavorary ao amin'ny magazay fivarotana, na tsara kokoa, mivantana avy amin'ny tantsaha.

5. Tazomy ho afaka maimaim-poana ny vata fampangatsiahana anao

Mety efa naheno ilay fitenenana ianao hoe: "tsy hitan'ny maso, tsy ao an-tsaina." Tena marina izany rehefa miresaka sakafo.

Na dia mety ho zavatra tsara aza ny fananana vata fampangatsiahana tsara, ny vata fampangatsiahana feno loatra dia mety ho ratsy raha ny fako sakafo no resahina.

Ampio hisoroka ny fahasimban'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fitazonana ny vata fampangatsiahana anao hahafahanao mahita mazava tsara ireo sakafo sy hahafantatra hoe oviana izy ireo no novidiana.

Ny fomba tsara hitehirizana ny vata fampangatsiahana anao dia amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fomba FIFO, izay midika hoe "voalohany amin'ny, voalohany mivoaka."

Ohatra, rehefa mividy boaty berry vaovao ianao dia apetraho ao ambadiky ilay taloha ilay fonosana vaovao. Manampy amin'ny fiantohana ny fampiasana sakafo efa antitra fa tsy ho very maina.

6. Vonjeo ny ambiny

Ny sisan-javatra dia tsy amin'ny fialantsasatra fotsiny.

Na dia maro aza ny olona manangona sakafo be loatra amin'ny sakafo be dia matetika adino ao anaty vata fampangatsiahana izany, avy eo atsipy rehefa ratsy.

Ny fitahirizana ambin-javatra ao anaty fitoeran-vera mazava, fa tsy ao anaty fitoeran-javatra manjavozavo, dia manampy anao tsy hanadino ny sakafo.

Raha sendra mahandro be ianao ary manana ambiny tsy tapaka, manendre andro iray hampiasana izay rehetra nangonina tao anaty vata fampangatsiahana. Fomba tsara iray hisorohana ny fanariana sakafo.

Inona koa, mamonjy fotoana sy vola ianao.

7. Mihinana ny hoditra

Matetika ny olona dia manala ny hoditry ny voankazo, legioma ary akoho rehefa manomana sakafo.

Mahamenatra izany, satria otrikaina be dia be no hita ao amin'ny sosona ivelany amin'ny vokatra sy amin'ny hoditra akoho amam-borona. Ohatra, ny hoditry ny paoma dia misy fibre, vitamina, mineraly ary antioxidant be dia be.

Raha ny marina, ny mpikaroka dia nahita vondrona fitambarana misy ao amin'ny paoma paoma antsoina hoe triterpenoids. Izy ireo dia miasa toy ny antioxidant mahery ao amin'ny vatana ary mety manana fahaiza-miady amin'ny homamiadana (, 7).

Ny hoditry ny akoho dia feno otrikaina ihany koa, ao anatin'izany ny vitamina A, vitamina B, proteinina ary tavy mahasalama (8).

Inona koa, ny hoditr'akoho dia loharano mahatalanjona amin'ny selenium antioxidant, izay manampy amin'ny ady amin'ny fivontosan'ny vatana ().

Ireo tombon-tsoa ireo dia tsy voafetra amin'ny hoditr'akoho sy paoma. Ny sosona ovy, karaoty, kôkômbra, manga, kiwi ary atody ivelany dia azo hanina sy mahavelona ihany koa.

Tsy ny fihinana ny hoditra ihany no matsiro, ara-toekarena ary mampihena ny fiantraikan'ny fako ara-tsakafo.

8. Hihinana ny Voninkazo

Na dia ny ankamaroan'ny olona aza dia miala amin'ny fironana fanaovana sakafo matavy be mpahalala taloha, maro no mbola manalavitra ny atody atody, misafidy omelety fotsy atody sy fotsy hoditra atody.

Ny fisorohana ny atody atody indrindra dia avy amin'ny tahotra fa mampitombo ny tahan'ny kolesterola izy ireo. Betsaka ny olona no mihevitra fa ny fihinanana sakafo be kolesterola, toy ny atody, dia misy fiatraikany lehibe amin'ny tahan'ny kolesterola.

Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho fa amin'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny kolesterola amin'ny sakafo dia misy fiatraikany kely amin'ny tahan'ny kolesterola (, 11).

Ny aty dia tena mahatonga ny ankamaroan'ny kolesterola ilainao ary ny vatanao mifehy akaiky ny haavon'ny ra. Rehefa mihinana sakafo misy kolesterola betsaka ianao dia manonitra fotsiny ny atiny amin'ny famokarana kely kokoa.

Raha ny marina, ny porofo dia mampiseho fa ny ankamaroan'ny olona, ​​na dia ireo manana kolesterola avo aza, dia afaka mankafy atody iray manontolo tsy misy risika ().

Ankoatr'izay, ny atody atody dia feno otrikaina, ao anatin'izany ny proteinina, vitamina A, vy, selenium ary vitamina B (13).

Raha tsy tianao fotsiny ny tsiro na ny volon'atody atody, dia azonao atao ny manampy azy ireo amin'ny fomba fahandro hafa hanarontsaronana ny tsiro. Azonao atao mihitsy aza ny mampiasa yolks ho sarontava volo tena mando.

9. Mahaiza mpamonjy voa

Amin'ireo voatavo 1,3 miliara kilao novokarina tany Etazonia isan-taona, dia nariana ny ankamaroany.

Na dia mety hahafinaritra ho an'ny fianakaviana iray manontolo aza ny sokitra voatavo, dia misy fomba hampihenana ny fako izay miaraka amin'ity hetsika ity.

Ankoatry ny fampiasana ny hena masirasin'ny voatavo anao amin'ny resipeo sy ny fanaovan-tsakafo, fomba iray tsara hanorohana ny fako dia ny famonjena ireo voa. Raha ny marina, ny voa voatavo dia matsiro sy feno otrikaina.

Tena avo lenta amin'ny maneziôma izy ireo, mineraly iray manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny rà ary manampy amin'ny fifehezana ny tosidra sy ny haavon'ny siramamy ao anaty (14,15).

Mba hamonjy voa voatavo, sasao sy maina fotsiny ny voa, avy eo atsipazo menaka oliva sy sira kely ary atsofohy ao anaty lafaoro.

Ny voa voasarimakirana sy ny butternut dia azo omanina amin'ny fomba mitovy.

10. Afangaro io

Ny fampifangaroana malama vita amin'ny sakafo mahavelona dia mety ho fomba matsitra hampihenana ny fako ara-tsakafo.

Na dia mety tsy manintona amin'ny endriny iray aza ny tahony, ny tendrony ary ny voan'ny vokatra, ny fampidirana azy ireo amin'ny malama dia fomba iray hijinjana ireo tombontsoa marobe ananany.

Ny tahon'ireo maitso toy ny kale sy chard dia feno fibres sy otrikaina, izay mahatonga azy ireo ho fanampin-tsakafo tsara. Ny tampon'ny betiravy, frezy ary karaoty koa dia mahavita manampy fanampiny.

Ny entana hafa izay hatsipy raha tsy izany dia azo atsipy ao anaty fangaro mahavelona, ​​ao anatin'izany ny hoditry ny voankazo sy anana, anana malazo, akondro mihoampampana ary tahon-broccoli voatetika.

11. Manaova tahiry an-trano

Ny fikolokoloana tahiry an-trano dia fomba mora ampiasaina amin'ny sakafo be loatra.

Atsofohy toy ny tampony, taho, peel ary sombin-javatra sisa tavela miaraka amin'ny menaka oliva na dibera ny poti-legioma, avy eo ampidiro rano ary avelao hirehitra ao anaty ron-kena legioma manitra.

Tsy ny legioma irery ihany no azo soloina tahiry misy tsiro.

Aza avela ho potika ny fatin'akoho na taolana hena avy amin'ny sakafo hariva, fafafainao amin'ny legioma, anana ary rano mba hanaovana tahiry vita an-trano izay hahamenatra ny ron-kena novidian'ny magazay.

12. Ampio ny ranonao

Betsaka ny olona tsy misotro rano ampy fotsiny satria tsy tiany ny tsiro, na ny tsy fisian'izany.

Soa ihany fa azonao atao ny manatsara ny rano sy mampihena ny fiantraikan'ny fako amin'ny sakafo miaraka.

Iray amin'ireo fomba mora indrindra hampiakarana ny fihinanana rano anao ny fanaovana azy ho tsara. Mampiasà peel amin'ny voankazo, paoma ary kôkômbra, hanisy daka amin'ny vera na seltzer anao.

Ny raokandro maniry sy ny tampon'ny berry dia manampy fanampiny amin'ny tavoahanginao rano.

Rehefa avy nahavita ny rano ianao dia atsipazo ao anaty malama ny voankazo na zava-maniry sisa tavela ho fampitomboana ny sakafo mahavelona.

13. Tandremo ny haben'ny fanompoana anao

Olana maro ny olona misakafo tafahoatra.

Ny fahazoana antoka fa ny haben'ny anjaranao dia mijanona ao anatin'ny faritra mahasalama dia tsy manampy amin'ny fitazonana ny lanjanao fotsiny, fa mampihena ny fako ara-tsakafo ihany koa.

Na dia mety tsy mieritreritra indroa momba ny fanosehana ireo ambin-tsakafo ao anaty loviao ao anaty fako ianao, dia tadidio fa ny fako ara-tsakafo dia misy akony lehibe amin'ny tontolo iainana.

Ny fahatsiarovan-tena bebe kokoa amin'ny hoe noana tokoa ianao ary ny fampiharana ny fifehezana ny ampahany dia fomba lehibe hampihenana ny fako sakafo.

14. Mahazo namana miaraka amin'ny vata fampangatsiahana anao

Ny fihinanana mangatsiaka dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hitehirizana azy, ary ny karazan-tsakafo izay mahatratra ny hatsiaka dia tsy misy farany.

Ohatra, ny anana somary malefaka loatra ka tsy azo ampiasaina amin'ny salady tianao indrindra dia azo ampidirina anaty harona na kaontenera azo antoka ho an'ny vata fampangatsiahana ary ampiasaina amin'ny daty manaraka amin'ny savony sy ny fomba fahandro hafa.

Ny anana tafahoatra dia azo ampifangaroina amin'ny menaka oliva sy tongolo gasy voatetika, avy eo nopotsehina tao anaty fitoeram-boankazo gilasy ho fanampin-tsakafo sy matsiro amin'ny saosy sy lovia hafa.

Azonao atao ny manafoana ny ambiny amin'ny sakafo, vokatra be loatra avy amin'ny toeram-piompiana tianao, ary sakafo betsaka toy ny lasopy sy cabisy. Ity dia fomba tsara iray hahazoana antoka fa manana sakafo ara-pahasalamana salaka ao an-trano foana ianao.

15. Fantaro ny daty famaranana

Ny "Sell by" ary ny "lany daty" dia roa monja amin'ireo teny mampiahiahy ampiasain'ny orinasa amin'ny mari-tsakafo mba hampahafantaran'ny mpanjifa hoe rahoviana ny vokatra no mety ho ratsy.

Ny olana dia ny governemanta amerikana dia tsy mifehy ireo fe-potoana ireo (16).

Raha ny marina dia matetika napetraka amin'ireo mpamokatra sakafo ny asa hamaritana ny daty heverin'izy ireo fa mety hanimba azy ny vokatra iray. Ny marina dia, ny ankamaroan'ny sakafo izay nandalo ny daty fahataperany dia mbola azo antoka hohanina.

"Sell by" dia ampiasaina hampahalalana ireo mpivarotra am-bidy rehefa tokony amidy na esorina amin'ny talantalana ny vokatra. Ny "Best by" dia daty naroso tokony hampiasan'ny mpanjifa ny vokariny.

Ireo teny ireo dia tsy midika hoe tsy azo antoka ny sakafo aorian'ny daty voatondro.

Na dia manjavozavo aza ny ankamaroan'ireo marika ireo, ny "fampiasana" dia ny manaraka tsara indrindra. Midika io teny io fa ny sakafo dia mety tsy amin'ny kalitao faran'izay tsara mihoatra ny daty voalaza (17).

Misy ny hetsika iray izao mba hampazava kokoa ny mpanjifa ny rafitry ny fametahana ny lany daty. Mandritra izany fotoana izany, ampiasao ny tsara indrindra araka ny hevitrao rehefa manapa-kevitra raha azo antoka hohanina ve ny sakafo izay mihoatra ny daty fandehanany.

16. Compost Raha Vitanao

Ny composting sisa tavela amin'ny sakafo dia fomba mahasoa hampiasana indray ny sisa tavela amin'ny sakafo, hamadika ny fako ho lasa angovo ho an'ny zavamaniry.

Na dia tsy ny rehetra aza dia manana toerana ho an'ny rafitra fanaovana zezika any ivelany, dia misy rafitra composting countertop marobe izay mahatonga ity fanao ity ho mora sy mora idiran'ny rehetra, eny fa na dia ireo manana toerana voafetra ihany aza.

Ny composter any ivelany dia mety miasa tsara ho an'ny olona manana zaridaina lehibe, raha ny compter countertop kosa dia tsara indrindra ho an'ireo mponina an-tanàna misy tanimboly na zaridaina kely.

17. Fonosina ny sakafo atoandro anao

Na dia mahafinaritra aza ny fiaraha-misakafo amin'ny mpiara-miasa na maka sakafo any amin'ny trano fisakafoanana tianao, dia lafo ihany koa izy io ary mety handany ny fako ara-tsakafo.

Fomba iray manampy amin'ny fitehirizana vola nefa mampihena ny dian-tongotranao dia ny fitondrana ny sakafo antoandro hiara-miasa aminao.

Raha mirona hamokatra ambin-tsakafo amin'ny sakafo masaka ao an-trano ianao, amboary izany ho an'ny sakafo antoandro mahafa-po sy mahasalama amin'ny andro fiasanao.

Raha voafatotra ara-potoana ianao amin'ny maraina, andramo ny fandefasana ny ambiny ao anaty kaontenera misy habe. Amin'izany fomba izany dia hanana sakafo atoandro alohan'ny maraina ianao, vonona hihinana isa-maraina.

18. Aza manipy ny toerana

Raha tsy takatrao ny fiomanana amin'ny andronao raha tsy misy kaopy kafe mafana, dia azo inoana fa hiteraka kafe maro ianao.

Mahaliana fa ity ambin-javatra matetika tsy raharahiana ity dia manana fampiasa maro.

Ireo manana ankihibe maintso dia mety faly amin'ny fahafantarana fa ny tany misy kafe dia manome zezika tena tsara ho an'ny zava-maniry. Ny tany dia be azota, phosforus ary potasioma, izay otrikaina irin'ny zava-maniry.

Ny tany fisotroana kafe koa dia manamboatra fanafody moka voajanahary mahafinaritra.

Raha ny marina, ny fikarohana dia naneho fa ny famafazana kafe any amin'ny faritra ahitra dia manakana ny mosquitos vehivavy tsy hanatody, hampihena ny isan'ny bibikely ().

19. Mahazoa mamorona ao an-dakozia

Ny iray amin'ireo zavatra mahafinaritra amin'ny fandrahoan-tsakafo ho anao dia ny ahafahanao mametaka fomba fahandro arak'izay tianao, manampy tsiro sy akora vaovao.

Ny fampidirana ampahany amin'ny sakafo izay tsy dia ampiasaina matetika dia fomba tsara indrindra hamerenana ireo taolam-paty rehefa manandrana ao an-dakozia ianao.

Ny tahony sy ny tahony dia manome fanampin-tsakafo matsiro sy lovia voaendy, raha ny tongolo gasy sy ny tongolo kosa dia mety hitondra tsiro ho an'ny tahiry sy saosy.

Ny fikolokoloana pesto vaovao vita amin'ny tahon-broccoli, voatabia malemilemy, epinara na cilantro fa tsy ny basil nentim-paharazana dia fomba iray mamorona lovia matsiro amin'ny lovia ankafizina.

20. Soraty ny tenanao

Raha te-hihary vola ianao nefa tsy misoroka zavatra simika mety simba hita ao amin'ny vokatra fikoloana hoditra sasany dia andramo ny manamboatra fikosehana na maska ​​ao an-trano.

Ny avocado dia feno tavy mahasalama, antioxidant ary vitamina E, izay mahatonga azy ireo ho fanampiny tonga lafatra amin'ny sarontava tarehy voajanahary ().

Atambaro ny zavokà matroka miaraka amin'ny tantely kely ho an'ny fitambarana mihaja izay azo ampiasaina amin'ny tarehy na amin'ny volo.

Ny fampifangaroana ny tany misy kafe misy siramamy sy menaka oliva kely dia mahatonga ny fikosoham-batana manome hery. Azonao atao koa ny manisy kitapo dite ampiasaina na sombina kôkômbra be loatra amin'ny masonao mba hampihenana ny fivontosana.

Ny tsipika ambany

Misy fomba tsy manam-petra ahafahanao mampihena, mampiasa indray ary mamerina mamerina ny fako sakafo.

Tsy ireo torohevitra azo ampiharina amin'ity lahatsoratra ity ihany no hanampy anao handany sakafo kely kokoa, fa mety hitsitsy vola sy fotoana koa ianao.

Amin'ny fieritreretana misimisy kokoa momba ny sakafo lanin'ny ankohonanao isan'andro, dia afaka manampy amin'ny famoronana fiovana tsara ianao mba hitehirizana ny harena sarobidy indrindra eto an-tany.

Na ny fanovana kely dia kely amin'ny fomba fiantsenana, fandrahoan-tsakafo sy fihinanana sakafo aza dia hanampy amin'ny fampihenana ny fiatraikany amin'ny tontolo iainana. Tsy mila sarotra izany.

Miaraka amin'ny ezaka kely dia azonao atao ny manapaka ny fako ara-tsakafo amin'ny fomba lehibe, mamonjy vola sy fotoana ary manampy amin'ny fanerena ny Reny Natiora.

Fanomanana sakafo: Afangaroy sy lalao ny akoho sy ny legioma