Fanafody an-trano 3 ho an'ny cramp

Votoatiny

• 1. malama malama
• 2. Fanosotra avocado
• 3. Fanosotra karaoty misy asparagus

Ny vahaolana tsara an-trano ho an'ny kere dia ny fihinanana akondro 1 ka hatramin'ny 2 ary hisotro rano voanio mandritra ny andro. Manampy izany noho ny habetsahan'ny mineraly, toy ny maneziôma, ohatra, izay tena ilaina mba hisorohana ny fisehoan'ny kiritika. Na izany aza, amin'ny tranga maro, ny fisotro rano be dia be fotsiny, dia efa mampihena be ny fatran'ny cramp amin'ny tongotra, amin'ny ovy na amin'ny toerana rehetra amin'ny vatana.

Ny kitrotro dia fihenan'ny hery hozatra mandritra ny fotoana fohy ary maharary, izay matetika mitranga noho ny tsy fahampian-drano sy ny tsy fisian'ny sira mineraly, toy ny manezioma, potasioma, calcium ary sodium. Ka, ny fihinanana an'ireny sakafo ireny dia fanafody an-trano faran'izay tsara.

1. malama malama

Ity vitamina ity dia matsiro ary tena mora ampiasaina, izay fitsaboana voajanahary tsara hisorohana ny fikorontanana.

Fangaro:

• Akondro 1
• Yaorta tsotra 1 kapoaka
• Amandy eran'ny sotro fihinanana 1 sotro

Fomba fanomanana:

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra ary sotroy avy hatrany. Ampirisihina ianao mba hihinana vera 1 vera isan'andro isan'andro alohan'ny hatory hisorohana, indrindra, ny krizy amin'ny alina.

2. Fanosotra avocado

Ny fihinanana an'ity crème alpocat ity amin'ny maraina dia fomba tsara hanombohana ny andronao.

Fangaro:

• Avokado masaka 1
• 3 sotro fihinana (yaourt tsara) yaourt grika mamy

Fiomanana:

Kapohio amin'ny blender ny zava-drehetra ary raha heverinao fa matevina loatra dia ampio yaourt kely kokoa. Ny endrika dia tokony ho mamy, ka tsy tokony hametraka yaourt be loatra indray mandeha. Avy eo ianao dia afaka mampiditra kennel na voanjo voatetika.

3. Fanosotra karaoty misy asparagus

Fangaro:

• Karaoty lehibe 3
• Ovy mamy antonony 1
• Tongolo 1
• Tongolo gasy 3
• Rano 2 litatra
• Asparagus 6
• tsiro fanandramana mba hanandrana: sira, persily, dipoavatra mainty ary sakamalao voatoto

Fomba fanomanana:

Tetehina ny akora ary apetraho anaty lapoaly handrahoana azy. Rehefa malemy dia afangaro ao anaty blender ny zava-drehetra ary sotroy hisakafo hariva.

Jereo hoe inona ny sakafo hafa manampy amin'ny fisorohana kiritika amin'ity horonantsary ity: