Fitsaboana voajanahary 5 ho an'ny tanana mivonto mandritra ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Matory eo ankavianao
• 2. Hidrate
• 3. Akanjo marani-tsaina
• 4. Misakafo tsara
• 5. Mandehana vanim-potoana vaovao
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• Ilay Takeaway

Manao ny peratra mariazanao amin'ny rojo amin'ny vozonao ve satria mivonto loatra ny rantsan-tananao? Efa nividy kiraro slip-on size lehibe kokoa ve ianao satria ny tongotrao dia misaron-tava amin'ny sisiny amin'ny misasak'alina?

Tongasoa eto amin'ny trimester fahatelo amin'ny fitondrana vohoka.

Vehivavy maro no miaina mamontsina, fantatra koa amin'ny hoe edema, mandritra ny fitondrana vohoka tara. Soa ihany, ity fihazonana ranoka rehetra ity dia ho an'ny antony tsara. Ny habetsaky ny ranao sy ny tsiranoka amin'ny vatanao dia mitombo 50 isan-jato mandritra ny fitondrana vohoka mba hanalefaka ny vatana sy hanomezana izay ilain'ny zaza ateraky ny zaza. Ny tsiranoka fanampiny koa dia manampy azy hivelatra mba handraisana ny fitomboan-jazakelinao sy hanokafana ny tonon-taolana ho an'ny fiterahana.

Tsy maharary matetika ny fivontosana, fa mety hahasosotra. Ka inona no azonao atao amin'izany? Ireto misy fomba voajanahary dimy hahitana fanamaivanana.

1. Matory eo ankavianao

Mety nasaina natory teo amin'ny ilanao ankavia ianao nandritra ny fitondrana vohoka, sa tsy izany? Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny tsindry hiala amin'ny vena cava ambany, ny lalan-drà lehibe izay mitondra ra deoxygenated avy amin'ny tapany ambany amin'ny vatanao mankany amin'ny atrium havanan'ny fo.

Ny fandainga any an-damosina dia manindry ny vena cava. Ny fatoriana amin'ny ilany havia dia mitazona ny lanjan'ny zazakely amin'ny atiny sy ny vena cava.

Tsy mampidi-doza izany raha toa ka miafara mandry amin'ny ilanao ankavanana indraindray, fa miezaha hatory amin'ny ankavia isaky ny azo atao.

2. Hidrate

Mety ho diso mifanohitra izany, saingy ny fisotroana rano be dia be dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihazonana rano amin'ny alàlan'ny famonoana ny rafitrao.

Ny vehivavy sasany koa mahatsapa fa mahasoa ny milomano na mijoro anaty rano. Ny tsindry rano ivelan'ny vatanao dia mety hanampy amin'ny famoretana ireo sela ao anatin'ny vatanao. Izy io dia afaka manampy amin'ny famoahana ireo tsiranoka voafandrika. Ny lomano dia fanatanjahan-tena tsara mandritra ny fitondrana vohoka koa.

3. Akanjo marani-tsaina

Ny fanohanana stockings pantyhose na compression dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tongotrao sy ny kitrokao tsy ho vonoina. Ataovy izay hametrahana azy ireo amin'ny maraina alohan'ny fivontosan'ny tongotrao.

Aza mitafy na inona na inona manery ny kitrokely na hato-tanana. Ny ba kiraro sasany izay tsy mahatsiaro ho tery amin'ny maraina dia mamorona felatanana lalina amin'ny faran'ny andro.

Manampy koa ny kiraro ahazoana aina.

4. Misakafo tsara

Ny tsy fahampian'ny potasioma dia mety miteraka fivontosana, koa asio akondro ao amin'ny lisitry ny fivarotanao. Ny fihinanana sira be loatra koa mety hitarika fivontosana, koa mandehana mora amin'ny sôdiôma.

Mihinana sakafo voalanjalanja misy proteinina mahia sy voankazo sy legioma be vitamina ary ambany sakafo voahodina. Ho an'ny diuretika malefaka, andramo ireto sakafo ireto:

• seleria
• artichokes
• persily
• sakamalaho

Ny kafeinina dia mety hiteraka fihazonana tsiranoka, na dia toa mikoty foana ianao rehefa avy misotro kafe. Saingy mety efa mametra ny fihinanana kafeinina ianao amin'ny antony hafa.

5. Mandehana vanim-potoana vaovao

Ny ravina laisoa mangatsiaka dia afaka manampy mamoaka tsiranoka be loatra ary mampihena ny fivontosana. Ny dandelion dite dia afaka manampy ny vatana manefy ny tsiranoka. Azonao atao ihany koa ny manao dite amin'ny koriana sy fennel. Diniho amin'ny dokotera alohan'ny hisotroanao dite ahitra mba hahazoana antoka fa azo antoka izy io.

Ny fanorana ny tongotrao amin'ny menaka voantsinapy na menaka rongony dia mety hanamaivana ny fivontosana.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Matetika ny edema dia tsy mampaninona, fa raha tampoka tampoka sy mahery ny fivontosana, dia mety ho mariky ny preeclampsia izany. Toe-javatra matotra io. Raha mahatsapa preeclampsia ianao, ny fivontosana amin'ny tanana, tongotra na tarehy dia mety miaraka amin'ny fihenan'ny tosidra.

Ny fambara hafa amin'ny preeclampsia dia misy:

• aretin'an-doha
• maloiloy
• mandoa
• kibo sy na soroka fanaintainana
• fanaintainana ambany
• fitomboan'ny lanja tampoka
• fiovana amin'ny fahitana
• hyperreflexia
• sempotra, sempotra

Raha tongotra iray monja ny fivontosana, ary mena sy malemy ary be volo ny zanak'omby, dia mety ho tapaka lalan-dra ianao. Na ahoana na ahoana, antsoy ny dokotera eo noho eo.

Ny aretin'ny tonelina Carpal dia mety ho olana koa rehefa mamehy ny hozatra mediana eo amin'ny sandrinao ny tsiranoka be loatra. Ity nerve ity dia mitondra fahatsapana ho an'ny afovoanao, rantsan-tànanao ary ny ankihibenanao. Araho ity fizahana ity raha manana fanaintainana ianao, fahatsentsenanao, na fikolokoloana ankoatry ny fivontosan'ny tananao. Ampahafantaro ny dokotera raha malemy tampoka na miketrona tampoka ny tananao.

Ilay Takeaway

Aza gaga raha mihombo vetivety ny fivontosana aorian'ny fiterahana. Mihazakazaka ny vatanao hanala ireo tsiranoka fanampiny ireo. Mety tsy mahazo aina ianao izao, fa afaka andro vitsivitsy aorian'ny fiterahana, dia ho fahatsiarovana lavitra ny edema mifandraika amin'ny fitondrana vohoka.