Resipeo mora 4 hisorohana ny cramping

Votoatiny

• 1. ranom-boankazo sy chestnut
• 2. ranom-betiravy sy paoma
• 3. Ranon-tantely sy vinaingitra paoma
• 4. Voanjo malama sy dibera voanjo

Ny sakafo toy ny akondro, oats ary rano voanio, satria manankarena otrikaina toy ny manezioma sy potasioma, dia safidy lehibe azo ampidirina ao anaty menio ary hialana amin'ny fikorontanan'ny hozatra na kiritika mifandraika amin'ny fanazaran-tena.

Ny cramp dia mipoitra rehefa misy fihenan'ny hery roa na hozatra, izay miteraka fanaintainana sy tsy fahaizana mamindra ny faritra misy ny vatana, ary matetika mifandray amin'ny tsy fahampian'ny rano na otrikaina ao amin'ny vatana, toy ny manezioma, potasioma, calcium ary sodium.

Ireto misy fomba fahandro 4 hisorohana an'io olana io.

1. ranom-boankazo sy chestnut

Ny frezy dia manan-karena potasioma, phosforus ary vitamina C, raha ny chestnuts kosa dia manankarena vitamina B sy magnesium, izay manampy manome tanjaka bebe kokoa ho an'ny fihenan'ny hozatra tsara sy fisorohana ny kibo. Mba hamenoana ny fomba fahandro, ny rano voanio dia ampiasaina ho isotonic voajanahary.

Fangaro:

• Dite frezy 1 kaopy
• Rano voanio 150 ml
• Kisoa 1 sotro fihinanana

Fomba fanomanana: Kapohio ny akora rehetra ao anaty blender ary misotroa gilasy.

2. ranom-betiravy sy paoma

Ny betiravy sy ny paoma dia loharano lehibe maneziôma sy potasioma, otrikaina tena ilaina amin'ny fampidirana hozatra tsara. Ho fanampin'izany, ny sakamalao dia manana fananana manohitra ny otrikaina sy manohitra ny otrik'aretina, mitazona oksizena sy otrikaina tsara ho an'ny hozatra.

Fangaro:

• 1 sotro fihinanam-bary 1
• Paoma 1
• Betiravy 1
• Rano 100 ml

Fomba fanomanana: Kapohio ny akora rehetra ao anaty blender ary misotroa tsy mamy.

3. Ranon-tantely sy vinaingitra paoma

Ny vinaingitra tantely sy paoma dia manampy amin'ny alalàn'ny rà sy misoroka ny fiovan'ny pH, mitazona homeostasis amin'ny ra ary sakafo mahavelona ho an'ny hozatra.

Fangaro:

• Tantely tantely 1 sotro fihinanana
• Vinaingitra paoma aprily 1 sotro
• Rano mafana 200 ml

Fomba fanomanana: Afangaro amin'ny tantely ny tantely sy ny vinaingitra ary sotroy rehefa mifoha na alohan'ny hatory.

4. Voanjo malama sy dibera voanjo

Ny akondro dia manan-karena potasioma ary malaza amin'ny fisorohana kiritika, raha ny voanjo kosa dia manezioma, sôdiôma ary potasioma, otrikaina ilaina amin'ny fihenan'ny hozatra.

Fangaro:

• Akondro 1
• Dibera voanjo 1 sotro fihinanana
• Ronono na legioma 150 ml

Fomba fanomanana: Kapohio ny akora rehetra ao anaty blender ary misotroa tsy mamy.

Jereo ny sakafo hafa manampy amin'ny ady sy hisorohana ny fikorontanana: