Fanafody an-trano ho an'ny fihenan'ny lanja

Votoatiny

• 1. Dite maitso misy sakamalao sy kanelina
• 2. Rano voatabia
• 3. Dite satroka miaraka amin'ny hibiscus
• 4. Ahitra voasarimakirana sy dite mackerel
• Inona no hatao mba hihena

Ny vahaolana tsara an-trano amin'ny fihenan'ny lanja dia ny dite maitso, satria manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fandoroana kaloria bebe kokoa. Na izany aza, misy ihany koa ny safidy hafa amin'ny fihenan'ny lanja toy ny ranom-boankazo, izay manampy amin'ny ady amin'ny faniriana hihinana zava-mamy, ary koa dite satroka hoditra, izay diuretic.

Ireto fanafody ireto ho an'ny fihenan'ny lanja dia ilaina fa aza manilika ny filan'ny sakafo ambany kaloria sy ny fampihetseham-batana tsy tapaka ho an'ny fihenan-danja haingana.

Ity misy fomba fanomanana fomba fahandro dite tsara hampihena ny lanja.

1. Dite maitso misy sakamalao sy kanelina

Ny vahaolana tsara any an-trano amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny dite maitso, satria be kafeina izy io, izay manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma ao amin'ny vatana.

Fangaro

• Dite maitso 1 sachet
• Sakamalao 1 cm
• Hazo kanelina 1
• Rano mangotraka 2 kaopy

Fomba fanomanana

Ampio ao anaty vilany ny fangaro ary andrahoina mandritra ny minitra vitsy, avy eo esory amin'ny hafanana ary avelao hijoro mandritra ny 3 minitra. Makà litatra 2 eo ho eo isanandro eo ho eo, ho solon'ny rano.

2. Rano voatabia

Ny vahaolana tsara an-trano hampihena ny lanja dia ny fisotroana ranom-boatabia, satria manampy amin'ny fandresena ny filana hihinana zava-mamy.

Fangaro

• Voatabia 5
• Sira sy dipoavatra mainty 1 pinch

Fomba fanomanana

Ampandalovina amin'ny centrifuge ireo voatabia 5 na kapohina amin'ny blender amin'ny rano kely dia ampio ny sira sy dipoavatra ary sotroy manaraka. Raiso ranom-voatabia 250 ml, fifadian-kanina isan'andro.

3. Dite satroka miaraka amin'ny hibiscus

Ny vahaolana tsara any an-trano amin'ny fihenan'ny lanja dia ny dite satroka miaraka amin'ny hibiscus satria manana toetra diuretic izay manampy amin'ny famoahana ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana.

Fangaro

• 20 g satroka hoditra
• 20g hibiscus
• Rano 1 litatra

Fomba fanomanana

Ampio ao anaty vilany ny fangaro ary andrahoina mandritra ny 5 minitra. Sarony, avela hangatsiaka, avy eo ketrina. Manana ity dite ity mandritra ny andro.

4. Ahitra voasarimakirana sy dite mackerel

Ny dite veromanitra, na printsy ahitra araka ny ahafantarana azy, miaraka amin'ny mackerel dia fanafody an-trano tsara indrindra ho an'ireo izay te hihena satria diuretic voajanahary tsara ary manafaingana ny metabolism.

Fangaro

• Ahitra voasarimakirana 1 sotro
• 20g an'ny soavaly soavaly
• Rano 1 kaopy

​​Fomba fanomanana

Manampia veromanitra sy makarà amin'ny rano mangotraka ary fonony ny kaontenera. Tokony hijanona mandritra ny 15 minitra eo ho eo ny dite. Misotroa ny dite mbola mafana.

Inona no hatao mba hihena

Ny sakafo lavorary indrindra hampihenana ny lanja dia ny iray izay tsy manakana ny olona tsy hihinana karazan-tsakafo rehetra, mametra fotsiny ny vola nohanina. Amin'ity sakafo ity dia asaina mihinana:

• Gliosida 60%, toy ny vary, mofo na paty;
• Tavy 25% (tsara), toy ny menaka oliva, avokado na salmon;
• Proteinina mahia 15%, toy ny henan'omby, atody nandrahoina, na tuna am-bifotsy tsy misy menaka;
• Fibre 25 ka hatramin'ny 30 g, toy ny sakafo manontolo, legioma ary voankazo manta ary tsy misy gazy.

Ny maso dia atao amin'ny maso mitanjaka, mandinika ny lovia isaky ny sakafo. Ohatra: gliosida 60%, manondro fa ny sakafo manankarena gliosida toy ny paty, ny vary ary ny ovy dia mety hipetraka eo amin'ny antsasaky ny haben'ny lovia ao anatiny. Ny habetsaky ny proteinina ilaina amin'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva dia tokony hitovy habe amin'ny felatananao, ny akanjo salady tsara indrindra dia ny menaka oliva misy voasarimakirana, raha mbola iray sotro fihinana iray isan'andro fotsiny, ary ny fibre dia miaraka amin'ny sakafo rehetra .

Jereo ity horonantsary manaraka ity mba hianaranao izay azonao atao mba hampihenana ny lanja: