Kiernan Shipka dia mihetsiketsika eo am-panaovana ity fanazaran-tongotra ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety efa fantatrao tsara ny toetr'i Kiernan Shipka momba ny ~ majika ~ amin'ny seho malaza Netflix Adventures an'i Sabrina. Saingy ilay mpilalao sarimihetsika 21 taona dia nanaporofo fa afaka mitondra izany majika izany amin'ny fanazaran-tenany ihany koa izy. Ny mpampiofana azy, Harley Pasternak dia nizara lahatsarin'i Shipka manao fikorotanana nordika - iray amin'ireo "fanatanjahan-tena sarotra sy mahery vaika indrindra tsy ho vitanao", araka ny filazan'i Pasternak - ary amin'ny ankapobeny dia manohitra ny gravité ao amin'ny clip izy.

Ny ICYDK, ny fikororohana nordika dia mandohalika sy mametraka ny tongotra roa eo anelanelan'ny cushion-tongotra, avy eo ampidinina ny vatanao miaraka amin'ny fifehezana mandra-pisian'ny felatananao amin'ny tany. Feo tsotra ihany, sa tsy izany? Eny ary, raha te-hahatakatra ny maha-sarotra azy ianao dia aza mijery lavitra an'ireto horonan-tsary ireto Game of thrones kintana Lena Headey ary mpamokatra firaketana an-tsary Benny Blanco (samy mianatra miaraka amin'i Pasternak) izay manandrana manao io fanazaran-tena io. Spoiler: Niady izy ireo.

Fa Shipka? Na izany na tsy izany, dia nofantsihiny tamin'ny mora foana - taminy andramo aloha koa, Pasternak nanoratra tao amin'ny lahatsorany. "Nandritra ny 28 taona mahery nampiofanina olona dia mbola tsy nahita olona nanao curl Nordic aho ary koa toy ny @kiernanshipka," hoy ny fizaran'ilay mpanazatra. (Tadidio ve ny nandresen'i Sophia Bush ity fanazaran-tongotra ity tamin'ny tsiky teo amin'ny tarehiny?)

Pasternak — izay niara-niasa tamin'ny olona toa an'i Ariana Grande, Jessica Simpson, ary Halle Berry — dia nilaza fa endrika fa ny curls Nordic hamstring dia miasa mihoatra ny fotsiny ny tadinao. Mamono ny hozatry ny zanak'omby ihany koa ny fanazaran-tena hafahafa (midika hoe fihetsiketsehana miitatra amin'ny fanalavana, fa tsy fanafohezana na fampihenana ny hozatry ny hozatra), ary tsy isalasalana fa mitaky tanjaka fototra mafy izy ireo mba tsy hianjera amin'ny tavanao, hoy izy. .

Raha toa ny fanazaran-tena nataon'i Shipka dia misy ondana mihodinkodina amin'ny tongotra, hoy i Pasternak fa tsy voatery mila an'io fitaovana io ianao mba hialana amin'ny fanazaran-tena. "Azonao atao ny manana mpiara-miasa mipetraka eo amin'ny voditongony, azonao atao ny misoroka ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny barbell izay mipetaka mafy, ary indraindray aho mampiasa ny seza amin'ny milina fametahana cable lat hanaovana an'io fanazaran-tena io," hoy izy nanazava. (Ity misy fanatanjahan-tena tongotra tsy misy fitaovana hafa azonao atao ao an-trano.)

Na inona na inona fomba andramana, Pasternak dia mampitandrina fa tsy natao ho an'ny vao manomboka ity hetsika ity ary tianao ny hitazona ny fiarovana mba hisorohana ny ratra. Tsy te hidina amin'ny tany tsy voafehy ianao na mety ho solafaka ny tongotrao, hoy izy nanamarika.

Izany dia nilaza, raha ianao Aza te-hanandrana an'ity ao an-trano, Pasternak dia manolotra soso-kevitra amin'ny fisavahana kifafa eo alohanao mba "hifehezana ny tahan'ny fiaviana sy hampiakarana ny tenanao raha tsy manana tanjaka hanaovana ny hetsika ianao amin'ny voalohany" - toro-hevitra ho an'ny pro tahaka izany dia azo ekena Sabrina Spellman-nankatoavina.

Mikasa ny hampiorina ny tanjaky ny hammie alohan'ny hitsambikinana ao anaty volo tongotra ireo? Andramo ireto fanazaran-tena tsy mahafaty ireto, ary azo antoka fa hahatratra ny haavon'i Shipka ianao ao anatin'ny fotoana fohy.

Famerenana ho an'ny