Mangovitra: 9 antony lehibe (ary inona no hatao)

Votoatiny

• 9 antony lehibe mahatonga ny horohoron-tany
• 1. Adin-tsaina tafahoatra
• 2. Torimaso vitsy amin'ny torimaso
• 3. Tsy fahampian'ny vitamina na tsy fahampiana rano
• 4. Olana amin'ny fahitana
• 5. Maso maina
• 6. Fanjifana kafe na alikaola
• 7. Allergie
• 8. Fampiasana fanafody
• 9. Fiovana eo amin'ny rafi-pitabatabana
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fangovitana amin'ny maso dia teny ampiasain'ny ankamaroan'ny olona hanondroana ny fahatsapana ny hovitrovitra eo amin'ny hodi-mason'ny mason. Fahita matetika io fahatsapana io ary matetika no mitranga noho ny havizanan'ny hozatry ny maso, mitovy amin'ny zavatra mitranga ao anaty cramp amin'ny hozatra hafa ao amin'ny vatana.

Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia maharitra iray na roa andro ilay horohoron-tany, nefa misy tranga izay mitranga mandritra ny herinandro na volana vitsivitsy, ka mahatonga azy io ho fanelingelenana lehibe. Amin'ireo toe-javatra ireo dia tokony manatona mpitsabo areti-maso na mpitsabo amin'ny ankapobeny ianao, satria mety ho mariky ny olana amin'ny fahitana na aretina ihany koa izany.

Ho fanampin'izay dia misy toe-javatra izay mangovitra ihany ny maso fa tsy ny hodi-maso. Rehefa mitranga izany dia antsoina hoe nystagmus, izay sarotra kokoa ny mamantatra azy io fa tsy ny hohozongozona, ary nojeren'ny dokotera amin'ny fizahana mba hahitana ny olana ara-pahasalamana toy ny labyrinthitis, ny fiovana amin'ny neurolojia na ny tsy fahampian'ny vitamina. Jereo bebe kokoa ny inona nystagmus, antony lehibe indrindra ary fitsaboana.

9 antony lehibe mahatonga ny horohoron-tany

Na dia vokatry ny havizanana amin'ny hozatry ny maso aza ny fihorohoroana dia misy antony maromaro mety hahatonga an'ity toe-javatra ity, izay misy:

1. Adin-tsaina tafahoatra

Ny fihenjanana dia miteraka fiovana maro amin'ny vatana, indrindra amin'ny fiasan'ny hozatra, noho ny fiasan'ny hormonina izay mivoaka.

Amin'izany fomba izany, ny hozatra kely kokoa, toy ny an'ny hodi-maso, dia mety hijaly noho ireo hormonina ireo, mihetsika tsy fidiny.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: raha mandalo fotoan-tsarotra bebe kokoa ianao dia tokony hiezaka hanao hetsika miala sasatra toy ny fivoahana miaraka amin'ny namana, mijery sarimihetsika na mianatra kilasy yoga, ohatra, mba hanampiana handanjalanja ny famokarana hormonina ary hampiato ny horohoron-tany.

2. Torimaso vitsy amin'ny torimaso

Rehefa matory latsaky ny 7 na 8 ora isan'alina ianao, dia mety ho reraka ny hozatry ny maso, satria tsy maintsy niasa nandritra ny ora maro tsy nisy fitsaharana izy ireo, ary nampitombo ny famoahana ireo hormonina miady saina koa. Rehefa mitranga izany dia mihamalemy ny hodi-maso ary manomboka mihozongozona tsy misy antony.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: ampirisihina hatory farafahakeliny 7 ora isan'alina, mamorona tontolo milamina sy milamina mba hahafahan'ny torimaso milamina kokoa. Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia ireto misy paikady voajanahary ho an'ny torimaso haingana sy tsara kokoa.

3. Tsy fahampian'ny vitamina na tsy fahampiana rano

Ny tsy fisian'ny vitamina ilaina sasany, toy ny vitamina B12, na mineraly, toy ny potasioma na manezioma, dia mety hiteraka hozatra an-tsitrapo an-tsitrapo, ao anatin'izany ny hodi-maso. Ho fanampin'izany, ny fidinana rano ambany koa dia mety hiteraka tsy fahampian-drano, izay mamparefo ny hozatra ary mety hampangovitra.

Tsara ihany koa ny mampatsiahy fa ny olona mihoatra ny 65 na manaraka sakafo tsy mihinan-kena dia mety tsy hanana vitamina ilaina ary mety hiaina mangovitra matetika kokoa.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: mampitombo ny fihinanana sakafo misy vitamina B, toy ny trondro, hena, atody na vokatra vita amin'ny ronono, ary koa manandrana misotro rano 1,5 litatra isan'andro raha kely indrindra. Zahao ireo soritr'aretina hafa izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampian'ny vitamina B.

4. Olana amin'ny fahitana

Ny olana amin'ny fahitana dia toa tsy mampidi-doza, nefa mety hiteraka olana isan-karazany amin'ny vatana toy ny aretin'andoha, havizanana be ary hovitra ny maso. Izany dia satria, miasa be loatra ny maso manandrana mifantoka amin'izay jerenao, reraka kokoa noho ny mahazatra. Ity misy fomba hanombanana ny fahitana ao an-trano.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: raha sahirana ianao mamaky litera vitsivitsy na mahita lavitra, ohatra, tsara ny manatona mpitsabo areti-maso mba hahalalana raha tena misy ny olana mila tsaboina. Ny olona manao solomaso anefa dia tokony manatona mpitsabo maso raha efa 1 taona mahery izay ny fifampidinihana farany, satria mety ilaina ny manitsy ny diplaoma.

5. Maso maina

Aorian'ny faha-50 taonany, ny maso maina dia olana mahazatra indrindra izay mety hiteraka fisehoan'ny horohoron-tany an-tsitrapo izay mitranga amin'ny fanandramana manampy amin'ny hydrate ny maso. Na izany aza, misy ihany koa ny antony hafa izay mety hitondra an'io olana io ankoatry ny taona, toy ny fandaniana ora maro manoloana ny solosaina, ny fanaovana lantom-pifandraisana na ny fanaovana antihistamines ohatra.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: toro-hevitra ny fampiasana fitetezana maso mandemana mandritra ny tontolo andro mba hiezaka hitazona tsara ny maso. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny hametrahanao masonao aorian'ny adiny 1 na 2 eo alohan'ny solosaina, ary hialana amin'ny fanaovana lasopy fifandraisana mihoatra ny 8 ora mahitsy. Jereo izay latsaka amin'ny mason-tsivana azonao ampiasaina amin'ny fitsaboana ny maso maina.

6. Fanjifana kafe na alikaola

Ny fisotro kafe mihoatra ny 6 kaopy isan'andro, na divay mihoatra ny 2 vera, ohatra, dia mety hampitombo ny vitrana hampangovitra ny hodi-maso, satria lasa mailo kokoa ny vatana ary tsy ampy rano.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: miezaha mampihena tsikelikely ny fihinanana alikaola sy kafe ary hampitombo ny fihinanana rano. Jereo teknika hafa azonao ampiasaina hanovana kafe sy hanananao angovo.

7. Allergie

Ny olona mijaly amin'ny allergy dia mety hanana soritr'aretina isan-karazany mifandraika amin'ny maso, toy ny mena, mangidihidy na famokarana tomany be loatra, ohatra. Na izany aza, rehefa manaikitra ny maso, ny zavatra iray fantatra amin'ny anarana hoe histamine, izay vokarina amin'ny toe-javatra mahazaka allergy, dia mety hahatratra ny hodi-maso ka mahatonga ny fihozongozona.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: toro-hevitra ny fanaovana fitsaboana amin'ny antihistamines izay atolotry ny mpitsabo amin'ny ankapobeny na ny mahazaka alàlan'ny alàlan'ny alikaola, ary koa ny fisorohana, raha azo atao, ny fifaneraserana amin'ilay fanafody mahazaka olona iray.

8. Fampiasana fanafody

Ny zava-mahadomelina sasany ampiasaina hitsaboana ny emfisema, ny asma ary ny androbe, toy ny theophylline, beta-adrenergic agonists, kortikosteroid ary valproate, dia mety hiteraka fangovitana amin'ny maso ho voka-dratsy.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: tokony hampahafantarinao ny dokotera izay nandidy ny fanafody, mba hanombanana ny mety fanovana ny doka nampiasaina na hanovana ny fanafody aza, mba hampihenana ny fisehoan'io effet effet io.

9. Fiovana eo amin'ny rafi-pitabatabana

Ny fanovana nerveuse lehibe izay mety hiteraka fangovitana amin'ny maso dia ny blpharospasm, izay mety hisy fiatraikany amin'ny maso roa ary hiteraka fihetsika miverimberina amin'ny hodi-maso.

Ho fanampin'izany, ity fiovana ity dia mety hitranga amin'ny maso iray ihany, rehefa miteraka tsindry amin'ny hozatry ny tarehy ny lalan-drà, ka miteraka fangovitana, fantatra amin'ny hoe spasm hemifacial, izay mety hiafara amin'ny hozatry ny tarehy koa.

Inona no tokony hatao mba hijanonana: asaina manatona mpitsabo areti-maso na mpitsabo aretin-tsaina hamantarana raha tena aretin-kozatra tokoa izy io ary, noho izany, manomboka ny fitsaboana mety indrindra.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy mariky ny olana lehibe ny maso mangovitra ary manjavona afaka andro vitsivitsy. Na izany aza, tsara ny manatona mpitsabo areti-maso na mpitsabo amin'ny ankapobeny rehefa:

• Misy fambara hafa, toy ny mena-maso na mamontsina ny hodi-maso;
• Ny hodi-maso dia milentika kokoa noho ny mahazatra;
• Mikatona tanteraka ny hodi-maso mandritra ny horohoro;
• Ny horohoron-tany dia maharitra mihoatra ny 1 herinandro;
• Misy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny tarehy ilay horohorontany.

Amin'ireny tranga ireny dia mety hateraky ny areti-maso amin'ny maso na olana amin'ny hozatra mampihorohoro ny tarehy ny hozongozona, izay tsy maintsy fantarina aloha mba hanamorana ny fitsaboana.