Fanafody an-trano ho an'ny adin-tsaina sy faharerahana ara-tsaina

Votoatiny

• Inona no hohanina
• Fitsaboana ao an-trano noho ny adin-tsaina sy ny tebiteby
• Aromatherapy hiadiana amin'ny adin-tsaina

Ny vahaolana tsara any an-trano hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny havizanana ara-batana sy ara-batana dia ny fampiasam-bola amin'ny fihinanana sakafo manan-karena vitamina B, toy ny hena mena, ronono ary mikraoba varimbazaha ary koa mandray ranom-boasary misy voankazo maniry isan'andro satria ireo sakafo ireo dia manatsara ny fiasan'ny zavamananaina, manampy amin'ny fitoniana sy fitoniana amin'ny fotoana mifanohitra.

Ny ranom-boasary miaraka amin'ny voankazo mahaliana ankoatry ny fampihenana ny habetsaky ny kortisol ao anaty rà mandriaka, manatsara ny toe-po tsara satria manampy amin'ny fanovana ny dopamine neurotransmitter ho lasa norepinephrine. Ho fanampin'izany, azonao atao ny misafidy ny hanao fanazaran-tena any ivelany na hampiroborobo ny fialan-tsasatra, toy ny fanaovana fanazaran-tena, fandihizana na fanaovana fisaintsainana, ohatra.

Inona no hohanina

Ny sakafo hiadiana amin'ny adin-tsaina dia tokony ahitana sakafo manankarena vitamina B satria manatsara ny hery fiarovan'ny vatana izy ireo ary mampitombo ny herin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny havizanana ankapobeny, ankoatry ny fampihenana ny fahasosorana izay matetika no soritr'aretina lehibe tafiditra amin'izany.

Ny safidy sasany amin'ny sakafo fiaviana avy amin'ny biby manan-karena vitamina B dia ny hena mena, aty, ronono, fromazy ary atody, ohatra. Raha ny sakafo fihavanan'ny zavamaniry dia ny mikraoba varimbazaha, ny masirasira avy amin'ny labiera, ny akondro ary ny legioma maintso. Mitadiava sakafo hafa misy vitamina B.

Ny fomba iray an-trano hampitomboana ny fihinanana vitamina B dia ny fihinanana mikraoba 2 sotro fihinana na ny sotro ny masirasira fanaovana labiera afangaro amin'ny vitamina voankazo, ohatra.

Amin'ny toe-javatra iharan'ny tsy fahampian'ny vitamina, dia tokony hanontaniana ny mpitsabo mpanampy iray hanombatombanana sy hamantatra ireo hadisoana mety ho an'ny sakafo, hanitsy ny sakafo ary hanome fanafody famenon-tsakafo, izay mety ahitana ny famenon-tsampatra vitamina B.

Fitsaboana ao an-trano noho ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Ny vahaolana tsara any an-trano manohitra ny adin-tsaina dia ny ranom-boasary miaraka amin'ny voankazo mahaliana, satria ny voasary dia manan-karena vitamina C izay afaka mampihena ny habetsaky ny kortisol, ny hormonina miady saina, ao amin'ny lalan-drà raha manana voa mampitony voa voajanahary kosa ny voankazo.

Fangaro

• Voasary 2 ka hatramin'ny 4;
• Pulp an'ny voankazo miiba 2.

Fomba fanomanana

Ampitao amin'ilay ranom-boasary ny voasary ary alao amin'ny ranom-boankazo mahaliana ny ranom-boalobokao ary mamy mba hanandrana. Raiso avy hatrany ity ranom-boankazo ity, mba tsy ho very ny vitamina C anao.

Raiso 2 vera ity ranom-boasary ity isan'andro mandritra ny 1 volana ary tombano avy eo ny valiny. Ny fotoana tsara indrindra hisotroana an'ity ranom-boasary ity dia amin'ny maraina, mandritra ny sakafo maraina sy amin'ny afovoan'ny tolakandro, aorian'ny sakafo atoandro.

Zahao ireo torohevitra hafa ao amin'ity horonantsary ity:

Aromatherapy hiadiana amin'ny adin-tsaina

Mba hamenoana io fitsaboana an-trano io amin'ny adin-tsaina dia tsara koa ny mampiasa aromatherapy. Ny fofona manitra mety indrindra handresena ny adin-tsaina dia ny hazo sandaly sy lavender, izay manana toetra mampitony. Azonao atao ny manampy 2 latsaka ny menaka esansiela voafantina ao anaty fitoeran-drano iray misy rano mangotraka na apetraka ao anaty diffuser ary avelao ao an-trano fatoriany ohatra.

Fomba iray hafa hankafizana ny votoatin'ny menaka ny mandro amin'ny savony vita amin'ny raokandro, izay azo atao ao an-trano miaraka amin'ny:

Fangaro

• Menaka manitra sandal 25 nilatsaka;
• Menaka manitra lavender 10 nilatsaka;
• Menaka esansiela hendry 5 nilatsaka;
• Savony ranoka glycerine 125 ml.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'io savony voajanahary io dia afangaro fotsiny amin'ny menaka savony glycerine ilay menaka ilaina rehetra ary ahintsano tsara. Rehefa mandro dia esory moramora amin'ny savony vita an-trano ny vatana iray manontolo ary esory amin'ny rano mafana.

Ny lavender sy ny sandalwood dia zavamaniry manasitrana izay mampiadana sy miala sasatra, mahomby tsy amin'ny fanoherana fotsiny fa amin'ny karazana fihenjanana amin'ny hozatra toy ny tebiteby sy fobia. Jereo ihany koa ny vokadratsin'ny fahasahiranana lehibe amin'ny fahasalamana.