Fanafody an-trano 3 noho ny fahalemen'ny hozatra

Votoatiny

• 1. ranom-boankazo, seleria ary asparagus
• 2. Rano epinara
• 3. ranom-broccoli miaraka amin'ny paoma

Ny vahaolana tsara any an-trano ho an'ny fahalemen'ny hozatra dia ny ranon'ny karaoty, seleria ary asparagus. Safidy tsara ihany koa anefa ny ranom-pihinina, na ranona broccoli ary ranom-paoma.

1. ranom-boankazo, seleria ary asparagus

Ny ranona karaoty, seleria ary asparagus dia manan-karena mineraly toy ny potasioma, vy ary calcium, izay manamafy ny hozatra, mampihena ny fahalemena rehefa manadio ny vatana.

Fangaro

• Karaoty 3
• Tahon-seleria 3
• Asparagus 2
• Rano 500 ml

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty blender ny akora ary daroka mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Misotroa ranom-boankazo 3 vera isan'andro.

2. Rano epinara

Ny ranona epinara ho an'ny fahalemen'ny hozatra dia loharano vy sy vitamina lehibe, izay manohana ny haavon'ny ôksizena ra, manamafy ny tadin'ny hozatra.

Fangaro

• Karaoty 2
• Ravina epinara 5
• Voasarimakirana 1 pinch

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty blender ny akora ary afangaro mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Misotroa vera 2 isan'andro.

3. ranom-broccoli miaraka amin'ny paoma

Ny ranon-broccoli sy ny paoma ho an'ny fahalemen'ny hozatra dia misy maneziôma, potasioma ary vitamina K sy E, izay otrikaina lehibe hanamafisana ny hozatra sy hanatsara ny tanjaka ara-batana.

Fangaro

• Paoma 2
• 50 g an'ny broccoli

Fomba fanomanana

Ampitao amin'ny alàlan'ny centrifuge ireo akora ireo ary afangaro mandra-pahazoana fifangaroana tsy miova. Misotroa ranom-boankazo 2 vera isan'andro. Ampio rano raha lasa matevina loatra ilay fangaro.