Fanafody 7 ho an'ny tsindry ambony ra

Votoatiny

• 1. Rano tongolo lay
• 2. Dite oliva
• 3. ranom-boasary
• 4. Dite Hibiscus
• 5. Dite manga
• 6. Dite haingon-tsoavaly
• 7. Dite Valerian

Ny vahaolana tsara ho an'ny tosi-drà any an-trano dia ny misotro ranom-boasary isan'andro na misotro rano tongolo lay ohatra. Ho fanampin'izany, ny karazana dite isan-karazany, toy ny dite hibiscus na ravina oliva, dia toa manana toetra antihypertensive tsara izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra.

Na dia mahasoa aza ireo fanafody ao an-trano mba hamenoana ny fitsaboana ny tosidra ambony, dia tokony hoentina amin'ny fahalalana ny cardiologist ihany izy ireo, satria tsy manary ireo fanafody natolotry ny dokotera. Alohan'ny hijerena ireo fomba fahandro momba ny fitsaboana ao an-trano dia jereo ity horonantsary ity hahafantarana fomba hafa voajanahary hampihenana ny tosi-dra:

Ny dite sy ranom-boankazo aseho etsy ambany dia tsy maintsy ampiasaina miaraka amin'ny fitarihan'ny dokotera ary azo ampiasaina miaraka. Ny ankamaroan'ny zavamaniry voalaza dia azo ampiasaina ho famenon-tsakafo, ary ny famenony sasany dia efa mifangaro maromaro amin'ireo zavamaniry ireo, toy ny tongolo lay miaraka amin'ny ravina oliva sy valerian ohatra.

1. Rano tongolo lay

Ny rano tongolo gasy dia fomba iray faran'izay tsara mifehy ny tosidrà satria manentana ny famokarana azôty azôty, izay entona manana fiasa mahery vaika, izay manamora ny fivezivezen'ny rà sy mampihena ny tsindry amin'ny fo.

Ho fanampin'izany, ny tongolo lay dia mpiray tsikombakomba lehibe ihany koa hitazomana ny fahasalaman'ny fo ho an'ny olona rehetra, satria manana antioxidant tsy mampino sy fananana miaro amin'ny lalan-dra izay misoroka ny fisian'ny olana toy ny atherosclerosis.

Ny fomba tsara fanjifana tongolo lay dia ny fampiasana rano misy tsiro mandritra ny andro.

Fangaro

• Jirofo vita amin'ny tongolo gasy 1, voahitsakitsaka ary potehina;
• Rano 100 ml.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty vera ny jiron'ny tongolo lay ary avelao hipetraka mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora (rehefa matory ianao, ohatra) ary sotroo amin'ny vavony foana ity rano ity ny ampitso maraina, na manomàna rano iray litatra miaraka amin'ny tongolo lay ary sotroy mandritra izany. ny andro.

Ho fanampin'io rano io, ny tongolo lay ihany koa dia azo sotroina mandritra ny tontolo andro miaraka amin'ny sakafo, ohatra, ho mora mihinana kokoa noho ny amin'ny rano. Soso-kevitra tsara ny mampiditra jirofo tongolo lay amin'ny vera misy menaka oliva. Noho izany, isaky ny mampiasa menaka oliva ianao, ankoatra ny tavy tsara dia hampiasa ny fananan'ny tongolo lay koa ianao.

2. Dite oliva

Ny ravina oliva dia iray amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra amin'ny fiakaran'ny tosi-drà satria amin'ny alàlan'ny fiasan'ny polyphenols azy ireo dia mahavita mifehy ny tosidra sy mampihena azy izy ireo, tsy misy atahorana hiteraka fihenan-tsaina, na dia mihinana be loatra aza.

Ho fanampin'izany, izy ireo koa dia miteraka vokatra kely mampitony sy mampiala voly izay manampy amin'ny fifehezana ny soritr'aretina amin'ireo olona mijaly amin'ny tebiteby tsy tapaka, ohatra.

Fangaro

• Ravina oliva voatetika 2 sotro fihinanana;
• Rano mangotraka 500 ml

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty kaopy miaraka amin'ny rano mangotraka ny ravina oliva ary avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Arotsahy avy eo ny fangaro ary avelao hafana. Farany, misotroa 3 ka hatramin'ny 4 kaopy an'ity dite ity mandritra ny andro.

Ankoatry ny dite dia misy ihany koa ny fakana ravina oliva amidy eny amin'ny magazay ara-pahasalamana amin'ny endrika kapsula, izay azo lanina amin'ny fatra 500 mg, indroa isan'andro aorian'ny sakafo.

3. ranom-boasary

Ankoatry ny loharanom-pahalalana antioxidant tena tsara, miady amin'ny aretina toy ny homamiadana ary manakana ny fahanterana aloha loatra, ny blueberry koa dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, indrindra rehefa lanina isan'andro.

Ho fanampin'izany, ny hetsika nataony dia toa miharihary kokoa amin'ny olona manana risika kardia ambony, toy ny olona matavy na olona voan'ny metabolic syndrome. Noho izany, dia azo ampiasaina ho famenon'ny fitsaboana atolotry ny dokotera.

Fangaro

• Blueberry vaovao 1 kapoaka;
• ½ rano vera;
• Ranom-boasarimakirana ½.

Fomba fanomanana

Ataovy ao anaty blender ny akora rehetra ary afangaro mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Ity ranom-boankazo ity dia tokony ho lanina 1 ka hatramin'ny 2 isan'andro.

4. Dite Hibiscus

Ny hibiscus dia zavamaniry iray izay be mpampiasa indrindra manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja. Na izany aza, ity zavamaniry ity dia misy fiantraikany lehibe hafa, toy ny fampidinana ny tosidra. Izany dia mitranga noho ny fitambarana be ao amin'ny anthocyanins, izay flavonoid izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra.

Na izany aza, mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra dia tokony hampiasaina ny kalisy voninkazo misy loko maizina kokoa. Ny kalesy dia ireo rafitra mampifandray ny foton'ny voninkazo amin'ireo felany. Arakaraka ny maha maizina ny voninkazo hibiscus no mampitombo ny anthocyanins ary mihabe ny vokany manoloana ny fiakaran ny tosidra.

Fangaro

• 1 ka hatramin'ny 2 grama goblets hibiscus;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty kaopy ny takelaka hibiscus ary avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Arotsaho ary sotroina ny fangaro 1 ka hatramin'ny 2 isan'andro, mitazona farafahakeliny 8 ora eo anelanelan'ny kapoaka.

Na dia mbola tsy misy aza ny fanadihadiana hanaporofoana izany dia azo atao fa poizina ny poizina noho ny fatra isan'andro 6 grama. Noho izany dia tsara ny tsy hampiakarana ny fatra voalaza.

Ny dite hibiscus dia mety manana tsiro mangidy tokoa, koa raha ilaina dia azonao atao ny manampy sotro kely iray stevia na tantely, mamy.

5. Dite manga

Ny vahaolana tsara any an-trano hafa ho an'ny tosidra ambony dia ny fihinana voankazo antsoina hoe mangaba na hisotro dite avy amin'ny hoditry ny mangahazo satria manana vasodilating fananana izay manampy amin'ny fampihenana ny tsindry.

Fangaro

• Peonà manga 2 sotro fihinanana
• Rano mangotraka 500 ml

Fomba fanomanana

Ampio ireo akora ary avela hangotraka mandritra ny minitra vitsy. Sarony ny lapoely ary avelao hampangatsiatsiaka sy hikorontana rehefa avy eo. Raiso 2 ka hatramin'ny 3 kaopy an'ity dite ity isan'andro.

6. Dite haingon-tsoavaly

Ny dite Horsetail dia diuretic voajanahary tena tsara izay mampitombo ny famokarana ny urine ary manala ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana. Noho izany dia mety ho mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny fampidinana ny tosidra amin'ireo olona manao fitehirizana betsaka, satria ny rano be loatra ao amin'ny vatana dia miteraka fihenjanana bebe kokoa amin'ny fo, miharatsy ny fiakaran'ny tosidra.

Na izany aza, io dite io dia tsy tokony ampiasaina afa-tsy rehefa sarotra ny mifehy ny tsindry amin'ny fomba hafa ary misy fitehirizana tsiranoka betsaka. Noho izany dia tsy tokony hohanina mandritra ny herinandro mahery misesy ity dite ity satria miteraka fanafoanana ireo mineraly manan-danja amin'ny alàlan'ny urine.

Fangaro

• Ravina soavaly maina 2 ka hatramin'ny 3 sotro fihinanana;
• Rano mangotraka 500 ml.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty rano mangotraka ny ravina soavaly ary avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Arotsahy avy eo ny fangaro ary sotroy mafana. Ity dite ity dia azo lanina in-2 ka hatramin'ny in-3 isan'andro.

7. Dite Valerian

Ny faka Valerian dia manana fananana mampitony sy mampiadana tsara izay manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy. Ho fanampin'izany, satria tena mampitony ary mihetsika mivantana amin'ny neurotransmitter GABA, ny valerian dia azo ampiasaina indrindra amin'ireo izay manafika matetika ny fanahiana, izay mitarika fiakaran'ny tosidra.

Fangaro

• 5 grama ny faka valerian;
• 1 kaopy misy rano mangotraka.

Fomba fanomanana

Ataovy ao anaty kaopy misy faka mangotraka ny faka valerian ary avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Ararao ary sotroy in-2 ka hatramin'ny in-3 isan'andro. Amin'ny olona sasany dia mety hiteraka torimaso ity dite ity mandritra ny andro, ary amin'ireny tranga ireny dia alohan'ny hatory fotsiny no tokony hampiasana azy.