Fitsaboana ao an-trano amin'ny fitohanana amin'ny zaza

Votoatiny

• 1. Dite fennel
• 2. Papaya papaya misy oats
• 3. Sakafo zaza avokado miaraka amin'ny Banana Nanica
• 4. Sakafo zaza voatavo sy broccoli

Ny fitohanana dia olana mahazatra eo amin'ny zazakely mampinono sy ireo izay mandray raikin-jaza, miaraka amin'ireo soritr'aretina lehibe dia ny fivontosan'ny kibon'ilay zaza, ny fisehoan'ny seza mafy sy maina ary ny tsy fahazoana aina mahazo ny zaza mandra-pahaizany manao azy. Poo .

Ankoatry ny famahanana am-pitandremana dia ilaina ihany koa ny manome rano be dia be an'ilay zaza, mba hidiran'ny tsinainy tsara ny tsinainy ary hahafahan'ny fako mandeha tsara kokoa. Jereo hoe ohatrinona ny rano ilain'ny zazao arakaraka ny taonany.

1. Dite fennel

Ny dite fennel dia tsy tokony hatao afa-tsy amin'ny rano 100 ml ho an'ny fennel 1. Tokony hafanaina ny rano mandra-pahatongan'ny fipoahan'ny rivotra voalohany, avy eo vonoy ny afo ary ampio ny fenera. Avelao hipetraka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ny fangaro, aolaho ary atolory ny zazakely aorian'ny fampangatsiahana azy, tsy asiana siramamy.

Ho an'ireo zazakely latsaky ny 6 volana dia tokony hiresaka amin'ny dokoteran-jaza ianao alohan'ny hampiasana an'ity dite ity.

2. Papaya papaya misy oats

Ho an'ireo zazakely mihoatra ny 6 volana dia safidy tsara ny manolotra papay efa voatavo 2 ka hatramin'ny 3 sotro fihosena afangaro oaka mihodina 1 sotro fihinanana. Io fangaro io dia manan-karena tavy izay hanampy ny tsinay zaza hiasa, ary azo atolotra in-3 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro, arakaraka ny fanatsarana ny fahita matetika sy ny tsy fiovan'ny kitron'ny zaza.

3. Sakafo zaza avokado miaraka amin'ny Banana Nanica

Ny tavy tsara avy amin'ny zavokà dia manamora ny fivezivezin'ny diky amin'ny tsinay, ary ny fibre an'ny akondro dia manafaingana ny fivezivezena ao anaty tsinay. Ity sakafon-jaza ity dia tokony hamboarina amin'ny avokado 2 sotro fihinanana ary akondro 1/2 matsiro tena masaka, afangaro ireo voankazo roa nopotsehina hanolorana ilay zaza.

4. Sakafo zaza voatavo sy broccoli

Ity sakafo zazakely mamy ity dia azo ampiasaina amin'ny sakafo atoandro an'ny zaza. Tokony handrahoana ny voatavo ianao ary hofongaranao amin'ny lovia ny zazakely miaraka amin'ny tsorakazo, ampio voninkazo broccoli steamed voatetaka tsara 1. Fanampiana fanampiny no omena amin'ny fametrahana menaka fanampiny 1 sotrokely ho an'ny sakafon'ny sakafo atoandro an'ny zaza.

Mba hanampiana amin'ny sakafo isan-karazany dia jereo ny lisitr'ireo sakafo mihazona sy mamoaka ny tsinay.