Tombony 6 sy fampiasana ny dite Rosemary

Votoatiny

• 1. Be otrikaina, antimicrobial ary anti-inflammatoire be
• 2. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ranao
• 3. Mety hanatsara ny toe-tsainao sy ny fitadidianao
• 4. Mety hanohana ny fahasalaman'ny ati-doha
• 5. Mety hiaro ny fahasalaman'ny fahitana sy ny maso
• 6. Tombontsoa sy fampiasana hafa mety hitranga
• Fifandraisana zava-mahadomelina mety
• Fomba fanaovana dite rosemary
• Ny farany ambany

Rosemary dia manana tantaram-paharazana lava momba ny fandrahoan-tsakafo sy hanitra, ho fanampin'ny fampiharana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny Ayurveda ().

Ny roimemy Rosemary (Rosmarinus officinalis) dia teratany amerikanina atsimo sy ny faritra mediteraneana. Izy io dia ao amin'ny fianakavian'ny zavamaniry Lamiaceae, miaraka amin'ny mint, oregano, balsama voasarimakirana, ary basil ().

Betsaka ny olona mankafy dite rosemary noho ny tsirony, ny hanitra ary ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana.

Ireto misy tombony 6 azo ampiasaina amin'ny fahasalamana sy fampiasana dite rosemary, ary koa ny fifampiraharahana amin'ny zava-mahadomelina sy ny fomba fahandro anaovana azy.

1. Be otrikaina, antimicrobial ary anti-inflammatoire be

Ny antioxidants dia singa manampy hiaro ny vatanao amin'ny fahasimbana sy ny fivontosana oksidatif, izay mety hitarika aretina mitaiza toy ny homamiadana, aretim-po ary diabeta karazana 2 ().

Izy ireo dia hita amin'ny sakafo isan-karazany, toy ny voankazo, legioma ary anana toy ny rosemary. Ny dite Rosemary koa dia misy fitambarana izay mety manana toetra manohitra ny mamaivay sy manohitra ny mikraoba.

Ny hetsika antioksidant sy anti-inflammatoire an'ny rosemary dia avy amin'ny fitambaran'ny polyphenolic toy ny asidra rosmarinic sy acid carnosic (,).

Noho ny fahaizany manohitra ny antioxidant, ny asidra rosmarinika dia matetika ampiasaina ho toy ny preservative voajanahary mba hampitomboana ny fiainana talohan'ny sakafo mora simba (,).

Ireo fangaro amin'ny dite rosemary dia mety manana toetra antimicrobial koa, izay mety hanampy amin'ny ady amin'ny aretina. Ny ravina Rosemary dia ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana noho ny vokatr'izy ireo manasitrana ny bakteria sy ny ratra (,,).

Ny fanadihadiana dia nanadihady ihany koa ny vokatry ny asidra rosmarinika sy karnosika amin'ny homamiadana. Hitan'izy ireo fa ireo asidra roa ireo dia mety manana toetra antitumor ary mampihena ny fitomboan'ny leukemia, tratra ary sela homamiadan'ny prostaty (,,).

Ny dite Rosemary dia misy fitambarana voaporofo fa misy vokadratika, anti-inflammatoire ary antimicrobial. Ireo fitambarana roa be mpandinika indrindra ao amin'ny rosemary dia asidra rosmarinika sy asidra karnosika.

2. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ranao

Rehefa tsy voatsabo, ny siramamy avo dia mety hanimba ny masonao, ny fonao, ny voa ary ny rafi-pitaintainanao. Noho izany, zava-dehibe ny hitondran'ny olona voan'ny diabeta tsara ny fatran'ny siramamy ao anaty ().

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fitambaran'ny dite rosemary dia mety hampihena ny siramamy amin'ny rà, izay manondro fa ny rosemary dia mety hanana fampiharana mety amin'ny fitantanana siramamy avo lenta amin'ireo olona voan'ny diabeta.

Na dia tsy ampy aza ny fanadihadiana momba ny dite rosemary, ny fantsom-panadinana sy ny fandinihana biby amin'ny rosemary dia manondro fa ny asidra karnosika sy ny asidra rosmarinika dia misy fiantraikany toy ny insuline amin'ny siramamy ao anaty.

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ireo fitambarana ireo dia afaka mampitombo ny fidiran'ny glucose amin'ny sela hozatra, mampihena ny siramamy amin'ny rà (,,,).

Ny dite Rosemary dia misy fitambarana izay mety hanampy hampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà amin'ny alàlan'ny fiatraikany toy ny insuline ary hampiakatra ny fidiran'ny glucose amin'ny sela hozatra.

3. Mety hanatsara ny toe-tsainao sy ny fitadidianao

Ny fanandramana ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia matetika.

Na dia tsy ampy aza ny fanadihadiana momba ny dite rosemary, dia misy porofo mampiseho fa ny fisotroana sy ny fifohana sigara ao anaty dite rosemary dia mety hanatsara ny toe-tsainao sy hanatsara ny fitadidinao.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fandraisana 500 mg rosemary am-bava indroa isan'andro mandritra ny 1 volana dia nampidina ny haavon'ny tebiteby ary nanatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny kalitaon'ny torimaso teo amin'ireo mpianatry ny oniversite, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Fandinihana 2 volana indray ao amin'ny mpiasa indostrialy 66 no nanamarika fa ireo izay nisotro rosemary 2 sotro (4 grama) tao anaty rano 2/3 (150 ml) isan'andro dia nilaza fa tsy dia may loatra amin'ny asany, raha ampitahaina amin'ireo izay tsy nisotro na inona na inona. ().

Raha ny marina, ny rosemary fofona tsotra dia toa mahasoa. Ny fandinihana iray natao tamin'ny tanora tanora salama 20 dia nahatsikaritra fa ny fofonaina hanitra rosemary mandritra ny 4-10 minitra alohan'ny fanadinana ara-tsaina dia nanatsara ny fifantohana, ny fahombiazana ary ny toe-po ().

Inona koa, fandinihana natao ho an'ny olon-dehibe salama 20 izay nahita fa ny fifohana sigara rosemary dia nanentana ny asan'ny ati-doha sy nanatsara ny toe-po. Ny haavon'ny hetsika ataon'ny mpandray anjara, ny tosidra, ny tahan'ny fo ary ny tahan'ny fifohana rivotra dia nitombo taorian'ny nifoka ilay menaka ().

Ny fitrandrahana Rosemary dia mety hanatsara ny toe-po amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fifandanjan'ny bakteria tsinay ary mampihena ny fivontosana ao amin'ny hippocampus, ny ampahan'ny ati-doha mifandraika amin'ny fihetsem-po, ny fianarana ary ny fahatsiarovana ().

Ny fanjifana sy ny fifohana sigara ao anaty rosemary dia naseho mba hampihenana ny tebiteby, hampiakatra ny toe-po ary hanatsara ny fifantohana sy ny fitadidiana. Na ny fofona na ny fisotroana dite rosemary dia mety hanolotra ireo tombony ireo, saingy fikarohana bebe kokoa no ilaina.

4. Mety hanohana ny fahasalaman'ny ati-doha

Ny fandinihana fantsom-pitsarana sy biby dia nahita fa ny fitambaran'ny dite rosemary dia mety hiaro ny fahasalaman'ny atidohanao amin'ny fisorohana ny fahafatesan'ny sela ati-doha ().

Ny fikarohana nataon'ny biby dia manondro fa ny rosemary dia mety hanohana ny famerenana amin'ny laoniny izay mety hiteraka fahasimban'ny ati-doha, toy ny lalan-dra ().

Ny fandinihana hafa dia milaza fa ny rosemary dia mety hisoroka ny voka-dratsin'ny fahanteran'ny ati-doha, na dia manondro fiantraikany miaro amin'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer (,).

Ny fitrandrahana amin'ny dite rosemary dia mety miaro ny fahasalaman'ny atidohanao - na amin'ny ratra na amin'ny fahasimbana amin'ny fahanterana sy ny aretina neurodegenerative.

5. Mety hiaro ny fahasalaman'ny fahitana sy ny maso

Na dia tsy ampy aza ny fanadihadiana momba ny dite rosemary sy ny fahasalaman'ny maso, dia misy porofo milaza fa mety hahasoa ny masonao ny fangaro sasany ao anaty dite.

Ny fikarohana nataon'ny biby dia nahatsikaritra fa ny fampidirana fitrandrahana rosemary amin'ny fitsaboana am-bava hafa dia mety hampihena ny fivoaran'ny areti-maso (ARED) (,).

Ny fandinihana iray dia nanadihady ny fanampiana ny fitrandrahana rosemary amin'ny fitsaboana mahazatra toy ny zinc oxide sy ny fitambarana antioksidant ARED hafa, nahita fa io dia nanampy hampiadana ny degeneration makula (AMD) mifandraika amin'ny taona, aretina mahazatra izay misy fiatraikany amin'ny fahitana ().

Ny fikarohana biby sy fanandramana hafa dia manondro fa ny asidra rosmarinika ao amin'ny rosemary dia manemotra ny fiandohan'ny katarakta - ny fahamendrehan'ny maso tsikelikely mitarika fahajambana - ary mampihena ny hamafin'ny katarakta ().

Ataovy ao an-tsaina fa ny ankamaroan'ny fanadihadiana momba ny fahasalaman'ny rosemary sy ny maso dia nampiasa extract mifantoka, ka sarotra ny mamaritra hoe inona no mety ho vokatry ny dite rosemary, ary koa ohatrinona no ilainao hosotroina mba hijinjana ireo tombontsoa ireo.

Ny dite Rosemary dia mety misy fitambarana izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny fahitanao rehefa antitra ianao amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivoaran'ny aretina sy ny hamafin'ny aretina toy ny katarakta sy ny fihenan'ny macular mifandraika amin'ny taona.

6. Tombontsoa sy fampiasana hafa mety hitranga

Rosemary dia nianatra momba ny fampiasana maro hafa.

Ny tombontsoa hafa azo avy amin'ny fitambarana ao anaty dite rosemary dia misy:

• Mety hahasoa ny fahasalaman'ny fo. Ny fandinihana biby iray dia nahatsikaritra fa ny fakana rosemary dia nampihena ny lozam-pifamoivoizana aorian'ny aretim-po ().
• Mety hampiroborobo ny fandevonan-kanina. Ny fitrandrahana Rosemary dia ampiasaina indraindray hitsaboana ny tsy fihinanan-kanina, saingy tsy ampy ny fikarohana momba an'io fampiasana io. Na izany aza, ny rosemary dia heverina fa manohana ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fifandanjana ny bakteria tsinay ary mampihena ny fivontosana (,).
• Mety hampisondrotra ny fihenan-danja. Ny fandinihana biby iray dia nanamarika fa ny rosemary dia nanakana ny fiakaran'ny lanjan'ny voalavo, eny fa na dia ireo nanome sakafo matavy be aza ().
• Mety hampiroborobo ny volo. Misy ny olona milaza fa ny fampiasana dite rosemary an-trano ho fanasana volo dia mampiroborobo ny volo, saingy tsy ampy ny fikarohana. Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny menaka rosemary na ny fitrandrahana dia afaka mampihena ny fihenan'ny volo fa tsy maintsy ampiharina amin'ny loha (,).

Na dia toa mampanantena aza ireo tombontsoa ireo dia mila fikarohana bebe kokoa, indrindra hamaritana izay tombony azo amin'ny fisotroana dite rosemary.

Na dia voafetra aza ny porofo, ny dite rosemary dia mety misy fitambarana izay mahasoa ny fonao sy ny fahasalamana mandevona, manohana ny fihenan-danja, ary manampy amin'ny fitsaboana ny fihenan'ny volo. Voalaza fa mila fikarohana bebe kokoa.

Fifandraisana zava-mahadomelina mety

Toy ny raokandro maro hafa, ny olona sasany dia mety mila mitandrina rehefa mihinana dite rosemary noho ny fifandraisany amin'ny zava-mahadomelina.

Ny sasany amin'ireo fanafody mety hitera-doza indrindra amin'ny fifandraisana ratsy amin'ny dite rosemary dia misy (36):

• anticoagulants, izay ampiasaina hisorohana ny fivontosan'ny rà amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny ranao
• ACE inhibitors, izay ampiasaina hitsaboana tosidra ambony
• diuretika, izay manampy ny vatanao hanary tsiranoka fanampiny amin'ny fampitomboana ny fivalanana
• lithium, izay ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana manika sy aretina ara-pahasalamana hafa

Ny Rosemary dia mety hisy vokany mitovy amin'ireo fanafody ireo, toy ny fampitomboana ny fivalanana, ny tsy fahampian'ny tsiran-dra, ary ny fihenan'ny tosidra. Raha mandray lithium ianao, ny vokatra diuretic an'ny rosemary dia mety hitarika amin'ny fatran'ny lithium misy poizina ao amin'ny vatanao.

Raha mihinana iray amin'ireto zava-mahadomelina ireto ianao - na fanafody hafa ho an'ny tanjona mitovy amin'izany - dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanampiana dite rosemary amin'ny sakafonao.

Rosemary dia mety miteraka vokatra mitovy amin'ny an'ny sasany fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tosi-dra, mampitombo ny fivalanana, ary manatsara ny fivezivezena. Raha eo am-panafody ianao dia manatona ny mpitsabo anao alohan'ny hanampiana dite rosemary amin'ny sakafo.

Fomba fanaovana dite rosemary

Ny dite Rosemary dia tena mora atao ao an-trano ary tsy mila afa-tsy singa roa - rano sy rosemary.

Manao dite rosemary:

1. Mitondrà rano 10 ons (295 ml) amin'ny vay.
2. Manampia ravina rosemary malalaka 1 sotrokely amin'ny rano mafana. Azonao atao koa ny mametraka ny ravina ao anaty mpampiditra dite ary atsofohy mandritra ny 5-10 minitra, arakaraka ny itiavanao ny dite anao.
3. Arotsaho amin'ny ravina mafana ny ravina rosemary amin'ny fantsom-bolongana misy lavaka kely, na esory ao anaty mpampiditra dite. Azonao esorina ireo ravina rosemary efa niasa.
4. Araraka ao anaty siny ny dite rosemary anao ary ankafizo. Afaka manampy zava-mamy ianao, toy ny siramamy, tantely, na sirop agave raha tianao.

Ny fanaovana dite rosemary ao an-trano dia fomba iray mora hifehezana ny heriny sy ny atiny. Azonao atao ny manamboatra kaopy tsy mampiasa afa-tsy singa roa sy fatana na microwave.

Ny farany ambany

Ny dite Rosemary dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana mety mahavariana.

Ny fisotroana ny dite - na ny fifohana sigara fotsiny aza dia mety hahasoa ny toe-tsainao sy ny atidohanao ary ny fahasalamanao. Izy io koa dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny oxidative izay mety hitarika aretina mitaiza maro.

Na izany aza, zava-dehibe ny fahalalana ny mety ho fifandraisany amin'ny fanafody sasany.

Ny dite Rosemary dia azo atao mora foana ao an-trano amin'ny fampiasana akora roa fotsiny ary mifanaraka tsara amin'ny sakafo salama sy voalanjalanja amin'ny ankapobeny.

Mariho fa ny ankamaroan'ny fandinihana noresahina tetsy ambony dia nampiasa fitrandrahana rosemary sy menaka esansiela, noho izany dia sarotra ny mahafantatra raha toa ka manome tombony ara-pahasalamana mitovy ny dite rosemary.