Aretina ateraky ny fihinanana sira be loatra

Votoatiny

• Ny aretina lehibe ateraky ny fihinanana sira be loatra
• Sakafo lehibe manankarena sira
• Ahoana no hisorohana ny fahasarotana?

Ny fihinanana sira be loatra dia ratsy amin'ny fahasalamanao ary mety hiteraka olana amin'ny masonao, voa ary fo, ohatra.

Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia nanondro fa ny fanjifana sira tsara indrindra dia 5 grama fotsiny ho an'ny olon-dehibe ary ny fanadihadiana sasany dia mitatitra fa mihinana 12 grama isan'andro ny vahoaka Breziliana, manimba be ny fahasalaman'izy ireo ary mampitombo ny vintana hampiatoana ny tsy fahatapahan'ny fo, fahajambana sy lalan-dra.

Ny aretina lehibe ateraky ny fihinanana sira be loatra

Ny fiakaran'ny tosidrà no aretina mahazatra indrindra ateraky ny fihinanana sira avo. Na izany aza, mety hitranga ihany koa izany:

• Tsy fahombiazan'ny voa, toy ny vato voa sy ny tsy fahombiazan'ny voa, satria ny voa dia tsy afaka manala sira be loatra;
• be taona, aretina autoimmune sy osteoporosis;
• Fanovana ny tsirony sy ny olana amin'ny fahitana

Ho fanampin'izay, ny fahafatesan'ny olona noho ny fisamborana ny fony sy ny fitomboan'ny lalan-dra tamin'ny fotoana maharitra.

Sakafo lehibe manankarena sira

Ny vokatra ara-tsakafo manankarena sira dia sakafo mazàna indostrialy, toy ny crackers, biscuits, saosisy, broths, zava-manitra, snacks, saosisy ary sakafo vonona. Ho fanampin'izany, ny saosy koa dia manana sodium betsaka, ary koa ny fromazy. Fantaro ny lisitry ny sakafo manankarena sodium.

Ahoana no hisorohana ny fahasarotana?

Mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana dia mila mifehy ny fihinanana sodium isan'andro ianao, manalavitra ny sakafo be sira ary mifidy sakafo vaovao, toy ny legioma sy voankazo. Ho fanampin'izay, tokony hisotro rano be ianao ary hanao fanazaran-tena farafaharatsiny in-3 isan-kerinandro mba hisorohana ny fanangonana tavy ao amin'ny lalan-drà.

Jereo ihany koa ny fomba ahafahanao mampihena ny fanjifanao sira amin'ny alàlan'ny fampiasana anana manitra mba hanamasinana ny sakafonao ao amin'ny Mamboly zavamaniry manitra manolo sira ary jereo ny torohevitra vitsivitsy izay mety hampihena ny fihinanana sira.