Salady mahafa-po

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Voalohany indrindra, ny salady dia tsy tokony hapetraka amin'ny legioma alohan'ny sakafo na sakafo antoandro ambany. Faharoa, tsy ilaina ny salady. Atsipazo miaraka ny mpanentana karbôna voa, proteinina avo lenta ary karazana legioma, ary manana sakafo mahavelona sy mahafa-po ianao. Na ny fototry ny maitso aza (na ny salady na ny salady mifangaro ao anaty salady) dia azo afangaro amin'ny tsaramaso am-bifotsy, na legioma na voankazo, fangaro amin'ny coleslaw voaendy, akoho amam-borona sy henan-kisoa, hena ambiny sy henan-kisoa, salmon am-bifotsy, tuna, foza sy makamba, soja pepperoni, atody mafy nahandro, fromazy mihena-matavy, voankazo maina sy ny voanjo. Manampia zava-maniry sy zava-manitra vaovao sy maina, ary mandefa fofona miakatra ianao.

Salady voamaina ivelan'ny boaty

Koa satria ny ankamaroan'ny fangaro amin'ny voa rehetra eo ambonin'ny talantalana dia amidy miaraka amin'ny fonosana manitra feno sira, dia ampiasao ny antsasaky ny fonosana; na manipy azy ary mampiasa anana vaovao sy zava-manitra maina fa tsy. Rehefa mila dibera na margarine ny mix dia soloina menaka oliva na canola.

Taboule Wheat Salad Mix (Akaiky Atsinanana)

Ampiana amin'ny fangaro voaomana 1 kaopy: 1/2 kapoaka tsaramaso fotsy (cannellini), 1/3 kaopy voatavo voatetika sy voanjo maintso, 1 sotro fihinanana voasarimakirana tsirairay sy fromazy feta potika, 1/2 oregano maina eran'ny sotrokely. Kaloria 373, tavy 10% (4 g; tototry 2,5 g), karbaona 70% (65 g), proteinina 20% (19 g), fibre 17 g.

>Vary volontsôkôlà & varimbazaha mifangaro amin'ny holatra (vary mahomby)

Ampiasao ny antsasaky ny fonosana mahandro. Ampiana amin'ny fangaro voaomana 1 kaopy: 1/2 kaopy isaky ny tratra akoho amam-boaloboka sy voninkazo broccoli, karaoty 1 natetika, vinaingitra balsama 1 sotro fihinana, persily vaovao voatavo. Kaloria 348, tavy 8% (3 g; tototry 0,5 g), karbaona 65% (56,6 g), proteinina 27% (23,5 g), fibre 7 g.

Kasha & Bow Ties (Wolff's)

Ampiana amin'ny fangaro voaomana 1 kaopy: 1/3 kaopy isaky ny tsaramaso dimy sy voatabia voatoto, 1 sotro fihinana persily vaovao voatetika sy Parmesan nopetahany. Kaloria 369, tavy 8% (3,2 g; tototry 1 g), karbôly 75% (69 g), proteinina 17% (16 g), fibre 7 g.

Barley mahandro haingana

Ampiana amin'ny kapoaka efa nahandro 1 kapoaka: tsaramaso maitso 1/2 kapoaka, 1/4 kaopy isan-katsaka sy tongolo mena menaka, vinaingitra divay mena sotro iray sotro, aneta vaovao eran'ny sotrokely. 240 kaloria, 5% matavy (1,3 g; 0 g saturated), 83% carbs (50 g), 12% proteinina (7 g), 9 g fibre.

Famerenana ho an'ny