Ahoana no itondrana ny osteopenia?

Votoatiny

• 1. Kalsioma Vitamin D fanampiny
• 2. Manaova fampihetseham-batana
• 3. Manaova fanoloana hormonina
• 4. Jereo ireo fanafody ampiasaina
• 5. Atsaharo ny fifohana sigara ary ialao ny zava-pisotro misy alikaola
• Rahoviana no ilaina ny fanafody?

Mba hitsaboana ny osteopenia, ny sakafo be kalsioma sy vitamina D ary ny fiakaran'ny taratry ny masoandro dia asaina ao anatin'ny ora azo antoka. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fanovana ny fahazarana sasany izay mety hampihena ny hakitroky ny taolana, toy ny fisotroana alikaola be loatra, fifohana sigara, fijanonana na fanaovana fampihetseham-batana be loatra, ohatra.

Ny Osteopenia dia fantatra amin'ny fandinihana ny densitometry taolana, izay mampiseho ny sandany Isa T eo anelanelan'ny -1 sy -2,5, ary mipoitra noho ny fihenan'ny tanjaky ny taolana vokatry ny fahaverezan'ny kalsioma, saingy mbola tsy lasa osteoporose. Ho fanampin'ny densitometry dia azo atao ihany koa ny fitsapana ny ra mifameno mba handrefesana ny calcium, vitamina D, ankoatry ny hafa. Mianara bebe kokoa momba izany ary ahoana ny amantarana ny osteopenia.

Miaraka amin'ny fitsaboana, azo ovaina ny osteopenia. Mba hitrangan'izany sy hisorohana ny fiandohan'ny osteoporosis, ny fitsaboana dia tokony hatomboka haingana araka izay azo atao, ary azon'ny mpitsabo ankapobeny, mpitsabo aretin-tsaina, orthopedist na endocrinologist.

1. Kalsioma Vitamin D fanampiny

Ampirisihina hihinana calcium sy vitamina D izy roa mba hisorohana sy ny fomba hitsaboana ny osteopenia, satria amin'ny tranga maro, ny tsy fisian'ireto akora ireto no antony lehibe mahatonga ny fahalemen'ny taolana.

Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana sakafo be kalsioma toy ny ronono, yaorta, fromazy ary soja, na sunbating ho an'ny famokarana vitamina D farafahakeliny 15 minitra isan'andro ho an'ireo olona manana hoditra fotsy na 45 minitra isan'andro ho an'ny olona mainty hoditra, dia mety efa ho fepetra ampy hisorohana ny osteoporose.

Na izany aza, tolo-kevitra ianao fa, ho an'ireo olona manana osteopenia, dia tokony hatao isan'andro ny famenon-tsakafo vitaminina D, araka ny tolo-kevitry ny dokotera, satria ny dosie famenony dia tsy maintsy ampifanarahana amin'ny valiny azo tamin'ny fitsapana diagnostika an'ny olona tsirairay.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity raha mila torohevitra bebe kokoa momba ny sakafo sy ny fahazarana hafa hanamafisana ny taolana:

2. Manaova fampihetseham-batana

Ny tsy fahampian'ny fampihetseham-batana, indrindra amin'ireo olona mandany fotoana be eo am-pandriana, dia antony iray lehibe mahatonga ny fahalemen'ny taolana. Etsy ankilany, ny atleta dia mazàna manana vatan'ny taolana avo kokoa noho ny besinimaro.

Noho izany, ny fampihetseham-batana matetika sy matetika dia zava-dehibe hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tanjaky ny taolana, ary koa fomba iray lehibe hisorohana ny fahalavoana ary hampihena ny lozam-pifamoivoizana. Mianara bebe kokoa momba ireo sy ny tombontsoa hafa amin'ny fampihetseham-batana rehefa antitra.

3. Manaova fanoloana hormonina

Ny fihenan'ny estrogen, ny toe-javatra fahita indrindra amin'ny fadim-bolana, dia antony lehibe mahatonga ny osteopenia sy ny fitomboan'ny fahalemen'ny taolana, koa amin'ireo vehivavy te-hanolo hormonina ary rehefa natoron'ny dokotera azy dia mety ho fomba tsara hanampiana ity. mba hampifandanjana indray ny metabolisma ary hitazomana mafy kokoa ny taolana.

Mianara bebe kokoa momba ny fomba fanaovana fitsaboana hormonina sy ny fomba hafa mahomby.

4. Jereo ireo fanafody ampiasaina

Ny fanafody sasany ampiasaina dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny taolana, indrindra rehefa ampiasaina amam-bolana na taona maro, ary mety hampahalemy azy ireo ary hiteraka risika avo lenta amin'ny osteopenia ary na osteoporose aza.

Ny sasany amin'ireo zava-mahadomelina lehibe miaraka amin'ity vokatra ity dia misy ny glucocorticoids, ny anticonvulsants, ny lithium ary ny hepatine, ohatra. Amin'izany fomba izany, raha malemy ny taolana, azo atao ny miresaka amin'ny dokotera raha misy ny mety hanitsiana ireo fanafody ampiasaina. Na izany aza, tsy maintsy tsiahivina fa tsy azo atao foana izany, ary ho fomba hafa, ilaina ny miresaka amin'ny dokotera momba ny filàna manomboka fitsaboana izay mikendry ny osteoporose, ka hialana amin'ny mety ho vaky.

5. Atsaharo ny fifohana sigara ary ialao ny zava-pisotro misy alikaola

Ny fifohana sigara dia misy fiatraikany poizina amin'ny taolana taolana, noho izany ny fananana taolana mahasalama sy matanjaka dia ampirisihina hiala amin'ny sigara. Tsy maintsy tsiahivina, ny loza mety hitranga amin'ny aretina maro hafa koa dia hihena amin'ity fihetsika ity. Jereo hoe inona ny aretina lehibe ateraky ny fifohana sigara.

Ho fanampin'izany, ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola tafahoatra, indrindra ireo olona mpisotro toaka, dia mety hanimba ny haben'ny taolana koa, ary mampitombo ny fitrangan'ny fivontosana, koa izany dia fahazarana iray hafa izay tsy maintsy esorina mba hijanonany ho salama hatrany.

Rahoviana no ilaina ny fanafody?

Ho an'ny fitsaboana osteoporose, ankoatry ny calcium, supplement vitaminina D ary ny torolàlana omena dia matetika tsy ilaina ny mampiasa fanafody.

Na izany aza, amin'ny tranga sasany, ny fampiasana fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana osteoporosis dia mety hambara, na dia tsy nahatratra io haavo io aza ny fizahana taolana. Mety ilaina izany ho an'ireo olona atahorana kokoa hitrangana vaky amin'ny taona ho avy, toy ireo izay efa tapaka vaky teo aloha, tantaram-pianakaviana tapaka valahana, lanja mavesatra loatra amin'ny vatana, izay mampiasa steroid na manana rheumatoid arthritis, ohatra.

Ny sasany amin'ireo fanafody voalaza dia ireo izay manampy amin'ny fampitomboana ny taolana toy ny Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab na Strontium Ranelate, ohatra. Ireo dia tsy tokony hampiasaina fotsiny amin'ny mari-pamantarana marina an'ny dokotera, izay hanombana ny loza sy ny tombony azo avy amin'izy ireo amin'ny fahasalaman'ny olona tsirairay. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana osteoporosis.