Avy amin'ny Scrawny ka hatramin'ny Six-Pack: Ahoana no nanaovan'ny vehivavy iray azy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy ho azonao an-tsaina mihitsy izany izao, fa i Mona Muresan dia voafantina indray mandeha ho olo-malaza. "Naneso ny tongotro mahia ny ankizy tao amin'ny ekipako tamin'ny lycée," hoy izy. Mandroso haingana 20 taona eo ho eo ary mazava fa ny mpifaninana IFBB pro sy ny lehiben'ny tonian-dahatsoratra ao amin'ny Muscle & Fitness Hers no mihomehy farany.

Manomboka ny fiovan'ny vatany

Nandao an’i Romania i Mona sy ny fianakaviany tamin’izy 18 taona, ary nifindra tany New York mba hitady fiainana tsara kokoa. “Nitombo mahantra aho ary nanonofy ny hanana orinasa manokana foana”, hoy izy. Tsy afaka nianatra tany amin'ny oniversite izy, ka niasa tamina asa maro tao anatin'ny enin-taona ho avy, ary taty aoriana dia nanao gig gig ho zazavavy mpanamory palitao ao amin'ny Nebraska Steakhouse & Lounge any amin'ny Distrika ara-bola. Rehefa niroboka tamin'ny kolontsaina amerikana i Mona, dia nanjary nahatsapa ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena izy. "Nahita sary tao amin'ny gazetiboky iray misy kitapo enina aho ary nipoitra," hoy izy. Vonona ny hanampy volo hozatra ho an'ny vatany milanja 5'7 ", 120 kilao i Mona, ary niditra tao amin'ny klioban'ny fahasalamana. Tsy mbola niditra an-tsehatra tao amin'ny gym izy, dia nisintona nankany amin'ny faritany mahazatra: ilay fitoeran-tongotra." lanja maimaim-poana sy milina tariby satria tsy nahafantatra ny fomba fampiasana azy ireo aho," hoy izy.

Nanjavona ny fisalasalany hanandrana fanazaran-tena, indray andro, rehefa nahatsikaritra tovovavy iray nanao deadlift sy squats izy. Miaraka amin'ny fahalianany amin'ny paompy vy, dia nanomboka namaky boky sy gazety fanazaran-tena toa an'i Shape i Mona. Tsy ela izy dia nandany adiny iray tao amin'ny gym enina andro isan-kerinandro, nanokana 45 minitra ho an'ny fampiofanana matanjaka ary 15 ho an'ny asa kibo. Satria tsy niezaka nanary tavy tao amin'ny vatana izy, dia nametra ny cardio ho 20 minitra isan'andro i Mona. Tao anatin’ny herintaona monja, dia nampiana hozatra 15 kilao ny vatany mahia. "Tapaka ny triceps sy ny biceps, ary nahazo famaritana tao amin'ny abs-ko aho," hoy izy. "Rehefa niova ny vatako, dia vao mainka aho nazoto hiofana."

Fampiofanana tanjaka sy fahavononana

Ny etika miasa mafy an'i Mona dia nandoa tamin'ny fomba hafa koa. Tamin'ny taona 2005, tamin'ny faha-30 taonany, dia nividy ilay trano fisakafoanana izay nojeriany Palitao taloha (ary avy eo nikarakara ny fisotroana). Avy eo, roa taona taorian'ny nandraisany ny andraikiny, dia nahita fitia tamin'ny fanaovana modely izy - karazana fifaninanana ara-batana izay manantitrantitra ny feon'ny hozatra amin'ny haben'ny hozatra-rehefa manatrika ny seho ataon'ny namana. "Tena nahaliana ahy ny hatsaran-tarehy sy ny endrik'ireo vehivavy rehetra," hoy i Mona. “Nieritreritra aho hoe: ‘Afaka manao izany koa aho!’ « Ho fiomanana amin’ny fifaninanana voalohany hataony dia tsy maintsy nampitombo ny hozatra kokoa izy. "Tsaraina amin'ny fivoaran'ny hozinay izahay, noho izany dia nampitomboiko avo roa heny ny lanja nesoriko ary nampihena ny isan'ny repoblika izay nataoko." Nanomboka nanaraka sakafo enina fihinan'ny proteinina avo enina isan'andro koa izy, izay manampy amin'ny fitomboan'ny hozatra. Efatra volana niofanany, nanao ny laharana voalohany izy. "Taorian'ny nahazoako ny laharana voalohany tamin'ny fizarana misy ahy dia nahatsapa fiononana lehibe aho," hoy i Mona, izay nandray anjara tamin'ny seho fito hafa tany Etazonia sy tany ivelany.

Manomboka amin'ny volana ho avy, handray andraikitra vaovao amin'ny maha mpandray anjara Shape i Mona. "Te-hanome ny vehivavy ny loharanon-karena ilainy aho mba hananany fiainana salama sy hijery mahatalanjona," hoy izy. Niaiky i Mona fa tena reharehany ny fomba nanovany endrika manokana - indrindra ny tongony. "Amin'izao andro izao dia tena reharehako ny quad sy ny hoho ary ny zanak'omby," hoy izy. "Ary ny hoe afaka manosika 500 kilao amin'ny milina fanontam-pirinty aho dia mahafinaritra ihany koa."

Vakio hatrany raha hianatra zavatra enina nomen'i Mona tamin'ny fanovana ny vatany tanteraka.

Famerenana ho an'ny